ئایا منداڵە بچووکەکەت لەگەڵ هەستەکاندا ململانێ دەکات؟ با باسی چارەسەری ڕەفتاری دیالێکتیکی (DBT) بکەین!

ئایا منداڵە بچووکەکەت بە ئاسانی لەسەر شتە بچووکەکان توڕە دەبێت؟ یان زۆر دەگری کاتێک هەست بە دڵتەنگی دەکات؟ تا ئێستا هەستت کردووە کە بە سەختی کۆنترۆڵی هەستەکانیان دەکەن؟ ئەمە دەتوانێت ئەزموونێکی زۆر قورس بێت بۆ ئەوان و بۆ تۆش. بۆیە ئەمڕۆ باس لە جۆرێکی تایبەتی چارەسەر دەکەین کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا. بریتییە لە `(چارەسەری ڕەفتاری دیالکتیکی)` یان `(DBT)`.

چارەسەری ڕەفتاری دیالکتیکی (DBT) چییە؟

بە سادەیی، چارەسەری ڕەفتاری دیالێکتیکی (DBT) شێوازێکی تایبەتی ڕاوێژکارییە کە یارمەتی منداڵانی بچووک دەدات بۆ مامەڵەکردن و بەڕێوەبردنی هەستە سەختەکانیان، هەروەها باشترکردنی پەیوەندییەکانیان لەگەڵ کەسانی دیکە. جۆرێکە لە چارەسەری سەرنجی ڕەفتار. ئەمەش بەو مانایەیە کە ڕەفتار و شێوازی بیرکردنەوەی منداڵ دەگۆڕێت، منداڵ فێری ئەو لێهاتووییانەی کە پێویستە بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی بارودۆخ و کێشە سەختەکان لە ژیاندا.

بیر لەوە بکەرەوە، ژیانمان وەکو ڕۆلەر کۆستەر وایە. هەندێک جار دەچینە سەرەوە و خوارەوە. دەبێت لەگەڵ ئەو هەستە زۆرانەی کە لەگەڵ ئەم هەوراز و نشێوانەدا دێن بژین. ئەم لێهاتووییانەی کە لە `(DBT)` وەریدەگرین وەک چەک وایە لە دەستماندایە. ئەم کارامەییانە یارمەتیدەرمان دەبن بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەو تەحەددا و ئازارانەی کە لە ژیاندا دێن، و لەناو ئەو هەستانەدا ون نەبین.

وشەی "دیالێکتیک" بە واتای دروستکردنی هاوسەنگی لە نێوان دوو شت کە بەڕواڵەت دژ بەیەکن. لەم چارەسەرەدا ئەو دوو شتە بریتین لە "قبوڵکردن" و "گۆڕانکاری". واتە لە هەمان کاتدا یارمەتی منداڵ دەدات لە تێگەیشتن و قبوڵکردنی هەست و ئەزموونەکانی، هاوکات یارمەتی دەدات ئەو گۆڕانکاریانەی کە پێویستن بۆ دەرچوون لەو دۆخە و ژیانێکی باشتر و بەختەوەرتر. ئەم دوو شتە شانبەشانی یەکتر دەڕۆن.

لە ڕاستیدا چی ڕوودەدات لەگەڵ `(DBT)`؟ ئەو کارامەیی سەرەکیانەی منداڵ بەدەستی دەهێنێت چین؟

چارەسەری DBT بۆ هەموو کەسێک وەک یەک کارناکات، چونکە هەموو منداڵێک جیاوازە. بەڵام بەگشتی ئەم چارەسەرە گرنگی بە پەرەپێدانی چوار کارامەیی سەرەکی دەدات. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟

1. وردبینی

ئەمە زۆر گرنگە. وردبینی واتە گرنگی تەواو بەو شتانە بدەیت کە لەو ساتەدا ئەنجامی دەدەیت، بەو بیرکردنەوانەی کە دێنە مێشکتەوە، بەو هەستانەی کە هەتبێت. واتە بەبێ ئەوەی حوکم بدەیت، "ئۆه، هەست بەم جۆرە دەکەم، ئەمە باش نییە"، بەڵام چاودێریکردنی وەک "ئۆه... ئێستا هەست بەم جۆرە دەکەم، ئەم بیرکردنەوەم هەیە". وەک ئەوە وایە لە دەرەوە سەیری خۆت بکەیت. ئەمەش یارمەتیت دەدات بۆ کۆنترۆڵکردنی هەست و بیرکردنەوەکانت، نەک لەناویاندا ون بیت.

بۆ نموونە بیهێنە بەرچاوت کە منداڵەکەت لەناکاو زۆر توڕە دەبێت. کاتێک مەشقی وردبینی دەکەیت، لەبری ئەوەی لەو توڕەییە ڕابکەیت، دەتوانیت چاودێری شتگەلێکی وەک "ئێستا توڕەم، دڵم خێرا لێدەدات، دەستەکانم دەلەرزن". ئەمەش یارمەتیت دەدات وەڵامی دەستبەجێی خۆت بۆ ئەو هەستە کۆنتڕۆڵ بکەیت.

2. ڕێکخستنی هەست و سۆز

منداڵە بچووکەکانمان هەندێک جار دەتوانن هەست بە هەستێکی زۆر بەهێز بکەن وەک خەم و توڕەیی و ترس. لەو کاتەدا توانای کۆنترۆڵکردنیان نییە. ``ڕێکخستنی هەستەکان`` واتە فێرکردنیان تێبگەن کە ئەم هەستە سەختانە چین، وەڵامی گونجاویان بدەنەوە، چڕییان کەم بکەنەوە و هەستە ئەرێنییەکان زیاد بکەن کاتێک سەرهەڵدەدەن.

لەمەدا منداڵ فێردەبێت:

• بە تەواوی دەستنیشان بکە کە هەستت چۆنە.
• تێبگە کە هۆکاری ئەو هەستانە چییە.
• ڕێگاکانی کەمکردنەوەی کاریگەری هەست و سۆزە نەرێنییەکان.
• چۆن ئەزموونی ئەرێنی زیاد بکەیت بۆ ژیانت.

کاتێک ئەم لێهاتووییە پەرەی سەند، منداڵ توانای کۆنترۆڵکردنی هەستەکانی دەبێت لەبری ئەوەی یاری پێبکات.

3. لێبوردەیی لە ناڕەحەتی

ژیان هەمیشە ڕێگایەکی جوان نییە. هەندێک جار سوڕی مانگانە بە شێوەیەکی بێ خەیاڵ سەخت و ئازاربەخش هەیە. ``لێبوردەیی ناڕەحەتی`` واتە پێدانی هێز و شێوازەکانی پێویست بە منداڵ بۆ بەرگەگرتنی ئەو کاتە سەخت و سترێساویانە، بۆ ئەوەی بەسەریاندا تێپەڕێت بەبێ ئەوەی بشکێت و دۆخەکە خراپتر بکات.

ئەمە وەک شوێنێکی سەلامەت وایە بۆ مانەوە کاتێک زریانێک دێت، تا تێدەپەڕێت. لە ڕێگەی ئەم کارامەییانە منداڵ فێردەبێت:

• ڕێگاکانی هێورکردنەوەی مێشکت لە یەک کاتدا.
• لە کاتە سەختەکاندا خۆت سەرقاڵ بکە.
• شێوازەکانی خۆ ئارامکردنەوە.
• بۆ ئێستا دۆخی ئێستا قبوڵ بکە.

ئەمە ئەوە ناگەیەنێت کە نابێت بەدوای چارەسەری کێشەکەدا بگەڕێیت. بەڵام هەندێک جار، کاتێک چارەسەری دەستبەجێ نەبوو، زۆر گرنگە بەرگەی ئەو فشارە بگرێت.

4. کاریگەری نێوان کەسەکان

وەک مرۆڤ بە تەنیا ناژین. بەردەوام دەبێت مامەڵە لەگەڵ کەسانی تردا بکەین. کارامەیی ``کاریگەری نێوان کەسی`` فێرمان دەکات چۆن پەیوەندی تەندروست لەگەڵ ئەوانی تردا بپارێزین، چۆن پێداویستی و بیرۆکەکانمان بە ڕوونی و بە توندی بخەینەڕوو بەبێ ئەوەی شەڕانگێز یان سووکایەتی پێبکەین (جەختکردنەوە)، و چۆن ناکۆکییەکان بە شێوەیەکی زیرەک چارەسەر بکەین کاتێک سەرهەڵدەدەن.

لەمەدا منداڵ فێردەبێت:

• چۆن داوای ئەوەی بکەیت کە دەتەوێت.
• چۆن بڵێین "نا" بۆ داواکاری ناپێویست.
• ڕای خۆت دەرببڕە لە هەمان کاتدا ڕێز لە بۆچوونی کەسانی تر بگرێت.
• لە پەیوەندییەکاندا سنوورەکانت بپارێزە.

کاتێک ئەم کارامەیییانە پەرەیان پێدەدرێت، منداڵ دەتوانێت پەیوەندییەکی زۆر سەرکەوتووتر لەگەڵ هاوڕێ و خێزان و مامۆستاکانیدا هەبێت.

لێرەدا چوار کارامەیی سەرەکی دەخەینەڕوو کە منداڵ لە ڕێگەی DBT بەدەستی دەهێنێت:

• زەین: قبوڵکردنی ئەوەی لە ساتەکەدا ڕوودەدات، ئەو بیرکردنەوانەی کە دێنە مێشکت، و ئەو هەستانەی کە هەستت پێدەکەن، وەک خۆیان، بەبێ حوکمدان.
• ڕێکخستنی هەست: تێگەیشتن و وەڵامدانەوەی گونجاو بۆ هەست و سۆزە سەختەکان.
• بەرگەگرتنی ناڕەحەتی: فێربوونی ڕووبەڕووبوونەوەی فشاری توند بەبێ ئەوەی تێکبچێت.
• کاریگەری نێوان کەسەکان: پەرەپێدانی کارامەییەکان بۆ ئەوەی بە ڕوونی داوای ئەو شتانە بکەیت کە دەتەوێت، پەیوەندییەکی باش بپارێزیت و ناکۆکییەکان چارەسەر بکەیت.

چارەسەری DBT یارمەتی کێ دەدات؟

چارەسەری DBT بە تایبەتی بۆ یارمەتیدانی منداڵانی بچووک داڕێژراوە کە لەگەڵ هەست و سۆزە چڕەکاندا کێشەیان هەیە، بەزەحمەت کۆنترۆڵی هەستەکانیان دەکەن، بیرکردنەوەیان لە زیانگەیاندن بە خۆیان هەیە، یان بەشداری لە ڕەفتارە مەترسیدارەکانی تردا دەکەن.

دوو لە چەمکە سەرەکییەکانی DBT بریتین لە پێشکەشکردنی پشتگیری و چەسپاندن بۆ منداڵ، و فێرکردنی کارامەییەکان بۆ ئەنجامدانی ئەو گۆڕانکاریانەی کە پێویستن بۆ ژیانێکی خۆش و تەندروست. واتە لەکاتی قبوڵکردنی منداڵەکەدا، دەڵێین "تێدەگەم کە تۆ بەم شێوەیە هەست دەکەیت، شتێکی ئاساییە"، ڕێنمایییان دەکەین بە وتنی "بەڵام با ئەم کارانە بکەین بۆ ئەوەی لەم دۆخە دەربچین".

چارەسەری DBT چۆن پێشکەش دەکرێت؟

کارامەییەکانی DBT بە چەندین ڕێگەی سەرەکی فێر دەکرێن: ١.

• دانیشتنەکانی چارەسەری تاکەکەسی: لێرەدا منداڵ و چارەسەرکەر بە تەنیا قسە دەکەن، سەرنجیان لەسەر کێشە و هەستە کەسییەکانی منداڵەکە دەبێت، و یارمەتیان دەدەن کە کارامەییەکانی DBT لە ژیانی ڕۆژانەدا بەکاربهێنن.
• دانیشتنەکانی چارەسەری گروپی فرەخێزانی: ئەمە ئەو شوێنەیە کە کۆمەڵێک منداڵ و دایک و باوکیان یان سەرپەرشتیارەکانیان کۆدەبنەوە. هەمووان پێکەوە فێری کارامەیی DBT دەبن و لە ئەزموونی یەکتر فێر دەبن. ئەمەش دەتوانرێت لە ژینگەیەکی مەجازی یان بە شێوەی کەسی ئەنجام بدرێت.
• ڕاهێنەرایەتی تەلەفۆنی: ئەگەر منداڵێک یان دایک و باوکێک لە نێوان کۆبوونەوەکانی ڕاوێژکاریدا کاتێکی سەختیان بەسەردا هات، دەتوانن پەیوەندی بە چارەسەرکەرەوە بکەن و یارمەتی و ڕێنمایی وەربگرن سەبارەت بە چۆنیەتی بەکارهێنانی کارامەییەکانی DBT لەو کاتەدا.

هەموو ئەم کارامەییانەی فێر دەکرێن بۆ ئەوەی لە ژیانی ڕۆژانەدا بەکاربهێنرێن. لەگەڵ پراکتیزەکردنی ئەم کارامەییانەی منداڵان وردە وردە، کۆنترۆڵی باشتر بەسەر هەستەکانیاندا بەدەستدەهێنن و پەیوەندییەکانیان لەگەڵ کەسانی دیکە باشتر دەکەن و هەڵوێستێکی ئەرێنیتر بەرامبەر بە ژیان پەرەپێدەدەن.

چۆن چارەسەری DBT بۆ منداڵە بچووکەکەم بدۆزمەوە؟

ئەگەر منداڵەکەت لەگەڵ هەست و سۆزی بەهێزدا کێشەی هەیە و پێت وایە لە ژێر فشارێکی زۆردایە، سەرەتا لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکە. دەتوانێت ڕەوانەی دابینکەرێکی تەندروستی ڕەفتاری شارەزات بکات کە لە چارەسەری ڕەفتاری دیالکتیکی (DBT) ڕاهێنراوە. هەروەها دەتوانن لە ڕێگەی پزیشکانی دەروونی و دەروونناسەوە پرسیار لەبارەی ئەم خزمەتگوزارییانە بکەن.

ڕەنگە کەمێک گەڕان پێویست بێت بۆ دۆزینەوەی ئەو شوێنانەی کە DBT پێشکەش دەکەن لە سریلانکا، بەڵام ئەگەر هەوڵبدەیت، ناتوانیت یەکێکیان بدۆزیتەوە. ڕەنگە هەندێک لە نەخۆشخانە تایبەتەکان و ناوەندەکانی ڕاوێژکاری ئەم ئیمکاناتانەیان هەبێت.

گرنگترین شت کە لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

فێرکردنی منداڵە بچووکەکەت بۆ ئەوەی بیرمەند بێت و هەستەکانی بەڕێوەببەیت و ڕووبەڕووی ئاستەنگەکانی ژیان ببێتەوە و لەگەڵ کەسانی دیکەدا باش پێکەوە بگونجێت، ڕێگەیەکی دوور دەبڕێت لە دروستکردنی گۆڕانکارییەکی ئەرێنی لە ژیانیدا و یارمەتیدانی بۆ ئەوەی ببێتە کەسێکی هاوسەنگتر و دڵخۆشتر.

DBT سیحر نییە. کات و خۆبەخشی و پشتگیری منداڵەکەت دەوێت. بەڵام ئەنجامەکانی شایانی ئەوەن. منداڵەکەت فێری کارامەیی دەبێت کە تەمەنێکی درێژخایەن دەمێنێتەوە. بۆیە، واز لە هیوا مەهێنە. ئەو یارمەتییەی کە پێویستتە بەدەستبهێنە.

لەبیرت بێت تۆ تەنیا نیت. تەنها منداڵەکەت نییە کە ڕووبەڕووی ئەم تەحەددایانە دەبێتەوە. بە ڕێنمایی و پاڵپشتی دروست، دەتوانیت بەسەر هەر دۆخێکی سەختدا زاڵ بیت.

` گەنجان، هەستەکان، تەندروستی دەروونی، DBT، ڕاوێژکاری، چارەسەری ڕەفتار، سریلانکا