⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ئازاری ماسولکە و ئێسک و پروسکی چییە؟
بە سادەیی ئەمە ئازارێکە کە لە سیستەمەکەدا ڕوودەدات کە یارمەتی جوڵەی جەستەمان دەدات. ئەم سیستەمە کە سیستەمی ماسولکەیی و ئێسکەپەیکەرییە، بریتییە لە:- ئێسکەکان: ئەو ئێسکانەی کە ئێسکەپەیکەری جەستەمان پێکدەهێنن.
- جومگەکان: ئەو شوێنانەی کە دوو ئێسک بەیەکەوە دەبەستنەوە، واتە جومگەکان.
- بەستەرەکان: شانە بەهێزەکان کە ئێسکەکان بەیەکەوە دەبەستنەوە.
- ماسولکەکان: ئەو ماسولکانانەی کە یارمەتی جوڵاندنی جەستەمان دەدەن.
- ڕیشاڵەکان: ئەو شانانەی کە ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستنەوە.
ئەم ئازارە چۆن هەست دەکات؟ ئایا لە شوێنێکەوە بۆ شوێنێکی تر جیاوازە؟
بەڵێ شێوازی هەستکردن بەم ئازارە دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی هۆکار و شوێنی ئازارەکە. با بزانین ئەوە چۆن دەڕوات.| ئەو بەشەی کە ئازاری هەیە | چۆن هەست بە ئازار دەکات |
|---|---|
| ئازاری ئێسک | بەزۆری ئازارێکی قووڵ و ماتە کە هەست دەکەیت لە قووڵایی ناو ئێسکەوە دێت. بەڵام ئەگەر شتێک ڕوویدا، وەک شکانی ئێسک، ئازارەکە دەتوانێت زۆر تیژ و توند بێت. |
| ئازاری جومگەکان | ئەم ئازارە دەتوانێت بەردەوام بێت یان بێت و بچێت. هەندێک جار جومگەکان هەست بە ڕەقبوون و ئازار دەکەن. دەکرێت هەست بە سووتانەوە، لێدان، یان وەک ئەوەی ئێسکەکان بە یەکتردا بشۆن. بۆ زۆر کەس ئازارەکە بە پشوودان کەم دەبێتەوە و لەگەڵ چالاکیدا خراپتر دەبێت. |
| ئازاری ماسولکەکان | دەتوانێت هەست بە ئازارێکی قووڵ و بەردەوام یان ئازارێکی کتوپڕ و تیژ بکات. هەندێک کەس تووشی ئازاری ماسولکەکان دەبن لە هەموو جەستەیاندا، هەندێکی تریش تووشی ئازار دەبن لە شوێنی دیاریکراودا . |
| ئازاری ڕیشاڵ و بەستەرەکان | ئەم جۆرە ئازارە بەزۆری خراپتر دەبێت کاتێک شوێنی ئازارەکە دەجوڵێنیت. زۆرجار ئازارەکە تیژە. بۆ نموونە ئەگەر لە کاتی یاری کریکێتدا قاچت بپچڕێت. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →هۆکاری سەرەکی ئەم ئازارە چین؟
هۆکاری ئەم ئازارە زۆرن. با بیکەین بە دوو بەش.هۆکارەکانی ئازاری توند
ئەمانە زۆرجار بەهۆی ڕووداو یان برینداربوونەوە ڕوودەدەن. بیهێنە بەرچاوت کە کاری ماڵەوە دەکەیت و لەکاتی بەرزکردنەوەی شتێکی قورسدا پشتت ئازاری کەوتووە، یان لەکاتی یاریکردندا کەوتویت و قۆڵت پێچایەوە. ئەمانە هۆکاری سەرەکی ئازاری کتوپڕن.- شکانی ئێسک
- وەرچەرخان
- شلبوونەوەی جومگەکان
- ئەو برینانەی کە بەهۆی جووڵەی دووبارەبووەوە دروست دەبن. بۆ نموونە، حاڵەتەکانی وەک (هەوکردنی پەستان)، (نیشانەکانی تونێلی دەستی)، و (ئەژنۆی تێنس).
- دڕان یان کێشانی ماسولکەکان.
هۆکارەکانی ئازاری درێژخایەن
هەندێک حاڵەتی پزیشکی دەبنە هۆی ئازاری درێژخایەن. تەنانەت برینێک کە بە باشی چاک نابێتەوە، دواتر دەتوانێت گەشە بکات و ببێتە ئازارێکی درێژخایەن.- جۆرەکانی هەوکردنی جومگەکان، بۆ نموونە (هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم).
- نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی حاڵەتێکە کە دەبێتە هۆی ئازار لە هەموو جەستەدا.
- نەخۆشی زراو.
- پووکانەوەی ئێسک.
- ئەو حاڵەتانەی کە دەبنە هۆی ئازاری پشت یان مل، وەک تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت.
چی بکرێت بۆ چارەسەرکردنی ئەم جۆرە ئازارە؟
چارەسەری ئازار بەندە بە هۆکار و توندی و شوێنی.بۆ شتێکی بچووک وەکو پەستانی ماسولکەیی بچووک، دەتوانیت بە شتە سادەکان کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت، ڕزگارت بێت.یەکێک لە شێوازە بەکارهێنراوەکان بۆ ئەمە شێوازی RICE ە . ئەمە برتیە لە:
- R - پشوودان: پشوودان بەو شوێنەی کە ئازارەکەی لێیە.
- I - Ice: بەکارهێنانی پاکەتی سەهۆڵ بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی.
- ج - پاڵەپەستۆ: دانانی کەمێک فشار بە پەردە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاوسان.
- هـ - بەرزبوونەوە: بەرزکردنەوەی شوێنی ئازارەکە بۆ نموونە قاچ وەک ئەوەی لەسەر بالیفێک بێت.
- چارەسەری فیزیایی و چارەسەری پیشەیی.
- دەرمانی ئازارشکێن یان ئەو دەرمانانەی کە بۆ ئەو نەخۆشییە دەدرێت کە دەبێتە هۆی ئازار.
- دەرزی ستیرۆید.
- چارەسەری مەساج.
- دەرزی لێدان.
- لە هەندێک حاڵەتدا نەشتەرگەری.
ئەگەر ئازارەکان پشتگوێ بخەیت چی ڕوودەدات؟
ئەمە پرسێکی زۆر گرنگە. ئەگەر ئازارێک کە بەهۆی برینێکی مامناوەند یان توندەوە دروست دەبێت بە باشی چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت ببێتە ئازارێکی درێژخایەن . هەروەها دەتوانێت جووڵەی جەستەت بە باشی قورس بکات و تەنانەت چالاکییەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر خۆشبەختی ژیانت و کارەکەت هەبێت. بۆیە ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو یان بۆ چەند ڕۆژێک بەردەوام بوو، وا بیر مەکەرەوە "بۆ ماوەیەک سەبر دەگرم"، بەڵکو دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر بەهۆی ڕووداوێکەوە ئازارێکی زۆرت هەبوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.چی بکەین بۆ ڕێگریکردن لەم جۆرە ئازارەی لەش؟
پاراستنی تەندروستی ئێسک و ماسولکە و جومگەکان باشترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لەم جۆرە ئازارە. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدان:- وەرزشکردن بە بەردەوامی: بەشداری وەرزشکردن بکە کە لەگەڵ تەمەن و تەندروستی خۆتدا بگونجێت.
- پاراستنی دۆخی دروستی جەستە: ڕاهێنان بکە بە ڕاست ڕاگرتنی پشتت لەکاتی دانیشتن و وەستاندا.
- لە کاتی بەرزکردنەوەی بارێکدا تەکنیکێکی دروست بەکاربهێنە:کێشەکە بەرز بکەرەوە بە چەمانەوەی ئەژنۆکانت، بەبێ ئەوەی پشتت کەوانە بکەیت.
- خواردنی خۆراکی خۆراکی: ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم و ڤیتامین دی ئێسک بەهێز دەکەن.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان هەوکردن لە جەستەدا زیاد دەکات.
- ڕاهێنانی بەردەوامی ڕاکێشان: ئەمەش نەرمی ماسولکە و جومگەکان زیاد دەکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئازاری ماسولکە و ئێسک و پروسکی ماسولکە و ئێسک و جومگە و بەستەر و ڕیشاڵەکان زۆر باو و ئاساییە.
- شێوازی هەستکردن بە ئازارەکە (تیژ، مات، ئازار) دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی هۆکار و شوێنەکەی.
- بۆ ئازاری کەم، چارەسەری ماڵەوە وەک پشوودان و سەهۆڵ ڕەنگە بەس بێت.
- ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، بەردەوام بوو، یان کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانە هەبوو، هەرگیز پشتگوێی مەخە. دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.
- پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروست (وەرزشکردن، خۆراکی باش، دۆخی دروستی جەستە) باشترین ڕێگایە بۆ پاراستنی خۆت لەم جۆرە ئازارە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.