هەفتەی دووگیانی پازدەهەم: لەم ڕۆژانەدا ئێوە و کۆرپەکەت چۆنن؟

سڵاو! لێرەدا لە هەفتەیەکی گرنگی ترداین لە گەشتە جوانەکەتدا. ئەمە هەفتەی ١٥یە، لەم ڕۆژانەدا چۆنیت؟ کۆرپەکەت بە شێوەیەکی سەرسوڕهێنەر گەشە دەکات و لەناو سکی دایکتدا شتی نوێ فێر دەبێت. ئایا لەم هەفتەیەدا بە وردی باسی منداڵە بچووکەکەت بکەین و چی بەسەر جەستە و دەروونتدا دێت؟

ئەم هەفتەیە منداڵە بچووکەکەت چۆنە؟

ئێستا با بزانین ئەم هەفتەی ١٥ی منداڵە بچووکەکەی ناو سکی تۆ چی بەسەر دێت، و چەندە گەورە بووە. ئایا سەرسوڕهێنەر نییە کە چۆن ئەم ژیانە بچووکە وردە وردە شێوەی خۆی دەگرێت؟

پێستی کۆرپە زۆر ناسکە!

کاتێک منداڵێکی تازە لەدایکبوو دەبینین، یەکێک لەو شتانەی بیری لێدەکەینەوە ئەوەیە کە پێستیان چەندە نەرم و نەرمە. پێستی منداڵەکەت هێشتا لە گەشەکردندایە. تەنانەت لە تەمەنی ١٥ هەفتەییدا پێستی منداڵەکەت هێشتا زۆر تەنکە، نزیکە لە نیمچە ڕووناکی. واتە هەندێک جار دەتوانیت خوێنبەرە بچووکەکانی ژێر ئەو پێستە ناسکە ببینیت. ساتێکی زۆر ناسک و نایاب و سەرنجڕاکێشە. ماوەیەکی دەوێت تا پێستی کۆرپەکەت چینێکی زیاتری هەبێت.

توێکڵێکی بچووکی قژ و برژانگ

ئایا دەتوانیت بیهێنیتە بەرچاوت، مووە بچووکەکانی کۆرپەکەت دەستیان کردووە بە گەشەکردن لەسەر سەری! هەروەها تا ئێستا برۆکانی دەستیان بە گەشەکردن کردووە. بیهێنە بەرچاوت، کۆرپەکەت هێواش هێواش فۆرمێکی تەواو وەردەگرێت! چەند مانگێکی تر دەتوانیت دەست لەم چەقۆ بچووکە قژانە بدەیت.

گوێچکەکان خەریکە دێنە شوێنی گونجاو.

ئێستا گوێی منداڵەکەت زیاتر لەو شوێنەیە کە پێویستە لێی بێت. بەڵام هێشتا کەمێک زۆر نزمن لەسەر سەر. بەڵام خەمت نەبێت، چەند ڕۆژێکی تر بەتەواوی لەو شوێنەدا دەبن کە پێویستە لێی بن، گوێچکەیەکی جوانیان هەیە وەک گوێچکەی تۆ.

ئێسک و ماسولکەکان بەهێز دەکات

سیستەمی ئێسکەپەیکەری کۆرپەکەت بەردەوامە لە بەهێزبوون و گەشەکردن. واتە ئێسکەکان بەهێزتر دەبن. وە ماسولکەکانیش هەروا. لەگەڵ گەشەکردنی ئەم ماسولکانە، کۆرپەکەت زۆر لە سکی دایکیدا دەجووڵێت. سەر و دەم و قۆڵ و مەچەک و دەست و قاچ و پێیەکانی – هەموویان دەجووڵێن و سەما دەکەن. ڕەنگە هەندێک لە دایکانی داهاتوو دەست بکەن بە هەستکردن بەم جووڵە بچووکانە – کە پێیان دەوترێت "لێدان" یان "خێراکردن" - هەر لە هەفتەی ١٥. بەڵام هەموو کەسێک نایکات، و ڕەنگە چەند هەفتەیەکی دیکە بۆ هەندێکیان بخایەنێت. ئەزموونێکی جوان و لەبیرنەکراوە!

بیهێنە بەرچاوت، ئێستا کۆرپەکەت بە ئەندامە بچووکەکانی وەرزش دەکات! ئەوە چەندە سەرسوڕهێنەرە؟

ئەم هەفتەیە چۆنیت؟ گۆڕانکاری لە دایکیدا

باشە، کەواتە ئێستا باسی کۆرپەکەمان کردووە. کەواتە لە هەفتەی ١٥دا چۆنیت؟ پێدەچێت بە گۆڕانکاری زۆر لە جەستە و دەروونتدا تێپەڕیت. ڕەنگە هەندێک لەوانە سوودبەخش بن، هەندێکیشیان ڕەنگە کەمێک ناڕەحەت بن.

ئایا نەخۆشی بەیانیان بە شێوەیەکی بەرچاو کەمی کردووە؟

ئەمە هەواڵێکی خۆشە بۆ زۆرێک لە دایکان! ئەمە کاتێکە کە نەخۆشی بەیانیان واتە سکچوون و ڕشانەوە تا ڕادەیەکی زۆر کەم بووەتەوە.ماندوێتی و لەدەستدانی ئارەزووی خواردن و سکچوونی بەردەوامی سێ مانگی یەکەم ئێستا هێواش هێواش نامێنێت و ئەمەش کاتێکە کە جەستە دەستی بە چاکبوونەوە کردوە کەمێک. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس هێشتا بۆ چەند ڕۆژێکی تر ئەم ناڕەحەتیانەیان هەبێت. لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە، بۆیە نیگەران مەبە.

سکم گەورەتر دەبێت، ئایا پێویستم بە جل و بەرگی نوێ دەبێت؟

ئێستا سکت کەمێک دەستی کردووە بە دەرکەوتن. لەوانەیە لە ئێستاوە هەست بە کەمێک گرژبوون بکەیت لە جلە ئاساییەکانتدا. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە منداڵدانەکەت گەورەتر دەبێت لەگەڵ گەشەکردنی کۆرپەکەت. ئەمە کارێکی زۆر سروشتییە کە ئەنجامی بدەیت. ڕەنگە ئەمە باشترین کات بێت بۆ بیرکردنەوە لە جل و بەرگی منداڵبوون.

گۆڕانی پێست: پەڵەی بچووک لەگەڵ ئەو "درەوشانەوەی دووگیانی" جوانە؟

ڕەنگە هەندێک لە دایکان لەم ماوەیەدا هەست بە گۆڕانکارییەکی کەم لە پێستیان بکەن. زۆر کەس درەوشاوەیەکی جوانیان دەست دەکەوێت کە پێی دەوترێت "درەوشانەوەی دووگیانی". بەڵام لەوانەیە هەست بە هێڵی ڕەش (linea nigra) بکەیت لەسەر گەدە و مەمکەکانت. هەروەها لەوانەیە هەست بە پەڵە (کلۆسما یان میلازما) بکەیت لەسەر دەموچاوت. ئەمانە زۆرجار بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە دروست دەبن. زۆرێک لەمانە دوای ئەوەی منداڵەکەت بوو، کاڵ دەبنەوە یان بە تەواوی نامێنن. بۆیە زۆر خەمی ئەوە مەخۆ.

هەستەکان: ئەمڕۆ دڵخۆشە، سبەی کەمێک دڵتەنگ؟

دەکرێت لەم ماوەیەدا گۆڕانکاری لە ڕووی جەستەیی و دەروونییەوە ڕووبدات. ڕەنگە هەندێک ڕۆژ هەست بە خۆشییەکی زۆر بکەیت، لە ڕۆژانی تردا هەست بە کەمێک دڵتەنگی، دڵەڕاوکێ، یان توڕەبوون بکەیت. ئەمەش زۆرجار لە ئەنجامی هۆرمۆنەکانەوەیە. زۆر گرنگە لەگەڵ کەسێک کە متمانەت پێی هەیە باسی هەستەکانت بکەیت، وەک هاوسەرەکەت، دایکت، باوکت، خوشکەکەت، یان باشترین هاوڕێت. ئەمەش یارمەتیت دەدات هەست بە ئارامیی زۆر زیاتر بکەیت.

زیادکردنی وزە: شتە تایبەتەکەی سێ مانگی دووەم!

بۆ زۆر کەس سێ مانگی دووەم کاتی زیادبوونی وزەیە. لەوانەیە ئەو ماندوێتی و خەواڵووییەی پێشتر هەستت پێدەکرد کەم بووبێتەوە، ڕەنگە هەست بە وزە و پاڵنەرێکی کەم بکەیت. ئەمە کاتێکی باشە بۆ ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە حەزت لێیە، و بۆ ئەوەی کاتێکی خۆش بەسەر بەریت.

تەنها بیربکەرەوە، هەموو ئەم گۆڕانکاریانە ڕوودەدەن چونکە کەمێک ژیان لەناو تۆدا گەشە دەکات. چ موعجیزەیەک! هەموو ئەمانە بۆ ئەو کۆرپە بچووکە.

ئەو شتانەی کە پێویستە لەم هەفتەیەدا ئاگاداریان بیت

کەواتە چی تر دەبێت خەمی ئەم هەفتەی ١٥ بیت؟ بیر لەم شتانە بکەرەوە بۆ خۆشگوزەرانی خۆت و کۆرپەکەت.

ڕێجیمێکی خۆراکی لەبیر مەکە!

ئەمە شتێک نییە کە پێویست بکات بگوترێ، ڕاستە؟ وەک هەمیشە زۆر گرنگە لەم هەفتەیەدا ڕێجیمێکی خۆراکی بەسوود بخۆیت. ئەو خۆراکانەی کە کالیسیۆم و پرۆتینی تێدایە (شیر، ماست، پەنیر، هێلکە، ماسی، گۆشت، عدس، سۆیا) زۆر باشن بۆ گەشەکردنی ئێسک و ماسولکەکانی کۆرپە. هەروەها خواردنی ئەو خۆراکانەی کە ئاسنیان تێدایە (سپێناخ، گۆتوکۆلا، تامپالا، هالیبوت، گۆشتی سوور) یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە کەمخوێنی. ترشی فۆلیک و ڤیتامینەکان لەبیر مەکەن. سەوزە و میوەی تازە زۆر بخۆ. ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٨-١٠ پەرداخ ئاو بخۆرەوە.

وەرزشی دروست بۆ جەستە و دەروون باشە

ئەگەر پزیشکەکەت مۆڵەتی پێداویت، باشترە وەرزشی گونجاو بکەیت. دەتوانیت شتگەلێکی وەکوو ڕۆژانە کەمێک پیاسەکردن، مەلەکردن، یان ئەنجامدانی ڕاهێنانی تایبەت بۆ خانمانی دووگیان، وەک یۆگای پێش لەدایکبوون ئەنجام بدەیت. ئەمانە نەک تەنها جەستەت بەهێز دەکەن، بەڵکو یارمەتیت دەدەن بۆ ئارامکردنەوەی مێشکت و کۆنتڕۆڵکردنی زیادبوونی کێشی نەخوازراو. بەڵام لەم ماوەیەدا دوور بکەوەرەوە لەو ڕاهێنانانەی کە قورسن، ماندوو دەکەن، یان فشار لەسەر گەدەت دروست دەکەن. لەبیرت نەچێت پێش دەستپێکردنی هەر وەرزشێکی نوێ پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت.

چاوپێکەوتن و پشکنینی پزیشک

ئەگەر کاتت بۆ پشکنینی پزیشکی داناوە، لەدەستیان مەدە و لە کاتی خۆیدا بچۆ. چونکە، پزیشک ئەو کەسەیە کە بە وردی پشکنینی تەندروستی خۆت و کۆرپەکەت دەکات و ئامۆژگاری پێویست دەدات. هەندێک جار، لەم کاتەدا (لە نێوان ١٥-٢٠ هەفتەدا) , ڕەنگە پشکنینی تایبەتی خوێن وەک تاقیکردنەوەی سێ جار یان سکرین چوار جار پێشنیار بکرێت. ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا کۆرپەکە هەندێک حاڵەتی بۆماوەیی هەیە (بۆ نموونە نەخۆشی داون) یان لە مەترسیدایە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەم پشکنینانە و هەر پرسیارێک کە هەتبوو بیکە.

هەروەها پشوودان زۆر پێویستە.

هەروەها پشوودان لە کاتی کارکردن و ئەنجامدانی کارەکانی ماڵەوە زۆر گرنگە. شەوانە بەلایەنی کەمەوە ٧-٨ کاتژمێر بخەو بە باشی. ئەگەر دەکرێت لە ڕۆژدا بۆ ماوەیەک پاڵ بکەوە و خەوی کورت بخۆ. گوێ لە جەستەت بگرە، وە پشوو بدە ئەگەر هەستت بە ماندوێتی کرد.

بە تایبەتی ئاگاداری ئەم نیشانانەی ئاگادارکردنەوە بە.

هەرچەندە نیشانە باوەکانی دووگیانی هەیە، بەڵام هەندێک نیشانە هەن کە پێویستە بە تایبەتی ئاگاداریان بیت. ئەگەر هەریەکێک لەمانەی هەبوو , سەردانی پزیشک بکە یان دەستبەجێ بچۆ بۆ نەخۆشخانە:

• خوێنبەربوونی توندی زێ یان دەردانی ئاو.
• زوو زوو ئازاری توندی سک یان پشت بە تایبەت ئەگەر وردە وردە زیاد بکات.
• تا (سەرووی 100.4 پلەی فەهرەنگی یان 38 پلەی سەدی) یان لەرز.
• ئاوسانی لەناکاوی دەست، قاچ، یان دەموچاو.
• سەرئێشەی توند و بەردەوام.
• گۆڕانکاری لە بینین (بۆ نموونە، کاڵبوونەوەی بینین، سەختی بینینی ڕووناکی).
• ئەگەر دەستت کردبوو بە هەستکردن بە جوڵەی کۆرپەکە، ئەو جوڵانە لەناکاو کەم دەبنەوە یان نامێنن.

پشتگیری مێرد/خێزانێک بە نرخێکی بێئەندازەیە.

ئەو پشتگیری و خۆشەویستی و چاودێرییەی کە لەم ماوەیەدا لەلایەن هاوسەر و خێزانەکەتەوە وەریدەگریت، بەنرخی زۆرە. بە ئاشکرا لەگەڵیان قسە بکە دەربارەی هەست و پێداویستییەکانت. خۆشەویستی و خەمخۆری ئەوان دەبێتە هێزێکی گەورە بۆ ئێوە بۆ ئەوەی ئەم گەشتە جوانتر بکەن.

پەیامێکی بردنە ماڵەوە لەم هەفتەیەوە

کەواتە، هەفتەی ١٥ وێستگەیەکی دیکەی جوان و گرنگە لە گەشتی دووگیانیەکەتدا.

منداڵە بچووکەکەت بە ڕێژەیەکی باوەڕپێنەکراو گەشە دەکات، جەستەت بە شێوەیەکی سەرسوڕهێنەر خۆی لەگەڵ ئەم ئەزموونە نوێ و موعجیزەئامێزەدا دەگونجێنێت.

قبوڵ بکە کە هەموو ئەو شتانەی هەستیان پێدەکەیت و هەر گۆڕانکارییەک کە لەم ماوەیەدا ئەزموونی دەکەیت بەشێکە لەم گەشتە جوانە. خواردنی باش بخۆ، خواردنی خۆراکی بەسوود بخۆ، ئەو پشووەی کە پێویستتە بەدەست بهێنە و دڵخۆشبە. بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە. لەبیرت بێت لەم سەفەرەدا تەنیا نیت. لە دەوروبەرت کەسانێک هەن کە خۆشیان دەوێیت و گرنگیت پێدەدەن و ئامادەن یارمەتیت بدەن.

لە دڵەوە هیوادارین هەفتەکانی داهاتوو وەک ئەم هەفتەیە جوان و تەندروست بن!

` هەفتەی ١٥ی دووگیانی، گەشەکردنی کۆرپە، تەندروستی دایک، خواردن لە کاتی دووگیانی، وەرزشی دووگیانی، سێ مانگی دووەم، ئامۆژگارییەکانی دووگیانی