بەهۆی کۆکەیەکەوە کە شەوانە دێت ناتوانی بخەویت؟ با باسی چۆنیەتی ڕزگاربوون لەم کێشەیە بکەین! (کۆکەی شەوانە)

ئایا کۆکەیەکی خراپت هەیە کە شەوانە دەست پێدەکات کاتێک دەچیتە سەر جێگا بەبێ هیچ کێشەیەک؟ کاتێک بەردەوام دەکۆکێیت، ناتوانی بخەویت، چ جای داخستنی چاوەکانت، ڕاستە؟ بەڕاستی ئەمە کێشەیەکی بێزارکەر و بێزارکەرە بۆ زۆر کەس. کاتێک کە ناتوانیت بە باشی بخەویت، جەستەت پشوویەکی تەواو وەرناگرێت و پرۆسەی چاکبوونەوە دوادەکەوێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە بۆچی ئەم کۆکەیە لە شەودا زیاد دەکات، و چی بکەین بۆ ڕزگاربوون لێی.

بۆچی کۆکە تەنها شەوانە خراپتر دەبێت؟

دەکرێت چەند هۆکارێک هەبێت کە کۆکە لە شەودا خراپتر بێت. هەندێک جار ئەوەندە سادە نییە کە بیری لێدەکەیتەوە. با چاوێک لە هۆکارە سەرەکییەکان بکەین.

1. دڵۆپاندنی دوای لووت

ئەمەش باوترین هۆکارە بۆ کۆکە شەوانە. تەنها بیربکەرەوە، کاتێک بە درێژایی ڕۆژ وەستاوین و دادەنیشین، ئەو بەڵغەمەی کە لە لووت و قوڕگماندا کۆدەبێتەوە، بە ئاسانی دەچێتە خوارەوە، بۆ گەدەمان، بەهۆی هێزی کێشکردنەوە. ئێمە تەنانەت درکیش بەو شتە ناکەین.

بەڵام کاتێک شەوانە پاڵدەکەوین، ئەم بەڵغەمە دەست دەکات بە کۆکردنەوە لە پشتی قوڕگمان لەبری ئەوەی بچێتە خوارەوە. وەکو ئاوەڕۆیەکی گیراو وایە. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ``دڵۆپی دوای لووت''. ئەو بەڵغەمەی کە بەم شێوەیە کۆدەبێتەوە، قوڕگ دەخورێنێت و دەیبەستێت و دەبێتە هۆی کۆکە. هەر لەبەر ئەمەشە بەیانیان لە خەو هەڵدەستین و هەست دەکەین قوڕگمان خراپ بووە.

2. حاڵەتێکی توندی هەوکردنی گەدە (GERD)

زۆر کەس نازانن کە پەیوەندی لە نێوان کۆکە و هەوکردنی گەدەدا هەیە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین `(نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک - GERD)`. بە سادەیی ئەمە کاتێکە کە ترشی ترشی گەدە دەڕژێتەوە سەرەوە، واتە بە درێژایی سورێنچک، بۆ ناو قوڕگ.

کاتێک وەستاوین هێزی کێشکردن ئەم ترشە لە گەدەدا دەهێڵێتەوە. بەڵام کاتێک ئێمە مەیل دەکەین، وەک سوڕاندنی شووشەیەک بە لایەکدا، ئەم ترشە بە ئاسانی دەتوانێت بچێتە ناو قوڕگەوە. کاتێک ئەم ترشە بەر قورگ دەکەوێت، توڕە دەکات و دەبێتە هۆی کۆکەیەکی وشکی بەردەوام.

3. کێشەی پەیوەست بە سییەکان

هەندێک جار تەنانەت کاتێک هەوکردنی سییەکان هەبێت، کۆکە لە شەودا خراپتر دەبێت. لەناو سییەکانماندا پێکهاتەی زۆر بچووکی هاوشێوەی موو هەیە کە پێی دەوترێت `Cilia` . کاری ئەوان پاڵنانی بەڵغەمی نەخوازراو لە سییەکاندایە بۆ سەرەوە و دەرەوە. کاتێک ئێمە پاڵکەوتووین، ئاسانترە بۆ ئەم `سیلیا`انە کە کارەکانیان ئەنجام بدەن. بۆیە، کاتێک هەوڵدەدەن بەڵغەمەکە دەربهێنن، جەستەمان بە کۆکە یارمەتیان دەدات.

4. هۆکاری تر

• حەساسیەت و تەنگەنەفەسی: ئەگەر حەساسیەتت هەبوو بە شتگەلێکی وەک تۆز و تۆڕی جاڵجاڵۆکە و چەوری ئاژەڵە ماڵیەکان، ئەوا ئەم شتانە لە ژووری نووستنەکەتدا دەبنە هۆی ئەوەی شەوانە زیاتر بکۆکیت. هەروەها تووشبووانی تەنگەنەفەسی بەهۆی هەستیاری بۆری هەناسەوە دەتوانن لە شەواندا تووشی زیادبوونی کۆکە بن.
• هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمان، وەکو ڕێگریکەرانی ACE، کە بۆ چارەسەری بەرزی پەستانی خوێن بەکاردەهێنرێن، دەبنە هۆی کۆکەی وشک وەک کاریگەری لاوەکی.
• سستبوونی دڵ:کاتێک کارەکانی دڵ لاواز دەبێت، شلە دەتوانێت لە سییەکان کۆببێتەوە و ببێتە هۆی کۆکە. ئەمەش بەهۆی قەرەباڵغییەوە خراپتر دەبێت.

١٢ چارەسەری ماڵەوە بۆ کۆکەی شەوانە

ئەگەر کۆکەت توند نەبوو، دەتوانیت ئەم شتە سادانەی خوارەوە تاقی بکەیتەوە. بەڵام لەبیرت بێت، ئەگەر کۆکەت بەردەوام بوو یان نیشانەی جددی ترت هەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.

1. خەوتن بە سەر بەرزەوە: ئەمە ئاسانترین و کاریگەرترین ڕێگایە. بە دوو سێ بالیفەوە بخەو و سەر و شانەکانت بەرز ڕابگرە. ئەمە چارەسەرێکی باشە بۆ هەردوو `(دڵۆپی دوای لووت)` و `(GERD)`.

٢- بەکارهێنانی هەنگوین: هەنگوین دەرمانێکی سروشتییە بۆ کۆکە. هەستکردن بە ئازاری قورگ و زۆربوونی کۆکە کەمدەکاتەوە. کەوچکێک هەنگوین و چەند دڵۆپێک لیمۆ لە پەرداخێک ئاوی گەرم تێکەڵ بکە و پێش خەوتنی شەوانە بیخۆرەوە.

• گرنگ: هەرگیز هەنگوین مەدە بە کۆرپەی خوار تەمەنی یەک ساڵ.

3. ئاو و شلەمەنی زۆر بخۆرەوە: بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر بخۆرەوە. بەم شێوەیە بەڵغەم تەنک دەبێتەوە و ئاسانتر لە جەستەدا دەڕژێتە دەرەوە. هەروەها باشە ئەو میوەیانە بخورێت کە ڕێژەیەکی زۆر ئاویان تێدایە، وەکو هەروەز و ئەناناس.

4- هەڵمژینی هەڵمی گەرم: دەرگای حەمامەکان دابخە و دوش گەرمەکە دابگیرسێنە و بۆ ماوەی چەند خولەکێک هەڵمەکە هەڵمژین. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی گرژبوون و گیرانی لووت و قوڕگت، هەروەها ڕزگاربوونێکی زۆر لە بەڵغەم.

5. دڵۆپی کۆکەی خرۆشان: ئەمانە گیراوەیەکی کاتین بۆ ئازاری قورگ و کۆکەی وشک. کاتێک هەڵمژراون، بەرهەمهێنانی لیکی ناو دەم زیاد دەکەن، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی قوڕگ بە شێداری بمێنێتەوە.

6- ئاگاداری ژەمی ئێوارە بە: ئەگەر گومانت هەیە تووشی هەوکردنی گەدە (GERD) بوویت، لانیکەم 3 کاتژمێر پێش خەوتن ژەمی ئێوارە بخۆ. دوور بکەوەرەوە لە خواردنی خۆراکی چەور و بەهارات و مریشکی قورس و شوکولاتە و قاوە لە شەودا.

7- بەکارهێنانی شێدارکەرەوە: ئەگەر هەوای ژوورەکەت زۆر وشک بوو، دەبێتە هۆی خورانی قوڕگت و دەبێتە هۆی کۆکە. ئەگەر دەکرێت شێدارکەرەوە بەکاربهێنە بۆ ئەوەی شێی ژوورەکە لە نێوان ٤٠-٥٠٪ بمێنێتەوە.

8. کەمکردنەوەی ماددەی هەستیاری: بە بەردەوامی لە ئاوی گەرمدا جێگەی نوستن و بالیف بشۆ. ژوورەکە بە باشی ڤاکیوم بکەرەوە بۆ ئەوەی تۆز و تۆز و خۆڵ و خۆڵ و خۆڵ لێ دەربچێت. ئەگەر دەتوانیت پاککەرەوەی هەوا بەکاربهێنە کە فلتەری HEPA ی هەبێت. هەروەها بیرۆکەیەکی باشە کە ئاژەڵە ماڵیەکان لە ژووری نووستن دوور بخرێنەوە.

9. دەرمانی OTC (Over-the-Counter):

• دژە هیستامین دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دڵۆپ دڵۆپی دوای لووت کە بەهۆی هەستیارییەوە دروست دەبێت.
• دژە ترشەڵۆکێک کە ترشی گەدە کەم دەکاتەوە لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ کۆکەیەک کە بەهۆی GERD دروست دەبێت.
• بەڵام بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشک هیچ دەرمانێک بەکارمەهێنە، بەتایبەت ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەبوو (شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن).

10. غەرغەرەکردن بە ئاوی خوێ:کەوچکێک خوێ لە پەرداخێک ئاوی گەرمدا بتوێنەوە و چەند جارێک لەگەڵیدا غەرغەرە بکە بۆ کەمکردنەوەی ئازاری قوڕگ و خورانی.

11. چای زەنجەفیل: زەنجەفیل دژە هەوکردنی سروشتییە. خواردنەوەی چایەک کە بە ڕەندەکردنی پارچەیەک زەنجەفیل و نوقمکردنی لە ئاوی گەرمدا لە شەودا دروستکراوە، یارمەتیدەرە بۆ نەهێشتنی کۆکە.

12. ئاگاداربە لە کاتی پێدانی دەرمان بە منداڵان: دوور بکەوەرەوە لە پێدانی شەربەتی کۆکە کە لە دەرمانخانەکانەوە کڕدراون بۆ منداڵانی خوار تەمەنی 4 ساڵ بەبێ ئامۆژگاری پزیشک.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەین؟

ئەگەر چارەسەری ماڵەوە کۆکەت نەهێشتەوە، یان ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانە جددیانەی خوارەوەت هەبوو، تکایە بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە.