ئایا سترێست هەیە ؟ یان لەژێر فشاردایە؟ تەنها تۆ نیت کە هەست بەو جۆرە دەکەیت. هەموومان دەبێت لە قۆناغێکی ژیانماندا ڕووبەڕووی ئەم دۆخە ببینەوە. بەهۆی هەزار شتەوە تووشی سترێس دەبین وەک کێشە لە شوێنی کار، کێشە لە ماڵەوە، تاقیکردنەوەکان، کێشەی پەیوەندییەکان و هتد.. بەڵام ئایا دەزانی، ئەم سترێسە هەمیشە شتێکی خراپ نییە؟
ئایا سترێس هەمیشە شتێکی خراپە؟
نەخێر، هەندێک جار ئەمە دەتوانێت باش بێت. بیهێنە بەرچاوت کە دەست بە کارێکی نوێ دەکەیت، یان پلانی بۆنەیەکی گەورە وەک ئاهەنگی هاوسەرگیری دادەنێیت. ئەو فشارە کەمەی کە هەستی پێدەکەیت لە کاتەکانی وەک ئەمدا، واتە فشاری کورتخایەن , دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی سەرنجت لەسەر شتێک بێت، پاڵنەرێک بێت بۆ ئەوەی کارەکەت بە باشی ئەنجام بدەیت، هەروەها یارمەتیت بدات بۆ باشترکردنی تواناکانت.
هۆکاری ئەوەی سترێس لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا باشە ئەوەیە کە تەنها کاتییە و یارمەتیت دەدات بەسەر تەحەددایەکدا زاڵ بیت کە هەست دەکەیت دەتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت.
بەڵام کێشەکە ئەوەیە ئەگەر ئەم فشارە بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام بێت. فشاری درێژخایەن دەتوانێت زیانێکی زۆر بە جەستە و دەروونت بگەیەنێت. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە فشاری درێژخایەن پەیوەندی بە کۆمەڵێک نەخۆشی درێژخایەن هەیە وەک بەرزی فشاری خوێن , قەڵەوی, و خەمۆکی.
ئەم وەڵامەی 'شەڕ-یان-فڕین' چییە؟
بەڕاستی فشار ڕۆڵێکی گرنگی هەیە. تەنانەت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕزگارکردنی ژیانت. بیر لە باوباپیرانی کۆنمان بکەرەوە. بۆ ئەوان سترێس شتێک بوو کە یارمەتیدەر بوو لە ڕزگارکردنی ژیانیان. یارمەتیان دا لە هەڕەشەیەکی جەستەیی ڕاستەقینە، وەک هێرشی ئاژەڵان دوور بکەونەوە. هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە کاتێک سترێست هەیە جەستەت وا بیردەکاتەوە کە مەترسیت لەسەرە. پاشان جەستەت دەچێتە دۆخی مانەوە. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین وەڵامی 'شەڕ-یان-فڕین' .
بە سادەیی 'شەڕ یان فڕین' زنجیرەیەک گۆڕانکاری کیمیاییە کە لە جەستەتدا ڕوودەدات بۆ ئەوەی ئامادەت بکات بۆ کرداری جەستەیی. ئەم وەڵامدانەوەیە هەندێک جار دەتوانێت ببێتە هۆی بەستنت.
لە کاتێکدا ئەم وەڵامدانەوەی فشارە هێشتا یارمەتیدەرمانە بۆ ڕزگاربوون لە دۆخە مەترسیدارەکان، بەڵام هەمیشە وەڵامێکی دروست نییە. زۆربەی کات، بەهۆی شتێکەوە دەستپێدەکات کە لە ڕاستیدا مەترسی لەسەر ژیان نییە. هۆکارەکەی ئەوەیە کە مێشکمان ناتوانێت بە وردی جیاوازی بکات لە نێوان هەڕەشەیەکی ڕاستەقینە و شتێک کە وەک هەڕەشە هەستی پێدەکەین.
لە کاتی سترێسدا چی ڕوودەدات لەناو مێشکدا؟
کاتێک تووشی سترێسێک دەبیت، جا ورچێکی توڕە بێت یان وادەی نادادپەروەرانە لە شوێنی کارەکەتدا، زنجیرەیەک ڕووداو لە مێشکتدا دەست پێدەکات.
1. یەکەم سیگناڵ: یەکەم: ئەمیگدالا , ئەو بەشەی مێشک کە کۆنترۆڵی هەستەکانت دەکات، زانیاری لەسەر ئەم فشارە لە ڕێگەی پێنج هەستەکەتەوە وەردەگرێت. ئەگەر ئەو زانیاریانە بە مەترسیدار یان هەڕەشەئامێز لێکبداتەوە، ئەوا ڕاستەوخۆ سیگناڵێک دەنێرێت بۆ ناوەندی کۆنترۆڵکردنی مێشک کە هیپۆتالاموسە .
2. چالاککردنی سیستەم: هیپۆتالاموس لە ڕێگەی سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمەوە بەستراوەتەوە بە باقی جەستە. ئەمەش ئەوەیە کە کارە نائیرادییەکانی وەک لێدانی دڵ و هەناسەدان کۆنتڕۆڵ دەکات. ئەمەش دوو بەشە: سیستەمی Sympathetic و Paraasympathetic.
- سیستەمی دەماری هاوسۆزی ئەوەیە کە وەڵامی 'شەڕ یان فڕین' چالاک دەکات کە پێشتر باسمان کرد. ئەو هێزەت پێدەبەخشێت کە پێویستە بۆ وەڵامدانەوەی هەڕەشەیەک.
- سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک پێچەوانەکەی دەکات. واتە جەستە ئارام دەکاتەوە و دەیخاتە حاڵەتی "پشوودان و هەرسکردن" کاتێک هیچ مەترسییەکی تێدا نەبێت.
3- کرداری هۆرمۆنەکان: کاتێک ئامێگدالا ئاماژە بە هیپۆتالاموس دەدات کە مەترسیت لەسەرە، ئەوا ئاماژە بۆ ڕژێنەکانی ئەدرنال دەنێرێت و سیستەمی دەماری هاوسۆزی چالاک دەکات. پاشان ڕژێنەکانی ئەدرنال هۆرمۆنی ئەدرنالین پەمپ دەکەنە دەرەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی دڵت خێراتر لێبدات و خوێنی زیاتر بۆ ماسولکە و ئەندامەکانت پەمپ دەکات. لەوانەیە هەناسەت خێراتر بێت، هەستەکانت هەستیارتر بن. هەروەها جەستە گلوکۆز دەخاتە ناو خوێنەوە و وزە بۆ هەموو شوێنێک دەنێرێت.
دواتر میحوەرەکەی HPA کە تۆڕێکە لە ڕژێنەکانی هیپۆتالاموس و هێلکەدان و ئەدرنال پێکهاتووە، چالاک دەبێت. ئەمەش دەبێتە هۆی دەردانی هۆرمۆنەکانی تری فشار، وەکو کۆرتیزۆڵ , کە جەستەت ناچار دەکات بە ئاگا و بەئاگا بمێنێتەوە.
چۆن فشار کاریگەری لەسەر سیستەمی جۆراوجۆری جەستە دەبێت
کاریگەرییە کورتخایەن و درێژخایەنەکانی هەریەکێک لەم گۆڕانکارییە کیمیاییانە کاریگەرییان لەسەر نزیکەی هەموو سیستەمێکی جەستەت هەیە. با بزانین چۆن.
| سیستەمی جەستە | کاریگەری کورتخایەن | کاریگەری درێژخایەن |
|---|---|---|
| سیستەمی ماسولکەیی و ئێسک و پروسکی | ماسولکەکان لەناکاو توند دەبنەوە و دەگەڕێنەوە باری ئاسایی خۆیان کاتێک فشارەکە ئازاد دەکرێت. | ئەگەر ماسولکەکانت بەردەوام گرژ بوون، لەوانەیە تووشی سەرئێشەی گرژی و شەقیقە و ئازاری درێژخایەنی تر بیت. |
| سیستەمی هەناسەدان | هەناسەدان قووڵ و خێرا دەبێت. ڕەنگە هەندێک کەس هەست بکەن کە خنکانیان (هیپەرڤێنتالێت). هەروەها ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ. | ئەگەر حاڵەتێکی وەک تەنگەنەفەسیت هەبوو، هەناسەدانی خێرا دەبێتە هۆی ئەوەی کە بڕی پێویستی ئۆکسجین قورس بێت. |
| سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان | دڵ خێراتر و توندتر لێدەدات. خوێنبەرەکان فراوان دەبن، خوێنی زیاتر دەنێرێت بۆ ماسولکە گەورەکان، ئەمەش فشاری خوێن زیاد دەکات. | بەرزبوونەوەی بەردەوامی لێدانی دڵ و پەستانی خوێن و ئاستی هۆرمۆنی سترێس ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک و بەرزی فشاری خوێن زیاد دەکات. هەروەها دەتوانن کاریگەرییان لەسەر ئاستی کۆلیسترۆڵ هەبێت. |
| سیستەمی هێلکەدان | هۆرمۆنەکانی وەک ئەدرنالین و کۆرتیزۆڵ وزە بە جەستە دەبەخشن بۆ شەڕکردن یان هەڵاتن. جگەر زیاتر شەکر بەرهەم دەهێنێت. | جەستەی هەندێک کەس ناتوانێت ئەم شەکرە زیادەیە هەڵبمژێتەوە، ئەمەش مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم زیاد دەکات. بەرکەوتنی درێژخایەن بە کۆرتیزۆڵ دەبێتە هۆی کێشەی غودەی دەرەقی و چەوری ورگ و تێکچوونی بیرکردنەوە. |
| سیستەمی زاوزێ | ڕەنگە ئارەزووی سێکسی بۆ ماوەیەکی کاتی کەم ببێتەوە. | لە پیاواندا: فشاری درێژخایەن کاریگەری لەسەر هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن و بەرهەمهێنانی سپێرم هەیە. تێکچوونی ئیرەکشن دەتوانێت ڕووبدات. لە ئافرەتان: ڕەنگە سوڕی مانگانە ناڕێک بێت، بوەستێت، یان نیشانەکانی پێش سوڕی مانگانە (PMS) خراپتر بێت. هەروەها ڕەنگە ئارەزووی سێکسی کەم ببێتەوە. |
| کۆئەندامی هەرس (گەدە و ڕیخۆڵە) | لەوانەیە هەست بە پەپوولە لە گەدەتدا بکەیت، ئازاری گەدەت، سکچوون و ڕشانەوەت هەبێت. هەروەها لەوانەیە هەست بە گۆڕانکاری لە ئارەزووی خواردن، سکچوون، یان قەبزیدا بکەیت. | ئازاری درێژخایەنی توند و گۆڕانکاری لە خووەکانی خواردن دەتوانێت ڕووبدات، کە دەبێتە هۆی حاڵەتەکانی وەک گەڕانەوەی ترشەڵۆک. |
دەتەوێت چی بکەیت؟
دوای خوێندنەوەی ئەم شتانە، ڕەنگە تێبگەیت کە فشاری دەروونی چەندە کاریگەری جددی لەسەر جەستەمان هەیە. بۆیە زۆر گرنگە کۆنتڕۆڵی بکرێت. ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر تووشی فشاری دەروونی نەکراو بوویت، باشترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت لەسەری. مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت لەسەر ئەم بابەتە . ئەو ئامۆژگاری پێویستت پێدەدات بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە و ئەگەر پێویست بوو چارەسەر.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سترێس هەمیشە شتێکی خراپ نییە. فشاری کورتخایەن دەتوانێت یارمەتیدەرمان بێت بۆ زاڵبوون بەسەر ئاستەنگەکاندا.
- کێشەکە فشاری درێژخایەن و درێژخایەنە. ئەمەش زیانێکی زۆر بە تەندروستی جەستەیی و دەروونیت دەگەیەنێت.
- لەکاتی سترێسدا مێشک وەڵامی 'شەڕ یان فڕین' چالاک دەکات، هۆرمۆنەکان ئازاد دەکات بۆ ناو جەستە، ئامادەت دەکات بۆ مەترسی.
- ئەگەر ئەم وەڵامە بەردەوام بێت، دەبێتە هۆی کۆمەڵێک نەخۆشی، وەک نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، خەمۆکی.
- ئەگەر فشاری دەروونی کۆنترۆڵنەکراوت هەیە، بەتەنها ئازار مەچێ، بەڵام بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە