ڕەنگە بیستبێتت کە خواردنەوەی یەک یان دوو پەرداخ شەرابی سوور لە ڕۆژێکدا دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵ. لە کاتێکدا هەندێک ڕاستی لەم چیرۆکەدا هەیە، بەڵام هەموو هەواڵەکانی مەی باش نین. ئایا بەڕاستی مەی هاوڕێیە بۆ دڵمان؟ یان دوژمنێکە کە ئێمە لەبارەیەوە نازانین؟ ئەمڕۆ با بە شێوەیەکی ڕوون باسی هەمووی بکەین.
ئایا ڕاستە کە کحول کۆلیسترۆڵی 'باش' (HDL) زیاد دەکات؟
لە ڕاستیدا هەندێک لە توێژینەوە پزیشکییەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی کە کحول بە ڕێژەیەکی مامناوەند دەخۆنەوە مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمێک کەمترە لە چاو ئەوانەی کە بە هیچ شێوەیەک ناخۆنەوە. جگە لەوەش دەرکەوتووە کە کحول مەترسییەکانی خوێن مەین کەمدەکاتەوە و هەندێک نیشانەی هەوکردن لە جەستەدا کەمدەکاتەوە.
زۆر کەس پێیان وایە کە سوودی سەرەکی کحول توانای زیادکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵی 'باشە' لە جەستەماندا، واتە کۆلیسترۆڵی HDL (High-Density Lipoprotein) . ئێستا، ئەم HDL چییە؟ بە سادەیی، HDL وەک 'پاککەرەوە' وایە کە ئەو کۆلیسترۆڵە خراپەی کە لە خوێنبەرەکانماندا کۆبووەتەوە، لادەبات و پاکی دەکاتەوە. کاتێک ئەم کۆلیسترۆڵە HDL زیاد دەکات، ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی دڵ کەم دەبێتەوە.
پێدەچێت شەرابی سوور بە تایبەتی ئەم سوودەی هەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە بڕێکی زۆر لە ماددە کیمیاییە کیمیاییە سروشتییەکانی وەک ڕێسڤێراترۆل لەخۆدەگرێت . ئەمانە ئەو شتانەن کە تایبەتمەندی دژە ئۆکسانی بەهێزیان هەیە. ئەمانە یارمەتی پاراستنی دیواری خوێنبەرەکانمان دەدەن.
واتە هەندێک بنەما هەیە بۆ ئەو بیرۆکەیەی کە بڕێکی دیاریکراو لە کحول دەتوانێت کۆلیسترۆڵی HDL زیاد بکات و هەندێک پارێزگاری بۆ دڵ دابین بکات. بەڵام چیرۆکەکە هەر بەوەوە کۆتایی نایەت.
کەواتە کێشەکە لە کوێیە؟ لایەنی تاریکی کحول
لە کاتێکدا کە کحول هەندێک سوودی هەیە، بەڵام زیانەکانی زۆر خواردنەوەی زۆر زیاترە. زۆر خواردنەوە لە ڕاستیدا مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات. نەک هەر ئەوە، بەڵکو دەتوانێت دەرگا بەڕووی کۆمەڵێک کێشەی جددی دیکەدا بکاتەوە.
سەیری خشتەی خوارەوە بکە بۆ ئەوەی بزانیت مەترسییە سەرەکییە تەندروستییەکانی زۆر خواردنەوەی کحول دەتوانێت چی بێت.
| مەترسی تەندروستی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| بەرزی پەستانی خوێن | کحول پەستانی خوێن زیاد دەکات کە هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک. |
| زیادبوونی ترایگلیسیرید | ئەمەش جۆرێکی تری چەورییە لە خوێندا. کحول ئەمانە زیاد دەکات. هەروەها زیادبوونی ترایگلیسیرید هۆکارێکە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ. |
| نەخۆشی ماسولکەکانی دڵ | کاتێک زۆر کحول دەخۆیتەوە بۆ ماوەیەکی زۆر ماسولکەکانی دڵ لاواز دەبن و دڵ گەورە دەبێت و ناتوانێت خوێن بە باشی پەمپ بکات. |
| ناڕێکی لێدانی دڵ (Arhythmia) | دڵ دەست دەکات بە لێدانی ناڕێک. ئەمەش دەتوانێت حاڵەتێکی زۆر مەترسیدار بێت. |
| قەڵەوی | کحول ڕێژەیەکی زۆر کالۆری تێدایە، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش، ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی کۆمەڵێک نەخۆشی دیکە، وەک نەخۆشی شەکرە و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن. |
| نەخۆشی سیرۆزی جگەر | کاتێک کە کحولی زیاتر دەخۆیتەوە لەوەی جگەرت توانای بەرگەگرتنی هەیە، وردە وردە جگەرت لەناو دەبات. ئەمەش مەترسی لەسەر ژیانی هەیە. |
| مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجە و کێشەکانی تر | ئەگەری تووشبوون بە چەند جۆرێکی شێرپەنجە زیاد دەکات لەوانە شێرپەنجەی دەم و قوڕگ و جگەر و مەمک. هەروەها ئەگەری ڕووداوی ڕووداویش زیاد دەکات. |
کەواتە چی بکەین؟
بە لەبەرچاوگرتنی هەموو ئەم مەترسیانە، ڕێکخراوە تەندروستییە پێشەنگەکانی جیهان، وەک کۆمەڵەی دڵی ئەمریکی، ئامۆژگارییەکی زۆر ڕوون پێشکەش دەکەن.
بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ یان پاراستنی تەندروستی دڵ دووبارە دەست بە خواردنەوەی کحول مەکە.
بەڵکو پێشنیاری ئەوە دەکەن کە ڕێگەی سەلامەتتر و کاریگەرتر پەیڕەو بکەیت بۆ ئەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ و تەندروستی دڵت لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بمێنێتەوە. لەوانە:
- خواردنی خۆراکی تەندروست (میوە و سەوزە و خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ).
- وەرزشکردن بە بەردەوامی (وەک ڕۆشتن بە پێ بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا).
- کۆنتڕۆڵکردنی کێشی جەستەت .
- بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان .
ئەمانە باشترین و سەلامەتترین ڕێگاکانن بۆ ئەوەی دڵت تەندروست بێت.
ئەگەر پێشتر کەسێکی مەیخۆر بوویت...
باشە، لەوانەیە تۆ پێشتر ناوبەناو خواردنەوە بیت. ئەگەر وایە، گرنگترین شت بۆ تۆ ئەوەیە کە بە تەواوی تێبگەیت کە "خواردنەوە بە ڕێژەیەکی مامناوەند" مانای چییە. وە، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی ئەم بابەتە.
ئەم "قەبارە" چییە؟
- بۆ خانمان: یەک خواردنەوە ستاندارد لە ڕۆژێکدا
- بۆ پیاوان: دوو خواردنەوەی ستاندارد لە ڕۆژێکدا
"خواردنەوەیەکی ستاندارد" بە نزیکەیی یەکسانە بە 350 مل بیرە (1 دەبە)، 150 مل شەراب (1 پەرداخێکی بچووکی شەراب)، یان 45 مل لە خواردنەوە ڕۆحییەکان (ئاراک/ویسکی) (1 تەقە).
هەروەها مەی بە هیچ شێوەیەک بۆ هەندێک کەس گونجاو نییە. ئەگەر سەر بە یەکێک لەم پۆلانەی خوارەوە بوویت، پێویستە بە تەواوی کحولیەکان نەهێڵیت :
- ئافرەتی دووگیان.
- ئەو کەسانەی کە دەرمانی بەردەوام بۆ هەندێک حاڵەتی پزیشکی دەخۆن (بۆ نموونە شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، نەخۆشی جگەر). (ڕەنگە کاردانەوەی نەرێنی لە نێوان کحول و دەرماندا هەبێت. بۆیە دڵنیابە لە پزیشکەکەت پرسیار لەم بارەیەوە بکە).
- ئەو کەسانەی نەخۆشی جگەریان هەیە.
- ئەو کەسانەی کە پێشتر ئالوودەی کحول بوون یان پێشینەی خێزانی ئەو جۆرە ئالوودەبوونەیان هەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خواردنەوەی بڕێکی مامناوەندی کحول دەتوانێت ئاستی کۆلیسترۆڵی 'باشە' (HDL) کەمێک زیاد بکات. بەڵام زۆر خواردنەوە زیانی زیاترە نەک سوود.
- زیاد لە پێویست خواردنەوەی کحول دەبێتە هۆی چەندین کێشەی تەندروستیی جددی، وەک بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، نەخۆشییەکانی دڵ، جەڵتەی مێشک، نەخۆشی جگەر، شێرپەنجە.
- تەنها بۆ پاراستنی تەندروستی دڵت یان کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵەکەت دەست بە خواردنەوەی کحول مەکە. بەڵکو سەرنجت لەسەر خۆراکی تەندروست و وەرزشکردن بێت.
- ئەگەر پێشتر کحول دەخۆیتەوە، ئەوا کەمترین ئاستی بیهێڵەرەوە (ڕۆژانە 1 خواردنەوە بۆ ئافرەتان، 2 خواردنەوە بۆ پیاوان). لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی هەر کێشەیەکی تەندروستی یان دەرمانێک کە دەیخۆیت.دڵنیابە کە مەی بۆ تۆ گونجاوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە