ئەی ئەگەر تۆ یان کەسێک لە ماڵەکەت تووشی کۆڤید-١٩ بوو؟ فەرموون چۆن ئاگاداری خۆت بیت لە ماڵەوە! (کۆڤید-١٩ چاودێری ماڵەوە)

لەم ڕۆژانەدا هەمووان باسی `(کۆڤید-١٩)` دەکەن. لەوانەیە تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت تووشی ئەم نەخۆشییە بووبێت، یان تۆزێک بترسیت لەوەی تووشی نەخۆشییەکە ببیت. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە چۆن دەبێت لە ماڵەوە ئاگاداری خۆمان بین لە ماوەی ئاوادا، و چی بکەین بۆ ئەوەی نەخۆشییەکە نەگوازرێتەوە بۆ کەسانی تر. خەمت نەبێت، ئەگەر بە دروستی پەیڕەوی ئەم شتانە بکەین، دەتوانین بە باشی ڕوبەڕوی ئەم دۆخە ببینەوە.

لە ماڵەوە چی بکەین؟

ئەگەر کەسێک نەخۆش بوو – تەنانەت ئەگەر دڵنیا نەبیت لەوەی کە ئایا کۆڤید-١٩یە – زۆر گرنگە لە کەسانی دیکە دوور بکەوێتەوە . ئەمەش بۆ ڕێگریکردنە لە بڵاوبوونەوەی نەخۆشییەکە بۆ کەسانی دیکە. ئەو کەسانەی کە پشکنینی کۆڤید-١٩یان پۆزەتیڤ بووە پێویستە لانی کەم بۆ ماوەی ٥ ڕۆژ لە ماڵەوە بمێننەوە , هەروەها زۆر گرنگە خۆیان لە ئەندامانی تری ماڵەکە داببڕن. ئێستا با سەیری ئەوە بکەین کە نەخۆشەکە چی بکات و ئێمە چی بکەین بۆ پاراستنی کەسانی تر لە ماڵەوە.

1-دوورکەوتنەوە لە کەسانی تر و ئاژەڵە ماڵیەکان.

باشتر وایە تا دەتوانیت لە کەسانی تری ناو ماڵەکەت و ئاژەڵە ماڵییە خۆشەویستەکانت دوور بکەویتەوە. ئەمەش دەتوانێت کەمێک قورس بێت، بەتایبەتی ئەگەر منداڵی بچووکت لە ماڵەکەدا هەبێت. بەڵام لەبیرت بێت، تۆ بۆ پاراستنی ئازیزانت ئەم کارە دەکەیت.

بە سادەیی باشتر وایە کەسی نەخۆش تا دەتوانێت خۆی لە ژوورێکدا قەتیس بکات.

ئەگەر دەبێت بچیتە شوێنێک کە کەسانی تر لێی بن، بە دڵنیاییەوە پێویستە دەمامک بەکاربهێنیت . ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕێژەی دڵۆپە ڤایرۆسی تێدایە لە هەوادا.

2. دەمامک بە باشی ببەستە.

وەک پێشتر وتمان کەسێکی نەخۆش پێویستە ماسکی دەموچاو بەکاربهێنێت ئەگەر لە شوێنی گشتیدا بچێتە دەرەوە. بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت :

• ماسکی دەموچاو لەسەر کۆرپەی خوار تەمەنی دوو ساڵ بەکارمەهێنە. لەوانەیە هەناسەدانیان کێشە بێت .
• دەمامک مەخەنە سەر کەسێک کە توانای لابردنی نییە بە تەنیا (بۆ نموونە هەندێک کەمئەندام، کەسانێک کە بێهۆشن).

لە حاڵەتەکانی وەک ئەمانەدا پێویستە ئەو کەسەی ئاگاداریان دەکات ماسکی دەموچاو ببەستێت و زۆر وریا بێت.

3-ئەم شتانە پێویستە لەکاتی کۆکە و پژمیندا!

شانەیەک لەبەردەستتدا بهێڵەرەوە بۆ بەکارهێنان لەکاتی کۆکە یان پژمین. کاتێک بەکارهێنانی شانەکەت تەواو بوو، بە توندی دایبخە و فڕێی بدە ناو زبڵدانەکە. پاشان دڵنیابە دەستەکانت بە باشی بە ئاو و سابوون بۆ ماوەی لانیکەم 20 چرکە دەشۆیت .

• لەکاتی شۆردنی دەستەکانتدا بیرت نەچێت لەنێوان پەنجەکانت و ژێر نینۆکەکانت و پشتی دەستەکانت بشۆیت.
• ئەگەر ئاو و سابوون لەبەردەستدا نەبوو، دەتوانیت پاککەرەوەی دەست کە لەسەر بنەمای کحول دروستکراوە بەکاربهێنیت. بەڵام ئەگەر دەستەکانت پیس بوون تەنها پاککەرەوەی دەست بەس نییە؛ باشتر وایە بە سابوون بیانشۆیت.

4. ئەگەر بتوانرێت ژوور و حەمامێکی جیا

ئێمە دەزانین کە هەموو ماڵێک ئەم ئاسانکارییەی تێدا نییە. بەڵام ئەگەر دەکرێت باشتر وایە ژووری نووستن و حەمامێکی جیاواز بدرێت بە کەسە نەخۆشەکە . ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسەکە بۆ شوێنە باوەکانی دیکەی ناو ماڵ. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر ڤایرۆسەکە لە حەمامێکدا بێت کە هەمووان بەکاری دەهێنن، ئەگەری نەخۆشکەوتنی کەسانی دیکە زۆرە.

5. با ئەو شتانەی بەکاریان دەهێنین جیا بکەینەوە.

ئەو شتانەی وەک پلێت و کوپ و پەرداخ و چەقۆ و هتد کە کەسی نەخۆش بەکاری دەهێنێت بە تەواوی جیا بکەرەوە لەوانەی کە کەسانی تر بەکاری دەهێنن .

• دوای بەکارهێنانیان بە ئاوی گەرم و سابوون بە باشی بیانشۆ .
• هەروەها ئەگەر دەکرێت باشترە لە قاپشۆڕدا بیشۆیت، چونکە لە پلەی گەرمی بەرزتردا پاکی دەکاتەوە.
• بە هەمان شێوە پێویستە کەتان و خاولی بە جیا بهێڵرێنەوە . لەگەڵ کەسانی تردا دابەشیان مەکە یان پێکەوە بیانشۆ. لە کاتی شۆردنی جل و بەرگی نەخۆش و کەتانەکانی جێگادا ئەگەر دەکرێت دەستکێش بەکاربهێنە. دوای شۆردن دەستەکانت بە سابون بە باشی بشۆ.

کاتێک کەسێکی نەخۆش لە ماڵەوە دەبێت گرنگی بە چی تر بدەین؟

نەک تەنها ئەو کەسەی کە نەخۆشە، بەڵکو هەموو کەسێکی تری ناو ماڵ پێویستی بە کەمێک وریاتر هەیە لەم ماوەیەدا.

ئەگەر کەسێکی نەخۆش نەتوانێت دەمامک بەکاربهێنێت...

ئێستا بیهێنە بەرچاوت کە کەسێکی نەخۆش بە هیچ شێوەیەک ناتوانێت دەمامک بەکاربهێنێت (بۆ نموونە منداڵێکی بچووک، کەسێک کە کێشەی هەناسەدانی هەیە). لە حاڵەتێکی لەو جۆرەدا، ئەو کەسەی کە چاودێری ئەو کەسە دەکات، ``چاودێر``، دەبێت دەمامک لەبەر بکات کاتێک لەو ژوورەدادایە . ئەمەش دەتوانێت بیانپارێزێت.

ماڵەکە هەواگۆڕکێی باشی هەبێت.

دڵنیابە کە هەواگۆڕکێی باش لە ناو ماڵەکەدا هەیە ، بەتایبەتی لەو شوێنانەی کە هەمووان کۆدەبنەوە (وەک ژووری میوان و ژووری نانخواردن).

• هەرکاتێک دەتوانیت پەنجەرەکان بە کراوەیی بهێڵەرەوە . ئەمەش وا دەکات هەوای کۆن دەربچێت و هەوای نوێ بچێتە ژوورەوە.
• ئەگەر فلتەری هەوات هەیە بیکە.
• ئەگەر ئەیرکۆندیشن بەکاردەهێنیت، ڕێکخستنەکانی بە دروستی دابنێ و ئەگەر دەتوانیت ئەو بژاردەیە هەڵبژێرە کە پێی دەوترێت "وەرگرتنی هەوای پاک".

ئەمەش ئەگەری مانەوەی ڤایرۆسەکە لە شوێنێکدا کەمدەکاتەوە، لە هەمان هەوادا.

هەموو کەسێک لە ماڵەوە دەبێت دەست بشوات!

ئەمەش ناتوانرێت زیادەڕەوی تێدا بکرێت. زۆر گرنگە هەموو کەسێک لە ماڵەوە دەستەکانی بە بەردەوامی و بە باشی بشوات .

• پێش خواردن، پێش ئامادەکردنی خواردن.
• دوای چوون بۆ حەمام.
• ئەگەر دەستت بەکارهێنا لە کاتی کۆکە یان پژمین.
• دوای چوونە دەرەوە و گەڕانەوە بۆ ماڵەوە.

لە هەموو کاتێکدا، وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، دەستەکانت بە ئاو و سابوون بۆ ماوەی لانیکەم ٢٠ چرکە بشۆ، یان پاککەرەوەی دەست کە بنەمای کحولی تێدایە بەکاربهێنە. ئەم خووە نەک تەنها لە کۆڤید-١٩، بەڵکو لە چەندین نەخۆشی تریش دەتپارێزێت.

کەی پێویستە پەیوەندی بە پزیشکەوە بکەین؟

لەکاتی گرنگیدان بە کەسێک لە ماڵەوە پێویستە هەمیشە ئاگاداری بارودۆخەکەی بین. ئەگەر هەستت کرد ئەو کەسەی کە چاودێری دەکەیت خراپتر دەبێت، دوا مەکە و دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەوە بکە . دڵنیابە لە نیشانەکانی نەخۆشیەکەیان و پشکنینی کۆڤید-١٩یان بۆ کراوە یان نا بە پزیشک بڵێ.

ئەگەر ناچار بیت بچیتە لای پزیشک...

• ئەو کەسەی نەخۆشە دەبێت ماسکی دەموچاو بەکاربهێنێت .
• هەندێک کاغەزی شانە لەبەردەستتدا بهێڵەرەوە بۆ بەکارهێنان لە کاتی کۆکە و پژمین.
• ئەگەر دەکرێت ئۆتۆمبێلی خۆت یان شێوازێکی تری سەلامەتی گواستنەوە بەکاربهێنە لەبری بەکارهێنانی گواستنەوەی گشتی.

لە حاڵەتی نائاساییدا چی بکەین؟

ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم نیشانانە بوویت، پێویستە بە حاڵەتی فریاگوزاری هەژمار بکرێت :

• ئەگەر کێشەی هەناسەدانت هەبوو (هەست دەکەیت کە خنکانت، گرژبوونی سنگت).
• ئەگەر گۆڕانکاری لە دەنگ، قسەی شل، یان سەرلێشێواویدا ڕوویدا.
• ئەگەر زۆر خەواڵوویی و سەختە لە خەو هەڵسان.
• ئەگەر لێو یان دەموچاو شین بوو.

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت بینی، دەستبەجێ بیبە بۆ نەخۆشخانە یان پەیوەندی بە ژمارەی فریاگوزاری سریلانکا بکە (بۆ نموونە 1990 خزمەتگوزاری ئەمبولانسی سوریا ساریا ) بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

چی تر پێویستە بزانین؟

شتێکی تری گرنگ ئەوەیە کە ئەگەر تۆ چاودێری کەسێک دەکەیت کە تووشی کۆڤید-١٩ بووە، یان ئەگەر چاودێری کەسێک دەکەیت کە نیشانەکانی هەیە، ئەوا کەسانی دیکە کە پەیوەندییەکی نزیکیان لەگەڵ کەسە نەخۆشەکەدا هەبووە لەم بارەیەوە ئاگادار بکەرەوە . چونکە گرنگە بۆ ئەوانیش پشکنینی کۆڤید-١٩ بکەن و چاودێری نیشانەکانیان بکەن. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین ``بەدواداچوونی پەیوەندی''. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی بڵاوبوونەوەی نەخۆشییەکە لە کۆمەڵگادا. ئەگەر دەتەوێت زیاتر لەسەر ئەم بابەتە بزانیت، دەتوانیت ڕێنماییەکان لە ماڵپەڕەکانی ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی (WHO) و سەنتەری کۆنترۆڵکردن و خۆپاراستن لە نەخۆشییەکان (CDC) ببینیت. هەروەها زۆر گرنگە پابەندی ئەو ڕێنماییانە بیت کە لەلایەن وەزارەتی تەندروستی و لایەنە تەندروستییەکانی وڵاتەکەتەوە دراوە . چونکە لەوانەیە ڕێنمایی تایبەت بۆ هەر وڵاتێک هەبێت.

ئەوەی پێویستە لەبیرت بێت لەو شتانەی باسمان کردووە:

باشە، کەواتە ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە. کۆڤید ١٩ ڕووبدات یان نا، زۆر گرنگە بۆ هەموومان لەم پەتایەدا وریا بین.

• گۆشەگیر بمێنەرەوە: ئەگەر نەخۆش بوو، دوور بکەوەرەوە لە کەسانی تر.
• ماسکی دەموچاو: ئەگەر دەچیتە نزیک کەسانی تر، ماسکی دەموچاو بە باشی ببەستە.
• دەست شۆردن : زۆرجار و بە باشی دەستەکانت بە سابوون بشۆ یان پاککەرەوەی دەست بەکاربهێنە.
• هەواگۆڕکێ: ماڵەکە بە باشی هەواگۆڕکێی هەبێت.
• ئاگاداری نیشانەکانی نەخۆشیەکە بن:ئەگەر حاڵەتەکە خراپتر بوو، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەوە بکە. لە حاڵەتی فریاگوزاریدا دەستبەجێ بچۆ بۆ نەخۆشخانە.
• کەسانی تر ئاگادار بکەرەوە: هاوکارە نزیکەکانت ئاگادار بکەرەوە.

لەبیرت بێت، بە پەیڕەوکردنی ئەم هەنگاوە سادانانە، تۆ تەنها یارمەتیت دەدەیت بۆ پاراستنی خۆت، بەڵکو یارمەتی خێزانەکەت و هاوڕێکانت و هەموو کۆمەڵگاکەت دەدەیت.

ئەگەر هەموومان بەرپرسیارانە مامەڵە بکەین و لەم دۆخە پەتایە تێبگەین، دەتوانین بە خێرایی کۆنترۆڵی بکەین. بۆ پاراستنی خۆت و خێزانەکەت ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکە. بە هیوای تەندروستیەکی باش بۆ هەموو لایەک! COVID-19, COVID-19, چاودێری ماڵەوە، چارەسەری ماڵەوە، نیشانەکانی، خۆپاراستن، دەمامکی دەموچاو، دەستشۆردن