ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، ئامانجی سەرەکیت کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکرە لە خوێندا. یەکێک لە باشترین ڕێگاکان بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە پابەندبوونە بە ڕۆتینێکەوە کاتێک باس لە خواردن و خواردنی دەرمانی شەکرە دەکەیت، بەتایبەتی ئەنسۆلین. بەم شێوەیە یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی ئاستی شەکری خوێنت زۆر بەرز نەبێتەوە یان زۆر نزم نەبێتەوە.
کاتێک پزیشکەکەت تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، ئەو و تیمی پزیشکی لەگەڵت کاردەکەن بۆ گفتوگۆکردن لەسەر ئەم شتانە و دروستکردنی پلانێک کە بۆ تۆ گونجاو بێت.
- دەتەوێت چی بخۆیت؟
- پێویستت بە چ دەرمانێکە؟
- چەند جار پێویستە ئاستی شەکر لە خوێندا بپشکنیت؟
- گرنگی وەرزش و دابەزاندنی کێش.
لە هەموو ئەمانە ئەو کاتەی کە ئەنسۆلینەکەت دەخۆیت زۆر گرنگە چونکە ئەو ژەمە خواردنەی دەیخۆیت پێویستە لەگەڵ ژەمی ئەنسۆلینەکەدا بگونجێت کە دەیخۆیت.
با ئاگاداری خواردن و خواردنەوە بین.
بە سادەیی ئەوەی دەیخۆیت دیاری دەکات کە چەند شەکر زیاد دەکەیت بۆ خوێنەکەت و چەندە خێرا بەرز دەبێتەوە. کاربۆهیدراتەکان , بەتایبەتی خۆراکەکانی وەک نان و برنج و پەتاتە، گەورەترین و خێراترین کاریگەرییان لەسەر ئاستی شەکری خوێن هەیە. بەڵام ئەوەی دەیخۆیت و کەی دەیخۆیت بە هەمان شێوە گرنگە.
ئەگەر ڕۆژانە هەمان بڕی خۆراک (بەتایبەت کاربۆهیدرات) لە هەمان کاتدا بخۆیت، ئەوە یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی ئاستی شەکری خوێنت لە هەمان ئاستدا بمێنێتەوە. ئەمەش سوودێکی دیکەی هەیە. بیر لەوە بکەرەوە، ئەگەر لە کاتی ئاساییدا پلانی ژەمەکانت دانابێت، هەمیشە وەسوەسەت بۆ دروست دەبێت کە شتە دروستەکان بخۆیت. ئەگەرنا کاتێک بەڕاستی برسی بوویت، وەسوەسەت بۆ دروست دەبێت کە هەر شتێک بێتە دەستت بیخۆیت، تەنانەت ئەگەر بۆ جەستەت باشیش نەبێت. یان تەنانەت لەوانەیە زیاتر لەوەی کە دەتەوێت بخۆیت.
بۆ زۆرێک لەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە، باشتر وایە ژەمەکانیان بە درێژایی ڕۆژ بەم شێوەیە جیابکەنەوە.
| ژەمە خواردن | چی بکەین و کەی |
|---|---|
| نانی بەیانی | لە ماوەی کاتژمێر و نیوێک دوای لە خەو هەڵسانەوە بیبە. |
| کۆرسی سەرەکی داهاتوو | پاشان هەر 4 یان 5 کاتژمێر جارێک ژەمێک بخۆ . |
| خواردنی کەم و زیادە | ئەگەر لە نێوان ژەمە سەرەکییەکاندا هەستت بە برسێتی کرد، خواردنێکی کەم بخۆ. |
| پێش خەوتن | ڕەنگە خواردنێکی کەم پێش خەوتن بتوانێت یارمەتیت بدات. |
لەبیرت بێت، چاوەڕوانی تا بەڕاستی برسی دەبیت و دواتر خواردنی زۆر بە یەکجار دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی شەکرەکەت.
پێویست ناکات بەتەنها بیر لەم ژەمانە و کاتانە بکەیتەوە. پزیشکەکەت دەتوانێت ڕەوانەی پزیشکی خۆراک (پسپۆڕی خۆراک یان پسپۆڕی خۆراک) ت بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات پلانی ژەمەکان دروست بکەیت کە بۆ تۆ گونجاوە. ئەو بیر لە خۆراکەکانت دەکاتەوە و یارمەتیت دەدات ئەو خۆراکانە هەڵبژێریت کە حەزت لێیە بیخۆیت و لە چوارچێوەی بودجەکەتدایە.
کاتێک پزیشک و پسپۆڕی خۆراک پلانی ژەمەکانت بۆ دروست کرد، دەتوانیت پلانی کارکردنی ڕۆژانە دروست بکەیت بۆ ئەوەی ئەو پلانە پەیڕەو بکەیت. پێویستە بە زیادکردنی ئەو شتانە دروستی بکەیت کە لە ڕاستیدا دەتوانیت بیکەیت . بۆ نموونە دەتوانیت خواردنێکی کەم و تەندروست وەک میوە زیاد بکەیت لە نیوەڕۆدا چەند ڕۆژێک لە هەفتەیەکدا، یان ژمارەی کاربۆهیدراتەکان بژمێریت کە بۆ ژەمی ئێوارە دەیخۆیت.
دەرمانەکەت لە کاتی خۆیدا بخۆ.
جۆری ئەو دەرمانەی کە پێت دەدرێت بەندە بە جۆری نەخۆشی شەکرە کە هەتبێت. لەوانەیە پزیشکەکەت ئەنسۆلینت بۆ بنووسێت، کە زۆرجار دەبێت خۆت دەرزی لێبدەیت. یان لەوانەیە حەب یان دەرزی تر بۆ کۆنتڕۆڵکردنی شەکری خوێنت بنووسن.
لەوانەیە پزیشکەکەت پلانی ژەمە دەرمانەکانت دابنێت بەپێی بڕی کاربۆهیدراتەکان کە دەیخۆیت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا گرنگە لە یەک کاتدا ژەمەکان و دەرمانەکانت بخۆیت . بە پێچەوانەوە لەناکاو ئاستی شەکری خوێنت بەرزبێتەوە یان دابەزێت.
ئەو خشتەیەی کە پێویستە بۆ خواردنی دەرمانەکانت بەندە بە جۆری ئەو دەرمانەی کە پزیشکەکەت بۆت دەنووسێت. لەوانەیە پێویستت بە خواردنی ئەنسۆلینەکەت بێت تەنها جارێک لە ڕۆژێکدا، یان پێویستت بە خواردنی چەند جارێک بێت لە ڕۆژێکدا.
ئەگەر دەرمانت بۆ نووسرا کە ڕۆژانە چەندین جار بیخۆیت، لەوانەیە شتگەلێکی وەک:
- دۆزی بنەڕەتی کە بە درێژایی ڕۆژ دەدرێت: ئەمە پێی دەوترێت ژەمی بنەڕەتی .
- ژەمە زیادەکان کە لەگەڵ ژەمەکاندا دەدرێن: ئەمە پێی دەوترێت ژەمی بۆلۆس .
لەوانەیە پێویست بکات دەرمانی جیاواز لە کاتی جیاوازدا بخورێت. بۆ نموونە ئەگەر حەبێکی درێژخایەنت هەیە کە بە درێژایی ڕۆژ کاردەکات، لەوانەیە پێت بڵێن هەموو بەیانیەک یەکێکیان بخۆ. دەرمانی تر پێویستە لەگەڵ خواردندا بخورێت.
یارمەتی زیادە: وەرزشکردن
هاوکات لەگەڵ خواردنی دروست و خواردنی دەرمانەکانت لە کاتی خۆیدا، وەرزشکردن ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی شەکرەت. چالاکیی جەستەیی ئەم سوودانە دەبەخشێت: ١.
| سوودەکانی وەرزشکردن |
|---|
| ئاستی شەکری خوێنت دادەبەزێنێت. |
| پەستانی خوێنت دادەبەزێنێت. |
| سوڕی خوێن باشتر دەکات. |
| یارمەتی کۆنترۆڵکردنی کێشی جەستە دەدات لەڕێگەی سووتاندنی کالۆری. |
بەزۆری ئاستی شەکری خوێنت زۆرترینە نزیکەی کاتژمێرێک دوای خواردنی ژەمێک یان خواردنێکی کەم. کەواتە، ئەنجامدانی هەندێک وەرزش دوای خواردن یارمەتی جەستەت دەدات ئەو شەکرە بەکاربهێنێت. ئەوە چۆن کاردەکات؟ کاتێک ماسولکەکانت کاردەکەن، شەکرەکەی ناو خوێنت بەکاردەهێنن بۆ ئەوەی وزەیان پێببەخشێت.
پێویست ناکات وەرزشێکی زۆر قورس بکەیت بۆ ئەوەی ئەم سوودە بەدەست بهێنیت. تەنانەت چالاکییەکی کورت و سووک کە ١٠-١٥ خولەک بێت بەسە.
- کەمێک پیاسەکردن
- بردنی سەگەکە بۆ سەیران
- دانانی تۆپێک لەناو سەبەتەکەدا
- پاککردنەوەی چێشتخانە
بەڵام ئەگەر دەتەوێت هەندێک وەرزشی ماندوو بکەیت , دڵنیابە سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە . چونکە وەرزشی زۆر دەبێتە هۆی دابەزینی ئاستی شەکر لە خوێندا لەناکاو. ئەوە شتێکی باش نییە. تیمی پزیشکیت دەتوانێت یارمەتیت بدات لە دروستکردنی پلانی وەرزشکردن کە لەگەڵ پلانی خۆراک و دەرمانەکانتدا بگونجێت.
بە بەردەوامی ئاستی شەکرەکەت بپشکنە.
خۆراک و دەرمان و وەرزشکردنت هەموویان لە دەوری ئاستی شەکری خوێنت دەسوڕێنەوە، بۆیە پێویستە بەردەوام پشکنینیان بۆ بکەیت.
پزیشکەکەت پێت دەڵێت ڕۆژانە چەند جار پێویستە شەکری خوێنەکەت بپشکنیت. ئەمەش بەندە بە جۆری نەخۆشی شەکرە کە هەتە و بڕی ئەنسۆلین یان دەرمانی تر کە دەیخۆیت.
- ئەگەر ڕۆژانە چەند جارێک ئەنسۆلین بخۆیت ، پێویستە پێش هەر ژەمێک و پێش خەوتن لە شەودا شەکری خوێنەکەت بپشکنیت.
- تۆ وەریدەگریت.لەگەڵ ئەنسۆلینی کارکردنی درێژخایەن، ڕەنگە تەنها پێویستت بە پشکنینی شەکری خوێنت بێت پێش نانی بەیانی و ئێوارە.
- ئەگەر جگە لە ئەنسۆلین دەرمانی تر دەخۆیت، لەوانەیە پێویست نەکات هەموو ڕۆژێک شەکری خوێنەکەت بپشکنیت.
ئەگەر وەرزشکاری قورس بیت، پێویستە زیاتر وریا بیت لە ئاستی شەکری خوێن. چالاکیی جەستەیی دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئاستی شەکری خوێنت هەبێت بۆ چەند کاتژمێرێک، و ئەگەری هەیە ڕۆژی دواتر. بۆیە، پێویستە پێش وەرزشکردن و لە کاتی وەرزشکردن و دوای وەرزشکردن ئاستی شەکری خوێنت بپشکنیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، ئامانجی سەرەکیت کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکرە لە خوێندا.
- زۆر گرنگە هەمان ڕۆتینی ڕۆژانە بۆ کاتی ژەمەکان و وەرگرتنی دەرمان (بەتایبەت ئەنسۆلین) بپارێزرێت.
- داوای یارمەتی پزیشک و پسپۆڕی خۆراک بکە بۆ ئەوەی خۆراک و دەرمان و پلانی وەرزشکردنت لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.
- تەنانەت وەرزشێکی سووک بۆ ماوەی کەمتر لە ١٠-١٥ خولەک دوای خواردن دەتوانێت یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێن بدات.
- بە بەردەوامی ئاستی شەکری خوێنت بپشکنە بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت. ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە