کاتێک دوای بەکارهێنانی ئاودەست سەیری کۆمۆد دەکەیت، ئایا تا ئێستا سەرنجت داوە کە مادەیەکی شل و هاوشێوەی جەلی لەسەر پیساییەکەت یان دەوروبەری؟ هەندێک جار تەنانەت دوای سڕینەوەی بە کاغەزی تەوالێتیش دەتوانیت ئەمە ببینیت. ئاساییە کاتێک شتێکی لەم شێوەیە دەبینیت کەمێک هەست بە ترس و نیگەرانی بکەیت. هەروەها مەعقولە بیر لەوە بکەینەوە "ئایا ئەمە جۆرێکە لە نەخۆشی؟" بەڵام پێش ئەوەی بترسیت، با ئەمڕۆ کەمێک زیاتر لەو بارەیەوە بزانین.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ئایا بەڕاستی ئاساییە بەڵغەم لە پیساییەکەتدا هەبێت؟
بە سادەیی، بەڵێ . ئاساییە بڕێکی کەم لە بەڵغەمی ڕوون لەگەڵ پیساییەکانماندا تێپەڕین. ئەم بەڵغەم لە ڕاستیدا زۆر گرنگە بۆ جەستەمان.
بیر لە ڕیخۆڵەکانمان بکەرەوە وەک بۆرییەک. بۆ ئەوەی پاشماوە بە ئاسانی لەم بۆرییەدا بجوڵێت، پێویستە خلیسک بێت. جەستەمان بڕێکی کەم لە بەڵغەم بەرهەم دەهێنێت بۆ ئەوەی ئەو چەورکردنە دابین بکات. ئەم بەڵغەمەش یارمەتی پاراستنی دیواری ڕیخۆڵەکان دەدات.
بەڵام ئەگەر لەناکاو بڕی ئەو بەڵغەمەی کە دەیبینیت زیاد بوو، یان ڕەنگەکەی گۆڕا (بۆ نموونە سپی یان زەرد بوو)، یان ئەگەر خوێنی لەگەڵدا بوو، ئەوا ئەوە شتێکە کە دەبێت نیگەرانی بکەیت. واتە لەوانەیە شتێک لە کۆئەندامی هەرسکردنتدا هەڵە بێت.
هۆکارەکانی زیادبوونی بەڵغەم لە پیساییدا چین؟
دەکرێت چەند هۆکارێک هەبێت بۆ زیادبوونی بەڵغەم لە پیساییدا. هەندێکیان جددی نین، بەڵام هەندێکی تر لەوانەیە حاڵەتێک بن کە پێویستیان بە چاودێری پزیشکی خێرا هەبێت.
| هۆکار | وەسف و سروشتی بەڵغەم |
|---|---|
| قەبزی | ئەمەش باوترین هۆکارە. کاتێک قەبز دەبیت، جەستەت بەڵغەمی زیاتر بەرهەم دەهێنێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات پیسایی گیربووە دەرەوە. |
| هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە | کاتێک هەوکردن ) لە ڕیخۆڵەکاندا ڕووبدات بەهۆی بەکتریا، ڤایرۆس، یان مشەخۆرەوە، دەکرێت بەڵغەمی زیادە دروست بێت. ئەم حاڵەتە زۆرجار لەگەڵ سکچووندایە. |
| نەخۆشی ڕیخۆڵەی توڕەیی (IBS) | ئەمەش کێشەی کارکردنی ڕیخۆڵە. نیشانەکانی وەک ئازاری سک و ئاوسانی سک و تێپەڕبوونی بەڵغەمی سپی نیشانە باوەکانی ئەم نەخۆشییەن. |
| نەخۆشی کرۆن | ئەمە حاڵەتێکی هەوکردنی درێژخایەنە و دەتوانێت لە هەموو کۆئەندامی هەرسدا ڕووبدات. لەوانەیە هێڵە سپی یان زەردەکانی بەڵغەم لە پیساییەکەتدا ببینیت. |
| هەوکردنی برینی قۆڵۆن | هەروەها ئەمەش حاڵەتێکی برین و هەوکردنە لە ڕیخۆڵە گەورە و کۆمدا. لەوانەیە دەردانی بەڵغەمی زەرد/سپی، خوێن و چڵک هەبێت. |
| شێرپەنجەی کۆڵۆن و ڕیخۆڵە | ئەمەش جددیترین هۆکارە. ئەگەر بەڵغەم تێکەڵ بە خوێن لە پیساییەکەتدا تێدەپەڕیت، پشتگوێی مەخە. هەندێک جار لەوانەیە پیسایی و بەڵغەم ڕەش و ڕەش بێت. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →بۆچی جەستەمان بەم شێوەیە چڵک بەرهەم دەهێنێت؟
ئەمە زۆر سادەیە بۆ تێگەیشتن. ناوەوەی ڕیخۆڵەکانمان بە پەردەیەکی زۆر تەنک و پارێزەر داپۆشراوە کە پێی دەوترێت 'چڵک' , هەروەک ناوەوەی دەممان.
یەکێک لە ئەرکە سەرەکییەکانی ئەم پەردەی چڵکدارە بریتییە لە بەرهەمهێنانی بەڵغەم، کە بەشی ناوەوەی ڕیخۆڵە بە شێدار و خلیسک دەهێڵێتەوە.
ئێستا بیهێنە بەرچاوت کە ئەم پەردەی چڵکدارە بەهۆی هەندێک نەخۆشی، هەوکردن، یان هۆکارێکی ترەوە توڕە یان هەوکردن دەبێت . پاشان وەک ئاگادارکردنەوە وایە. جەستە دەست دەکات بە بەرهەمهێنانی بەڵغەمی زیاتر بۆ پاراستنی خۆی و چاکبوونەوەی شوێنی زیانلێکەوتوو و وەستاندنی زیانەکانی زیاتر.
ئەو بەڵغەمی زیادەیە ئەوەیە کە دەیبینین لەگەڵ پیساییەکانمان دێتە دەرەوە. واتە بەڵغەم نەخۆشی نییە، بەڵکو تەنها نیشانەی هەندێک کێشەی ناوەوەیە.
ئەمە چۆن چارەسەر دەکرێت؟
ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. لەبیرت بێت چارەسەرەکە خودی بەڵغەمەکە نییە. چارەسەرەکە ئەو حاڵەتە بنەڕەتییە کە دەبێتە هۆی دروستبوونی بەڵغەم.
بۆیە یەکەم شت کە پزیشکەکەت ئەنجامی دەدات ئەوەیە کە پرسیارت لێدەکات، پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو پشکنینی پیسایی، پشکنینی خوێن، یان تەنانەت ئەندۆسکۆپی/کۆڵۆنۆسکۆپی ئەنجام بدات بۆ دۆزینەوەی هۆکاری ورد .
- ئەگەر هۆکارەکەی قەبزی بێت , چارەسەرکردنی بە خواردنی زیاتری خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ و خواردنەوەی ئاوی زۆر یارمەتیدەر دەبێت بۆ وەستاندنی دەرچوونی بەڵغەم.
- ئەگەر هۆکارەکەی حاڵەتێکی وەک IBS یان نەخۆشی کرۆن بێت، پزیشکەکەت دەرمانی گونجاوت بۆ دەنووسێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەو نیشانانە.
- ئەگەر هۆکارەکە هەوکردنێکی توند یان حاڵەتێکی ئاڵۆزی تر بێت، تەنانەت ڕەنگە پێویستی بە نەشتەرگەری هەبێت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە باز نەدەیتە سەر ئەنجامەکان و هەوڵی چارەسەرکردنی خۆت بدەیت. دڵنیابە لە سەردانی پزیشک و وەرگرتنی ئامۆژگاری دروست.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
پێویست ناکات هەر جارێک کەمێک بەڵغەم دەبینیت پەلە بکەیت بۆ لای پزیشک. بەڵام ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوە لەگەڵ بەڵغەمدا هەبوو، پشتگوێی مەخە. یەکسەر سەردانی پزیشک بکە.
| هێماکانی ئاگادارکردنەوە کە دەبێت ئاگاداریان بن |
|---|
| ✅ خوێنبەربوون لەگەڵ بەڵغەم. |
| ✅ ڕەنگی بەڵغەم سپی، زەرد، سەوز ، یان ڕەشە . |
| ✅ هەبوونی ئازارێکی توند و بەردەوامی گەدە یان ئازاری سک. |
| ✅ سکچوون کە زیاتر لە سێ ڕۆژ دەخایەنێت. |
| ✅ سکچوون و ڕشانەوە بەردەوام . |
| ✅ دابەزاندنی کێش بە شێوەیەکی ناڕوون . |
| ✅ هەبوونی تا . |
تۆ باشترین جەستەت دەناسیت، بۆیە ئەگەر هەستت بە گۆڕانکارییەکی وەک ئەم کرد، تەنها پشتگوێی مەخە و بڵێیت "تەنها باشتر دەبێت". سەلامەتترە بە پزیشکەکەت بڵێیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئاساییە بڕێکی زۆر کەم لە بەڵغەمی ڕوون لەگەڵ پیساییەکەتدا تێپەڕێنیت و پێویستە بۆ ئەوەی ڕیخۆڵەکان بە باشی کاربکەن.
- ئەگەر بڕی ئەو بەڵغەمەی کە دەیبینیت زۆر بوو، ڕەنگەکەی (سپی/زەرد) جیاواز بوو، یان خوێنی لەگەڵدا بوو، لەوانەیە نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت.
- چڵک لە پیساییدا نەخۆشی نییە، بەڵکو نیشانەی نەخۆشییەکە. گرنگ ئەوەیە کە ئەو نەخۆشییە بنەڕەتییە بدۆزیتەوە و چارەسەری بکەیت کە دەبێتە هۆی دروستبوونی بەڵغەم.
- ئەگەر نیشانەکانی ترت هەبوو وەک ئازاری گەدە، سکچوون، ڕشانەوە، یان دابەزینی کێش , کات بەفیڕۆ مەدە و سەردانی پزیشکەکەت بکە. هەرگیز هەوڵ مەدە لەسەر بنەمای پێشبینی مامەڵە لەگەڵ خۆت بکەیت.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.