ئایا منداڵەکەت ڕقی لە خواردنە؟ ئایا کاتی نانخواردن شەڕە؟ لێرەدا باسی چۆنیەتی یارمەتیدانی تێکچوونەکانی خواردن لە ماڵەوە دەکەین!

ئایا منداڵەکەت لە کاتی خواردندا دوودڵ دەبێت؟ ئایا چاوی دوور لە بینینی خواردن دەڕوانێت؟ یان تەنانەت لە کاتی باسی خواردنیشدا توڕە دەبێت؟ لەوانەیە ئاسایی بێت ئەم شتانە جارێک یان دووجار ڕوو بدەن. بەڵام ئەگەر ئەم دۆخە بەردەوام بێت، پەیوەندی لەگەڵ خواردندا دەتوانێت زۆر سترێس بۆ منداڵەکە و هەموو خێزانەکە دروست بکات. ئەمڕۆ باسی ئەم جۆرە کێشەی خواردن دەکەین، یان (تێکچوونی خواردن) , و چۆن دەتوانین وەک خێزانێک لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا یارمەتیدەر بین.

ئەم تێکچوونانەی خواردن بەڕاستی چین؟

بە سادەیی، تێکچوونی خواردن حاڵەتێکی تەندروستی دەروونی جددییە کە زیاتر لە پەیوەندی لەگەڵ خۆراکدا دەگرێتەوە، بەڵکو شێوازی تێڕوانینی مرۆڤ و بیرکردنەوە لە خۆی. ئەمە تەنها بابەتی نەخواردن یان نەخواردن نییە لە بێزارییەوە. ئەم حاڵەتانە دەبنە هۆی ئەوەی مرۆڤ بیرکردنەوەیەکی بەردەوام و نەخوازراو و دڵتەنگکەری هەبێت سەبارەت بە خۆراک و کێش و شێوەی جەستە.

بیهێنە بەرچاوت، لە مێشکی مرۆڤدا، خواردن دەتوانێت وەک دوژمنێک دەرکەوێت. یان، دەتوانن هەست بە تاوانباری زۆر بکەن تەنانەت سەبارەت بەو بڕە کەمەی خۆراکەش کە دەیخۆن. ئەم حاڵەتانە دەست دەکەن بە کۆنتڕۆڵکردنی بیرکردنەوە و هەست و ڕەفتارەکانی مرۆڤ. کەواتە، کاتێک ئەوە ڕوودەدات، زۆر قورس دەبێت بۆیان کە خواردنی تەندروست هەڵبژێرن و چێژ لە خواردن وەربگرن. هەندێک جۆری سەرەکی تێکچوونی خواردن هەیە , بۆ نموونە:

• (Anorexia Nervosa): لەم حاڵەتەدا مرۆڤ هەوڵی دابەزاندنی کێشی لە ڕادەبەدەر دەدات و زۆر کەم دەخوات و زۆر لە زیادبوونی کێش دەترسێت.
• (Bulimia Nervosa): لێرەدا کەسێک بڕێکی زۆر لە خۆراک بە یەکجار دەخوات و دواتر هەوڵدەدات پاکی بکاتەوە بە ئەنجامدانی کاری جۆراوجۆر (وەک ڕشانەوە، خواردنی دەرمانی شلکەرەوە) بۆ ئەوەی ڕزگاری بێت لە خواردنەکە.
• ( Binge Eating Disorder ): ئەم کەسانە بە بەردەوامی بڕێکی زۆر خۆراک دەخۆن بەبێ کۆنتڕۆڵ، بەڵام دواتر هەست بە دڵتەنگی و شەرمێکی زۆر دەکەن لەو بارەیەوە.

گرنگترین شت ئەوەیە کە تێبگەین کە ئەمە خەتای منداڵەکە نییە، هەروەها شتێک نییە کە بە ئەنقەست کردوویانە. ئەمەش حاڵەتێکە کە کۆنتڕۆڵکردنی قورسە بۆیان و پێویستی بە یارمەتی پزیشکی هەیە.

ئایا کاتی ژەمەکان بۆتە سەرئێشە بۆ هەموو خێزانەکە؟

کاتێک منداڵێک کێشەی خواردنی هەیە , مێزی نانخواردن دەتوانێت وەک سەنگەرێک بێت. لەوانەیە هەست بە دڵتەنگییەکی زۆر بکەیت کاتێک ئەو خواردنەی بە خۆشەویستی ئامادەت کردووە فڕێ دەدرێت، توڕە دەبیت، یان دەگریت. ڕەنگە هەندێک لە منداڵان بیانووی جۆراوجۆر بۆ وازهێنان لە کاتی ژەمەکان بهێننەوە، یان ڕەنگە خواردن بشارنەوە یان فڕێی بدەن. بەهۆی ئەمەوە وەک دایک و باوکێک زۆرجار دڵتەنگ دەبیت، تەنانەت ڕەنگە لەگەڵ منداڵەکەتدا شەڕ بکەیت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستی پێبکەیت. هەموو ئەمانە دەتوانن ببنە هۆی لەدەستدانی ئارامی لە ماڵەوە، ڕەنگە هەموو کەسێک لە ژێر فشاردا بێت.

کەواتە، ئێمە وەک دایک و باوک چۆن مامەڵە لەگەڵ ئەمەدا بکەین و یارمەتی بدەین؟

خۆشەویستی و پشتگیری و سەبرت بۆ منداڵەکەت لە کاتێکی وەک ئەمدا بە نرخێکی بێئەندازەیە. بەڵام ئەمە شتێک نییە کە ئێمە بە تەنیا بیکەین. پشتگیری پیشەیی زۆر پێویستە.

پێش هەموو شتێک: داوای یارمەتی پزیشکی بکە

ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم گۆڕانکاریانە کرد لە خووی خواردن یان ڕەفتاری منداڵەکەتدا، تکایە بە سوکی وەری مەگرن. دەستبەجێ سەردانی پزیشکی شارەزا بکە. ئەمەش واتە:

• پزیشکی گشتی
• پزیشکی منداڵان
• پزیشکی دەروونی
• پسپۆڕی خۆراک
• دەروونناس/چارەسەرکار

ئەم کەسانە پێکەوە گونجاوترین پلانی چارەسەر بۆ منداڵەکە دروست دەکەن. ئەو پشتگیرییەی لە ماڵەوە پێشکەشی دەکەین، پێویستە جگە لەم چارەسەرە پیشەییانە بێت و هێزێک بێت بۆیان. ئێمە پزیشک نین، بەڵام دەتوانین زۆر کار بکەین بۆ ئەوەی ژینگەی ماڵ تەندروست بێت و خۆشەویستی بە منداڵەکە بدەین.

با مێزی نانخواردن بکەینە شوێنێکی خۆشەویستی: پێویستە لە کاتی نانخواردن چی بکەین؟

کاتی نانخواردن سزا نییە، کاتی ئەوەیە هەموو خێزانەکە پێکەوە بن و چێژ لە خۆیان وەربگرن. پێویستە کەمێک زیاتر کار بکەین بۆ ئەمە.

• با ژینگەیەکی ئارام و بێ سترێس دروست بکەین:
• لەکاتی خواردندا شتەکانی وەک تەلەفزیۆن و مۆبایل و تابەکان دوور بخەرەوە. ئەم شتانە دەبنە هۆی سەرقاڵکردنی منداڵ لە خواردن.
• دوور بکەوەرەوە لە هاوارکردن، شەڕکردن، یان قسەکردن بە منداڵەکەت لەسەر مێزی نانخواردن. کەشێکی ئارام و ئارام گرنگە.

• لە کاتی دیاریکراودا، با هەموو خێزانەکە پێکەوە نان بخۆن:
• هەرکاتێک توانیان وەک خێزان پێکەوە ژەمەکان بخۆن، بیکەن بە پراکتیزە. بینینی تۆ کە خواردنی تەندروست دەخۆیت نموونەیەکی باشە بۆ منداڵەکەت.
• دابینکردنی ژەمە خۆراکی ئاسایی (بەربانگ، نیوەڕۆ، ئێوارە) و خواردنی کەم. ئەمەش یارمەتی جەستەی منداڵ دەدات بە شێوازێکی خۆراکی ڕێکوپێک ڕابێ.

• تەنها باسی خواردن مەکە، باسی شتی تریش بکە:
• مێزی نانخواردن مەکە بە شوێنێک کە ڕەخنە لە خواردنەکە بگریت و پرسیاری وەک "بۆچی ناخۆیت؟"
• باسی ڕۆتینی ڕۆژانەی منداڵەکەت بکە، ئارەزووەکانی، هاوڕێکانی قوتابخانە , و خولیاکانی. کاتی ژەمەکان بکە بە دەرفەتێک بۆ گفتوگۆیەکی سووک و دۆستانە.

• بە ناوی "خواردنی باش" و "خۆراکی خراپ" مەنووسە:
• هەندێک لە دایک و باوکان شتگەلێکی وەک "ئەگەر ئەمە بخۆیت قەڵەو دەبیت" و "ئەمە بۆ جەستەت باش نییە". ئەم جۆرە کۆمێنتانە تەنها فشارێکی زیاتر بۆ منداڵێک زیاد دەکەن کە کێشەی خواردنی هەیە .
• ئەو بیرۆکەیە بدە کە هەموو خۆراکەکان باشن بۆ جەستە کاتێک بە هاوسەنگی دەخورێن. هیچ خواردنێک بە "خراپ" ناوزەد مەکە.

• منداڵەکە بە زۆر مەکە، بەڵکو بە خۆشەویستییەوە هانی بدە:
• هه ڕه شه کردن و به زۆر خۆراکدان، وتنی "ئه گه ڕ ئه مه نه بخۆیت..."، ته نها وا ده کات منداڵه که زیاتر دوودڵ بێت له خواردن و لێت توڕه بێت.
• بەڵکو بە شێوەیەکی خۆشەویستانە هانیان بدە، وەک "کوڕ/کچ، هەندێک لەم شتانە تاقی بکەرەوە، خۆشت دەوێت. "
• زۆر گرنگە لە هەستەکانیان تێبگەیت و قسەیان لەگەڵ بکەیت، وەک "دەزانم ئەمە کەمێک قورسە بۆ تۆ، بەڵام با کەمێک هەوڵبدەین؟"

• ئامۆژگارییەکانی پزیشک یان پسپۆڕی خۆراک جێبەجێ بکە سەبارەت بە وەرگرتنی خۆراک:
• پیشەگەرەکان پلانی ژەمەکان دابین دەکەن کە گونجاو بێت بۆ منداڵەکە. ئاگاداری بڕی و جۆری خواردنی تێدایە.
• بە یەکجار پلێتێکی گەورەی خواردن مەخەرە بەردەم منداڵەکەت. ئەوەش دەتوانێت زیاتر بترسێت. بڕێکی کەمیان پێ بدە، تا دەتوانن بەرگەی بگرن.

سەبر، سەبر، سەبر! ئەمە شتێک نییە کە بە شەوێک چاک بێتەوە. ڕۆژی خۆش دەبێت، ڕۆژی خراپیش دەبێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە منداڵەکەت بزانێت کە تۆ لەگەڵیدایت.

ئایا پێویستە وریا بین تەنانەت دوای خواردنیش؟

بەڵێ هەندێک جار دەبێت دوای خواردن کەمێک زیاتر وریا بین. بە تایبەتی ئەگەر منداڵێک حاڵەتێکی وەک Bulimia Nervosa ی هەبێت، لەوانەیە دوای خواردن ڕشانەوە بکات یان هەوڵی ڕزگاربوون لە خواردنەکە بدات بە ڕێگەی تر.

• بەپێی ئامۆژگاری پزیشکی، دوای خواردن یەک دوو کاتژمێر لەگەڵ منداڵەکەت بەسەر بەرە و بەشداری چالاکیەکی ئارامکەرەوە بکە (بۆ نموونە خوێندنەوەی کتێب، وێنەکێشان، یان گفتوگۆی سووک).
• پرسیاری وەک "بۆچی ئەوەندە خواردنت خوارد؟" یان "بۆچی ئەوەندە کەم خواردووە؟" هەر کە خواردنەکەت تەواو کرد.

هەرگیز ئەم کارانە مەکە!

کاتێک دەچین بۆ یارمەتیدانی منداڵەکەمان، ڕەنگە بەبێ ئاگاداری هەڵە بکەین. بە تایبەتی ئاگاداری ئەم شتانە بە:

• ڕەخنەگرتن لە جەستە، کێش، یان ڕوخساری منداڵ: وتنی شتگەلێکی وەک "تۆ زۆر تەنکیت"، "تۆ زۆر گەورەیت" تەنها زیاتر ئازاری دەدات.
• بەراوردکردنی خۆت لەگەڵ منداڵانی تر: شتگەلێکی وەک "سەیرکە منداڵی تەنیشتت چەندە باش دەخوات" دەتوانێت منداڵێک هەست بە خەمۆکی زیاتر بکات.
• سزادانی مرۆڤەکان لەسەر نەخواردن: ئەمە تەنها کێشەکە خراپتر دەکات.
• بەردەوام شەڕ و مشتومڕ لەسەر خواردن.
• "ئۆه، من ناتوانم ئەم یەکە چاک بکەم" تۆ و وازی لێدەهێنیت. هیوای تۆ گەورەترین هێزی منداڵە.
• تاوانبارکردنی منداڵ یان خۆت: ئەمە خەتای کەس نییە. ئەمە حاڵەتێکی پزیشکییە.

لەبیرت بێت لەم شەڕەدا تۆ تەنیا نیت!

ئەم سەفەرە سەختە، بەڵام تۆ تەنیا نیت.

• تیمی چاودێری: پزیشک و پسپۆڕانی خۆراک و ڕاوێژکارەکانت هەمیشە لەگەڵتدان. مەترسە پرسیاریان لێ بکەیت و نیگەرانییەکانت باس بکە.
• گروپی پشتیوانی: گروپی پشتیوانی هەیە بۆ دایک و باوکی ئەو منداڵانەی کە کێشەی خواردنیان هەیە. لە شوێنێکی ئاوادا دەتوانیت لە ئەزموونی کەسانی دیکە فێر بیت و ئازارەکانی خۆت بەیەکەوە بەشی بکەیت.
• ئاگاداری خۆت بە: لەکاتی چاودێریکردنی منداڵەکەتدا بیر لە تەندروستی دەروونی و جەستەیی خۆت بکەرەوە. تەنها ئەگەر باش بیت دەتوانیت یارمەتی منداڵەکەت بدەیت.

ئایا دەکرێت لەم دۆخە دەربچیت؟ ئایا هیچ ئومێدێک هەیە؟

بە ڕەهایی بەڵێ! تێکچوونی خواردن بە چارەسەری دروست و پشتگیری دروست لەلایەن خێزانەوە بە تەواوی چارەسەر دەبێت. ئەمەش کات و سەبرێکی زۆری دەوێت. بەڵام، هەرگیز واز لە هیوا مەهێنە. بە دڵنیاییەوە ڕۆژێک دێت کە منداڵەکە جارێکی تر ژیانێکی خۆش و تەندروست بژی. ئامانجمان دەبێت دڵنیابوون بێت نەک تەنها کێشی منداڵەکە، بەڵکو تەندروستی گشتی و دڵخۆشی و باشی دەروونیشی .

کەواتە، با ئەمە لەبەرچاو بگرین (پەیامی بردنە ماڵەوە)

بەکورتی ئەگەر منداڵەکەت تووشی کێشەی خواردن بوو، ئەمانە گرنگترین کارەکانن کە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت:

• دەستبەجێ داوای یارمەتی پیشەیی بکە. ئامۆژگاری پزیشکان و پزیشکانی تری پسپۆڕ جێبەجێ بکەن.
• سەبر و خۆشەویستی بە. با منداڵەکە بزانێت کە تۆ لەوێیت بۆیان.
• کاتی ژەمەکان بکە بە ئەزموونێکی ئارام و دۆستانە. دوور بکەوەرەوە لە زۆرکردن یان ڕەخنە.
• هەوڵبدە لە هەستی منداڵەکەت تێبگەیت. قسەی لەگەڵ بکە، گوێ لە قسەکانی بگرە.
• هەمیشە هاندەر بن، بەڵام فشار مەکەن.
• هەروەها بەهێز بمێنەرەوە. پشتگیری وەربگرە ئەگەر پێویستت پێی بوو.
• هەرگیز واز لە هیوا مەهێنە! چاکبوونەوە ئەگەری هەیە.

خۆشەویستی و سەبر و ڕێنمایی دروستت دەبێتە هێزێکی گەورە بۆ منداڵەکەت بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم تەحەدایە.

`بێئاگایی خواردن، تێکچوونی خواردن سینهالی، کێشەی خۆراک، خۆراکی منداڵ، تەندروستی دەروونی، پشتگیری دایک و باوک، پشتگیری ژەمەکان