ئایا دەزانی بچوکترین شت لە جەستەماندا چەندە گرنگە ببێتە دایک؟ ئەوە هێلکە، یان وەک لە ئینگلیزیدا دەڵێین ``هێلکە''. ئەمە وەک دانانی بەردی بناغەی ژیانێکی نوێ وایە. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم هێلکە بچووکە بەڵام زۆر بەهێزە بکەین، وەک ئەوەی لەگەڵ هاوڕێیەکدا قسە بکەین. زۆر گرنگ دەبێت بۆ ئێوە کە لەم بارەیەوە بزانن.
کەواتە، هێلکەدان چییە؟ زۆر سادەیە!
بە سادەیی هێلکەدان بریتییە لە خانەیەکی هێلکە لە جەستەی ئافرەتدا. ئەمانە خانەکانی زاوزێی مێینەن، کە ئێمە لە زاراوەی پزیشکیشدا پێیان دەڵێین ``گامێتس''. هێلکەدانەکانت ئەم هێلکانە بەرهەم دەهێنن. هەموو مانگێک لە کاتی سوڕی مانگانەتدا، کە ئەو کاتەیە کە هێلکەدان دەکەیت، یەک هێلکە لە هێلکەدانەکانتەوە دەردەچێت.
بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر خانەیەکی سپێرم لە پیاوێکەوە بچێتە پاڵ ئەم هێلکە دەرچووە، واتە ئەگەر پیتێندرا، خانەیەکی نوێ دروست دەبێت. ئێمە پێی دەڵێین زایگۆت. ئەم زایگۆتە وردە وردە گەشە دەکات و دەگاتە ئەو قۆناغەی کە پێی دەوترێت بلاستۆکیست و لە منداڵدانتدا دەچێنرێت و دەبێتە کۆرپەلە. پاشان ئەم کۆرپەلە گەشە دەکات و دەبێتە کۆرپەلە، واتە کۆرپە. بەڵام ئەگەر ئەم هێلکەیە لەلایەن خانەیەکی سپێرمەوە پیتێن نەکرێت، ئەوا ئەو هێلکەیە دوای چەند ڕۆژێک لەیەکتر دەشکێت و لەلایەن جەستەوە دووبارە هەڵدەمژرێتەوە.
ئایا هێلکەدان و خانەی هێلکە دوو شتی جیاوازن؟
نەخێر، بە هیچ شێوەیەک نا! وشەی ``هێلکە'' و وشەی ``خانەی هێلکە'' هەمان مانایە. هەندێک کەسیش دەڵێن ``هێلکە''، ڕاستە؟ بەڵام وشەی ڕاست لە ڕووی پزیشکییەوە بریتییە لە ``هێلکە''.
هێلکەدان چ خزمەتێک بە جەستەمان دەکات؟ کارێکی گەورەیە!
هێلکە ڕۆڵێکی زۆر گرنگی هەیە لە پرۆسەی زاوزێدا. بە سادەیی ئەوە هێلکە و سپێرمەکانە کە بناغەی ژیانێکی نوێ دادەنێن. هەروەها هێلکەیەک کە خۆراکی پێویست دەدات بە قۆناغی ``بلاستۆکیست`` پێش ئەوەی ببێتە ``کۆرپەلە`` و یارمەتی گەشەکردنی دەدات.
با بزانین ئەرکە سەرەکییەکانی هێلکە چین:
- نیوەی ئەو زانیارییە بۆماوەییانەی کە پێویستن بۆ منداڵ دابین دەکات: بیهێنە بەرچاوت، ئەو زانیارییە بۆماوەییانەی کە پێویستن بۆ منداڵێکی تازە لەدایک بوو، واتە ٢٣ کرۆمۆسۆم، لەناو ئەم خانە هێلکەدایە. ئەم زانیارییە بۆماوەییە نەک تەنها ڕەنگی قژ و چاوی کۆرپە دیاری دەکات، بەڵکو مەترسی تووشبوون بە هەندێک نەخۆشیش دیاری دەکات. نیوەی تری زانیارییە بۆماوەییەکان لە سپێرمەوە دێت.
- دروستکردنی ژینگەیەکی گونجاو بۆ سپێرم: ئەو پرۆسەیەی کە هێلکە بەهۆیەوە پێدەگات پێی دەوترێت ``Oogenesis'' هەرچەندە ئەمە سادە دەنگ دەدات، بەڵام دەبێت چەند هەنگاوێک بە دروستی تەواو بکرێت بۆ ئەوەی هێلکەیەکی پێگەیشتوو گەشە بکات. تەنها ئەو هێلکە تەندروستانەی کە بەم شێوەیە گەشەیان کردووە بە شێوەیەکی دروست دەتوانن بەشداربن لە پرۆسەی زاوزێدا.
- پیتاندن بە سپێرم: ١.هێلکەیەکی تەندروست دەتوانرێت بە سپێرمێک پیتێن بکرێت. پاشان زانیارییە بۆماوەییەکان لە سپێرم و هێلکە یەکدەگرن و زایگۆتێک دروست دەکەن. ڕووپۆشی بەهێزی دەرەوەی هێلکە دەیپارێزێت لە چوونە ژوورەوەی زیاتر لە سپێرمێک.
- یارمەتیدەرە لە گەشەکردنی سەرەتایی کۆرپەلە: سایتوبڵازمای هێلکە ماددە خۆراکییە پێویستەکانی تێدایە بۆ گەشەکردنی کۆرپەلە. ئەم ماددە خۆراکیانە خۆراک دەدەن بە بلاستۆکیست تاوەکو لە منداڵدان دەچێنرێت. کاتێک کۆرپەلە لە منداڵدان چێندرا، ماددە خۆراکیەکانی لە خوێنی تۆ و دواتر لە منداڵدانەوە وەردەگرێت.
ئایا سەرسوڕهێنەر نییە کە خانەیەک کە ئەوەندە بچووکە و بەزەحمەت بە چاوی ڕووت دەبینرێت، چەندە دەتوانێت کار بکات؟
ئەم هێلکە (ئۆڤا) لە کوێن؟
هێلکەدانەکانت ئەوانەن کە ئەم هێلکانە دروست دەکەن. هێلکەدانەکان دوو ڕژێنی بچووکن لە هەردوو لای منداڵدانەکەت. ئەرکی سەرەکییان بریتییە لە هەڵگرتن و بەرهەمهێنانی هێلکە، هەروەها بەرهەمهێنانی هۆرمۆنەکانە کە یارمەتی سوڕی مانگانە و زاوزێ دەدەن. لە هەر یەکێک لە سوڕی مانگانەتدا یەک هێلکەی پێگەیشتوو لەم هێلکەدانانە دەردەچێت.
هێلکەدان بەڕاستی چۆنە؟ پێکهاتەکەی چییە؟
هێلکە تەنها خانەیەک نییە. چوار چینى تایبەتى هەیە. هەر چینێک ئەرکێکی تایبەتی هەیە.
- ناوک: ئەمەش ناوەکییە لە ناوەڕاستی هێلکەدا. نیوەی ئەو زانیارییە بۆماوەییانەی کە پێویستن بۆ زاوزێ، واتە ٢٣ کرۆمۆسۆم، لە ناو ئەم ناوکەدایە.
- سایتۆپلازما (بە پلازمای خانە یان زەردێنەیش ناسراوە): ئەمە مادەیەکی هاوشێوەی جەلییە و دەوری ناوک دەدات. ماددە خۆراکیەکان بۆ گەشەکردنی هێلکە و قۆناغە سەرەتاییەکانی کۆرپەلە دابین دەکات.
- Zona pellucida: ئەمەش پەردەیەکی بەهێز و شەفافە و دەوری هێلکە دەدات. وەکو ڕووپۆشێکی پارێزەر کاردەکات. لە کاتی پیتاندندا ئەم چینە ڕێگە بە چوونە ژوورەوەی تەنها یەک سپێرم دەدات و ڕێگری دەکات لە چوونە ژوورەوەی سپێرمەکانی تر.
- Corona radiata: ئەمە چینە دەرەکییەکەی هێلکە. خانەکانی ئەم چینە خۆراک بە هێلکە دەبەخشن و یارمەتی پەیوەندییەکانی لەگەڵ دەوروبەرەکەی دەدەن.
تەنها بیربکەرەوە، تەنها کاتێک هەموو ئەم بەشانە بە باشی پێکەوە کاربکەن، منداڵێکی تەندروست لەدایک دەبێت بۆ ئەم جیهانە.
ئەو نەخۆشیانە چین کە کاریگەرییان لەسەر هێلکەدان هەیە؟
بەداخەوە حاڵەتی پزیشکی جۆراوجۆر هەیە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر تەندروستی هێلکەکانمان و گەشەکردن و کوالیتی و دەردانی هەبێت. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:
- تێکچوونی هێلکەدان
- هۆکارەکانی پەیوەست بە تەمەنەوە
- ژەهرەکان لە ژینگەدا
- بارودۆخی بۆماوەیی
- حاڵەتە پزیشکییەکانی تر
تێکچوونی هێلکەدان
هەر حاڵەتێک کاریگەری لەسەر هێلکەدان هەبێت دەکەوێتە ئەم پۆلە. هەندێک لە حاڵەتە باوەکان بریتین لە:
- نەخۆشی هێلکەدانی فرە کیسی (PCOS): ئەم حاڵەتە بەهۆی ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکانەوە دروست دەبێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ناڕێکی هێلکەدان و کاریگەری لەسەر کوالێتی هێلکەکان هەبێت. ئەم حاڵەتە لە زۆرێک لە خانماندا دەبینرێت.
- تێکچوونی هایپۆتالاموس: هیپۆتالاموس بەشێکە لە مێشکت کە کۆنترۆڵی هۆرمۆنەکان دەکات. ئەگەر کێشەیەک لەم بەشەدا هەبێت، لەوانەیە ئەو سیگناڵانەی کە پێویستن بۆ هێلکەدان بە باشی وەرنەگیرێن.
- کەمی هێلکەدانی سەرەتایی (POI): لەم حاڵەتەدا هێلکەدانەکان پێش تەمەنی ٤٠ ساڵان بە شێوەیەکی دروست کارکردن دەوەستێنن، لە ئەنجامدا ژمارەی هێلکەکان کەم دەبێتەوە، هەروەها کوالێتی ئەو هێلکانەی کە بەردەستن کەم دەبێتەوە.
هۆکارەکانی پەیوەست بە تەمەنەوە
کاتێک کچ لەدایک دەبێت، بە تەواوی ئەو هێلکە لەدایک دەبێت کە بۆ تەواوی ژیانی پێویستی دەبێت. لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنیدا، هەم ژمارە و هەم کوالێتی ئەم هێلکانە بە شێوەیەکی سروشتی کەم دەبێتەوە. کەس ناتوانێت ئەمە بوەستێنێت. ئەمەش دەتوانێت ئەگەری سەرکەوتوویی پیتاندنی هێلکە کەم بکاتەوە و ئەگەری نائاسایی لە پێکهاتەی کرۆمۆسۆمی هێلکەکاندا زیاد بکات. هەر لەبەر ئەوەشە دوای تەمەنێکی دیاریکراو دووگیانبوون کەمێک قورستر دەبێت، یان منداڵەکە ڕەنگە هەندێک ئاڵۆزی هەبێت.
ژەهرەکان لە ژینگەدا
هەروەها بەرکەوتن بە هەندێک ژەهر لەو ژینگەیەی کە تێیدا دەژین کاریگەری لەسەر تەندروستی هێلکەدانەکانمان هەیە. کانزا قورسەکان و قڕکەرەکان و ماددە کیمیاییەکان و پیسبوونی هەوا لە باوترینیانن. ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەیە سەبارەت بە ژینگەکەت و ئایا کاریگەری لەسەر تەندروستی هێلکەدانت هەیە یان نا، باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
بارودۆخی بۆماوەیی
بارودۆخی بۆماوەیی حاڵەتێکی تەندروستییە کە ئێمە لەگەڵیدا لەدایک بووین و ناتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین. هەندێک حاڵەتی بۆماوەیی دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر پرۆسەی هێلکەدان. هەندێک تێکچوونی کرۆمۆسۆمی ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر خودی هێلکە هەیە، کاریگەری لەسەر شێوازی گەشەکردنی هێلکەیەکی پیتێنراو دەبێت.
حاڵەتە پزیشکییەکانی تر
هەندێک حاڵەتی تەندروستی وەک نەخۆشی بەرگری خۆکار یان نەخۆشی درێژخایەن کە بە باشی کۆنترۆڵ نەکراون، دەتوانن بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستی هێلکەدانت هەبێت. بۆ نموونە نەخۆشی شەکرە ئەگەر بە باشی کۆنترۆڵ نەکرێت، دەتوانێت ژینگەیەک دروست بکات کە بۆ گەشەکردنی هێلکەدان نالەبار بێت و کاریگەری لەسەر هێلکەدان هەبێت.
چۆن هێلکەدانەکانم بە تەندروستی بهێڵمەوە؟
لە کاتێکدا ئێمە ناتوانین کۆنتڕۆڵی هەندێک لەو حاڵەتانە بکەین کە کاریگەرییان لەسەر هێلکەکانت هەیە، بەڵام زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ پاراستنی تەندروستی گشتی زاوزێت. هەروەها ئەمانە سوود بە هێلکەکانت دەگەیەنن.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و بەرهەمەکانی تووتن: بە بەردەوامی توێژینەوەکان دەریانخستووە کە جگەرەکێشان کاریگەری نەرێنی لەسەر زۆر لایەنی تەندروستیت هەیە، لەوانەش تەندروستی هێلکەدانەکانت. کەواتە، پێویستە لەم خووە دوور بکەویتەوە.
- پاراستنی کێشی تەندروست: کێشی زیادە (واتە BMI 30 یان زیاتر) یان کەم کێش کاریگەری لەسەر هۆرمۆنەکانت دەبێت و کاریگەری لەسەر هێلکەدان هەبێت. ئەگەر دەتەوێت بزانیت کێشی تەندروست بۆ تۆ چییە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- خۆراکی تەندروست و هاوسەنگ بخۆ: خواردنی میوە و سەوزە و پرۆتینی بێ چەوری و دانەوێڵەی تەواو گرنگە بۆ تەندروستی گشتی. هەوڵبدە تا دەتوانیت شەکر و چەورییە ناتەندروستەکان و خۆراکە پرۆسێس کراوەکان سنووردار بکەیت.
- بەڕێوەبردنی فشارەکانت: فشاری درێژخایەن دەتوانێت ئاستی هۆرمۆنی فشارەکانت زیاد بکات، ئەمەش کاریگەری لەسەر هێلکەدان و کوالێتی هێلکە هەیە. شتەکانی وەک یۆگا و مێدیتەیشن و وەرزشکردن دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بەڕێوەبردنی فشار.
- سنووردارکردنی خواردنەوەی کحول: توێژینەوەکان دەریانخستووە کە زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی هێلکەدان هەیە.
- خواردنی ڤیتامینێکی پێش لەدایکبوون: ئەگەر لە تەمەنی منداڵبووندا بوویت، خواردنی ڤیتامینێکی پێش لەدایکبوون دەتوانێت سوودی هەبێت بۆ تەندروستی گشتی. هەروەها لەم بارەیەوە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
- بەشداریکردن لە چالاکیی جەستەیی ڕێکوپێک: بەشداریکردن لە چالاکییە جەستەییەکانی ڕێکوپێک، وەک پیاسەکردن، مەلەکردن، یان باخداری، چەندین سوودی تەندروستی هەیە.
بزانە ئەم شتە بچووکانە چۆن کاریگەرییەکی گەورەیان لەسەر تەندروستی هێلکەدانت دەبێت!
لە کۆتاییدا، ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
زۆربەی کات زۆر بیر لە هێلکەکانمان ناکەینەوە، وانییە؟ تەنانەت بیریان لێ ناکەینەوە تا کێشەی سوڕی مانگانەمان نەبێت یان کێشەی دووگیانبوونمان نەبێت. بەڵام، وەک سپێرم، هێلکە بنەمای بنیاتنانی زاوزێیە.
ئەگەر کێشەی سوڕی مانگانەت هەبوو یان کێشەی دووگیانبوونت هەبوو، پزیشکەکەت پشکنینی هێلکەدان و بۆرییەکانی فالۆپ دەکات بۆ ئەوەی بزانێت هیچ کێشەیەک هەیە یان نا. دەتوانیت هێلکەدانەکانت بە تەندروستی بهێڵیتەوە بە پەیڕەوکردنی خووی تەندروستی باش، وەک جگەرە نەکێشان و خواردنی خۆراکی تەندروست و پاراستنی کێشێکی تەندروست.
بۆیە، هیوادارم ئەم ڕاستیانە یارمەتیدەر بن بۆ ئێوە. ئەگەر پرسیاری ترت هەبوو مەترسە لە پزیشکەکەت بپرسە. ئاخر ئەمە جەستەی تۆیە، تەندروستی تۆیە!
` هێلکەدان، تەندروستی ئافرەتان، تەندروستی زاوزێ، دووگیانی، منداڵبوون، هێلکەدان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە