هەروەها هەست بە توڕەیی یان شڵەژانێکی بەرگە نەگیراو دەکەیت کاتێک گوێت لە هەندێک دەنگ دەبێت؟ با باسی میزۆفۆنیا بکەین!

تا ئێستا سەرنجت داوە دەنگی خواردنی کەسێک، هەناسەدانی بە دەنگی بەرز، یان تەنانەت لێدانی قەڵەمێک وا دەکات هەست بە توڕەیی، بێزاری، یان شڵەژانێکی زۆر بکەیت کە بەرگەی ناگریت؟ ئایا ئەو هەستانە ئەوەندە چڕن کە هەندێک جار هەست بە سەختی کۆنتڕۆڵکردنیان دەکات؟ ئەوە ئەو جۆرە حاڵەتەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، پێی دەوترێت میسۆفۆنیا. ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە کە لێبوردەیی خۆت لەدەست دەدەیت بۆ هەندێک دەنگ و ئەو شتانەی کە پەیوەندییان پێوەیە (ئەو شتانەی کە دەیبینیت، ئەو شتانەی دەستیان لێدەدەیت).

میزۆفۆنیا بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، میسۆفۆنیا حاڵەتێکە کە تێیدا هەست و سۆزی چڕ (وەک توڕەیی، دڵەڕاوکێ، بێزاری) کاتێک گوێت لە هەندێک دەنگ دەبێت. کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک بە یەک شێوە نییە. ڕەنگە هەندێک کەس تەنها یەک دەنگی "تریگەر"یان هەبێت، واتە دەنگێک کە دەبێتە هۆی ئەم وەڵامدانەوە چڕ و پڕە. ڕەنگە هەندێکی تر چەندین دەنگی لەو جۆرەیان هەبێت.

هەروەها توندی ئەم کاردانەوە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. هەندێک کەس توانای کۆنترۆڵکردنی هەستەکانیان نییە، بەڵام دەتوانن کۆنتڕۆڵی ڕەفتارەکانیان بکەن. بەڵام هەندێک کەس ناتوانن هەردووکی کۆنترۆڵ بکەن و کاردانەوەی چاوەڕواننەکراویان دەبێت. لە حاڵەتە توندەکاندا , ڕەنگە هەندێک کەس نەتوانن هەندێک شت بکەن یان لە هەندێک ژینگەدا بن. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر بەرگەی دەنگی کەسێک نەگریت کە لە نزیکەوە جام دەجوێت، ڕەنگە تەنانەت نەتویستبێت سواری پاسەکە بیت، ڕاستە؟

کێ زۆرترین کاریگەریی لەسەرە؟ تا چەند باوە؟

توێژینەوەکان دەریدەخەن کە لە کاتێکدا هەر کەسێک دەتوانێت تووشی میسۆفۆنیای بێت، بەڵام پێدەچێت زیاتر لە ژناندا باو بێت. بەپێی هەندێک ڕاپۆرت لە نێوان 55% بۆ 83%ی ئەو کەسانەی کە ئەم حاڵەتەیان هەیە ئافرەتن.

میزۆفۆنیا دەتوانێت لە هەر تەمەنێکدا ڕووبدات. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ئەگەری زۆرە لە سەرەتای هەرزەکاریدا دەستپێبکات، لە دەوروبەری تەمەنی سێزدە یان چواردە ساڵیدا. لێکۆڵینەوەی زیاتر دەکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا هۆکاری دیکە هەن کە بەشدارن لەم حاڵەتەدا.

سەبارەت بەوەی کە ئەم حاڵەتە چەندە باو و ئاساییە، لێکۆڵینەوەکانی ئێستا باس لەوە دەکەن کە میسۆفۆنیا ڕەنگە لە کاتێکدا لە ژیانیاندا تا یەکێک لە پێنج کەسەکان تووشی بێت. ئەمەش واتە لەوانەیە زیاتر لەوەی بیری لێدەکەینەوە باو بێت.

نیشانەکانی ئەمە چین؟ بزانە ئەمە بەسەر تۆشدا دێت یان نا.

نیشانەکانی میسۆفۆنیا زۆر بەندە بەوەوە کە چۆن وەڵامی ئەم دەنگە "دەستپێکەرانە" دەدەیتەوە. پێدەچێت ئەم وەڵامانە هەموویان پەیوەندییان بە غەریزەی سروشتی "شەڕکردن یان فڕین"ی جەستەمانەوە هەبێت. واتە ئەم وەڵامانە دەتوانن بەم شێوەیە بن:

• کاردانەوەی سۆزداری: ١.ئەمانە ئەو شتانەن کە هەستیان پێدەکەیت. دەتوانن زۆر چڕ بن، نزیکە لە بەرگە نەگیران. بیهێنە بەرچاوت، دەتوانێت وەک توڕەیییەکی کەم دەست پێبکات، و لەناکاو بچێتە سەر توڕەیییەکی زۆر، ڕەنگە تەنانەت هێمنیش. وەک ئەوە وایە کەسێک لەناکاو هەنگاوی ناوە بۆ `پێداڵی غاز`ی هەستەکانت.
• کاردانەوەکانی جەستە: ئەمانە پرۆسەی سروشتی و پارێزەرن کە لە جەستەتدا ڕوودەدەن. زۆرجار ئەمانە هاوشێوەی ئەوەی ڕوودەدات کاتێک ڕووبەڕووی شتێکی مەترسیدار یان ترسناک دەبیتەوە.
• کاردانەوەی ڕەفتار: ئەمانە ئەو کارانەن کە تۆ لە وەڵامی ئەو دەنگە "دەستپێکەرەدا" ئەنجامی دەدەیت. زۆرجار ئەمانە شتگەلێک نین کە بیریان لێدەکەیتەوە، بەڵکو شتگەلێکن کە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی، بە غەریزە ڕوودەدەن. ئەمەش واتە لەوانەیە نەتوانیت بە تەواوی کۆنتڕۆڵیان بکەیت. لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا، ڕەنگە کاردانەوەی توندوتیژت هەبێت بەرامبەر بە کەسانی تر یان شتەکانی تر.

ئێستا با بزانین هەریەکێک لەم جۆرە کاردانەوەیانە چین؟

کاردانەوەی سۆزداری

لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە:

• تووڕەیی
• دڵەڕاوکێ
• بێزاری
• ترس
• خوران – هەستکردن بە زەبر و زەنگ تەنانەت شتە بچووکەکانیش

کاردانەوەکانی جەستە

لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە:

• بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن
• پەستانی سنگ یان گرژبوون
• چەقۆی قاز/گۆشتی قاز
• زیادبوونی لێدانی دڵ
• ئارەقکردنەوە

کاردانەوەی ڕەفتار

لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە:

• دوورکەوتنەوە لەو شوێنانەی کە ڕەنگە گوێت لە دەنگی "تریگەر" بێت. بۆ نموونە دوورکەوتنەوە لەو شوێنانەی کە خەڵک پێکەوە نان دەخۆن.
• ڕۆشتن هەر کە گوێت لە دەنگی "تریگەر" بوو.
• وەڵامدانەوە بە وشە یان دەنگدانەوە (بۆ نموونە، قسەکردن یان هاوارکردن بەو کەسەی کە ژاوەژاوەکە دەکات).
• ژاوەژاوەکە بوەستێنە و بەبێ توندوتیژی مامەڵە بکە .
• مامەڵەکردن بە توندوتیژی بۆ بێدەنگکردنی ژاوەژاوەکە (ئەمە زۆر بە دەگمەن ڕوودەدات).

توندی نیشانەکان لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. ئەگەر نیشانەکان توند نەبوون، لەوانەیە تەنها کاردانەوەی سۆزداری و جەستەیی تووشی ببیت. بەڵام ئەگەر نیشانەکان توند بن، کاریگەرییەکەی ئەوەندە توند دەبێت کە ڕەنگە وەڵامی ڕەفتاریشت هەبێت.

لە حاڵەتە توندڕەوەکاندا، ڕەنگە کەسێک کاردانەوەی توندوتیژی هەبێت، یان بە شێوەی زارەکی یان لە کردارێکدا، تەنانەت کاتێکی نییە بۆ بیرکردنەوە پێش ئەوەی بە شێوەیەک مامەڵە بکات کە زیان بە کەسانی دیکە بگەیەنێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا باو و ئاساییە کە کەسێکی تووشبوو بە میسۆفۆنیا دواتر درک بەو کارە بکات و پەشیمان بێتەوە کە کردوویەتی. بەڵام لەوانەیە لە داهاتوودا بە زەحمەت کۆنتڕۆڵی ئەو جۆرە کاردانەوەیانە بکەن.

باوترین دەنگەکانی "تریگەر" چین؟

هەر دەنگێک دەتوانێت ببێتە هۆکارێک بۆ میسۆفۆنیا. بەڵام هەندێک دەنگ زیاتر ئەگەری ئەوە هەیە کە ببنە هاندەری. بۆ نموونە:

• دەنگەکان لە دەمەوە: جوین، قووتدان، خواردنەوە، لێدان، قووتدان.
• دەنگی هەناسەدان: دەنگی بەرزی هەناسەدان، دەنگی هەناسەدانی لووت، دەنگی خڕخڕ.
• دەنگی دەست: دەنگی تایپکردن، دەنگی لێدانی قەڵەم، دەنگی پەنجە لێدان لەسەر مێزێک.
• دەنگە ژینگەییەکان: تیکدانی کاتژمێرێک، دەنگی کەوتنی دڵۆپێک ئاو.

هەروەها ژاوەژاوی ئامێرە ئەلیکترۆنییەکانی وەک تەلەفزیۆن و ڕادیۆ دەتوانێت ببێتە "هەڵگیرسێنەر". بەڵام ئەگەر لە سەرچاوەی ژاوەژاوەکە نزیک بیت، لەوانەیە کاردانەوەی توندی پێویست نەبێت.

بۆچی میسۆفۆنیا ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

شارەزایان هێشتا بە تەواوی نازانن هۆکاری میسۆفۆنیای چییە . بەڵام گومانیان هەیە کە ڕەنگە بەهۆی تێکەڵەیەک لە هۆکارەکانەوە بێت. هەندێک لەو هۆکارە گومانلێکراوانە بریتین لە:

• جیاوازی پێکهاتەی مێشک: لێکۆڵینەوەکان ئەوە دەردەخەن کە ئەو کەسانەی تووشی میسۆفۆنیا بوون، ئەگەری ئەوە زیاترە کە جیاوازیی دیاریکراو لە پێکهاتە و کارکردنی مێشکیاندا هەبێت. یەکێک لەوانە ئەوەیە کە هەندێک بەش لە مێشکدا پەیوەندی و چالاکیی زیاتر لە نێوانیان و لەناو خۆیاندا هەیە لە چاو هەندێکی تر. ئەم بەشە کاریگەرانەی مێشک کۆنتڕۆڵی چۆنیەتی ناسینەوەی دەنگەکان و چۆنیەتی بەڕێوەبردنی هەستەکانت دەکەن . بیستنی دەنگ و هەستەکان بەشێکن لە سیستەمی بەرگری مێشکت. هەر بۆیە دەتوانیت هەستەکانی وەک توڕەیی و بێزاری و ترس بە بارودۆخی مەترسیدارەوە ببەستیتەوە.

میزۆفۆنیا وەک ئەوە وایە ڕادیۆیەک داگیرسێنیت کە بە تەواوی تەقینەوە بوو. تۆ بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی وەڵامی ئەو دەنگە بەرزە لەناکاوە دەدەیتەوە بە کوژاندنەوەی. بە هەمان شێوە لە میسۆفۆنیادا مێشکت بە هەڵە دەتخاتە دۆخی “ شەڕ یان فڕین ”. ئەوەش دەبێتە هۆی ئەو کاردانەوە و نیشانە سۆزداری و جەستەیی و ڕەفتارانەی کە پێشتر باسمان کرد.

• مەرجەکانی تر: هەندێکئەو کەسانەی کە حاڵەتی جیاوازی دەماریان هەیە، حاڵەتی تەندروستی دەروونی و لەدەستدانی بیستنیان هەیە، ئەگەری تووشبوونیان بە میسۆفۆنیای زیاترە. هەندێک نموونە بریتین لە:
• حاڵەتەکانی دەمار و تێکچوونەکانی تری مێشک: ١.
• تێکچوونی کەمی سەرنج/زۆر چالاکیی (ADHD)
• تێکچوونی سپێکتریمی ئۆتیزم
• نەخۆشی تۆرێت
• بارودۆخی تەندروستی دەروونی:
• نەخۆشی خەمۆکی گەورە (MDD)
• نەخۆشی وەسوەسە و ناچاری (OCD)
• نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD)
• تێکچوونی کەسایەتی سنووری (BPD)
• حاڵەت یان نیشانەکانی پەیوەست بە لەدەستدانی بیستن:
• لەدەستدانی بیستن
• زەنگی دەنگ (دەنگێکی بەردەوام لە گوێچکەکاندا)
• زیادەڕۆیی (بیستنی دەنگی ئاسایی زۆر بەرز بۆ ئەوەی بەرگەی بگرێت)

هەروەها، ئەو کەسانەی کە نیشانەکانی پەیوەندیدار بە ``OCD"یان هەیە بەڵام هێشتا بە تەواوی گەشەیان نەکردووە بۆ ئەوەی تووشی ``OCD'' دەستنیشان بکرێن، ئەگەری تووشبوونیان بە میسۆفۆنیای زیاترە. دەرکەوتووە کە نزیکەی 24%ی ئەو کەسانەی ئەم نیشانانەیان هەیە تووشی میسۆفۆنیا بوون.

• مێژووی خێزان یان جینات: هەروەها بەڵگە هەیە کە میسۆفۆنیا لەوانەیە لە خێزانەکاندا بەڕێوەبچێت. هەروەها پسپۆڕان گۆڕانکارییەکی بۆماوەیییان دەستنیشانکردووە کە وا بیردەکرێتەوە کە بەشداربێت. بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە بۆ ئەوەی پشتڕاست بکرێتەوە کە ئایا بەڕاستی ئەمە ڕاستە یان نا.

چۆن ئەمە دەستنیشان دەکەیت؟

کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی هێشتا بە فەرمی میسۆفۆنیای وەک نەخۆشییەک لە چاپی پێنجەم (نوێترین)ی کتێبی ڕێنمایی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکانی (DSM-5®)دا نەناساندووە. بەڵام لە ساڵی ٢٠٢٢ لیژنەیەکی پسپۆڕان گەیشتنە کۆدەنگی لەسەر پێناسەیەک کە دەتوانرێت بۆ لێکۆڵینەوە و دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی ئەو حاڵەتە بەکاربهێنرێت.

پزیشک دەتوانێت پرسیارت لێ بکات و گوێت لێبگرێت سەبارەت بە ئەزموونەکانت بۆ دەستنیشانکردنی نیشانە باوەکانی میسۆفۆنیا. بە پشتبەستن بە وەڵامەکانت دەتوانن پێت بڵێن ئەگەر ئەو حاڵەتەت هەیە. بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە ئەوە دەستنیشانکردنی فەرمی نییە .

ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ میزۆفۆنیا؟ ئایا چارەسەر دەکرێت؟

هەرچەندە میسۆفۆنیا نەخۆشییەکی فەرمی دانپێدانراو نییە، بەڵام کاریگەرییەکانی چارەسەرنەکراو نین. لێکچوون و پەیوەندییەکانی نێوان میسۆفۆنیا و حاڵەتەکانی دیکە، وەک OCD و PTSD، ئەوە پیشان دەدەن کە ئەو کەسانەی کە ئەم حاڵەتەیان هەیە لەوانەیە سوودمەند بن لە جۆرە جیاوازەکانی چارەسەری دەروونی.

لە کاتێکدا چارەسەری دەروونی ناتوانێت بە تەواوی حاڵەتێکی وەک میسۆفۆنیا چارەسەر بکات ، بەڵام دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لەمانەی خوارەوە:

• دەنگەکانی "دەستپێکەر"ی خۆت بناسە .
• ڕێگاکان بدۆزەرەوە بۆ کەمکردنەوە یان دوورکەوتنەوە لە دەنگەکانی "تریگەر".
• ستراتیژی و شێوازەکان پەرەپێبدە بۆ ڕێگریکردن لە وەڵامدانەوەی کتوپڕ و نائیرادی بۆ دەنگە "دەستپێکەرەکان".
• هەستیاریت کەم بکەرەوە بەرامبەر بەو تریگەرانەی کە هەن.

چارەسەرکردن بۆ حاڵەتەکانی تری پەیوەست بە میسۆفۆنیا (بۆ نموونە، دڵەڕاوکێ، OCD) لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ نیشانەکانی میسۆفۆنیا. پزیشکەکەت باشترین کەسە بۆ ئەوەی بزانێت ئایا چارەسەرکردنی ئەم حاڵەتە پەیوەندیدارانە یارمەتیت دەدات و ڕەنگە چ چارەسەرێک پێشنیار بکەن.

ئەو کارانە چین کە بە تەنیا دەتوانین بیکەین؟

زۆرێک لەو کەسانەی کە تووشی حاڵەتی وەک میسۆفۆنیای بوون کە هەستیارن بە دەنگەکان، دەتوانن خۆیان لەگەڵ حاڵەتەکەیان بگونجێنن یان بەڕێوەی بەرن بە بەکارهێنانی ئەو شتانەی کە بە شێوەیەکی باو بەکاردەهێنرێن، تەکنەلۆژیا، یان ستراتیژییەکانی ڕووبەڕووبوونەوە. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• بەکارهێنانی گوێچکە یان هێدفۆن/گوێی هەڵوەشێنەرەوەی ژاوەژاو .
• لەبری ئەوەی چاوەڕێی ئەوە بکەیت کە دەنگێکی "دەستپێکەر" لە مێشکتدا ڕووبدات، دەتوانیت گوێ لە شتێکی تر بگرێت (بۆ نموونە گۆرانی، پۆدکاست).
• گوێگرتن لە دەنگەکانی مۆلیدەی ژاوەژاو (بەتایبەت ژاوەژاوی سپی، ژاوەژاوی پەمەیی، یان ژاوەژاوی قاوەیی) دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە خنکاندنی دەنگەکانی دیکە لە ژینگەدا.
• شوێنی نیشتەجێبوون لە شوێنی کار: لەوانەیە خاوەنکارەکەت شتگەلێکی وەک هێدفۆنت بۆ دابین بکات یان گۆڕانکاری لە سیاسەتەکاندا بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە دوورکەوتنەوە یان کەمکردنەوەی کاریگەرییەکانی دەنگەکانی "دەستپێکەر".

پزیشکەکەت دەتوانێت ڕەوانەی ئەو سەرچاوانەت بکات کە دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی ئەم جۆرە شوێنی نیشتەجێبوونە لە شوێنی کاردا. هەروەها چەندین گروپ هەیە لە ڕێگەی ئۆنلاین و لە سۆشیال میدیادا کە ئەو کەسانەی کە تووشی میسۆفۆنیا بوون دەتوانن کۆببنەوە بۆ ئەوەی بیرکردنەوە و ئامۆژگاری و سەرچاوەکانیان بەیەکەوە باس بکەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن.

ئەم دۆخە چۆن دەبێت؟ چاوەڕوانی چی بکەین؟

کاتێک میسۆفۆنیای سووک بێت , لەوانەیە بێزارییەکی بچووک بێت. دەتوانرێت نیشانەکان بەڕێوەبچێت، هەرچەندە ڕەنگە هێشتا کاردانەوەی سۆزداری و جەستەیی چڕت هەبێت، بەڵام دەتوانیت وەڵامەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت و بە خێرایی کۆنترۆڵی هەستەکانت بکەیتەوە.

بەڵام، لە حاڵەتە سەختەکاندا، کاردانەوە سۆزداری و جەستەییەکان دەتوانن سەرسەخت بن. وەڵامەکانی "شەڕ یان هەڵاتن" کە لە ئەنجامدا دروست دەبن، دەتوانێت کۆنتڕۆڵکردنی قورس بێت، ئەگەر مەحاڵ نەبێت. مێشکت بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی دەچێتە دۆخی بەرگری، بۆیە لەوانەیە لە ژێر کۆنتڕۆڵ دەرچوو مامەڵە بکەیت. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی کە تۆ بە شتێک، بە شێوەیەکی زارەکی، یان جەستەیی، ئەو کەسە لێبدەیت کە "دەستپێدەکات".

مێشکت بۆ دروستکردن و بەهێزکردنی پەیوەندییەکان دروستکراوە کە یارمەتی پاراستنیت دەدەن. لە ئەنجامدا، کاردانەوەکانت بەرامبەر بە دەنگەکانی "هەڵگیرسێنەر" ڕەنگە بە تێپەڕبوونی کات خراپتر بن ، و لەوانەیە دەست بکەیت بە وەڵامدانەوەی دەنگە نوێیەکانی "هەڵگیرسێنەر".

توێژینەوەکانی ئێستا پێشنیاری ئەوە دەکەن کە میسۆفۆنیا حاڵەتێکی تەواوی ژیانە , بەڵام پسپۆڕان پێویستیان بە لێکۆڵینەوەی زیاترە بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەمە.

ئایا ئەمە مەترسیدارە؟ چۆن کاریگەری لەسەر ژیانمان هەیە؟

میزۆفۆنیا ڕاستەوخۆ مەترسی لەسەر ژیان یان مەترسی لەسەر ژیان نییە . بەڵام دەتوانێت کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی دەروونی و پەیوەندییەکان و خۆشگوزەرانی گشتیت هەبێت. ئەو کەسانەی کە تووشی میسۆفۆنیا بوون زۆرجار حاڵەتی تەندروستی دەروونی دیکەشیان هەیە.

ئەو کەسانەی کە میسۆفۆنیای توندیان هەیە لەوانەیە تووشی ترس یان دڵەڕاوکێ ببن سەبارەت بە بیستنی دەنگی "دەستپێکەر". ئەم هەستانە هەندێک جار دەتوانن ئەوەندە بەهێز بن کە دەستوەردان بکەن لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت یان ئەرکەکانت. چارەسەر دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕووبەڕووبوونەوە و گونجاندن لەگەڵ حاڵەتەکەدا. بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە پێش ئەوەی شارەزایان لەسەر باشترین ڕێگاکانی چارەسەرکردنی ئەو حاڵەتە ڕێکبکەون و چی بکەیت بۆ باشترکردنی کوالیتی ژیانت ئەگەر تووشی بوویت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

میزۆفۆنیا دەتوانێت ناخۆش بێت یان بێزارکەر بێت، بەڵام لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەوەندە توند نییە کە کاریگەری لەسەر ژیانت هەبێت. بەڵام ئەگەر نیشانەکانت ئەوەندە توند بوون کە کاریگەری لەسەر ژیانت هەبێت (کۆمەڵایەتی یان پیشەیی) , پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ ئەوەی زیاتر دەربارەی بارودۆخەکەت بزانیت، یان ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕت بکەن کە دەتوانێت یارمەتیت بدات.

لە حاڵەتی نائاساییدا چی بکەین؟

ئەو کەسانەی کە میسۆفۆنیای توندیان هەیە، بە تایبەت ئەوانەی کە حاڵەتی تەندروستی دەروونی تریان هەیە، لەوانەیە مەترسی زیاتریان لەسەر بێت بۆ پەرەپێدانی بیرکردنەوە و ڕەفتارێک کە زیان بە خۆیان بگەیەنن یان بکوژن . ئەگەر ئەم بیرکردنەوانەت هەیە، پێویستە دەستبەجێ داوای یارمەتی بکەیت . هەروەها ئەگەر گومانت هەیە کەسێک کە دەیناسیت لە مەترسییەکی نزیکدایە کە زیان بە خۆی بگەیەنێت، پێویستە دەستبەجێ داوای یارمەتی بکەیت.

بۆ وەرگرتنی یارمەتی لە بارودۆخی وەک ئەمانەدا، دەتوانیت:

• پەیوەندی بە خزمەتگوزارییەکانی پشتگیری تەندروستی دەروونی بکە لە ناوچەکەت . لە سریلانکا، دەتوانن پەیوەندی بکەن بە هێڵی یارمەتی تەندروستی دەروونی نیشتمانی ژمارە 1926 .
• بڕۆ بۆ ژووری فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە.
• ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت هەستت کرد مەترسییەکی دەستبەجێ هەیە،پەیوەندی بە خزمەتگوزارییە فریاگوزارییە ناوخۆییەکانەوە بکەن (بۆ نموونە ژمارەی فریاگوزاری پۆلیسی 119).

ئایا میسۆفۆنیا جۆرێکە لە دڵەڕاوکێ؟

نەخێر، دڵەڕاوکێ و میسۆفۆنیا دوو حاڵەتی جیاوازن . بەڵام لەوانەیە پەیوەندی لە نێوان میسۆفۆنیا و دڵەڕاوکێدا هەبێت و کەسێک دەتوانێت هەردوو حاڵەتەکەی هەبێت.

لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

میزۆفۆنیا دەتوانێت بەڕاستی حاڵەتێکی بێزارکەر بێت. دەتوانێت ئەوەندە باو بێت کە هەست بکەیت ناتوانیت لێی ڕزگارت بێت چونکە هەندێک دەنگ "دەستپێدەکات". لە کاتێکدا کە نەخۆشییەکی فەرمی دانپێدانراو نییە (هەرچەندە بەڵگە هەیە کە دەبێ وا بێت و زۆرێک لە پسپۆڕان پشتگیری دەکەن)، بەڵام پزیشکان دەست دەکەن بە تێگەیشتن لەوەی کە چییە و چۆن ڕوودەدات و چۆن دەتوانێت کاریگەری لەسەرت هەبێت.

هەرچەندە لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە بۆ پەرەپێدانی ڕێگاکانی دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی، بەڵام ڕەنگە هەندێک چارەسەر بۆ حاڵەتە پەیوەندیدارەکان یارمەتیدەر بن. هەروەها دەتوانیت فێری ڕێگاکانی بەڕێوەبردنی بیت و سنووردارکردنی کاریگەرییەکانی لەسەر ژیانت. پاشان، دەتوانیت کەمتر سەرنجت لەسەر ئەو شتانە بێت کە حەزت لێی نییە و زیاتر سەرنجت لەسەر ئەو شتانە بێت کە حەزت لێیە. خەمت نەبێت، تۆ تەنیا نیت. گرنگە لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت.