ئەم شتانە سەرسامت دەکەن کاتێک ئامادە دەبیت بۆ ئەوەی ببیتە دایک! (سوپرایزی دووگیانی)

بوون بە دایک ئەزموونێکی جوان و پڕ لە خۆشەویستییە، نەخێر؟ سەرسوڕهێنەرە کە ژیانێکی تر لەناو خۆتدا گەشە بکات. بەڵام لەم گەشتە جوانەدا، شتگەلێک ڕوودەدەن کە هەرگیز بە خەیاڵتدا نەهاتووە، تەنانەت هەندێکجاریش کەمێک سەیر و سەمەرە دەردەکەون. زۆرێک لەو شتانە زۆر ئاسایین، بەڵام ناسینی پێشوەختە یارمەتیت دەدات بە ئاسانی ڕووبەڕووی ئەمجارە ببیتەوە. کەواتە، با باسی دە شت بکەین کە ڕەنگە لەم دووگیانیەدا سەرت سوڕمێ؟

1. ئارەزووی سەرسوڕهێنەری کۆرپە بۆ ئامادەکردنی ماڵ (Nesting Instinct)

ئایا لەناکاو هەستت بە ئارەزووی بەهێز کردووە بۆ تۆزکردنی ماڵەکەت و پاککردنەوەی دۆشەکەکەت و جوانکردنی ژووری کۆرپەکەت؟ هەروەک چۆن باڵندەیەک هێلانە دروست دەکات، دایکانیش هەست بەو حەزە دەکەن کە پێش هاتنی کۆرپەکە ماڵەکەیان ڕێکبخەن، کە ئێمە پێی دەڵێین ``غەریزەی هێلانەکردن''. تەنها بیربکەرەوە، لەگەڵ نزیکبوونەوەی کۆرپەکە، ڕەنگە وەسوەسەت بۆ دروست بێت کە دیوارەکان بشۆیت و هەموو گۆشە و گۆشەی ماڵەکە بە شێوەیەک پاک بکەیتەوە کە هەرگیز بیرت لەوە نەدەکردەوە. ئەمە لە ڕاستیدا شتێکی باشە، چونکە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئەو کارانەی کە دەبێت دوای لەدایکبوونی کۆرپەکە ئەنجامی بدەیت. بەڵام لەبیرت بێت، زیادەڕەوی مەکە، باشە؟ زیادەڕەوی مەکە، ئەم ئەرکانە یەک بە یەک ئەنجام بدە.

2- ئایا تەرکیزکردن قورسە؟ ئایا بیرەوەریت کەمێک تێکچووە؟

لە کاتی دووگیانیدا، بەتایبەتی لە سێ مانگی یەکەمدا، ڕەنگە بەزەحمەت تەرکیز بکەیت و هەست بە کەمێک تەم و مژاوی بکەیت بەهۆی ماندوێتی و نەخۆشی بەیانیان. نەک هەر ئەوە، بەڵکو تەنانەت کاتێک پشوویەکی باشت هەیە، ڕەنگە هەندێک جار شتەکان لەبیر بکەیت و بەزەحمەت بۆ ماوەیەکی زۆر سەرنجت لەسەر یەک شت بێت. ئەمەش دوو هۆکاری سەرەکی هەیە. یەکێکیان ئەوەیە کە مێشکت بەردەوام بیر لە کۆرپەکە دەکاتەوە. یەکێکی تریان گۆڕانکارییە سەرەکییە هۆرمۆنییەکانە کە ڕوودەدەن. بەهۆی ئەمەوە ڕەنگە شتەکانی وەک کار و پارەدان و چاوپێکەوتنی پزیشک کەمتر گرنگ دەرکەون لە چاو کۆرپەکە.

باشترین چارەسەر بۆ ئەمەش ئەوەیە کە شتە گرنگەکان و بەروارەکان و کاتەکانی چاوپێکەوتن و هتد لە دەفتەرێکی بچووکدا بنووسیت. بەم شێوەیە، لەبیریان ناکەیت.

3. گۆڕانی باری دەروونی

لەبیرتە پێش سوڕی مانگانە هەستت چۆن بووە؟ لە کاتی دووگیانیدا هەمان شتە. مەمکەکانت ئاوساون و ئازاریان هەیە، هۆرمۆنەکانت دەگۆڕدرێن و زەحمەتە مێشکت لە یەک شوێندا بهێڵیتەوە. ئەگەر کەسێک بیت کە لە کاتی نەخۆشی پێش سوڕی مانگانەدا تووشی گۆڕانی باری دەروونی دەبیت، ئەوا لەوانەیە لە کاتی دووگیانیدا تووشی گۆڕانی باری دەروونی بیت. وەک ئەوە وایە خولەکێک زەردەخەنە بکەیت و خولەکی دواتر بەبێ هۆکار بگریت.

ئەمەش لە کاتی دووگیانیدا زۆر باوە بەتایبەت لە سێ مانگی یەکەم و بەرەو کۆتایی سێ مانگی کۆتایی.

زۆرێک لە خانمانی دووگیان لەم ماوەیەدا تووشی جۆرێک لە سترێس دەبن، تەنانەت خەمۆکیش. ئەگەر کێشەی خەوتنت هەبوو، گۆڕانکارییەکی بەرچاو لە ئارەزووی خواردنتدا، یان گۆڕانی باری دەروونی نائاسایی بۆ چەند ڕۆژێک (زیاتر لە دوو هەفتە)، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە و باسی بکەیت.

4. گەورەبوونی مەمک

یەکێک لە یەکەم نیشانەکانی دووگیانی زیادبوونی قەبارەی مەمکەکانتە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە لە سێ مانگی یەکەمدا مەمکەکانت گەورەتر دەبن بەهۆی زیادبوونی هۆرمۆنەکانی ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە ئەم گەورەبوونە دوای سێ مانگی یەکەم ناوەستێت. مەمکەکانت دەتوانن بە درێژایی دووگیانیتان بەردەوام بن لە گەشەکردن!

هەروەها قەبارەی سوتانی جەستەت کاریگەری لەسەر قەبارەی جەستەت دەبێت. لە کاتی دووگیانیدا توانای سییەکانت زیاد دەکات بۆ وەرگرتنی ئەو ئۆکسجینە زیادەیەی کە پێویستە هەم بۆ تۆ و کۆرپەکەت. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی قەبارەی جەستەت. کەواتە، لەوانەیە پێویستت بە کڕینی سوتانی نوێ چەند جارێک لە ماوەی دووگیانیدا.

5- گۆڕانی پێست: ئایا ئەو شتەی پێی دەوترێت 'درەوشانەوەی دووگیانی' ڕاستەقینە؟

ئایا هاوڕێکانت دەڵێن "واو، ئێستا ئەو 'درەوشانەوەی دووگیانیەت' هەیە، دەموچاوت ئەوەندە درەوشاوەیە"؟ لە ڕاستیدا ئەوەش لە ئەنجامی گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان و کشانی پێستە لە کاتی دووگیانیدا. دایکانی دووگیان ڕێژەی خوێن لە جەستەیاندا زیاد دەکات. ئەو خوێنە زیادەیە ئاراستەی منداڵدان و ئەندامە گرنگەکانی تری وەک گورچیلە دەکرێت. ئەم خوێنە زیادەیە دەبێتە هۆی ئەوەی خوێنی زیاتر بەرەو بۆرییە ناسکەکانی ناو پێست بڕژێت و ڕژێنە چەورییەکانی ناو پێست چەوری زیاتر بەرهەم دەهێنن. هەر لەبەر ئەمەشە هەندێک کەس ئەو نیگایە بریقەدارەیان دەست دەکەوێت.

بەڵام ڕەنگە گۆڕانکارییەکانی دیکەی پێستیش ببینرێت:

• مێلازما: هەندێک کەس پەڵەی قاوەیی لەسەر دەموچاو و ڕوومەت و پێشەوەیان دروست دەبێت. ئەمەش پێی دەوترێت کلۆسما یان 'ماسکی دووگیانی'.
• Linea Nigra: هێڵێکی تاریک دەبینرێت کە لە ناوکەوە تا گەدە بەرەو خوارەوە دەڕوات.
• زیادبوونی ڕەنگ: پێستی دەوروبەری گۆی مەمک و ئەندامی زاوزێی دەرەوە و کۆم ڕەنگە ڕەشتر بێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە هۆرمۆنەکانی دووگیانی دەبنە هۆی بەرهەمهێنانی زیاتری لەش. بەو پێیەی ئەم ڕەنگە بە یەکسانی دابەش نەکراوە، ڕەنگە هەندێک شوێن وەک پەڵە تۆختر بن. ئەمەش ناتوانرێت بە تەواوی ڕێگری لێبکرێت، بەڵام کاریگەرییەکانی کەمبکرێتەوە بە بەکارهێنانی دژەخۆر لەکاتی چوونە دەرەوە بۆ بەر خۆر و دوورکەوتنەوە لە تیشکی سەروو بنەوشەیی بەهێز (UV light).
• زیپکە: هەروەها لەم ماوەیەدا زیپکە باوە چونکە ڕژێنە چەورییەکانی پێست چەوری زیاتر بەرهەم دەهێنن.
• پەڵە و نیشانەی لەدایک بوون: نیشانەی لەدایکبوون و پەڵەی پێست کە پێشتر هەتبووە لەوانەیە گەورەتر و تۆختر بێت.
• پەڵەی گەرمی: ئارەقکردنەوە و شێداری دەبێتە هۆی پەڵەی گەرمی. بەگشتی دووگیانی کاتێکە کە پێست زۆر خورانی هەیە. بەتایبەتی کاتێک پێستی سکت کشاوە، دەبێتە هۆی خوران و توێکڵکردن. پزیشکەکەت دەتوانێت کرێمێک پێشنیار بکات کە یارمەتی ئارامکردنەوەی ئەم پێستە وشک و خورانە بدات.

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆرێک لەم گۆڕانکاریانەی پێست دوای منداڵبوون باشتر دەبن یان بە تەواوی نامێنن.

6. گۆڕانکاری سەرسوڕهێنەر لە قژ و نینۆکدا!

زۆرێک لە دایکان لە کاتی دووگیانیدا هەست بە گۆڕانکاری لە پێکهاتەی قژ و گەشەکردنی قژیان دەکەن. بەهۆی کاریگەریی هۆرمۆنەکانەوە، ڕەنگە قژت خێراتر لە ئاسایی گەشە بکات و کەمتر ڕژێت. بەڵام ئەم گۆڕانکاریانە لە قژدا هەمیشەیی نین. زۆرێک لە دایکان دوای منداڵبوون کەمێک زیاتر هەڵوەرینی قژیان دەبێت، یان لە ماوەی دوای منداڵبوون یان دوای وەستاندنی شیرپێدان.

ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە گەشەکردنی قژ بکەن لەو شوێنانەی کە هەست دەکەن نەخوازراون، وەک دەموچاو و گەدە و دەوروبەری گۆی مەمک. ڕەنگە پێکهاتەی قژەکە بگۆڕێت، وشکتر بێت یان چەورتر بێت لە ئاسایی. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە تەنانەت هەندێک کەس تێبینی ئەوە دەکەن کە ڕەنگی قژیان دەگۆڕێت!

نینۆکەکان تەنها وەک قژ وایە. هەروەها دەتوانن لە کاتی دووگیانیدا بگۆڕدرێن. هۆرمۆنە زیادەکان دەتوانن نینۆکەکان خێراتر گەشە بکەن و بەهێزتر بن. بەڵام بۆ هەندێک کەس لە کاتی دووگیانیدا نینۆکەکان بە ئاسانی دەشکێن و دابەش دەبن. وەک گۆڕینی قژ، گۆڕینی نینۆک هەمیشەیی نییە. ئەگەر نینۆکەکانت لە کاتی دووگیانیدا بە ئاسانی شکا و دابەش بوون، ئەوا بە بڕین و بڕین بیانهێڵەرەوە. باشتر وایە لەم ماوەیەدا تا دەتوانیت لە ماددە کیمیاییە توندەکانی ناو بۆیەی نینۆک و لابەری بۆیەی نینۆک دوور بکەویتەوە.

7- ئایا قەبارەی پێڵاوەکەش گەورەتر دەبێت؟ ئەوە چۆنە؟

لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "باشە ئەو جلانەی پێش دووگیانی لەبەرم دەکرد ئیتر لەگەڵمدا ناگونجێت. بەڵام پێڵاوەکان لەگەڵمدا دەگونجێن!" ڕەنگە... بەڵام ڕەنگە نەبێت! سەرت سوڕمێ. زۆرێک لە دایکانی داهاتوو بەهۆی ئەو شلەی زیادەی لە جەستەیاندا تووشی ئاوسانی قاچەکانیان دەبن، بەتایبەتی پێیەکانیان. نەک هەر ئەوە، بەڵکو پێشتر باسمان لەوە کردووە کە چۆن جومگەکانی جەستە لە کاتی دووگیانیدا کەمێک شل دەبنەوە. کەواتە، کاتێک زیادبوونی کێشی جەستە لە کاتی دووگیانیدا فشار دەخاتە سەر جومگەکانی ئەم قاچە شلبووانە، پێیەکان کەمێک تەختتر و درێژتر و فراوانتر دەبن. هەر لەبەر ئەمەشە زۆرێک لە دایکانی داهاتوو زۆرجار پێویستیان بە قەبارەی پێڵاوێکی گەورەترە لە کاتی دووگیانیدا. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە هەندێک جار هەمان قەبارەی گەورەکراو دەتوانێت دوای دووگیانی بمێنێتەوە!

لە ئێستادا لەبەرکردنی جووتێک پێڵاوی خلیسکان بە قەبارەیەکی گەورەتر زۆر گونجاوە، بەتایبەتی لە ڕۆژانی گەرمدا، هەروەها بۆ پێیەکانت باشە.

8. ئاگاداری شلبوونەوەی جومگەکانی جەستە بە.

لە کاتی دووگیانیدا جەستەت هۆرمۆنێکی تایبەت بە ناوی Relaxin بەرهەم دەهێنێت. پزیشکەکان پێیان وایە ئەم هۆرمۆنە بە شێوەیەکی سەرەکی ناوچەی حەوزت ئامادە دەکات کە ئێسکەکانی ناوچەی گەدەت و ملی ڕەحمت بۆ منداڵبوون ئامادە دەکات. ڕیلاکسین و هۆکارەکانی دیکەی پەیوەست بە دووگیانی دەبنە هۆی شلبوونەوەی بەستەرەکانت کە ئەو شانانەن کە جومگەکانت بەیەکەوە دەگرن. ئەمەش وا دەکات جەستەت کەمتر جێگیر بێت و زیاتر تووشی برین و پەستانی بچووک بێت. دەتوانیت بە ئاسانی جەستەت گرژ بکەیت یان بپچڕێنیت ، بەتایبەتی جومگەکانی حەوز و بەشی خوارەوەی پشت و ئەژنۆکانت.

بۆیە لە کاتی وەرزشکردن یان بەرزکردنەوەی قورسایی، پێویستە بە وریاییەوە و کۆنترۆڵێکی زۆرەوە ئەو کارە بکەیت، بە تەواوی دوور بکەویتەوە لە جوڵەی لەناکاو و چرچ و لۆچ.

9- وەرینی خوێنبەرەکان، باوەڕپێکراو، قەبزی: با کەمێک باسی ئەم کێشانەش بکەین

ئەمانە کەمێک شتی قورسن، بەڵام زۆرێک لە دایکان لەم کاتەدا دەبێت ڕووبەڕوویان ببنەوە.

• وەرینی خوێنبەرەکان: ئەم وەرچەرخانانە کە بەزۆری لە قاچەکاندا دەبینرێن و هەندێکجاریش لە ناوچەی زاوزێدا دەبینرێن، بەهۆی کۆبوونەوەی خوێن لە خوێنبەرەکاندا دروست دەبێت کە بەهۆی هۆرمۆنەکانی دووگیانی گەورەبوون و فراوانبوون. بەڵام خەمت نەبێت، بەزۆری دوای منداڵبوونت دەڕۆن. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدانی ڕێگریکردن یان کەمکردنەوەیان:
• دوور بکەوەرەوە لە وەستان یان دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر.
• جل و بەرگی شل و ناتەسک لەبەر بکە.
• شلەی پشتگیری بەکاربهێنە بەپێی ڕێنمایی پزیشک.
• ئەگەر دەکرێت لە کاتی دانیشتندا قاچەکانت کەمێک بەرز بکەرەوە.
• ئیمۆرۆید: لە ڕاستیدا ئەمانە خوێنبەرە ئاوساوەکانی کۆمن. لە کاتی دووگیانیدا قەبارەی خوێنت زیاد دەکات و منداڵدانەکەت کە گەشە دەکات فشار دەخاتە سەر حەوزەکەت، ئەمەش دەبێتە هۆی ئاوسانی خوێنبەرەکانی ناو کۆمت وەک ترێ. باوەڕپێکراو دەبێتە هۆی ئازارێکی زۆر و خوێنبەربوون و خوران و سووتانەوە، بەتایبەتی لە کاتی جوڵەی ڕیخۆڵە و دوای جوڵەی ڕیخۆڵە.
• قەبزی: ئەمەش یەکێکی ترە لە کێشە باوەکان کە زۆر کەس لە کاتی دووگیانیدا تووشی دەبن. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە هۆرمۆنەکانی دووگیانی جوڵەی خۆراک لە ڕێگەی کۆئەندامی هەرسەوە خاو دەکەنەوە. لە کۆتایی دووگیانیدا، منداڵدانەکەت دەتوانێت پاڵ بنێتە ناو ڕیخۆڵە گەورەکەتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە جوڵەی ڕیخۆڵەکان قورس بێت. هەروەها قەبزی دەتوانێت باوەڕپێکراوی خراپتر بکات، چونکە خوێنبەرەکانی کۆمت زیاتر فراوان دەبن کاتێک پەستان دەخەیت بۆ ئەوەی جوڵەی ڕیخۆڵەکانت هەبێت.

باشترین ڕێگا بۆ بەڕێوەبردنی قەبزی و باوەڕپێکراو ئەوەیە کە تا دەتوانرێت ڕێگری بکەیت لە ڕوودانی. خواردنی ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە (میوە، سەوزە، پەلەوەری، دانەوێڵەی تەواو)، خواردنەوەی ئاوی زۆر (بەلایەنی کەمەوە ٢-٣ لیتر لە ڕۆژێکدا)، و ئەنجامدانی هەندێک وەرزشی سووک (وەک ڕۆیشتن) ڕۆژانە یارمەتیدەرە بۆ ڕێکخستنی جوڵەی ڕیخۆڵە. ئەگەر قەبزییەکی زۆرت هەبوو دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە بەکارهێنانی نەرمکەرەوەی پیسایی یان شلکەرەوە. هەروەها ئەگەر توشی ئیمۆرۆید بوویت، لە پزیشکەکەت بپرسە سەبارەت بە کرێم یان مەڵهەمێک کە دەتوانێت بچووک بکاتەوە و ئازارەکە کەم بکاتەوە.

10. ئەو شتانەی لە کاتی منداڵبووندا لە جەستە دێنە دەرەوە: ئەمانەش شتێکی سەرسوڕهێنەرن!

کەواتە، لەگەڵ هەموو گۆڕانکارییەکانی مێشکت و ئەو ناڕەحەتییەی لە جەستەتدا هەیە، لەوانەیە وا بیر بکەیتەوە کە سوپرایزە گەورەکان کۆتاییان هاتووە. بەڵام ئەو ڕۆژەی کۆرپەکەت دێتە ئەم جیهانە ڕەنگە ئەو ڕۆژە بێت کە گەورەترین و بێ خەیاڵترین سوپرایزت بۆ بهێنێت!

• "ئاو شکاندن" واتای چییە؟لە کاتی دووگیانیدا کۆرپەکەت بە کیسەیەک دەورە دراوە کە پڕە لە شلەی ئامنۆتیک کە پێی دەوترێت کیسی ئامنۆتیک. ئەم کیسە یان لە سەرەتای منداڵبوون یان لە کاتی منداڵبووندا دەشکێت – ئەمەیە کە ئێمە بە شێوەیەکی باو پێی دەڵێین 'شکاندنی ئاوەکەت'. بۆ زۆرێک لە دایکان، گرژبوونەوە لە کاتی منداڵبوون دەستپێدەکات پێش ئەوەی ئاوەکەت بشکێت. هەندێک جار، هەرچەندە ملی ڕەحمت فراوان بووە، بەڵام لەوانەیە پزیشکەکەت پێویستی بە پچڕانی کیسەکە هەبێت.
• دەتوانیت چاوەڕوانی چەند شلە بکەیت؟ منداڵێکی تەواو تەمەن ٢-٣ کوپ (نزیکەی ٥٠٠-٧٥٠ مل) شلەی ئامنۆتیکی هەیە. ڕەنگە هەندێک لە دایکان هەست بە حەزێکی لەناکاو و بەهێزی میزکردن بکەن کاتێک ئاوەکەیان دەشکێت، کە بڕێکی زۆر شلەی لەگەڵدایە. ڕەنگە هەندێکی تر هەست بکەن کە بە هێواشی دزە دەکاتە خوارەوە لە قاچەکانیان، چونکە سەری کۆرپەکە وەکو وەستانێک کاردەکات، ئەمەش ڕێگری دەکات لە دەرچوونی شلەیەکی زۆر بە یەکجار. شلەی ئامنۆتیک بەزۆری بۆنێکی شیرینە و سووکە تا نزیکەی بێ ڕەنگ. هەر ٣ کاتژمێر جارێک لەلایەن جەستەتەوە بەرهەم دێت، بۆیە سەرت سوڕمێ ئەگەر بەردەوام بوویت لە دزەکردنی نزیکەی کوپێک لە کاتژمێرێکدا تا کۆرپەکەت لەدایک دەبێت.
• شتی تر: شتگەلێکی تر، چاوەڕوان نەکراو دەتوانن لە کاتی منداڵبووندا ڕوو بدەن. هەندێک لە دایکان تووشی سکچوون و ڕشانەوە دەبن. ڕەنگە هەندێکی تر پێش منداڵبوون یان لە کاتی منداڵبووندا سکچوونیان هەبێت و تێپەڕبوونی غازیش باو و ئاساییە. لە قۆناغی پاڵنانیدا، لەوانەیە کۆنترۆڵی میزڵدان یان ڕیخۆڵەکانت لەدەست بدەیت. لەم شتانە شەرمەزار مەبە و نیگەران مەبە. ئەمانە بەشێکی ئاسایی پرۆسەی کارن.

ئەگەر دەتوانی پلانی لەدایکبوون دروست بکە. ئەمەش ڕێگەت پێدەدات پێشوەختە خواست و چاوەڕوانییەکانت بە ستافی پزیشکی سەبارەت بەم شتانە و لایەنەکانی تری منداڵبوون و منداڵبوون بگەیەنیت.

لە کاتی دووگیانیدا دەبێت ڕووبەڕووی چەندین ئەزموونی سەرسوڕهێنەر و نوێ ببیتەوە. بەڵام، لە سەرووی هەمووشیانەوە، هیچ سوپرایزێکی شیرینتر و جوانتر لەم دونیایەدا لە خۆشی و هەستی خۆشەویستی گرتنی کۆرپە تازە لەدایکبووەکەت لە باوەشدا نییە!

کەواتە، با لە یەک هەناسەدا باسی ئەو شتانە بکەینەوە. (پەیامی بردنە ماڵەوە)

لەم سەفەرە جوانەی بوون بە دایکدا زۆر شتی چاوەڕوان نەکراوت بینیوە. ڕەنگە هەندێک لەو شتانە کەمێک سەیر دەرکەون و تەنانەت هەندێکیان کەمێک ناڕەحەت دەرکەون. بەڵام پێویستە ئەوەت لەبیربێت کە زۆربەی ئەمانە شتە ئاساییەکانن کە لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدەن .

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئاگاداری هەموو ئەم گۆڕانکاری و ئەزموونانە بیت. ئەگەر هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەکت هەبوو، شەرم مەکە و مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت یان کارمەندی تەندروستی خێزانەکەت.

هەندێک گۆڕانکاری وەک گۆڕانی باری دەروونی یان گۆڕانی پێست، دەتوانێت کەمێک بێزارکەر بێت. بەڵام لەبیرت بێت ئەمانە زۆرجار دوای لەدایکبوونی کۆرپەکە کەم دەبنەوە و دەڕۆن.

لە کاتێکدا جەستەت خۆی بۆ ئەم گەشتە سەرسوڕهێنەرە ئامادە دەکات، بۆ هێنانی ژیانێکی نوێ بۆ ئەم جیهانە، بە خۆشەویستی و میهرەبانییەوە مامەڵەی لەگەڵ بکە. خۆراکی خۆراکی باش بخۆ، بە درێژایی ڕۆژ ئاوی پێویست بخۆرەوە و ئەو پشووە بدە بە جەستەت کە پێویستی پێیەتی. لە سەرووی هەمووشیانەوە چێژ لەم ئەزموونە جوان و موعجیزەییە وەربگرە. چونکە ئەو ساتەی کە منداڵە بچووکەکەت لە باوەشدا دەگریت جوانترین و بەنرخترین سوپرایزە لە هەموویان!

` دووگیانی، دووگیانی، دووگیانی، دایکی، کۆرپە، سوپرایزی دووگیانی، غەریزەی هێلانەکردن، گۆڕانی باری دەروونی، گۆڕینی پێست، منداڵبوون، تەندروستی دووگیانی، سوپرایزی دووگیانی