⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
کێ پێویستە ئەم چارەسەرە خۆراکییە پزیشکییە (MNT) وەربگرێت؟
ئەم شێوازەی چارەسەرکردن گرنگە بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانەی کە حاڵەتی پزیشکی درێژخایەن، یان درێژخایەنیان هەیە. پێویستە پێش دەستپێکردنی ئەم شێوازە چارەسەرە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ڕێنماییەکانی جێبەجێ بکەیت. ئەمە تەنها پلانی ڕێجیم نییە، بەڵکو بەشێکە لە چارەسەرێکی پزیشکی. هەروەک چۆن حەب بۆ هەندێک نەخۆشی دەخۆین، لەم شێوازەدا "دەرمان"مان ئەو خۆراکەیە کە دەیخۆین. سەیری خشتەی خوارەوە بکە بۆ ئەوەی بزانیت ئەو حاڵەتە پزیشکییە سەرەکیانە چین کە دەتوانن سوود لە MNT وەربگرن.| بارودۆخ | چۆن MNT دەتوانێت یارمەتیدەر بێت |
|---|---|
| شەکرە | بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا و کەمکردنەوەی ئاڵۆزییەکان. |
| نەخۆشی دڵ | کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵ و پەستانی خوێن و پاراستنی تەندروستی دڵ. |
| نەخۆشی گورچیلە | پلانی خۆراکی تایبەت بۆ کۆنترۆڵکردنی تێکچوونی گورچیلە. |
| قەڵەوی | بۆ دابەزاندنی کێش بە شێوەیەکی تەندروست و پاراستنی. |
| تێکچوونی گەدە و ڕیخۆڵە | بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی وەک هەوکردنی گەدە و غازات. |
| شێرپەنجە | بۆ پاراستنی هێزی لەش و خۆراکی لە کاتی چارەسەرکردندا. |
| پووکانەوەی ئێسک | بۆ دابینکردنی ماددە خۆراکیەکان کە ئێسکەکان بەهێز دەکەن. |
نەخۆشی شەکرە و دابەزاندنی کێش
لە نێو ئەمانەدا با کەمێک وردتر باسی دوو نموونە بکەین.- نەخۆشی شەکرە: ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، ئەوا MNT باشترین گرەوەکەتە. لەگەڵ ئەو دەرمانانەی کە پزیشکەکەت بۆت دەنووسێت، پەیڕەوکردنی پلانی خۆراکی کەسی دەتوانێت یارمەتیت بدات ئاستی گلوکۆزی خوێنت کۆنتڕۆڵ بکەیت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی زۆرێک لە نیشانەکانی نەخۆشی شەکرە، وەک زۆر میزکردن و زیادبوونی کێش.
- دابەزاندنی کێش : زۆر کەس شتی جیاواز تاقی دەکەنەوە بۆ دابەزاندنی کێش . بەڵام ئەنجامدانی کارەکان بەبێ بنەمای زانستی زیان بە جەستە دەگەیەنێت. MNT باشترین ڕێگایە بۆ دابەزاندنی کێش بە شێوەیەکی تەندروست و سیستماتیک. ئەگەر قەڵەویت، لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی MNTت بکات. چونکە دابەزاندنی کێش دەتوانێت لە چەندین نەخۆشی تر ڕزگارت بکات وەک بەرزی پەستانی خوێن و نەخۆشیەکانی دڵ و نەخۆشی جگەر و نەزۆکی .
ئەم چارەسەرە MNT چۆن کاردەکات؟
پرۆسەکە زۆر سادەیە. بەڵام گرنگە بە وردی پەیڕەوی لێبکەین. 1. سەردانی پزیشکەکەت بکە: سەرەتا پێویستە سەردانی پزیشکی چاودێری سەرەتایی بکەیت و باسی باری پزیشکی خۆت بکەیت. ئەگەر بڕیاریدا کە MNT بۆ تۆ گونجاوە، ئەوا ڕەوانەی پزیشکی خۆراک یان پسپۆڕی خۆراکی شارەزات دەکات. 2. یەکەم دیدار لەگەڵ پسپۆڕی خۆراک: ئەمە گرنگترین هەنگاوە. لەم دیدارەدا کە بەزۆری نزیکەی کاتژمێرێک دەخایەنێت، پسپۆڕی خۆراک چەند پرسیارێکت لێدەکات.- لە ئێستادا چ جۆرە خواردنێک دەخۆیت؟ .
- شێوازی ژیانت چۆنە؟ (چ کارێک دەکەیت، وەرزش دەکەیت، لە چ کاتژمێرێکدا دەخەویت؟)
- تۆماری پزیشکی و مێژووی پزیشکی خۆت.
- هیواکانتان چییە بۆ ئەم چارەسەرە؟ (کێش دابەزێنە؟ کۆنتڕۆڵی شەکر؟)
لەبیرت بێت ئەمە لیستی "بێ خواردن" نییە. ئەمە پلانێکە کە ڕێنماییت دەکات لەسەر "چی بخۆیت، چەند بخۆیت و کەی بخۆیت".زۆرجار، داوات لێدەکرێت "گۆڤاری خۆراک" هەڵبگریت. ئەمەش بە واتای نووسینی هەموو ئەو شتانەی کە بە درێژایی ڕۆژ دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە. ئەمەش یارمەتیت دەدات هەم تۆ و هەم پسپۆڕی خۆراک باشتر لە خووی خواردنت تێبگەن. 4. چاوپێکەوتنی بەدواداچوون: دوای یەکەم چاوپێکەوتن، داوات لێدەکرێت بە ماوەیەکی ڕێکوپێک بێیتەوە. لەو کاتەدا پێداچوونەوە بە پێشکەوتنەکانت دەکرێت و هەر گۆڕانکارییەک لە پلانەکەدا ئەگەر پێویست بوو ئەنجام دەدرێت. هەروەها ئەنجامی تاقیگە نوێیەکەت پێداچوونەوەی بۆ دەکرێت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە ئەو خۆراکە بەدەست دەهێنیت کە پێویستتە.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →سوودە ڕاستەقینەکانی ئەمە چین؟
سوودەکانی MNT تەنها لە دابەزاندنی کێشدا سنووردار نییە. وەبەرهێنانێکە بۆ هەموو ژیانت.- کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشی: سوودی سەرەکی ئەوەیە کە دەتوانیت باشتر کۆنتڕۆڵی نەخۆشییە درێژخایەنەکەت بکەیت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات لە ئاڵۆزییە مەترسیدارەکانی وەک نەخۆشی دەمارەکانی شەکرە یان نەخۆشییەکانی دڵ کە لەوانەیە لە داهاتوودا گەشە بکات.
- زیادبوونی وزە و زیندوویی: کاتێک خۆراکی پێویستت پێدرا، هەستکردن بە ماندوێتی و خەواڵوویی نامێنێت، هەروەها دەتوانیت بە وزە بە درێژایی ڕۆژ کاربکەیت. بیهێنە بەرچاوت، پێشتر بە سەختی سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا، بەڵام بەم چارەسەرە، دەتوانیت بە ئاسانی ئەنجامی بدەیت.
- دروستبوونی خووی تەندروست: بەم پرۆسەیە، خووی باشت بۆ دروست دەبێت بەبێ ئەوەی تەنانەت درکی پێبکەیت.
- وەسوەسەم بۆ دروست دەبێت کە وەرزش بکەم.
- لە کاتی کڕینی خواردن لە فرۆشگا، خوویەک دەکەین بە هەڵبژاردنی بە خوێندنەوەی لیبێڵەکە و پشکنینی ئەوەی کە چەند شەکر و خوێ و ڕۆنی تێدایە.
- کەمکردنەوەی خواردنی سورکراوە یان پرۆسێس کراو.
- لەبری خواردنەوە شەکردارەکان ڕاهاتن بە خواردنەوەی بڕی پێویست ئاو لە ڕۆژێکدا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چارەسەری خۆراکی پزیشکی (MNT) تەنها ڕێجیم نییە، چارەسەرێکی پزیشکییە کە لەلایەن پسپۆڕێکی خۆراکەوە پێشکەش دەکرێت لەسەر بنەمای ڕاسپاردەی پزیشک و بە پشتبەستن بە باری پزیشکی خۆت.
- ئەمەش زۆر کاریگەرە لە کۆنترۆڵکردنی حاڵەتە درێژخایەنەکانی وەک شەکرە، نەخۆشییەکانی دڵ، قەڵەوی، نەخۆشی گورچیلە.
- ئەمەش تەنها بە ڕاوێژی پزیشکەکەت ئەنجام بدرێت. لەسەر خۆت بڕیار مەدە.
- ئامانجی MNT تەنها دابەزاندنی کێش نییە. پرۆسەیەکە کە تەندروستی گشتی و کوالیتی ژیانت باشتر دەکات، خووی تەندروست و درێژخایەن دروست دەکات.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە پلانی خۆراکەکەت یان باری پزیشکی، هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشک یان پسپۆڕی خۆراک بکە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.