سڵاو! ئێمە لێرەین، هەفتەی ٢١ی دووگیانیەکەت. ئەم هەفتەیە، منداڵە بچووکەکەت گەشە دەکات و شتی نوێ فێر دەبێت. با بزانین لەم هەفتەیەدا چ شتێکی سەرسوڕهێنەر لەناو ئەودا ڕوودەدات.
ئێستا کارێکی نوێ هەیە بە ئاوی (شلەی ئامنۆتیک)ی دەوروبەری کۆرپەکە!
ئایا دەزانیت کە کۆرپەکەت بۆ ماوەیەکی زۆر لەناو سکی دایکیدا پارێزراوە، و بە سەلامەتی دەپارێزرێت لە چەقاندنی لەکاتی جوڵەدا؟ ئەمە تەنها ئاو نییە. مادەی خۆراکی و هۆرمۆن و تەنانەت خانەکانی کۆرپە خۆیشی تێدایە. شلەیەکی سەرسوڕهێنەرە! ئەم شلە ئامنۆتیکە بۆ دەورەدانی کۆرپەکە وەک دۆشەکێکی بچووک بەکاردەهێنرا، گەرمی و پاراستنی دابین دەکرد. بەڵام ئێستا، لەم هەفتەیەوە، ئەم شلە ئامنۆتیکە کارێکی نوێ و زۆر گرنگی پێدراوە.
بیهێنە بەرچاوت، ئێستا کۆرپەکەت هێواش هێواش ئەم شلەیە قووت دەدات. خەمت نەبێت، 'ئەی کۆرپەکەم ئاو دەخواتەوە؟' ئایا باشە؟ ئەمە شتێکی زۆر ئاسایی و سروشتییە. لە ڕاستیدا ئەمە یەکەم و باشترین ڕاهێنانە کە کۆئەندامی هەرسەکەی بەدەستی دەهێنێت. هەروەک چۆن کاتێک شتێکی نوێ فێر دەبین، ڕادێین بە ئەنجامدانی کاری بچووک. بەم شێوەیە کۆرپە فێری خواردنەوەی شیر و هەرسکردنی شیرە، چونکە هەر لە سکی دایکیەوە پێی ڕادێ.
ڕیخۆڵەکان دەستیان بە کارەکانیان کردووە! ڕیخۆڵە باریکە چۆن خۆی بۆ کاری گەورە ئامادە دەکات!
کەواتە، لەم شلەیەدا کە کۆرپەکەت قوتی دەدات، بڕێکی کەم شەکر هەیە، واتە شەکرەکان . ئەمانە یەکەم 'خۆراک'ن کە ڕیخۆڵەکانی منداڵەکەت ڕووبەڕووی دەبنەوە. ڕیخۆڵەکانی منداڵەکەت، بە تایبەت ڕیخۆڵە باریکە , ئێستا بە باشی گەشەیان کردووە، بۆیە دەتوانێت هەندێک لەم شەکرانە هەڵبمژێت. بیر لەوە بکەرەوە وەک ئەوەی ڕیخۆڵەکانیان هێواش هێواش 'لە خەو هەڵسێت' و دەست بە کارکردن بکات. پاشان ئەم ماددە هەڵمژراوانە بە سیستەمی هەرسکردنیاندا تێدەپەڕن و دەچنە ڕیخۆڵە گەورەکانەوە .
ئەم پرۆسەیە ئەوەیە کە دەبێتە هۆی ئەوەی ڕیخۆڵە گەورەی کۆرپەکە شتێک بەرهەم بهێنێت کە پێی دەوترێت 'مێکۆنیۆم' . مێکۆنیۆم یەکەم پیساییە کە کۆرپە دوای لەدایکبوونی تێدەپەڕێت. کەمێک ڕەش و ئەستوورە. لە شتگەلێکی وەک ئەو شلەیەی کۆرپە قوتی دەدات و ئەو خانانەی لە ڕیخۆڵەکانەوە دەڕژێن پێکهاتووە. کەواتە ئەمەش نیشانەی ئەوەیە کە کۆئەندامی هەرسی کۆرپە بە باشی کاردەکات.
ڕاستە کۆرپە لە قووتدانی ئەم شلە ئەستوورە و هەڵمژینی شەکر خۆراکێکی زۆر بەدەست ناهێنێت. بەڵام ئەمە پرۆسەیەکی زۆر گرنگە. چونکە، دوای لەدایک بوون، ڕیخۆڵەکانی ئامادە دەکرێن بۆ ئەوەی شیری دایکی بخواتەوە و بە باشی هەرسی بکەن و ئەو خۆراکە بەدەست بهێنن کە جەستەی پێویستی پێیەتی، هەروەها لە ڕێگەی ڕاهێنانی بچووکی وەک ئەمەوەیە کە دەست دەکات بە بەرهەمهێنانی ئەو ئەنزیمانەی کە پێویستیانە. هەروەک چۆن وەرزشوانێک پێش پێشبڕکێیەکی گەورە ڕاهێنان دەکات.
کەواتە چۆن کۆرپەکە خۆراک وەردەگرێت؟ ڕۆڵی منداڵدان
ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە، 'ئۆه، ئەگەر کۆرپەکەم هەندێک شەکر لەو ئاوە بخواتەوە، ئایا پڕی دەکات؟ ئایا ئەو وزەیەی پێدەبەخشێت کە پێویستی پێیەتی؟' بەڕاستی نا. بڕی شەکری ناو ئەو شلە زیادەیە زۆر کەمە. بە شێوەیەکی سەرەکی تەنها بۆ ئەوەیە ڕیخۆڵەکانی ڕابێ. وەک ئەوە وایە پێش ژەمێکی سەرەکی کەمێک 'دەستپێکەر'ت هەبێت.
کەواتە، هەموو ئەو خۆراکانەی کە کۆرپەکەت بەڕاستی پێویستی پێیەتی، واتە هەموو ئەو خۆراکانەی کە پێویستیانە بۆ گەشەکردنی ڕۆژ بە ڕۆژ، بۆ گەشەکردنی مێشکی، بۆ بەهێزکردنی ئێسکەکانی، بۆ گەشەکردنی هەر خانەیەکی بچووکی جەستەی، لە تۆوە دێت. دەزانی چۆن؟ لە ڕێگەی ئەندامێکی سەرسوڕهێنەرەوە کە پێی دەوترێت منداڵدان . ئەم منداڵدانە وەک پردێکی زیندوو وایە لە نێوان تۆ و کۆرپەکەتدا. وەک سیستەمی بۆری تایبەت وایە، وە ئەوە منداڵدانی منداڵە کە ئەو ماددە خۆراکیانە دەپاڵێوێت کە دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە - واتە پرۆتین، چەوری، کاربۆهیدرات، ڤیتامینەکان، کانزاکان - و دەیاننێرێت بۆ جەستەی کۆرپەکەت.
بە سادەیی، منداڵدان سەرچاوەی سەرەکی خۆراکی کۆرپە، هێڵی ژیانی. تەنانەت ئەو ئۆکسجینەی کە پێویستی پێیەتی لە ڕێگەی ئەم منداڵدانەوە وەردەگرێت، لە تۆوە. هەروەها ئەو پاشماوەیانەی لە جەستەی کۆرپەدا دروست دەبن، دەگەڕێنەوە ناو جەستەت و لە ڕێگەی گورچیلە و سییەکانتەوە دەردەدرێن. ئەو کارە لە ڕێگەی منداڵدانەوەشەوە ئەنجام دەدرێت. سیستەمێکی زۆر ئاڵۆز و سەرسوڕهێنەرە، نەخێر؟
هەر بۆیە زۆر گرنگە لە کاتی دووگیانیدا خۆراکی هاوسەنگ و خۆراکی بخۆیت. ئەو خواردنە باشانەی دەیخۆیت، وزە و خۆراکی پێویست بە کۆرپەکەت دەبەخشێت بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی تەندروست و باش گەشە بکات. هەروەک چۆن بەرهەمی باش پێویستی بە خۆراکی باش هەیە.
هەروەها شێوازی دروستبوونی خوێن لە جەستەی بچووکدا دەگۆڕێت!
گۆڕانکارییەکی تری زۆر سەرسوڕهێنەر و زۆر گرنگ لەم هەفتەیەدا دەست دەکات بە ڕوودانی خێرا لەناو جەستەی کۆرپەکەتدا. واتە ئەو ناوەندە سەرەکییەی کە ئەو خڕۆکە خوێنانە دروست دەکات کە جەستەی پێویستی پێیەتی، وەک خڕۆکە سوورەکانی خوێن و خڕۆکە سپییەکانی خوێن و پلاکتەکان، لە گۆڕاندایە.
بۆ ماوەیەکی زۆر، واتە لە چەند مانگی یەکەمی دووگیانیدا، خوێنی کۆرپەکە بە شێوەیەکی سەرەکی لە دوو ئەندامدا بەرهەم دەهات کە پێیان دەوترێت جگەر و سپڵ . بیهێنە بەرچاوت، ئەو دووانە ئەوانە بوون کە هەر لە یەکەم ساتەوەختی دووگیانبوونی کۆرپەکە لە سکی دایکیدا ئەم بەرپرسیارێتییە گەورەیەیان لە ئەستۆ گرت، وایکرد خوێنەکە بە تەواوی جەستە بچووکەکەی کۆرپەکەدا بڕوات. وەک ئۆردوگایەکی کاتی وابوو.
ئێستا سەرۆکێکی نوێ هەیە: مۆخی ئێسک! ئەو شوێنەی خوێنی تێدا دروست دەکرێت بۆ ژیان!
بەڵام ئێستا لە نزیکەی ٢١ هەفتەییدا، مۆخی ئێسکی ناو ئێسکی کۆرپەکەت بە باشی گەشەی کردووە و ئامادەیە بۆ ئەوەی دەست بە کارەکەی بکات. ئەم مۆخی ئێسکە وەک کارگەیەکی هەمیشەیی و تایبەتمەند وایە لەناو ئێسکەکانتدا. شوێنێکی تایبەتمەندە بۆ دروستکردنی خانەکانی خوێن. ئێستا دەتوانێت یارمەتی دروستکردنی خوێنیش بدات. بۆیە، وردە وردە، مۆخی ئێسک دەست دەکات بە دەستبەسەرداگرتنی ئەو کارەی کە پێشتر جگەر و سپڵ ئەنجامی دەدا.
بۆچی ئەم گۆڕانکارییە ئەوەندە گرنگە؟ چونکە مۆخی ئێسک سەلامەتترین و کاراترین شوێنە بۆ دروستکردنی خوێن. بوون لە ناو ئێسکەکاندا پارێزگارییەکی باش دەکات. هەروەها ئەم مۆخی ئێسکە قەدەرە کاری سەرەکی بەرهەمهێنانی خانەکانی خوێن بە درێژایی تەمەن ئەنجام بدات.
بەرەو پێشەوە، واتە لە سێ مانگی سێیەمدا , و تەنانەت دوای لەدایکبوونی کۆرپەکەش، مۆخی ئێسک دەبێتە سەرەکیترین و بەهێزترین شوێنی جەستەی کە خوێن دروست دەکات. ئایا ئەم پلانە سەرسوڕهێنەر نییە؟
- سپڵ: لە نزیکەی ٣٠ هەفتەدا نزیکەی بە تەواوی خوێن دروست دەکات و زیاتر سەرنجی لەسەر ئەرکەکانی تری دەبێت (وەک یارمەتیدانی سیستەمی بەرگری لەش).
- جگەر: چەند هەفتەیەک پێش لەدایکبوونی منداڵەکە، واز لە دروستکردنی خوێن دێنێت و گرنگی بە کارە گرنگەکانی تری دەدات (وەک هەڵگرتنی ماددە خۆراکییەکان و نەهێشتنی ژەهر).
لەگەڵ ئەم گۆڕانکارییەدا جۆرەکانی خانەکانی خوێن کە لە جەستەی کۆرپەدا دروست دەبن، زیاتر ڕێکدەخرێن. خڕۆکە سوورەکانی خوێن ئەوانەن کە ئۆکسجین دەگوازنەوە بۆ سەرتاسەری لەش. خڕۆکە سپییەکانی خوێن ئەوانەن کە بەرەنگاریی ئەو میکرۆبانە دەبنەوە کە دەبنە هۆی نەخۆشی. پلاکتەکان ئەوانەن کە یارمەتی خوێن مەین دەدەن کاتێک برینێک هەیە. هەموو ئەمانە پێویستن بۆ ژیانێکی تەندروست دوای لەدایکبوونی کۆرپە.
ئەمەش ئەوە دەردەخات کە کۆرپە چەندە بە جوانی و سیستماتیک خۆی بۆ چوونە ناو جیهانی دەرەوە ئامادە دەکات. هەموو شتێک بەو شێوەیە ڕێک و پێک و لە کاتی گونجاودا ڕوودەدات. ئەمە سەرسوڕمانی سروشتە!
کەواتە، لێرەدا گرنگترین شتەکان دەخەینەڕوو کە لەم هەفتەیەدا دەبێت لەبەرچاو بگیرێن:
کەواتە، ڕەنگە تا ئێستا تێبگەیت کە هەفتەی ٢١ی دووگیانی کاتێکە کە چەندین گۆڕانکاری گرنگ و سەرسوڕهێنەر لەناو جیهانە بچووکەکەی کۆرپەکەتدا ڕوودەدەن. ئایا جارێکی تر بیرتان بخەینەوە؟
- ئێستا کۆرپەکەت ئەو شلەی ئامنۆتیکە قووت دەدات کە دەوری داوە. ئەمەش دەستی کردووە بە کارکردنی کۆئەندامی هەرسەکەی ، بڕێکی کەم لە شەکر هەڵدەمژێت. ئەمەش پراکتیزەیەکی باشە بۆ ئەو بۆ هەرسکردنی شیر دوای لەدایکبوون. هەروەها یەکەم پیسایی منداڵ کە پێی دەوترێت میکۆنیۆم لەم پرۆسەیەدا دروست دەبێت.
- بەڵام لەبیرت بێت، خۆراکی سەرەکی کۆرپەکە، هەموو ئەو شتانەی کە پێویستیانە بۆ گەشەکردن و گەشەکردن، هێشتا لە تۆوە دێت، لە ڕێگەی منداڵدانەکەتەوە . بۆیە زۆر زۆر گرنگە خواردنی بەسوود بخۆیت. تۆ سەرچاوەی ژیانی کۆرپە!
- گەورەترین گۆڕانکاری ئەوەیە کە شوێنی سەرەکی بەرهەمهێنانی خانەکانی خوێن لە جەستەی کۆرپەدا. ئەو کارەی پێشتر لەلایەن جگەر و سپڵەوە ئەنجام دەدرا , ئێستا وردە وردە لەلایەن مۆخی ئێسکەوە دەستی بەسەردا دەگیرێت . ئەمەش هەنگاوێکی زۆر گرنگە لە گەشەکردنیدا، کاریگەری لەسەر تەواوی ژیانی هەیە.
کاتێک ئەم شتە سەرسوڕهێنەرانە لەناو جەستەتدا ڕوودەدەن، دەبێت هەست بە دڵخۆشی و خۆشەویستییەکی ناباوەر بکەیت، ڕاستە؟ لەگەڵ هەموو ئەمانەدا کۆرپەکەت ڕۆژ بە ڕۆژ خۆی ئامادە دەکات بۆ هاتنی جیهان، کاتژمێر بە کاتژمێر. کەواتە ئەم گەشتە بە خۆشی و سووک و بە خۆشەویستییەوە بەسەر بەرە. ئەگەر هەر پرسیارێکی بچووک یان گومانێکت هەبوو بیرت نەچێت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بەبێ ئەوەی شەرم بکەیت یان بترسیت باشە؟ ئەوان لەوێدان بۆ یارمەتیدانی تۆ و کۆرپەکەت.
`هەفتەی دووگیانی ٢١، گەشەکردنی کۆرپەلە، شلەی ئامنۆتیک، منداڵدان، مۆخی ئێسک، خانەکانی خوێن، کۆئەندامی هەرس
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە