زۆرێک لە ئێمە نەخۆشییەک یان چەند نەخۆشییەکی درێژخایەنمان هەیە وەک شەکرە، پەستانی خوێن، کۆلیسترۆڵ، ڕاستە؟ بۆیە، پزیشکان هەمیشە ئامۆژگاریمان دەکەن کە زۆر وریا بین لەوەی کە چی دەخۆین و دەیخۆینەوە لەکاتی خواردنی دەرمان بۆ ئەمانە. لە ڕاستیدا ئایا دەزانی ئەم شتە 'خواردن و خواردنەوە' ئەگەر بە وردی بەپێی زانستی پزیشکی پلانی بۆ دابنرێت، دەتوانێت بۆ خۆی چارەسەرێکی زۆر بەهێز بێت؟ ئەو شێوازە تایبەتەی چارەسەرکردن ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "چارەسەری خۆراکی پزیشکی" یان چارەسەری خۆراکی پزیشکی (MNT) .
چارەسەری خۆراکی پزیشکی بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، MNT چارەسەرێکی پزیشکییە کە خۆراک و خووی خواردن بەکاردەهێنێت بۆ بەڕێوەبردن یان ڕێگریکردن لە نەخۆشییەک. تەنها پەیوەندی بە "چوونە سەر ڕێجیم"ەوە نییە. باس لە پسپۆڕێکی خۆراکی تۆمارکراو دەکات، لە ژێر ڕێنمایی پزیشکەکەت، کە لێکۆڵینەوە لە بارودۆخ و پێداویستییەکانی جەستەت، ئامانجە کەسییەکان و شێوازی ژیانت دەکات، و پلانێکی خۆراک دروست دەکات کە تایبەتە بە تۆ .
هەروەها یارمەتیت دەدەن ئەم پلانە جێبەجێ بکەیت. هەندێک جار، کاتێک ئەم چارەسەرە تێکەڵ دەکرێت لەگەڵ ئەو دەرمانەی کە دەیخۆیت، کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشییەکە ئاسانتر دەبێت. هەندێک جار، ئەگەر بە وردی ئەم ڕێگایە پەیڕەو بکەیت، لەوانەیە بتوانیت خۆت لە خواردنی دەرمان بەدوور بگرێت. هەروەها ئەم شێوازە چارەسەرە زۆر گرنگە بۆ ئەو کەسانەی کە بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکی دیاریکراوەوە ناتوانن خواردن بە شێوەیەکی ئاسایی قووت بدەن و هەرس بکەن.
هەندێک شت کە دەتوانن لە کاتی چارەسەرکردنی MNT ڕوو بدەن:
- لەوانەیە پێویست بکات خواردنی هەندێک خۆراک بوەستێنیت یان سنووردار بکەیت .
- لەوانەیە ئامۆژگاریت بکرێت کە بە دڵنیاییەوە بەشی پێویست لە هەندێک مادەی خۆراکی و خۆراک وەربگریت .
- لەوانەیە پێویستت بە خواردنی تەواوکەری خۆراکی زیادە بێت.
- لە هەندێک حاڵەتدا، ڕەنگە پێویست بێت خۆراک بدرێت، وەک خوێ، لە ڕێگەی خوێنبەرێکەوە (خۆراکی ناوەوە) یان لە ڕێگەی بۆرییەکەوە (خۆراکی ڕیخۆڵە).
چ نەخۆشییەک دەتوانرێت بە MNT کۆنتڕۆڵ بکرێت؟
ئەم شێوازە چارەسەرە یارمەتی بەڕێوەبردنی کۆمەڵێک نەخۆشی دەدات. خشتەی خوارەوە تەنها چەند دانەیەکیان تێدایە.
| بارودۆخ | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| نەخۆشی شەکرە (جۆری یەکەم، جۆری دووەم، دووگیانی) و پێش شەکرە | پلانی ژەمەکان بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێن. |
| نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە (CKD) | کۆنتڕۆڵکردنی شتەکانی وەک خوێ و پرۆتین بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر گورچیلە. |
| بەرزی پەستانی خوێن | کەمکردنەوەی خواردنی خوێ و زیادکردنی ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە پۆتاسیۆم. |
| بەرزی کۆلیسترۆڵ و سێ گلیسیرید (Dyslipidemia) | گرتنەبەری ڕێجیمێک کە ئاستی چەوری زیانبەخش لە خوێندا کەمدەکاتەوە. |
| سستبوونی دڵ | کۆنتڕۆڵکردنی ڕێژەی شلە و خوێ لە جەستەدا و کەمکردنەوەی بارگرانی لەسەر دڵ. |
| نەخۆشیەکانی کۆئەندامی هەرس (بۆ نموونە نەخۆشی سیلیاک، نەخۆشی کرۆن، IBS) | دووربکەوەرەوە لەو خۆراکانەی کە نیشانەکان توندتر دەکەن و ئەو خۆراکانە بخۆن کە بە ئاسانی هەرس دەکرێن. |
| کێشی زیادە و قەڵەوی | کۆنتڕۆڵکردنی کالۆری و خواردنی خۆراکی زۆر پێویستە بۆ دابەزاندنی کێشی لەش بە شێوەیەکی تەندروست. |
| بەدخۆراکی (بۆ نموونە لە نەخۆشانی شێرپەنجە) | بەهێزکردنی جەستە بە دابینکردنی وزە و خۆراکی پێویست بۆ لەش. |
ئەم پرۆسەی چارەسەرکردنە چۆن ڕوودەدات؟
ئەم چارەسەرە بەزۆری چوار هەنگاوی تێدایە، بەڵام ئەمە دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت.
| هەنگاو | لێرە چی دەگوزەرێت؟ |
|---|---|
| 1. هەڵسەنگاندنی خۆراک | لێرەدایە کە پزیشک و پسپۆڕی خۆراکەکەت دەربارەی تۆ دەزانن. ئەوان سەیری تۆمارە پزیشکییەکانت دەکەن، ڕاپۆرتەکانی تاقیگەت و قسەت لەگەڵ دەکەن بۆ کۆکردنەوەی زانیاری دەربارەی ئەوەی کە چی دەخۆیت، شێوازی ژیانت، حەساسیەت و هەر کێشەیەکی چێشتلێنان کە لەوانەیە هەتبێت. |
| 2. دەستنیشانکردنی خۆراک | ئەمەش جیاوازە لە دەستنیشانکردنی پزیشکی. ئەوەی تۆ لێرەدا دەیکەیت دیاریکردنی کێشەی خۆراکی بنەڕەتییە. بۆ نموونە لەوانەیە تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت (دەستنیشانکردنێکی پزیشکییە)، بۆیە لەوانەیە زۆر کاربۆهیدرات بخۆیت (کێشەیەکی خۆراکی). |
| 3. دەستێوەردانی خۆراک | وەک چارەسەرێک بۆ کێشە دەستنیشانکراوەکە، ئەم هەنگاوە بریتییە لە دروستکردنی پلانێکی خۆراکی کەسی بۆ تۆ. ئەم پلانە هەموو شتێک لەخۆدەگرێت لە ئەوەی کە پێویستە ڕۆژانە چی بخۆیت، لە چی کە پێویستە لێی دوور بکەویتەوە و چۆن ژەمەکانت ئامادە بکەیت. |
| 4. چاودێری و هەڵسەنگاندن | کاتێک پلانەکەت دەست پێکرد، ئێمە بەردەوام دەبین لە چاودێریکردنی بۆ ئەوەی بزانین ئایا کاردەکات، ئایا نیشانەکانت باشتر دەبن، و ئایا ڕاپۆرتەکانی تاقیگەت باشتر دەبن. ئەگەر پێویست بکات گۆڕانکاری لە پلانەکەدا دەکەین. |
گرنگترین شت ئەوەیە کە هەموو ئەمانە لە ژێر چاودێری تەواوی پزیشکەکەتدا ڕوودەدەن. بۆیە مەڕۆ و بە تەنیا ئەم کارانە ئەنجام بدە، جا چ تەنها سەیرکردنی ئۆنلاین بێت یان بیستنی شتێک بێت کە کەسێک دەیڵێت.
سوودەکانی MNT چین؟
ئەگەر بە وردی ئەم شێوازە چارەسەرکردنە پەیڕەو بکەیت، سودێکی زۆرت دەست دەکەوێت.
- بە تەواوی ئەو خۆراکە وەردەگریت کە پێویستە بۆ کەمکردنەوەی نیشانە و کاریگەرییەکانی حاڵەتەکەت.
- دەتوانێت شتەکانی وەک شەکر و کۆلیسترۆڵی خوێن بگەیەنێتە ئاستێکی تەندروست .
- زیادکردنی سەرکەوتنی چارەسەرکردن جگە لە دەرمانبەڵێ، دەکرێت. تەنانەت ڕەنگە پێویستی بە دەرمان کەم بکاتەوە.
- فێری ڕێگا پراکتیکییەکان دەبیت بۆ زاڵبوون بەسەر بەربەستەکانی ئامادەکردنی ژەمێکی باش (بۆ نموونە، کەمی کات، کێشە داراییەکان).
- تۆ دەبیتە بەشدارێکی چالاک لە تەندروستی خۆتدا.
ئایا هیچ مەترسییەک لەسەر ئەم چارەسەرە هەیە؟
تا ئەو کاتەی ڕێنمایی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت، هیچ مەترسییەکی بەرچاو لە گۆڕینی خۆراکەکەتدا نییە. بەڵام لە هەندێک حاڵەتی تایبەتدا، ڕەنگە هەندێک مەترسی هەبێت.
- ئەگەر خۆراکی پەرەنتەراڵت پێدرا: مەترسییەکی کەم هەیە کە میکرۆبەکان بچنە ناو خوێنەوە.
- ئەگەر لە ڕێگەی بۆرییەوە خۆراکت پێدەدرێت: لەوانەیە هەوکردن لە شوێنی بۆرییەکە هەبێت و ئاوسانی گەدە و قەبزی هەبێت.
بەڵام تیمی پزیشکیت زۆر ئاگاداری هەموو ئەمانەن، بۆیە هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت.
چۆن بتوانم ئەم چارەسەرە بۆم ئاسانتر بکەم؟
شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئەم گەشتە سەرکەوتوو بێت.
1- بە ئاشکرا قسە بکە: شەرم مەکە لە هەر کێشەیەک یان ئاستەنگێک کە هەتە (وەک نەبوونی کات بۆ چێشت لێنان، نەتوانینی کڕینی هەندێک خواردن) و قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکە. تەنها ئەو کاتە دەتوانیت باشترین چارەسەر بدۆزیتەوە کە بۆت کاریگەری هەبێت.
2. یاداشتنامه یه کی خۆراک هه ڵبگریت: هه موو ڕۆژێک ده یخۆیت و ده یخۆیته وه ، له گه ڵ ئه و کاتانه ی ده یخۆیت بینووسه . ئەمەش یارمەتی پزیشکەکەت دەدات کە لە بارودۆخەکەت تێبگات.
3. سەبر بگرە: گۆڕینی خووەکان کات دەوێت. سەبرت هەبێت لەگەڵیدا. بە گۆڕانکاری بچووک دەست پێ بکە.
ئەگەر هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە پلانی خۆراکەکەت، مەترسە لە هەر کاتێکدا قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت. ئەو ڕێنماییەت بۆ دابین دەکات کە پێویستت پێیانە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چارەسەری خۆراکی پزیشکی (MNT) تەنها خۆراک نییە، بەڵکو چارەسەرێکی پزیشکییە کە یارمەتیت دەدات لە بەڕێوەبردنی باری پزیشکیت.
- ئەم چارەسەرە زۆر گرنگە بۆ کۆنترۆڵکردنی کۆمەڵێک نەخۆشی درێژخایەن وەک شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، نەخۆشی گورچیلە، و کۆلیسترۆڵ.
- ئەم چارەسەرە پێویستە هەمیشە لە ژێر چاودێری پزیشکەکەتدا ئەنجام بدرێت، و تەنها لەلایەن پسپۆڕی خۆراکەوە. لەسەر خۆت تاقی مەکەرەوە.
- بەشداری چالاکانە و پەیوەندی کراوەت لەگەڵ پزیشکەکەت زۆر گرنگە بۆ سەرکەوتنی ئەم چارەسەرە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە