ئێستا کە منداڵەکەت تەمەنی نزیکەی ٦ مانگە، کاتی ئەوە هاتووە دەست بە خواردنی ڕەق بکەیت، ڕاستە؟ بۆیە وەک هەموو دایکێک، ڕەنگە تۆش پرسیارت ئەوە بێت کە "پێویستە سەرەتا چی بدەم بە کۆرپەکەم؟" لە کاتێکدا هەندێک لە سەوزە و میوە دەست پێدەکەن، هەندێکی تر بیر لە گەنمەشامی وەک نۆک و فاسۆلیا و عدس دەکەنەوە. ئایا بەڕاستی ئەمانە بۆ کۆرپە باشن؟ ئایا دەکرێ بدرێن؟ ئایا دەبنە هۆی غاز ؟ ڕەنگە تۆش پرسیاری زۆرت هەبێت وەک ئەمانە. خەمت نەبێت ئەمڕۆ بە ڕوونی باسی هەموو ئەمانە دەکەین.
کەی باشترین کاتە بۆ دەستکردن بە پێدانی گوێز بە کۆرپەکەت؟
گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە شیری دایک باشترین و تەواوترین خۆراکە بۆ منداڵی ساوا بۆ ماوەی ٦ مانگی یەکەم. تەنانەت دوای ئەوەی دەست بە خۆراکە ڕەقەکان دەکەیت، نیوەی خۆراکی سەرەکی منداڵ بۆ ماوەی ساڵێک لە شیری دایک یان شیری شیری دایکەوە دێت.
بەزۆری کۆرپە لە دەوروبەری ٦ مانگیدا نیشانەکانی ئامادەیی بۆ خواردنی خۆراکی ڕەق نیشان دەدات. بزانە منداڵەکەت ئەم کارانەش دەکات یان نا.
| نیشانەکانی ئەوەی کە منداڵەکەت ئامادەیە بۆ خواردنی ڕەق | |
|---|---|
| 1. توانای ڕاگرتنی سەرت بە شێوەیەکی ڕاست بەرز | ئەگەر بتوانی بەبێ یارمەتی سەرت کۆنتڕۆڵ بکەیت، ئەوە یەک نیشانەیە. |
| 2- چاولێکردن لەوەی کە ئەوانی تر چی دەخۆن | کاتێک نان دەخۆیت وا دیارە کۆرپەکەت دەمی دەجوڵێنێت و بە تەماحەوە سەیری خواردنەکە دەکات؟ |
| 3- توانای قووتدانی شتێک کە بە کەوچک پێ بدرێت | منداڵەکە ئامادەیە ئەگەر بتوانرێت خواردنەکە بگوازرێتەوە بۆ لای قوڕگ بەبێ ئەوەی بە زمان پاڵ بنرێتە دەرەوە. |
| 4. دوو هێندەکردنی کێشی لەدایک بوون | هەروەها تێکڕای کێشی نزیکەی ٦ کیلۆ (١٣ کیلۆ) نیشانەیەکی باشە. |
هەندێک خۆراک وەک هەنگوین نابێت بدرێت بە کۆرپە تا تەمەنی یەک ساڵ. بەڵام هەرگیز درەنگ نییە بۆ ناساندنی گوێز، وەکو نۆک و فاسۆلیا و نۆک سەوز. دەتوانرێت گوێز وەک یەکێک لە یەکەم خۆراکە ڕەقەکان بخرێتە ناو کۆرپەکەتەوە.
لە کاتی ناساندنی خۆراکی ڕەقدا هیچ ڕێزبەندییەکی دیاریکراو نییە. لە یەک کاتدا تەنها یەک جۆر بناسێنە. بۆ نموونە ئەگەر ئەمڕۆ فاسۆلیا کوڵاو بە منداڵەکەت دەدەیت، لانیکەم ٣ ڕۆژ چاوەڕێ بکە پێش ئەوەی خواردنێکی نوێی تر بخەیتە ناوەوە. ئەمەش بۆ ئەوەیە بزانین منداڵەکەت هیچ هەستیارییەکی هەیە یان نا.
سوودە خۆراکیەکانی پێدانی گوێز بە کۆرپە چین؟
گوێز خۆراکێکی سەرەکییە کە پڕە لە ماددە خۆراکیەکان کە پێویستن بۆ گەشەی منداڵ.
- ماددە خۆراکییە بەنرخەکان: ئەم خۆراکە چەندین مادەی بچووکی خۆراکی تێدایە کە پێویستن بۆ گەشەکردنی مێشک و جەستەی منداڵ، وەک پۆتاسیۆم، مەگنیسیۆم ، ئاسن، زینک، و فۆلات.
- پرۆتین و ڕیشاڵ: ئەمانە دەوڵەمەندن بە پرۆتین، کە پێویستە بۆ گەشەی ماسولکەکانی منداڵ، هەروەها ڕیشاڵی تێدایە کە ڕێگری دەکات لە قەبزی.
- ترشە ئەمینییە پێویستەکان: گوێز یەکێکە لە تاکە گروپە خۆراکییە ڕووەکییەکان کە لیسین دابین دەکات کە ترشە ئەمینییەکە کە جەستەمان ناتوانێت دروستی بکات بەڵام پێویستە بۆ گەشەکردن.
- دژە ئۆکسێنەر: گوێز دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسێنەر کە خانەکانمان لە ڕادیکاڵە ئازادەکان دەپارێزێت.
بە سادەیی، تەنانەت لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو منداڵانەی لە تەمەنێکی بچووکەوە گوێز دەخۆن، خۆراکی گشتییان باشترە. هەروەها گوێز یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە و قەڵەوی و هەندێک جۆری شێرپەنجە لە دواتردا.
چۆن گوێز بۆ کۆرپە ئامادە بکەین؟
کاتێک باس لە گوێز دەکرێت، گەورەترین کێشە کە زۆر کەس هەیانە "غازکردنە دوای خواردنی". هۆکاری ئەمەش جۆری شەکرە لە گوێزدا کە پێی دەوترێت ئۆلیگۆساکارید. ئەمەش کەمێک قورسە بۆ جەستەمان هەرس بکات.
بەڵام چارەسەرێکی زۆر سادە بۆ ئەمە هەیە. پێش کوڵاندنی فاسۆلیاکان بە باشی تەڕ بکە و ئاوی تەڕکردنەکە دەربهێنە و دووبارە لە ئاوی باشدا بیشۆ و لە ئاوی شیرین بیکوڵێنە. بە ئەنجامدانی ئەم کارە زۆرێک لە پێکهاتەکانی هۆکاری غاز لادەبات.
لەکاتی ئامادەکردنی گوێز بۆ کۆرپەکەت ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە:
- گوێزی وشککراو هەڵبژێرە لە قوتوودا: خۆراکە قوتووەکان ڕێژەیەکی زۆر خوێ و مادەی پارێزەریان تێدایە. گوێزی وشککراوە هەرزانترە و کوالێتی باشترە.
- خوێ و شەکری تێ مەکە: کاتێک یەکەمجار گوێز دەدەیت بە کۆرپەکەت، خوێ و شەکر و هیچ شیرینکەرەوەیەکی تری تێ مەکە. پێویستە کۆرپە لەگەڵ تامی سروشتی گوێزەکە ڕابێ.
- لەگەڵ تەمەنیدا بیکە:بۆ کۆرپەی دەوروبەری ٦-٨ مانگ، فاسۆلیا کوڵاوەکان بە باشی تێکەڵ بکە و وەکو پورەیەکی نەرم بیدە. کاتێک کۆرپەکە کەمێک گەورە بوو، دەتوانیت بە چنگاڵێک وردیان بکەیت و بە پارچەی بچووک بیدەیت.
ئەو شتانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن لەکاتی پێدانی گوێز
گوێز چەندە سوودبەخشە، بەڵام پێویستە سەلامەتی لەبەرچاو بگرێت لەکاتی پێدانی بە کۆرپەکەت.
دوور بکەوەرەوە لە نەخۆشییە گواستراوەکانی خۆراک
گوێزی وشککراوە ئەگەر بە باشی پاک نەکرێتەوە و نەکوڵێت، دەتوانێت پیس بێت. بۆیە ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکە.
| هەنگاوەکان | چی بکەین |
|---|---|
| 1. پشکنین | بە وردی سەیر بکە بزانە لە نێو گوێزی وشککراوەدا هیچ بەردێکی بچووک یان پارچە دارێک هەیە یان نا. |
| 2. شۆردن | چەند جارێک تۆوەکان بە ئاوی پاک بە باشی بشۆ. |
| 3. تەڕکردن | نزیکەی ٥ کوپ ئاو بخەرە ناو یەک کوپ فاسۆلیا وشککراوە و بیکوڵێنە بۆ ماوەی ٢-٣ خولەک و بە قاپێک دایبپۆشە و با لانیکەم بۆ ماوەی ٤ کاتژمێر تەڕ بێت. |
| 4. چێشت لێنان (کوک) | ئاوی تەڕکراوەکە دەربهێنە و دووبارە بیشۆ و ئاوی نوێی تێبکە و بە باشی بیکوڵێنە. |
ئەمەش تەنها غاز کەم ناکاتەوە، بەڵکو ڕێژەی دژە خۆراکی لە گوێزدا کەمدەکاتەوە. ئەم دژە خۆراکیانە وەکو لێکتین و فایتات، کاریگەری لە توانای جەستەدا هەیە بۆ هەڵمژینی ماددە خۆراکییە باشەکانی وەک ئاسن. بۆیە گرنگە ئەمانە نەهێڵین.
ئاگاداری تایبەت: ئاگاداری فاسۆلیا سورەکانی گورچیلە بن!
عدسی سوور جۆرێک لە لێکتینی تێدایە کە دەتوانێت ژەهراوی بێت بە ژەمە زۆرەکان. بۆیە ئەگەر عدسی سوور دەدەیت بە منداڵەکەت، بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٥ کاتژمێر بیخەرە ناو ئاوەوە. بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لەناو ئاوی کوڵاودا بیکوڵێنە. هەرگیز عدسی سوور لەناو ئامێری هێواشدا مەکوڵێنە.
هەستیاری
هیچ بەڵگەیەک نییە کە دواخستنی هێنانە ناوەوەی هەندێک خۆراک لە دوای تەمەنی ٦ مانگی ئەگەری تووشبوون بە هەستیاری کەم بکاتەوە. بەڵام ئەگەر منداڵەکەت ئەکزیمای توندی هەبوو یان حەساسیەتی هێلکەی هەبوو، ژیرانەیە پشکنین بکەیت بۆ ئەوەی هەستیاری فستق هەبێت. لەم حاڵەتە تایبەتانەدا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی باشترین کات بۆ ناساندنی شتێکی وەک فستق بە کۆرپەکەت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پەلەوەری وەکو نۆک و فاسۆلیا و عدس خۆراکێکی زۆر بەسوودن کە دەتوانرێت دوای ٦ مانگ بدرێت بە کۆرپە.
- بۆ کەمکردنەوەی غازی گەدە و ماددە زیانبەخشەکان، هەمیشە فاسۆلیای وشککراوە بە باشی تەڕ بکە و ئاوەکەی لێبکەرەوە و بە باشی لە ئاوی شیرین بیکوڵێنە.
- کاتێک بۆ یەکەمجار دەدرێت، وەکو پورەیەکی نەرم بیدە، بەبێ خوێ و شەکر. چەند ڕۆژێک چاوەڕێ بکە پێش ئەوەی خواردنێکی نوێ بناسێنیت.
- ئەگەر فاسۆلیا سووری گورچیلە دەدەیت، دڵنیابە لە ئاودا و بە باشی بیکوڵێنە بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە خواردنی کۆرپەکەت بەتایبەت حەساسیەت، ئەوە بۆ خۆت مەیهێڵەرەوە و لەگەڵ پزیشکی منداڵان یان پزیشکی خێزانەکەت قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە