سەردانی منداڵە ١٥ ساڵانەکەت بە منداڵی باش: با ئاگاداری ئەمە بین!

ئەگەر ئێستا منداڵێکی گەورەت لە ماڵەکەتدا هەیە، واتە منداڵێکی بچووکی تەمەن نزیکەی ١٥ ساڵ، ئەوا ئەم بابەتە بۆت زۆر گرنگ دەبێت. شتی تایبەت هەیە کە پێویستە گرنگی پێبدرێت بۆ تەندروستی منداڵ لەم تەمەنەدا. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە چی ڕوودەدات و چی باس دەکرێت کاتێک دەچیتە لای پزیشک، واتە کاتێک دەچیت بۆ سەردانی منداڵی باش. با هەوڵ بدەین بە سادەیی لەم بابەتە تێبگەین وەک ئەوەی لەگەڵ هاوڕێیەکت قسە بکەیت.

کەواتە، لە چاوپێکەوتنی ئەم پزیشکەدا چی ڕوودەدات؟

کاتێک منداڵێکی ئەم تەمەنە دەبەیت بۆ لای پزیشک، سەرنجیان لەسەر چەند شتێکی سەرەکییە. با بزانین ئەوان چین؟

سەرەتا با بزانین منداڵ چۆن گەشە دەکات و گەشە دەکات.

پزیشک یان پەرستار سەرەتا کێش و باڵای منداڵەکەت دەپێوێت . پاشان بە بەکارهێنانی ئەو بەهایانە، پێوەرێکی بارستەی جەستە (BMI) حیسابی دەکەن. بە سادەیی ئەم BMI (Body Mass Index) پێت دەڵێت ئایا منداڵەکە کێشێکی گونجاوی هەیە بۆ باڵای خۆی. هەموو ئەم وردەکاریانە لەسەر هێڵکارییەکی تایبەتی گەشەکردن تۆمارکراون. ئەمەش بیرۆکەیەکی باشت پێدەبەخشێت کە منداڵەکەت چۆن گەشە دەکات بە تێپەڕبوونی کات.

پاشان سەیری هەندێک شتی گرنگ دەکەین.

دوای ئەوەی سەیری گەشەکردن دەکەین، چەند شتێکی گرنگی تر دەکۆڵینەوە.

• پەستانی خوێن دەپێورێت.
• بینینی منداڵەکە پشکنین بۆ دەکرێت. هەندێک جار ڕەنگە پشکنینی چاویش ئەنجام بدرێت .
• هەروەها ئەگەری پشکنینی بیستن هەیە .

ئەو شتانەی کە پزیشک پرسیار لە تۆ و منداڵەکەت دەکات و ئامۆژگارییەک کە دەیدەیت

ئەمەش بەشێکی زۆر گرنگە لە دامەزراندنەکەدا. پزیشک پرسیاری زۆر لە تۆ و منداڵەکەت دەکات، هەروەها ئامۆژگاری گرنگت پێدەدات. با بزانین باسی چی دەکەن؟

سەبارەت بە خواردن و خواردنەوە

زۆر گرنگە منداڵان لەم تەمەنەدا خۆراکی باش وەربگرن. دکتۆر باسی ئەم بابەتە دەکات.

• پێویستە ڕۆژانە سێ ژەمی سەرەکی بخۆیت.
• ئەم ژەمە خۆراکانە دەبێت بریتی بن لە پرۆتینی بێ چەوری، دانەوێڵەی تەواو، سەوزە و میوە (بەلایەنی کەمەوە ٥ ژەم لە ڕۆژێکدا)، و شیری شیرەمەنی یان شیری سۆیا کە چەوری کەم یان بێ چەورییە (٣ ژەم لە ڕۆژێکدا). ئەمانە ئەو وزەیە دابین دەکەن کە منداڵەکەت پێویستی پێیەتی بۆ گەشەکردنی جەستەیی و مێشک.

سەبارەت بە خەوتن

"ئەی دکتۆر، بە درێژایی شەو لە تەلەفۆندایە، ناخەوێت" – ئەمە شتێکە کە زۆرێک لە دایک و باوکان دەیڵێن.

• منداڵێکی بچووک لەم تەمەنەدا پێویستی بە لە نێوان ٨ بۆ ١٠ کاتژمێر خەوتن هەیە لە ڕۆژێکدا.
• بەڵام لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی جەستەی منداڵان لەم ماوەیەدا، ڕەنگە درەنگ بێت بۆ ئەوەی شەوانە بخەون. بەڵام بەو پێیەی لە بەیانی زووەوە خوێندن دەست پێدەکات، لەوانەیە ئەو خەویەی کە پێویستیانە بەدەست نەهێنن.
• نەخەوتنی پێویست کاریگەری لەسەر کاری قوتابخانە و یاریکردن دەبێت.
• بۆیە پێش خەوتنی شەوانە ڕۆتینێکی ئارامکەرەوەی پێش خەوتن بۆ منداڵەکەت دروست بکە.دڵنیابە منداڵەکەت لەوە تێدەگات کە ئامێرە ئەلیکترۆنیەکانی وەک مۆبایل و کۆمپیوتەر دەبێت پێش خەوتن بکوژێنرێتەوە.

دەربارەی چالاکیی جەستەیی و کارەکانی تر

لەم سەردەمەدا وا دیارە زۆرێک لە منداڵان گیرۆدەی مۆبایل و تابلێت و کۆمپیوتەرەکانیان بوون.

• منداڵێکی ئەم تەمەنە پێویستە ڕۆژانە لانیکەم ٦٠ خولەک چالاکی جەستەیی هەبێت. واتە ڕاکردن و بازدان و یاریکردن.
• یارمەتی منداڵەکەت بدە هاوسەنگکردنی کاتەکانی شاشە، کە بریتییە لەو کاتەی کە بەسەری دەبات بۆ سەیرکردنی تەلەفزیۆن و یاری ڤیدیۆیی و بەکارهێنانی مۆبایلە زیرەکەکان و تابلێتەکان و کۆمپیوتەرەکان، لەگەڵ چالاکییە تەندروستەکانی وەک بەسەربردنی کات لەگەڵ کەسانی تر و وەرزشکردن و خەوتنی پێویست.
• خۆت ببە بە نمونە. نموونەیەکی باش بۆ منداڵەکەت دابنێ بە وەرزشکردن لەبری ئەوەی بەردەوام لە مۆبایلەکەتدا بێت.

دەربارەی گەشە و گەشەکردنی منداڵ

١٥ ساڵ کاتێکە کە گۆڕانکاری زۆر لە ژیانی منداڵدا ڕوودەدات. دکتۆریش باسی ئەم بابەتە دەکات.

• ئەگەر کچ بێت: زۆربەی کچان دەبوو تا ئەم تەمەنە یەکەم سوڕی مانگانەیان هەبووایە . ئەگەر هێشتا نەیانکردووە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری.
• ئەگەر کوڕ بێت: لەم تەمەنەدا دەست دەکات بە دەرکەوتنی نیشانەکانی باڵغبوون (گەشەی باڵغبوون) . ئەمەش واتە کۆئەندامی زاوزێ گەورە دەبێت، ئەندامی نێرینە درێژییەکەی زیاد دەکات و موو لە شوێنە تایبەتەکاندا گەشە دەکات.
• کاریگەری گروپی هاوتەمەنەکان: لەم ماوەیەدا منداڵان زۆر بەهێز هەست بە کاریگەری هاوتەمەنەکانیان دەکەن. لەوانەیە هەست بکەن کە "لەبەر ئەوەی کەسانی تر ئەو کارە دەکەن، منیش دەبێ ئەوە بکەم".
• دۆزینەوەی ئەوەی کە تۆ کێیت: وەسوەسەت بۆ دروست دەبێت کە شتی جیاواز تاقی بکەیتەوە بۆ ئەوەی بزانیت لە کوێدا لەگەڵ کۆمەڵگادا دەگونجێنیت و ناسنامەکەت چییە.
• هەستی سێکسی: ئاساییە لەم تەمەنەدا هەستی سێکسی دروست ببێت. ئەمەش واتە ئارەزووی پەیوەندی خۆشەویستی و پەیوەندییەکان و گەڕان بەدوای سێکسییەتی خۆیان و ئاگاداربوون لە ئاراستەی سێکسی و ناسنامەی ڕەگەزی خۆیان.
• بیرکردنەوەیەکی جیاواز: هەرچەندە دەست دەکەیت بە بیرکردنەوە لە شتەکان بە شێوەیەکی ئەبستراکت و چۆنیەتی بڕیاردان، بەڵام هێشتا مەیلی ئەوەت هەیە کە ئیمپاسیڤ بیت. لەوانەیە زۆر بیر لە دەرئەنجامەکانی کارەکانت نەکەیتەوە.
• وەسوەسە بۆ ئەنجامدانی کاری مەترسیدار: منداڵانی ئەم تەمەنە ڕەنگە هەندێک جار وەسوەسەیان بۆ دروست بێت کە کاری مەترسیدار بکەن بەبێ ئەوەی تەنانەت ئاگاداری ئەوەش بن.

بیر لەوە بکەرەوە کە ئەم گۆڕانکاریانە چەندە تازەن بۆ منداڵ. هەر بۆیە لەم ماوەیەدا لە هەموو کاتێک زیاتر پێویستیان بە خۆشەویستی و تێگەیشتن و ڕێنمایی تۆیە.

تاقیکردنەوەی جەستەیی

دواتر پزیشک پشکنین بۆ جەستەی منداڵەکە دەکات.

• سەیرکردنی پێست.
• گوێگرتن لە دڵ و سییەکان.
• پشکنینی کێشانی بڕبڕەی پشت.
• هەروەها لێکۆڵینەوە لەوە دەکەین کە گەشەکردنی تەمەنی باڵغبوون چۆن بەرەوپێش دەچێت.
• لەکاتی ئەنجامدانی ئەم جۆرە پشکنینە گرنگە سەرپەرشتیار یان هاوڕێی منداڵ لەگەڵ منداڵەکەدا هەبێت. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەمە خۆت دەبێت.

نوێکردنەوەی ڤاکسینەکان

ڤاکسین باشترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشییە مەترسیدارەکان. کەواتە، پزیشک پشکنین دەکات کە ئایا منداڵەکە لە کاتی خۆیدا ڤاکسینەکانی وەرگرتووە یان نا. هەروەها لەوانەیە ڤاکسینێکی نوێ بدەن کە لەگەڵ ئەم تەمەنەدا بگونجێت. ڕەنگە خشتەی ڤاکسینەکان لە پزیشکێکەوە بۆ پزیشکێکی تر کەمێک جیاواز بێت. بۆیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی.

تاقیکردنەوەکان بەپێی پێویست

هەندێک جار لەوانەیە پزیشک فەرمانی چەند پشکنینێکی تر بدات. بۆ نموونە:

• پشکنینی کەمخوێنی , واتە کەمی خوێن.
• بزانە ئاستی کۆلیسترۆڵت بەرزە یان نا.
• پشکنین بۆ نەخۆشیەکانی وەک سیل .
• هەروەها لەوانەیە پشکنینی نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکان (STDs) ت بۆ بکرێت.

ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە تا پشکنینی داهاتوو (لە تەمەنی ١٦ ساڵیدا).

دوای چاوپێکەوتنی پزیشک چەند شتێکی گرنگ هەیە بۆ ئەوەی تۆ و منداڵەکەت لەبیرت بێت تا پشکنینی ساڵی داهاتوو.

هەروەها دەبێت چاوێک بە کاری قوتابخانەدا بخشێنمەوە.

• منداڵەکەت هان بدە بۆ بەشداریکردن لە چالاکییەکانی دەرەوەی مەنهەج لە قوتابخانە، وەک مۆسیقا، هونەر، وەرزش و یانەکانی دوای خوێندن.
• منداڵەکەت فێر بکە کە بەرپرسیارێتی کارەکانی قوتابخانە لە ئەستۆ بگرێت . کاتێک بەهرە نیشان دەدەن ستایشیان بکەن، کاتێک لە خەباتدان یارمەتیان بدەن.
• لەگەڵ منداڵەکەت باسی پلانەکانی کۆلێژ یان کارکردنی داهاتوو بکە .
• ئەگەر منداڵەکەت کێشەی لەگەڵ کاری قوتابخانەدا هەیە، بیر لەوە بکەرەوە کە ئایا هۆکارەکەی قسەکردنە بە قسەی ناشرین ، خەمۆکی ، یان کێشەی فێربوون یان سەرنجدان . ئەگەر وایە، لەگەڵ پزیشکی منداڵەکەت یان مامۆستایان قسە بکە بۆ یارمەتی.

با باسی بیرکردنەوە و هەستی منداڵەکە بکەین.

لەم ڕۆژانەدا زۆر شت لە مێشکی منداڵاندا دەگوزەرێت. زۆر پێویستیان بە پشتیوانی ئێوەیە.

• ڕۆژانە هەندێک کات لەگەڵ منداڵەکەت بەسەر بەرە. ژەمەکان پێکەوە بخۆن، پێکەوە شتێکی چالاک بکەن، باسی ئەو شتانە بکەن کە بۆ منداڵەکەت گرنگن.
• ستایشی بڕیارە باشەکان بکەن. منداڵەکەت بەشدار بکە لە بڕیارەکانی خێزان.
• یاساکانی ماڵان دابنێن، ڕوونی بکەنەوە کە چین و چییان لێ چاوەڕوان دەکرێت. دەرئەنجامەکانی شکاندنی یاساکان دەبێت دادپەروەرانە بن.
• بە میهرەبانی بۆ منداڵەکەت ڕوون بکەرەوە کە پێویستە ماوەیەک چاوەڕێ بکات پێش ئەوەی بەشداری چالاکیی سێکسی لەگەڵ کەسانی دیکە بکات.نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکان (STDs) و دووگیانی نەخوازراو، هەروەها گرنگی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون و بەکارهێنانی کۆندۆم ڕوون بکەرەوە.
• منداڵ پێویستە ڕۆژانە دوو جار ددانەکانی بشوات و ڕۆژانە جارێک فلۆس بکات و ٦ مانگ جارێک سەردانی پزیشکی ددان بکات.
• مەترسییەکانی جگەرەکێشان، ڤایپ، کحول و ماددە هۆشبەرەکان بۆ منداڵەکەت ڕوون بکەرەوە. هەروەها باسی مەترسییەکانی خراپ بەکارهێنانی دەرمانی بە ڕەچەتە بکە. ستایشی منداڵەکەت بکە کە بەم شتانە دەڵێت "نا".
• ئاگاداری نیشانەکانی خەمۆکی بن. ئەگەر نیشانەکانی وەک توڕەیی زۆر، نەبوونی دڵخۆشی، لەدەستدانی ئارەزووی ئەو چالاکییانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی، نمرەی خراپی قوتابخانە، یان باسکردنی خۆکوشتن، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
• منداڵەکەت فێر بکە کە بەرپرسیارێتی تەندروستی خۆی لە ئەستۆ بگرێت. چاوپێکەوتنی پزیشک لە کاتی خۆیدا بهێڵەرەوە، پێش ئەوەی ڕەچەتەی پزیشکی تەواو ببێت نوێ بکەرەوە و فێریان بکە کە ئاگاداری کێشە تەندروستییەکان بن.

سەلامەتی! ئەمە زۆر گرنگە.

هەروەها پێویستە زۆر بیر لە سەلامەتی منداڵان بکەینەوە لەم تەمەنەدا.

• هەرکاتێک لەناو ئۆتۆمبێلدا بوویت پێویستە پشتێنی سەلامەتی ببەستیت .
• کاتێک منداڵەکەت دەست بە شۆفێری دەکات، سنوورێک بۆ ژمارەی سەرنشینەکان دابنێ کە دەتوانێت هەڵیبگرێت، سنوورێک دابنێ بۆ ئەوەی کەی دەتوانێت لە شەودا لێبخوڕێت ، و جەخت لەسەر مەترسییەکانی بەکارهێنانی مۆبایلەکەت و نامە ناردن بکەرەوە لەکاتی لێخوڕیندا .
• باسی مەترسییەکانی خواردنەوە و لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بکە . بە منداڵەکەت بڵێ هەرگیز لەگەڵ کەسێکدا سواری ئۆتۆمبێل نەبێت کە خواردنەوە یان مادەی هۆشبەری بەکارهێناوە. بەڵکو بە منداڵەکەت بڵێ کە هەمیشە دەتوانێت پەیوەندیت پێوە بکات بۆ یارمەتی.
• منداڵەکەت بیر بخەرەوە کە ١٥ خولەک پێش چوونە دەرەوە دژەخۆر بەکاربهێنێت کە SPF ی ٣٠ (فاکتەری پاراستنی خۆر) بێت و هەر ٢ کاتژمێر جارێک بیکاتەوە. پێیان بڵێن نەچنە سەر جێگەی ڕەنگکردنی پێست، چونکە ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست زیاد دەکات.
• دڵنیابە منداڵەکەت ئاگاداری سەلامەتی ئۆنلاینە، هێرشکردنە سەر ئەلیکترۆنی و چۆنیەتی بەکارهێنانی سۆشیال میدیا بە ژیرانە .
• دەمانچە لە ماڵەوە مەهێڵەرەوە. ئەگەر ئەوەت کرد، بە قفڵ و بەتاڵ و دەستنەگەیشتن بیهێڵەرەوە. تەقەمەنیەکان بە جیا بە قفڵەوە بهێڵەرەوە. کلیلەکان لە دووری دەستی منداڵان بهێڵەرەوە.
• ئەگەر کێشەیەکت لە دۆخی ژیانتدا هەیە (بۆ نموونە نەبوونی خۆراکی پێویست، نەژیانی لە شوێنێکی سەلامەت، نەبوونی بیمەی تەندروستی)، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری. دەتوانێت ڕەوانەی سەرچاوەکانی کۆمەڵگا یان توێژەری کۆمەڵایەتیت بکات.

لە کۆتاییدا گرنگترین پەیامی بردنە ماڵەوە

کەواتە، بە لەبەرچاوگرتنی هەموو ئەمانە، پشکنینی تەندروستی بۆ منداڵێکی تەمەن ١٥ ساڵان شتێکی زۆر گرنگە.

لەبیرت بێت منداڵەکەت لەم ماوەیەدا گۆڕانکاری زۆر لە ڕووی جەستەیی و دەروونی و کۆمەڵایەتیدا تێدەپەڕێت. ئەوان لە هەموو کاتێک زیاتر پێویستیان بە خۆشەویستی و پشتگیری و ڕێنمایی و تێگەیشتنی تۆیە.

• بە ئاشکرا لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە. گوێ لە پرسیارەکانیان بگرن.
• یارمەتی پەرەپێدانی خووی تەندروستی باش بدە .
• هەمیشە ئاگاداری سەلامەتی بن.
• لە کاتی خۆیدا بچنە لای پزیشک بۆ پشکنین. بەم شێوەیە ئەگەر هەر کێشەیەک هەبێت دەتوانرێت زوو دەستنیشان بکرێت و چارەسەر بکرێت.

هیوادارم ئەم زانیاریانەتان بەسوود بێت. ئەم شتانە یارمەتیدەر دەبن بۆ ڕێنماییکردنی منداڵەکەت بۆ داهاتوویەکی تەندروست و بەختەوەر!

سەردانی منداڵی باش ، پشکنینی تەندروستی 15 ساڵە، تەندروستی گەنجان، BMI، هێڵکاری گەشەکردن، کوتان، تەندروستی هەرزەکاران، تەندروستی دەروونی