شەقیقە: هەروەها زۆر سەرئێشەت هەیە؟ 🧠⚡

ئەو ژنە (تەمەن ٢٦ ساڵ) کە پێنجشەممەی ڕابردوو هاتە کلینیکەکەم، کارمەندی بانکێکی ئەهلییە. کاتێک دەچووە ژووری کلینیکەکەوە بە توندی پێشەوەی گرتبوو.

کاڤیندی باسی ئەو ناخۆشییەی کرد و دەڵێت "دکتۆر پریا، لانیکەم هەفتەی جارێک سەرئێشەیەکی بەرگە نەگیراوم هەیە. ئەوە تەنها سەرئێشەیەکی ئاسایی نییە، هەست دەکەم وەک ئازارێکی لێدان لە لایەکی سەرمدا هەیە. لەو کاتەدا، بەرگەی هیچ ڕووناکی و دەنگێک ناگرم. تەنها دوای ئەوەی سکچوون و ڕشانەوەم هەندێک ئاسوودەیی بەدەست دەهێنم. بیری هەموو کارەکانم دەکەم".

من پشکنینم بۆ بارودۆخی کاڤیندی کرد و ڕوونم کردەوە: "کاڤیندی، ئەوەی تۆ باسی دەکەیت شەقیقە . ئەمە سەرئێشەیەکی باو نییە، بەڵکو نەخۆشییەکی درێژخایەنی دەمارە کە بەهۆی گۆڕانکاری لە چالاکیی کیمیایی و دەمارەکانی مێشکدا دروست دەبێت. لەکاتی هێرشی شەقیقەدا , prodrome , an aura , کە دەبێتە هۆی گۆڕانکاری بینین، و post-drome, کە سەرئێشەیەکی توند و... ئێمە دەتوانین بە وردی هەڵسەنگاندن بۆ ئەوە بکەین کە شەقیقەت چەندە دەستوەردان لە ژیانی ڕۆژانەتدا دەکات بە بەکارهێنانی حاسیبەی MIDAS (هەڵسەنگاندنی کەمئەندامی شەقیقە) .

🚨 ئاڵای سوور کە پێویستی بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە

هەموو سەرئێشەیەک شەقیقە نییە. ئەگەر تووشی ئەم نیشانە مەترسیدارانە بوویت، پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکەیت:

• سەرئێشەی ڕەشەبا - ڕەنگە ئەمە خوێنبەربوون بێت لە ناو مێشکدا.
• تایەکی بەرز لەگەڵ سەرئێشە، نەتوانینی چەمانەوەی مل (ڕەقبوونی مل) یان لەدەستدانی هۆشیاری (ڕەنگە نیشانەکانی هەوکردنی پەردەی مێشک بن).
• سەرهەڵدانی نوێی سەرئێشەی توند لە کەسێکی سەروو ٥٠ ساڵ.
• سەرئێشە کە لەگەڵ بێهێزی، دابەزینی دەموچاو، بێهێزی، قسەکردنی شل، یان دوو بینین (ڕەنگە نیشانەکانی جەڵتەی مێشک بن).

قۆناغە سەرەکییەکانی شەقیقە و نیشانەکانی

هێرشی شەقیقە بە شێوەیەکی گشتی دەتوانێت لە ٤ کاتژمێر تا ٧٢ ​​کاتژمێر (٣ ڕۆژ) بخایەنێت. لە ٤ قۆناغی سەرەکی پێکدێت: ١.

1. پرۆدرۆم: ڕۆژێک یان چەند کاتژمێرێک پێش سەرئێشە ڕوودەدات. نیشانەکانی بریتین لە زۆر میزکردن، قەبزی، ڕەقبوونی مل، گۆڕانکاری لە ئارەزووی خواردن و فشاری دەروونی.
2. قۆناغی ئاورا:لە هەر سێ نەخۆش تەنها لە یەک نەخۆشدا ڕوودەدات، لە ٥ بۆ ٦٠ خولەک دەخایەنێت و تایبەتمەندە بە بینینی ڕووناکی ڕەنگاوڕەنگ لەبەردەم چاودا، نەخشی زیگزاگ، سڕبوونی دەست و قاچەکان، و کێشەی قسەکردن.
3. قۆناغی سەرئێشە: ئازارێکی توندی لێدان لە لایەکی سەر. جگە لەوەش سکچوون و ڕشانەوە و هەستیاری بە ڕووناکی (فۆتۆفۆبیا) و دەنگ (فۆنۆفۆبیا) ڕوودەدات.
4. Post-drome: ئەو ماندوێتی و قورساییە توندەی لە سەردا هەیە کە دوای کەمبوونەوەی سەرئێشە ڕوودەدات.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ئەو هۆکارە سەرەکیانەی کە دەبنە هۆی هێرشی شەقیقە (Triggers)

• گۆڕانی هۆرمۆنەکان: هەڵاوسانی هۆرمۆنی ئیسترۆجین لە کاتی سوڕی مانگانە و دووگیانی و وەستانی سوڕی مانگانە.
• سترێس: فشارێکی توند لە شوێنی کار یان ژیانی خێزانی.
• خواردن و خواردنەوە: پەنیر، شیرینی، ئەلکهول وەک شەرابی سوور، زیادەڕۆیی لە خواردنی کافاین، و خۆراکە پرۆسێس کراوەکان کە MSG یان تێدایە.
• گۆڕانکاری لە خەودا: نەخەوتنی پێویست یان خەوتنی نائاسایی زۆر.
• هۆکارە ژینگەییەکان: تیشکی بەهێزی خۆر، بۆنی بەهێز، دوکەڵی تووتن، یان ژاوەژاوی زۆر.

بەراوردکردنی دەرمانەکانی شەقیقە

تۆوەکان خووی تەندروست بۆ بەڕێوەبردنی شەقیقە

ڕێژیمی شێوازی ژیانی SEEDS کە پزیشکان پێشنیاری دەکەن بۆ کەمکردنەوەی فرێکوێنسیی تووشبوون بە شەقیقە بەم شێوەیەی خوارەوەیە:

• س - خەوتن: خوویەک بکە کە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بچیتە سەر جێگا و لە خەو هەڵسێت.
• هـ - ڕاهێنان: وەرزشی نەرم (ڕۆیشتن، مەلەکردن) بۆ ماوەی ٣٠ خولەک ٣-٤ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا ئەنجام بدە.
• هـ - خواردن: هەرگیز ژەمەکان بەجێ مەهێڵە و ژەمێکی هاوسەنگ و خۆراکی لە کاتی گونجاودا بخۆ. ئاوی زۆر بخۆرەوە.
• D - ڕۆژنامە: دەستنیشانکردنی هۆکارەکان بە تۆمارکردنی ئەو ڕۆژ و کات و خۆراکانەی کە پێش شەقیقەت خواردوتە.
• S - بەڕێوەبردنی فشار: کەمکردنەوەی فشاری دەروونی بە ئەنجامدانی یۆگا، مێدیتەیشن، یان گوێگرتن لە مۆسیقا.

سەرچاوە زانستیەکان (ئاماژە)

• 📚 شەقیقە - NHS
• 📚 بەڕێوەبردنی شەقیقە - PMC