تازە دوای جەڵتەی دڵ لە نەخۆشخانە هاتوویتەوە ماڵەوە؟ دەبێ هەست بە ترس و نادڵنیایی زۆر بکەیت، ڕاستە؟ "ئایا هەرگیز دەتوانم بگەڕێمەوە بۆ خودی کۆنم؟"، "چی دەکەم ئەگەر شتێکی لەم شێوەیە دووبارە بێتەوە؟" لەوانەیە پرسیارت هەبێت. ئەوە زۆر ئاساییە. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە ئەگەر گۆڕانکاری دروست بکەیت، دەتوانیت دوای ئەم دۆخە ژیانێکی زۆر تەندروستتر و بەهێزتر بژیت. با باسی بکەین.
سەرەتا با تێبگەین جەڵتەی دڵ چییە؟
بە سادەیی، جەڵتەی دڵ یان ڕووداوێکی هاوشێوەی (Coronary Event) ڕێگرییە لە بەردەم ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن دەگوازنەوە بۆ دڵ و مێشکمان. بیر لە دڵمان بکەرەوە وەک ماتۆڕێک کە بێ وەستان کاردەکات. ئەم بزوێنەرە ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکانی پێویستی بۆ کارکردن لە خوێنەوە وەردەگرێت. چەورییەکانی وەک کۆلیسترۆڵ لەناو ئەم خوێنبەرانەدا (خوێنبەرەکانی تاجی) کۆدەبنەوە و وردە وردە تەسک دەبنەوە.
ئەگەر ڕۆژێک یەکێک لەم نیشتووانە بتەقێتەوە و لەوێدا خوێن مەین دروست بێت، ئەوا بۆرییەکە بە تەواوی گیر دەبێت.
- ئەگەر بەم شێوەیە خوێن بۆ دڵ بوەستێت ، ئێمە پێی دەڵێین جەڵتەی دڵ .
- ئەگەر بەم شێوەیە خوێن بۆ مێشک بوەستێت ، ئێمە پێی دەڵێین جەڵتەی مێشک .
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەمە هۆشدارییەکی بەهێزە لە جەستەتەوە. وەک ئەوە وایە جەستەت پێت بڵێت "لە ئێستادا ئاگاداری شێوازی ژیانت بە".
بەرنامەی 'چاکسازی دڵ' کە ژیانێکی نوێ بە دڵ دەبەخشێت
لەوانەیە دوای جەڵتەی دڵ گیر بخۆیت لە هەوڵی گۆڕینی ژیانت، بەڵام لەوانەیە نەزانیت لە کوێوە دەست پێبکەیت. "پێویستە کۆنتڕۆڵی خۆراکەکانم بکەم، پێویستە وەرزش بکەم، پێویستە فشارەکانم کەم بکەمەوە..." ئاساییە هەست بە سەرگەرمی بکەیت کاتێک هەوڵدەدەیت هەموو ئەم کارانە بە یەکجار ئەنجام بدەیت.
بەڵام خەمت نەبێت. چارەسەرێکی نایاب و پزیشکی بۆ ئەمە هەیە. پێی دەوترێت چاکسازی دڵ .
ئەمە بەرنامەیەکی تایبەتە، کە لەلایەن پزیشکان و کەسانی تری پسپۆڕی تەندروستیەوە سەرپەرشتی دەکرێت، بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بگەڕێیتەوە بۆ ژیانێکی تەندروست. سێ بەشی سەرەکی هەیە.
| بەشێک لە بەرنامەکە | ئەمە چی بەسەر دێت؟ |
|---|---|
| چاکسازی وەرزشی | زۆر کەس لە دوای جەڵتەی دڵ دەترسن جارێکی تر وەرزش بکەنەوە. بەڵام لەم بەرنامەیەدا پسپۆڕێکی فیزیۆلۆژی وەرزشی فێرت دەکات کە چۆن بە سەلامەتی وەرزش بکەیت بەبێ ئەوەی فشارێکی زۆر بخاتە سەر دڵت. ئەوان پلانیان هەیە کە چۆن وردە وردە هێزت زیاد بکەیت. |
| ڕاوێژکاری خۆراک | چ خواردنێک بەسوودە بۆ دڵ؟ چ خواردنێک باش نییە بۆ خواردن؟ چۆن خواردن هەڵدەبژێرین لە ماڵەوە و کاتێک دەچیتە دەرەوە؟ ئێمە هەموو ئەمانەتان فێر دەکەین. ئێمە پەروەردەتان دەکەین لەسەر ڕێگاکانی کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵ و خوێ و شەکر. |
| بەڕێوەبردنی فشار | سترێس دوژمنێکی گەورەی دڵە. لەم بەرنامەیەدا فێردەبیت هۆکارەکانی فشاری دەروونی دەستنیشان بکەیت و فێری ڕێگا سادەکان دەبیت بۆ بەڕێوەبردنی، وەک ڕاهێنانی هەناسەدان و مێدیتەیشن. |
لەبیرت نەچێت پرسیار لە دکتۆر بکە دەربارەی ئەم بەرنامەیە!
زۆرێک لە نەخۆشەکان تەنانەت ئاگاداری ئەوە نین کە بەرنامەیەکی وەها بەنرخ بوونی هەیە. کەواتە، تەنانەت ئەگەر پزیشکەکەت باسی نەکردبێت، بە دڵنیاییەوە پێویستە پرسیار لەبارەی ئەم بەرنامەیەی 'چاکسازی دڵ' بکەیت. مافێکە بۆ تەندروستی خۆت هەتە. دەتوانێت بە شێوەیەکی بەرچاو مەترسی تووشبوونت بە جەڵتەی دڵ کەم بکاتەوە.
با خواردن و خواردنەوە تەندروستەکانی دڵ هەڵبژێرین.
بەشێکی گەورەی گۆڕینی شێوازی ژیانت بریتییە لە خۆراکی خۆت. یەکێک لە باشترین ڕێجیمەکان کە پزیشکان پێشنیاری دەکەن، بەتایبەتی ئەگەر کۆلیسترۆڵت بەرزە، ڕێجیمێکی شێوازی دەریای ناوەڕاستە .
- واو ئەوە چ جۆرە خواردنێکە؟ لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە. زۆر سادەیە.
- ئەو شتانەی کە زیاتر لە:
- سەوزە و میوەی تازە (ڕۆژانە چەند ژەمێک)
- دانەوێڵەی تەواو (برنجی قاوەیی، گەنمەشامی، وەرزێڕ)
- ماسی (ماسی وەک سەردین و کود لانیکەم هەفتەی دوو جار)
- گوێز و زەیتی گوێز (کاجو، فستق، زەیتی زەیتون)
- پەلەوەری (عدس، نۆک، فاسۆلیا سەوز)
- ئەو شتانەی کە سنووردار دەکرێن:
- گۆشتی سوور (گۆشتی مانگا، گۆشتی بەراز)
- شەکر و خواردنەوە شیرینکراوەکان
- خۆراکە پرۆسێس کراوەکان - سۆسیس، کوبەی گۆشت، ماسی لە قوتوودا (بە ڕۆن)
- بەرهەمەکانی نانەواخانە (کێک، شیرینی، بسکیت)
- ئەو خواردنانەی کە بە بڕێکی زۆر خوێ و ڕۆن و تامی دەستکرد دروست دەکرێن
لەبیرت بێت ئەوەی دەیخۆیت دەتوانێت باشترین دەرمانت بێت. بە گۆڕانکاری بچووک دەست پێ بکە و وردە وردە بۆ ئەم خووە تەندروستانە بنیات بنێ.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- جەڵتەی دڵ کۆتایی ژیانت نییە. وەک چانسی دووەم بیری لێبکەرەوە.
- دڵنیابە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی پرۆگرامی چاکسازی دڵ. گەشتی چاکبوونەوەت زۆر بەرز دەکاتەوە.
- ئەو دەرمانەی کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە لە کاتی خۆیدا بیخۆ، بەبێ ئەوەی یەک ڕۆژ لەدەست بدەیت.
- وەرزشکردن و خۆراکی باش و بەڕێوەبردنی فشارەکان زۆر گرنگن بۆ ژیانی نوێت.
- لەم سەفەرەدا تۆ تەنیا نیت. ئامۆژگاری پزیشکی پەیڕەو بکە، داوای پشتیوانی خێزانەکەت بکە و بەهێز بەرەو پێشەوە ببە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە