ئایا لە ڕێگەی خواردنەوە چارەسەری نەخۆشیەکەت هەیە؟ با فێری چارەسەری خۆراکی پزیشکی بین!

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، دەبێ بیستبێتت کە "باشترە کەمێک ئەو شتانە کۆنتڕۆڵ بکەیت کە دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە"، ڕاستە؟ لە ڕاستیدا ئەو ڕێجیمەی دەیخۆین ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر زۆرێک لە نەخۆشیەکانمان هەیە. بەڵام ئەم "رێجیم کۆنتڕۆڵکردنە" بەڕاستی مانای چییە؟ هەندێک کەس پێیان وایە تەنها کەمکردنەوەی برنج و وازهێنانە لە خواردنی ڕۆن. بەڵام ئەمڕۆ باس لە شێوازێکی قووڵتر و زانستیتر دەکەین. پێی دەوترێت چارەسەری خۆراکی پزیشکی (MNT) . بە سادەیی ئەمە پلانێکی تایبەتی ڕێجیمە کە لەلایەن کەسێکی پسپۆڕی شارەزا دروستکراوە و بەپێی باری پزیشکی و جەستە و شێوازی ژیانت گونجاوە.

کێ پێویستە ئەم چارەسەرە خۆراکییە پزیشکییە (MNT) وەربگرێت؟

ئەم شێوازەی چارەسەرکردن گرنگە بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانەی کە حاڵەتی پزیشکی درێژخایەن، یان درێژخایەنیان هەیە. پێویستە پێش دەستپێکردنی ئەم شێوازە چارەسەرە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ڕێنماییەکانی جێبەجێ بکەیت. ئەمە تەنها پلانی ڕێجیم نییە، بەڵکو بەشێکە لە چارەسەرێکی پزیشکی. هەروەک چۆن حەب بۆ هەندێک نەخۆشی دەخۆین، لەم شێوازەدا "دەرمان"مان ئەو خۆراکەیە کە دەیخۆین. سەیری خشتەی خوارەوە بکە بۆ ئەوەی بزانیت ئەو حاڵەتە پزیشکییە سەرەکیانە چین کە دەتوانن سوود لە MNT وەربگرن.

نەخۆشی شەکرە و دابەزاندنی کێش

لە نێو ئەمانەدا با کەمێک وردتر باسی دوو نموونە بکەین.

• نەخۆشی شەکرە: ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، ئەوا MNT باشترین گرەوەکەتە. لەگەڵ ئەو دەرمانانەی کە پزیشکەکەت بۆت دەنووسێت، پەیڕەوکردنی پلانی خۆراکی کەسی دەتوانێت یارمەتیت بدات ئاستی گلوکۆزی خوێنت کۆنتڕۆڵ بکەیت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی زۆرێک لە نیشانەکانی نەخۆشی شەکرە، وەک زۆر میزکردن و زیادبوونی کێش.

• دابەزاندنی کێش : زۆر کەس شتی جیاواز تاقی دەکەنەوە بۆ دابەزاندنی کێش . بەڵام ئەنجامدانی کارەکان بەبێ بنەمای زانستی زیان بە جەستە دەگەیەنێت. MNT باشترین ڕێگایە بۆ دابەزاندنی کێش بە شێوەیەکی تەندروست و سیستماتیک. ئەگەر قەڵەویت، لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی MNTت بکات. چونکە دابەزاندنی کێش دەتوانێت لە چەندین نەخۆشی تر ڕزگارت بکات وەک بەرزی پەستانی خوێن و نەخۆشیەکانی دڵ و نەخۆشی جگەر و نەزۆکی .

ئەم چارەسەرە MNT چۆن کاردەکات؟

پرۆسەکە زۆر سادەیە. بەڵام گرنگە بە وردی پەیڕەوی لێبکەین. 1. سەردانی پزیشکەکەت بکە: سەرەتا پێویستە سەردانی پزیشکی چاودێری سەرەتایی بکەیت و باسی باری پزیشکی خۆت بکەیت. ئەگەر بڕیاریدا کە MNT بۆ تۆ گونجاوە، ئەوا ڕەوانەی پزیشکی خۆراک یان پسپۆڕی خۆراکی شارەزات دەکات. 2. یەکەم دیدار لەگەڵ پسپۆڕی خۆراک: ئەمە گرنگترین هەنگاوە. لەم دیدارەدا کە بەزۆری نزیکەی کاتژمێرێک دەخایەنێت، پسپۆڕی خۆراک چەند پرسیارێکت لێدەکات.

• لە ئێستادا چ جۆرە خواردنێک دەخۆیت؟ .
• شێوازی ژیانت چۆنە؟ (چ کارێک دەکەیت، وەرزش دەکەیت، لە چ کاتژمێرێکدا دەخەویت؟)
• تۆماری پزیشکی و مێژووی پزیشکی خۆت.
• هیواکانتان چییە بۆ ئەم چارەسەرە؟ (کێش دابەزێنە؟ کۆنتڕۆڵی شەکر؟)

3. پلانێکی تایبەتمەند: بە بەکارهێنانی هەموو ئەم زانیاریانە، پسپۆڕی خۆراک پلانێکی خۆراکی دروست دەکات کە بەپێی خۆت بێت نەک تەنها تۆ یان من. هەروەها ڕەچاوی ئارەزووە کولتوورییەکانتان دەکات (بۆ نموونە ئەگەر ڕووەکخۆر بیت، ئەوا بەپێی پێداویستییەکانتان دەگونجێت). زۆرجار، داوات لێدەکرێت "گۆڤاری خۆراک" هەڵبگریت. ئەمەش بە واتای نووسینی هەموو ئەو شتانەی کە بە درێژایی ڕۆژ دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە. ئەمەش یارمەتیت دەدات هەم تۆ و هەم پسپۆڕی خۆراک باشتر لە خووی خواردنت تێبگەن. 4. چاوپێکەوتنی بەدواداچوون: دوای یەکەم چاوپێکەوتن، داوات لێدەکرێت بە ماوەیەکی ڕێکوپێک بێیتەوە. لەو کاتەدا پێداچوونەوە بە پێشکەوتنەکانت دەکرێت و هەر گۆڕانکارییەک لە پلانەکەدا ئەگەر پێویست بوو ئەنجام دەدرێت. هەروەها ئەنجامی تاقیگە نوێیەکەت پێداچوونەوەی بۆ دەکرێت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە ئەو خۆراکە بەدەست دەهێنیت کە پێویستتە.

سوودە ڕاستەقینەکانی ئەمە چین؟

سوودەکانی MNT تەنها لە دابەزاندنی کێشدا سنووردار نییە. وەبەرهێنانێکە بۆ هەموو ژیانت.

• کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشی: سوودی سەرەکی ئەوەیە کە دەتوانیت باشتر کۆنتڕۆڵی نەخۆشییە درێژخایەنەکەت بکەیت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات لە ئاڵۆزییە مەترسیدارەکانی وەک نەخۆشی دەمارەکانی شەکرە یان نەخۆشییەکانی دڵ کە لەوانەیە لە داهاتوودا گەشە بکات.

• زیادبوونی وزە و زیندوویی: کاتێک خۆراکی پێویستت پێدرا، هەستکردن بە ماندوێتی و خەواڵوویی نامێنێت، هەروەها دەتوانیت بە وزە بە درێژایی ڕۆژ کاربکەیت. بیهێنە بەرچاوت، پێشتر بە سەختی سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا، بەڵام بەم چارەسەرە، دەتوانیت بە ئاسانی ئەنجامی بدەیت.

• دروستبوونی خووی تەندروست: بەم پرۆسەیە، خووی باشت بۆ دروست دەبێت بەبێ ئەوەی تەنانەت درکی پێبکەیت.
• وەسوەسەم بۆ دروست دەبێت کە وەرزش بکەم.
• لە کاتی کڕینی خواردن لە فرۆشگا، خوویەک دەکەین بە هەڵبژاردنی بە خوێندنەوەی لیبێڵەکە و پشکنینی ئەوەی کە چەند شەکر و خوێ و ڕۆنی تێدایە.
• کەمکردنەوەی خواردنی سورکراوە یان پرۆسێس کراو.
• لەبری خواردنەوە شەکردارەکان ڕاهاتن بە خواردنەوەی بڕی پێویست ئاو لە ڕۆژێکدا.

ئەم خووانە نەک تەنها تەندروستی ئێستات دەپارێزن، بەڵکو تەندروستی داهاتووتان دەپارێزن. چارەسەری خۆراکی پزیشکی، خۆراک، نەخۆشی شەکرە، دابەزاندنی کێش، خواردنی تەندروست، پسپۆڕی خۆراک