ئێمە لە ژیانی ڕۆژانەماندا زۆر بیر لە ئێسکەکانی ناو جەستەمان ناکەینەوە، وانییە؟ بەڵام بیر لەوە بکەرەوە، حاڵەتێکمان بینیوە کە کەسێکی بەساڵاچوو لە ماڵەوە دەخلیسکێت و دەکەوێتە خوارەوە و قۆڵێک یان قاچێکی دەشکێت. بەڵام لە هەمان کاتدا ئەگەر گەنجێک بکەوێت، لەوانەیە بە خراپەیەکی بچووک دەرباز بێت. بۆچی ئەم جیاوازییە؟ هۆکارێک بۆ ئەمەش دەتوانێت ئەو حاڵەتە بێت کە ئەمڕۆ باسی دەکەین کە پێی دەوترێت کەمبوونەوەی ئێسک. ئەمەش نەخۆشییەکی بێدەنگ و هێواش هێواش ئێسک لاواز دەکات.
بە سادەیی، کەمبوونەوەی ئێسک چییە؟
کەمبوونەوەی ئێسک بریتییە لە کەمبوونەوەی چڕی ئێسکەکانت. بیر لە ئێسکەکانمان بکەرەوە وەک دیوارێکی خشتی باش دروستکراو. بە تێپەڕبوونی کات هەندێک لە خشتەکانی ئەم دیوارە شل دەبنەوە و وا دەکات دیوارەکە کەمێک لاوازتر بێت. لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا بەم شێوەیە. بڕی ئەو کانزایانەی کە پێویستە لە ئێسکەکاندا بن کەم دەبێتەوە، و هێزیان کەم دەبێتەوە.
ئەمە نەخۆشی نییە، بەڵام نیشانەیەکی زۆر گرنگە بۆ ئاگادارکردنەوە. واتە ئێسکەکانت لەئاسایی لاوازترن، هەربۆیە لە داهاتوودا مەترسی شکانی هەیە.
جیاوازی نێوان کەمبوونەوەی ئێسک و پووکانەوەی ئێسک چییە؟
ئەم دوو ناوە زۆر لەیەک دەچن، بۆیە زۆر کەس سەریان لێ شێواوە. با بەم شێوەیە لەم شتە تێبگەین.
- کەمبوونەوەی ئێسک: ئەمە یەکەم هۆشدارییە. وەک گڵۆپی زەردی سەر ترافیک لایت وایە. دەڵێت: "ئاگاداربە، ئێسکەکانت لاوازتر دەبن". ئەگەر لەم خاڵەدا بە شێوەیەکی دروست مامەڵە بکەین، دەتوانین ڕێگری بکەین لە ڕوودانی دۆخی مەترسیداری داهاتوو.
- پووکانەوەی ئێسک: ئەمە مەترسیدارترین حاڵەتە. وەک گڵۆپی سوور وایە لە ترافیک لایتێکدا. لێرەدا ئێسکەکان زۆر لاوازن، تەنانەت کەوتنەخوارەوەیەکی بچووک، یان ڕەنگە کۆکەیەکی سەخت، دەبێتە هۆی شکاندنی ئێسکێک.
بە سادەیی، کەمبوونەوەی ئێسک یەکەم هەنگاوە لەسەر ڕێگای پووکانەوەی ئێسک، بۆیە گرنگە هەر کە ناسیتەوە هەنگاو بنێن.
نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
لێرەدا شتە گرنگەکە دەخەینەڕوو. کەمبوونەوەی ئێسک هیچ نیشانەیەکی نییە. هەست بە هیچ ئازار و ناڕەحەتییەک ناکەیت. تەنها ئەوەیە کە ئێسکەکان هێواش هێواش لە ناوەوە لاواز دەبن. هەر بۆیە پزیشکەکان بە "نەخۆشییەکی بێدەنگ" ناوی دەبەن.
زۆرجار مرۆڤ لە ڕێگەی تیشکی ئێکسەوە ئاگاداری ئەم حاڵەتە دەبێت بە هۆکارێکی تر، یان دوای کەوتنی کەم و شکاندنی ئێسک. بۆیە هیچ مانایەکی نییە چاوەڕێی دەرکەوتنی نیشانەکان بکەیت.
بۆچی تووشی کەمبوونەوەی ئێسک دەبین؟ هۆکارەکانی مەترسی چین؟
لە ڕاستیدا پیربوون هۆکاری سەرەکییە. ئێسکەکانمان لە دەوروبەری تەمەنی ٢٥-٣٠ ساڵیدا لە بەهێزترین ئاستی خۆیاندان. دوای ئەوە ڕێژەی دروستبوونی ئێسکی نوێ بە شێوەیەکی سروشتی کەمێک خێراتر زیاد دەکات لە ڕێژەی تێکچوونیان. ئەمە بۆ هەموو کەسێک جیاوازە. بەڵام بۆ هەندێک کەس دەتوانرێت ئەم پرۆسەیە خێراتر بکرێت.
چەند هۆکارێک هەن کە ئەم مەترسییە زیاد دەکەن.
| فاکتەری مەترسی | وەسف |
|---|---|
| تەمەن | ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە، مەترسی زیاتریان لەسەرە. |
| ڕەگەز | خانمان بەتایبەتی دوای وەستانی سوڕی مانگانە، نزیکەی چوار هێندەی پیاوان ئەگەری تووشبوونیان بەو نەخۆشییە زیاترە. |
| جگەرەکێشان و مەی | ئەو کەسانەی ڕۆژانە زۆر جگەرە دەکێشن و دەخۆنەوە، ئێسکەکانیان خێراتر لاواز دەبێت. |
| مێژووی خێزان | ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت تووشی پووکانەوەی ئێسک بوو، لەوانەیە تۆش مەترسیت لەسەر بێت. |
ئایا هەندێک حاڵەتی پزیشکی و دەرمان کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. هەروەها هەندێک حاڵەتی پزیشکی و دەرمانی درێژخایەن دەبنە هۆی کەمبوونەوەی هێزی ئێسک.
| ئەو شتانەی کە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت | نموونە |
|---|---|
| بارودۆخی پزیشکی | |
| کێشەی هۆرمۆنەکان | زیادبوونی غودەی دەرەقی، نەخۆشی کوشینگ |
| نەخۆشیەکانی تر | شەکرە، نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە (CKD)، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم |
| کەمی خۆراکی | کەمی کالیسیۆم یان ڤیتامین D، بەدخۆراکی، تێکچوونی خواردن. |
| جۆرەکانی دەرمان | |
| جۆرەکانی ستیرۆید | خواردنی دەرمانی وەک کۆرتیزۆل بۆ ماوەیەکی زۆر. |
| دەرمانی تر | هەندێک جۆری ڕێگریکەری پڕۆتۆن پەمپ (PPIs) بۆ هەوکردنی گەدە، دەرمان بۆ گرژبوون، چارەسەری هۆرمۆنی بۆ شێرپەنجە. |
چۆن بە تەواوی دەزانیت ئەم حاڵەتەت هەیە؟
باشترین و وردترین ڕێگا بۆ زانینی ئەوەیە کە "تاقیکردنەوەی چڕی ئێسک" ئەنجام بدرێت، کە بە سکانی DEXA ناسراوە.
ئەمە تاقیکردنەوەیەکی زۆر سادە و بێ ئازارە. وەک ئەوە وایە تیشکی ئێکس بگرێت. چڕی ئێسکەکانت دەپێوێت بەتایبەتی بڕبڕەی پشت و شانەکانت. ئەنجامەکان دەتوانن بە وردی بە پزیشکەکەت بڵێن کە ئایا ئێسکەکانت تەندروستن، یان کەمبوونەوەی ئێسکیان هەیە، یان پووکانەوەی ئێسکەکانت.
پزیشکەکان بەگشتی پێشنیاری ئەم پشکنینە دەکەن بۆ ژنانی سەروو ٥٠ ساڵ و پیاوانی سەروو ٧٠ ساڵ.هەروەها ئەگەر ئەو هۆکارانەی مەترسیت هەبوو کە پێشتر باسمان کرد، لەوانەیە پزیشکەکەت زووتر پێشنیاری ئەم پشکنینە بکات.
کەمبوونەوەی ئێسک چۆن چارەسەر دەکرێت؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە هەموو کەسێک کە تووشی کەمبوونەوەی ئێسک بووە پێویستی بە دەرمان نییە. ئامانجی سەرەکیمان ڕاگرتنی ئێسکەکانە لە لاوازبوونی زیاتر و ڕێگریکردن لە پووکانەوەی ئێسک. ئەمەش بە شێوەیەکی سەرەکی دەگەڕێتەوە بۆ گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانمان.
1. وەرزشکردن
وەرزشکردن باشترین ڕێگایە بۆ بەهێزکردنی ئێسکەکانت. وەرزشی هەڵگرتنی کێش بە تایبەتی گرنگە. واتە ڕۆیشتن و ڕاکردن و سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا. ڕاهێنانەکانی وەک یۆگا و تای چی دەتوانن یارمەتیدەر بن لە باشترکردنی هاوسەنگیتان. هەروەها ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە کەوتن. پرسیار لە پزیشک یان چارەسەرکاری فیزیۆتێراپی بکە دەربارەی ئەو ڕاهێنانانەی کە بۆ تۆ گونجاون.
2. خۆراک و خۆراک
دوو شت کە پێویستن بۆ ئێسک بریتین لە کالیسیۆم و ڤیتامین D.
- کالیسیۆم: شیر، ماست، پەنیر، ماسی بچووک (وەک سپرات) کە لەگەڵ توێکڵەکانیان دەخورێت، هەروەها سەوزەی سەوز (سپێناخ، کالی) دەوڵەمەندە بە کالیسیۆم.
- ڤیتامین D: ئەمەش یارمەتی جەستەمان دەدات کالیسیۆم هەڵبمژێت. باشترین سەرچاوەی ڤیتامین D تیشکی خۆرە. زۆر باشە هەموو بەیانیەک بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک بەر تیشکی خۆر بکەوێت.
ئەگەر لە خۆراکەکەتدا ئەمانە بەشی پێویستت دەست نەکەوت، پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە ئایا پێویستە تەواوکەرەکان بخۆیت یان نا. هەرگیز ئەم تەواوکەرە خۆراکیانە بەکارمەهێنە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
3. دوورکەوتنەوە لە خووی خراپ
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، دەستبەجێ وازی لێ بێنە. جگەرەکێشان زیان بەو خانانە دەگەیەنێت کە ئێسک دروست دەکەن.
- دوور بکەوەرەوە لە زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول.
ئەو پرسیارانەی کە دەبێت لە پزیشکەکەت بپرسین
ئەگەر زانیت تووشی کەمبوونەوەی ئێسک بوویت، لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەم شتانە بکە.
- چەند جار پێویستە پشکنینی چڕی ئێسک بکەم؟
- چ هۆکارێکی تری مەترسیدارم هەیە؟
- چ چارەسەرێک باشترینە بۆ من؟
- چ ڕاهێنانێک بۆ تەندروستی ئێسکەکانم باشە؟
- ئایا پێویستە تەواوکەری کالیسیۆم و ڤیتامین D بخۆم؟
لەبیرت بێت کەمبوونەوەی ئێسک وەک چانسی دووەم وایە لە ژیاندا. واتە کاتی ئەوە هاتووە گرنگی زیاتر بە ئێسکەکانت بدەیت. بە زوو دەستنیشانکردن و ژیانێکی تەندروست دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە پووکانەوەی ئێسک و ژیانێکی تەندروست بە ئێسکی بەهێزەوە بژیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کەمبوونەوەی ئێسک کەمبوونەوەی چڕی ئێسکەکانە. نیشانەیەکی ئاگادارکەرەوەیە کە پێش پووکانەوەی ئێسکەکان دێت.
- بەو پێیەی هیچ نیشانەیەک نییە، گرنگە پشکنینی چڕی ئێسک بکەیت لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی ئەگەر هۆکاری مەترسیت هەبوو (بەتایبەت ئەو ژنانەی تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە).
- ئامانجی سەرەکی چارەسەر نوسینی دەرمان نییە، بەڵکو گۆڕینی شێوازی ژیانە. وەرزشی دروست و خۆراکی دەوڵەمەند بە کالیسیۆم و ڤیتامین D و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان/کحول زۆر گرنگن.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت کۆنتڕۆڵ بکرێت. گرتنەبەری هەنگاوی دروست دەبێتە هۆی ڕێگریکردن لە لاوازبوونی زیاتری ئێسکەکان و کەمکردنەوەی ئەگەری شکانی ئێسکەکان.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە تەندروستی ئێسکەکانت، بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە