باو و ئاساییە کە دایکانی دووگیان لەم ماوەیەدا هەست بە کەمێک هەناسەبڕکێ بکەن. لە ڕاستیدا زۆرێک لە دایکان ئەم حاڵەتە ئەزموون دەکەن. بەڵام دەکرێت زیاتر لە هۆکارێک هەبێت بۆ ئەمە، بۆیە گرنگە پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە. خەمت نەبێت، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە بۆچی ئەم هەناسە کورتە، یان هەناسە تەنگی , ڕوودەدات، دەتوانین چی بکەین لەو بارەیەوە، و کەی پێویستە بە تایبەتی خەمی ئەوە بین.
لە کاتی دووگیانیدا هەناسەدانت چی بەسەر دێت؟
دووگیانی کاتێکە کە جەستەت بە چەندین گۆڕانکاری سەرسوڕهێنەردا تێدەپەڕێت. لەگەڵ ئەم گۆڕانکاریانە شێوازی هەناسەدانت کەمێک دەگۆڕێت. با چاوێک لە هۆکارە سەرەکییەکان بکەین.
هۆرمۆنەکان چۆن کاریگەرییان لەسەرە؟
کاتێک دووگیان دەبیت، جەستەت زۆر زیاتر هۆرمۆنێک بەرهەم دەهێنێت کە پێی دەوترێت پرۆجسترۆن . ئەمەش هۆرمۆنێکە کە پێویستە بۆ پاراستنی دووگیانی. کەواتە، ئەم هۆرمۆنە پرۆجسترۆنە کەمێک سیگناڵ دەدات بە ناوەندی هەناسەدان لە مێشکتدا، کە ئەو بەشەیە کە هەناسەدانمان کۆنتڕۆڵ دەکات، بۆ ئەوەی "کەمێک هەناسە قووڵتر هەڵمژیت". ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کەمێک زیاتر هەناسە بدەیت، کەمێک قووڵتر، لەوەی کە بە شێوەیەکی ئاسایی هەناسە دەدەیت. پاشان لەوانەیە هەست بکەیت کەمێک زیاتر کار دەکەیت بۆ هەناسەدان، یان کەمێک هەناسەت ڕاگرتووە. ئەمەش لە ڕاستیدا لەبەر ئەوەیە کە جەستەت هەوڵدەدات بڕی پێویستی ئۆکسجین بۆ کۆرپەکەت و تۆ دابین بکات.
ئایا گەورەبوونی منداڵدان کاریگەری هەیە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. لەگەڵ گەشەکردنی منداڵەکەت، منداڵدانەکەت گەشە دەکات . ئەم منداڵدانە گەشەسەندووە دەست دەکات بە پاڵنانی سەرەوە لەسەر پردەی منداڵدان، ماسولکەیەک کە وەک پەردەیەکی ژێر سییەکانت وایە.
دایافڕاگم ماسولکەیەکی سەرەکییە کە یارمەتی سییەکان دەدات کاتێک هەناسە دەدەین، گرژبوون و فراوانبوونی سییەکان. وەکو زەنگێک بیری لێبکەرەوە.
کەواتە، لەگەڵ گەشەکردنی منداڵدان و پاڵنانی بۆ سەرەوە لەسەر پردەی منداڵدان، پردەی منداڵدان شوێنی کەمتری هەیە بۆ ئەوەی بە ئازادی بچێتە خوارەوە. هەروەها ئەمەش ئەو شوێنە سنووردار دەکات بۆ ئەوەی سییەکان بە باشی هەڵئاوسێن، واتە فراوانبوون. ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەوەی ڕەنگە هەست بە کەمێک هەناسە تەنگی بکەیت، وەک ئەوەی هەناسەت تەواو بووبێت. ئەمە بە تایبەتی کاتێک لە سێ مانگی سێیەمدایت، هەست پێدەکرێت.
ئایا هیچ ڕزگاربوونێک هەیە کاتێک کۆرپەکە کەم دەبێتەوە؟
ئەمە هەواڵێکی خۆشە بۆ زۆرێک لە دایکان! لەگەڵ نزیکبوونەوەی منداڵبوون، واتە لە چەند هەفتەی کۆتاییدا، کۆرپەکەت دەست دەکات بە جووڵە بۆ خوارەوە بۆ ناو حەوزەکەت . ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "منداڵەکە کەوتە خوارەوە" یان "منداڵەکە سەرقاڵ دەکات". کاتێک ئەمە ڕوودەدات، فشار لەسەر دایافڕاگمەکەت زۆر کەم دەبێتەوە. کەمێک ئاسانتر دەست دەکەیت بە هەناسەدان و هەست بە ئاسوودەیی دەکەیت.
چی بکرێت سەبارەت بە هەناسە تەنگی؟
باشە ئێستا با بزانین چ کارێکی سادە دەتوانین لە ماڵەوە بیکەین بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بین کەمێک ئەم کێشەی هەناسەدان کەم بکەینەوە. هەرچەندە ئەمانە شتگەلێکی بچووکن، بەڵام دەتوانیت هەست بە جیاوازییەکی گەورە بکەیت.
دۆخی جەستەت بە دروستی بهێڵەرەوە!
ئەمە زۆر گرنگە.
- هەوڵبدە کاتێک دانیشتوویت یان وەستاویت پشتت ڕاست بێت. کاتێک کە چەقۆکێشیت و مەیلت بۆ پێشەوە هەیە، سییەکانت شوێنیان نییە بۆ فراوانبوون بە باشی. بۆ نموونە ئەگەر لەبەردەم کۆمپیوتەردا کار دەکەیت، پشتت ڕاست ڕابگرە و بە باشی لەسەر کورسیەکەت دابنیشە. بەم شێوەیە سییەکانت شوێنی زۆریان هەیە. تەنها هەناسە بدە و دەربهێنە و پشتت ڕاست بێت، جیاوازییەکە دەبینیت.
- هەوڵبدە شانەکانت بۆ دواوە و سنگت کەمێک بەرەو پێشەوە بێت. ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی شوێنی ناوچەی سنگت و ئاسانکاری بۆ هەناسەدان.
لەکاتی خەوتن ئەم شتانە تاقی بکەرەوە.
زۆرێک لە دایکان زۆرترین جار لە شەودا لە کاتی خەوتندا تووشی ئەم کێشەیە دەبن لە هەناسەدان.
- لە کاتی خەوتندا سەر و بەشی سەرەوەی جەستەت بە دوو سێ بالیف بەرز بکەرەوە، و بە شێوەیەکی نیمچە دانیشتن بخەو، وەک ئەوەی لەسەر کورسییەکی پاڵکەوتوو بیت. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشار لەسەر سییەکان و پردەی منداڵدانت، بەمەش هەناسەدان ئاسانتر دەبێت.
- هەندێک کەس دەڵێن کاتێک بە لای چەپەوە دەخەون هەناسەدان ئاسانترە . ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە فشاری منداڵدان لەسەر خوێنبەرە گەورەکان کەم دەبێتەوە، ئەمەش سوڕی خوێن باشتر دەکات، ئەمەش لە بەرامبەردا یارمەتی کۆرپەکە دەدات ئۆکسجینی زیاتر وەربگرێت. تۆش دەتوانیت ئەوە تاقی بکەیتەوە.
زۆر ماندوو مەکە!
ئەمە شتێکە کە بە دڵنیاییەوە پێویستە لەم ماوەیەدا لەبەرچاو بگرێت.
- کاتێک وەرزش دەکەیت، کاری ماڵەوە دەکەیت، یان دەچیتە دەرەوە و شتێک دەکەیت، زۆر پاڵ بە خۆتەوە مەدە. ئەگەر هەستت بە ماندوێتی یان سستی کرد، ئەوە ئاماژەی جەستەتە بۆت کە "پشوویەک بدە، من ماندوو بووم". گوێی لێ بگرن.
- لەکاتی کارکردنتدا پشوویەکی کورت بدە. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ ماڵەکە پاک دەکەیتەوە. هەمووی بە یەکجار مەکە، کەمێک بە یەک بیکە، ماوەیەک دابنیشە، پەرداخێک ئاو بخۆرەوە، پاشان دەست پێبکە.
- هەندێک لە کارەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدە. پەلە مەکە. گرنگترین شت ئەوەیە کە هەردوو دایک و کۆرپە باشن.
هەروەها وەرزشی سووکیش لەبەرچاو بگرە.
- پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی هەندێک وەرزشی سووک کە بۆت گونجاوە، چونکە یارمەتیت دەدات هەناسەدانت ئاسانتر بێت و هەروەها بۆ جەستەت زۆر باشە. بۆ نمونە پیاسەکردن، ڕاهێنانی یۆگا کە تایبەتە بە ئافرەتانی دووگیان و هتد.
- بەڵام لەبیرت بێت، وەرزش مەکە تا ماندوو نەبیت یان هەناسەت تەواو دەبێت. ئەگەر تا ئەو ڕادەیە ماندوو بوویت کە نەتوانیت قسە بکەیت، ئەوە خۆت زیادەڕەوی دەکەیت.
کەی پێویستە ئەم بابەتە بە دکتۆر بڵێین؟
لە کاتێکدا ئاساییە لە کاتی دووگیانیدا هەست بە هەندێک هەناسە تەنگی بکەیت، بەڵام هەندێک جار دەتوانێت نیشانەی شتێکی جددیتر بێت. بۆیە، ئەگەر تووشی تەنگەنەفەسی بوویت، باشتر وایە ئەو بابەتە بە پزیشکەکەت بڵێیت. بە تایبەتی ئەگەر هەریەکێک لەو نیشانانەی خوارەوەت هەبێت:پێویستە بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکەیت، لەبری ئەوەی چاوەڕێی سبەی بکەیت.
گرنگی تایبەت بەم تایبەتمەندیانە بدە!
- ئەگەر سەختی هەناسەدان لەناکاو دەستی پێکرد، لەناکاو.
- هەستێکی زۆر بەهێزە، ئەوەندە چڕ و پڕ، وەک ئەوەی نەتوانیت هەناسە بدەیت.
- ئەگەر هەستت کرد ئەم سەختییە ڕۆژ بە ڕۆژ زیاتر دەبێت.
- ئەگەر هەریەکێک لەم شتانەت هەبوو لەگەڵ کێشەی هەناسەدان:
- ئازاری سنگ یان گرژبوون.
- کۆکەیەکی زۆر، یان ئەگەر خوێنت کۆکە.
- ئەگەر کاتێک هەناسە دەدەیت دەنگی 'whooshing' لە سنگتەوە دەرچوو (Wheezing).
- ئەگەر هەستت کرد دڵت زۆر خێرا لێدەدات، یان ئەگەر هەستت بە ناڕێکی لێدانی دڵت کرد (لێدانی دڵت).
- ئەگەر هەستت بە سەرگێژخواردن یان بێهۆش کرد.
- ئەگەر لێوەکانت یان سەری پەنجەکانت شین دەرکەوتن (ئەمە مانای ئەوەیە جەستەت ئۆکسجینی پێویست وەرناگرێت)
- ئەگەر تات هەبوو.
لەوانەیە ئەم نیشانانە بەهۆی شتێکی ترەوە بێت جگە لە دووگیانی. بۆ نموونە، دەتوانن نیشانەی خراپتربوونی حاڵەتێک بن وەک تەنگەنەفەسی ، هەوکردنی سییەکان وەک هەوکردنی سییەکان ، کەمخوێنی (ژمارەی خوێن کەم) ، یان، زۆر بە دەگمەن، مەینبوونی خوێن لە سییەکان (ئیمبۆلیزمی سییەکان) . ئەمانە حاڵەتێکی دەگمەنن کە لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدەن، بۆیە گرنگە ئاگاداریان بیت.
کەواتە، پێویستە گرنگترین شتەکان لەبیر بکەین!
کەواتە دایە، ئاساییە لە کاتی دووگیانیدا هەندێک ناڕەحەتیت هەبێت. کەمێک سەختی هەناسەدان دەتوانێت یەکێک بێت لەو شتانە.
باو و ئاساییە لە کاتی دووگیانیدا هەست بە کەمێک هەناسە تەنگی بکەیت. ئەمەش بە شێوەیەکی سەرەکی دەگەڕێتەوە بۆ گۆڕانی هۆرمۆنەکان لە جەستەتدا و ئەو فشارەی کە لەسەر پردەی منداڵدانەکەت دروست دەبێت بەهۆی گەشەکردنی منداڵدانەکەتەوە.
بەڵام شتگەلێکی سادە هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئەم ناڕەحەتییە. دەتوانیت ئاسوودەیی بەدەست بهێنیت بە پاراستنی دۆخی جەستەی باش، هێشتنەوەی بالیفەکانت کەمێک بەرزکردنەوە لەکاتی خەوتندا، زیادەڕۆییکردن لە ماندووبوونت و ئەنجامدانی وەرزشی سووک .
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر نیشانە جددیەکانی ترت هەبوو (بۆ نموونە ئازاری سنگ، هەناسە تەنگی، کۆکە، هەناسەدان، لێدانی دڵ) لەگەڵ سەختی هەناسەدانت، یان ئەگەر ئەم کێشەیە لەناکاو دەستی پێکرد و ڕۆژ بە ڕۆژ خراپتر بوو، ئەوا بە دڵنیاییەوە پێویستە بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و داوای ئامۆژگاری بکەیت.
سەلامەتی و تەندروستی خۆت و کۆرپەلە لە دایکبووەکەت گرنگترین شتن. بۆیە ئەگەر هەر گومانێک یان پرسیارێکت هەبوو مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت و بزانیت. پاشان دەتوانیت بەبێ ترس و بە دڵخۆشی بچیتە سەر ئەم سەفەرە.
`دووگیانی، تەنگەنەفەسی، پرۆجسترۆن، منداڵدان، پردەی منداڵدان، ئامۆژگاری پزیشکی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە