ئایا ئەمە بەسەر تۆشدا هاتووە؟ دوای بەسەربردنی ماوەیەک لەبەر خۆر لەگەڵ هاوڕێکانت، لەناکاو تێبینی ئەوە دەکەیت کە پێستت بەتایبەت دەست و مل و شوێنە بەرکەوتووەکانی تر سوور دەبێتەوە و هەست دەکەیت سووتاوە، هەندێکجاریش خوران دەکات، وەک تاڵە مووی بچووک. زۆر کەس پێیان وایە ئەمە تەنها سووتانی خۆرێکی ئاساییە. بەڵام دەکرێت شتێکی جیاواز بێت. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین هەستیاری بە ڕووناکی.
بە سادەیی هەستیاری بە ڕووناکی کاردانەوەیەکی نائاسایی و زیادەڕۆیی پێستت بەرامبەر بە تیشکی خۆر یان سەرچاوەی تری تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV). وەک ئەوە نییە خۆر بسوتێنیت. دەکرێت دوای تەنها چەند خولەکێک لە بەرکەوتنی خۆر ڕووبدات. بۆیە ئەگەر پرسیارت هەیە "پێستم زیاتر لەوانی تر دەشکێت تەنانەت دوای ماوەیەکی کورتیش لە بەرکەوتن"، گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکەیت.
نیشانەکانی هەستیاری بە ڕووناکی چین؟
کاتێک ئەم حاڵەتە ڕوودەدات، نیشانەی جۆراوجۆری پێست دەردەکەوێت. ئەمانە زیاتر لەو شوێنانەی پێست ڕوودەدەن کە بەر تیشکی خۆر دەکەون، واتە بە جلوبەرگ داپۆشرێن. هەندێک جار، ئەم نیشانانە دەکرێت لەسەر قۆڵی ئەو تیشێرتەی کە لەبەری دەکەیت، یان لەسەر بنی پانتۆڵەکە دەربکەون، تەنانەت دەکرێت وەک ئەوەی جلەکان ڕیز بکرێن دەربکەون.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| گۆڕانی پێست |
|
| نیشانەکانی کاریگەری لەسەر هەموو جەستە | ئەگەر بەشێکی زۆر لە جەستەت بەر خۆر کەوت، ئەوا ئەم نیشانانەش ڕوودەدەن:
|
| گرنگ: ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو کە کاریگەری لەسەر جەستەت هەبوو، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە. | |
دوو جۆری سەرەکی هەستیاری بە ڕووناکی هەیە: ١.
ئەم حاڵەتە دەتوانرێت دابەش بکرێت بەسەر دوو جۆری سەرەکیدا بەپێی چۆنیەتی ڕوودانی.
1. کاردانەوەی ژەهراویبوونی فۆتۆ
ئەمە باوترین جۆریە. بە سادەیی کارلێکێکی کیمیاییە. دەرمانێک کە دەیخۆیت، کرێمێکی پێست کە دەیدەیت، یان ماددەیەکی کیمیایی لە جەستەتدا کارلێک دەکات لەگەڵ تیشکی سەروو بنەوشەیی کە لە تیشکی خۆرەوە دێت و ڕاستەوخۆ زیان بە خانەکانی پێستت دەگەیەنێت. وەک سووتانی خۆرێکی خراپ وایە.
- ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ ئەوەی کاردانەوەکە ڕووبدات: دەتوانێت لە ماوەی چەند خولەکێک یان چەند کاتژمێرێکدا ڕووبدات دوای بەرکەوتنی خۆر.
- دەرکەوتن: سووربوونەوەی پێست و ئاوسانی پێست و ئازاری سووتانی پێست.
2. کاردانەوەی هەستیاری بە فۆتۆ
ئەمە کەمێک جیاوازە. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە سیستەمی بەرگری جەستەت بەهۆی تیشکی سەروو بنەوشەییەوە بە هەڵە دەرمانێک یان کرێمێکی پێست کە دەیخۆیت وەک "دوژمنێکی بیانی". پاشان سیستەمی بەرگری دەست دەکات بە بەرەنگاربوونەوەی. ئەمەش وەک حەساسیەتێک دێتە دەرەوە.
- کات بۆ کاردانەوە: ئەمە ماوەیەکی دەوێت تا ڕووبدات. دوای بەرکەوتنی بە تیشکی خۆر دەتوانێت یەک بۆ سێ ڕۆژ بخایەنێت.
- دەرکەوتن: بەزۆری وەکو خورانی چەوری، تاڵە موو، یان شانە دەردەکەوێت. هەندێک جار ئەم وێڵتانە دەتوانن لەسەر ئەو شوێنانە دەربکەون کە بەر خۆر نەکەوتوون .
بۆچی ئەم هەستیارییە بە ڕووناکی ڕوودەدات؟
دەکرێت چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەبێت. هەندێک جار هۆکارەکەی زۆر سادەیە. کاتەکانی تر دەتوانێت حاڵەتێکی پزیشکی بێت.
- دەرمانەکان: هەندێک دەرمان کە دەیخۆیت دەتوانن هۆکارێکی سەرەکی ئەم کارە بن. بۆ نموونە هەندێک دەرمانی دژە زیندەیی، دژە خەمۆکی، دژە قارچک، دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن، دەرمانی زیپکە، ئازارشکێن، چارەسەری کیمیایی.
- بەرهەمەکانی چاودێری پێست: هەندێک لەو ماددە کیمیاییانەی (بۆ نموونە ترشەکان، قەترەی خەڵوز) لە هەندێک لەو سابوون و بۆن و کرێمانەی کە بەکاریان دەهێنیت دەتوانن کارلێک لەگەڵ خۆردا بکەن.
- حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: ئەم حاڵەتە بەهۆی هەندێک نەخۆشیشەوە دروست دەبێت.
- بارودۆخی بەرگری خۆکار: بۆ نموونە، لوپوس (Lupus Erythematosus).
- بارودۆخی بۆماوەیی: نەخۆشییە بۆماوەییە دەگمەنەکانی وەکو پۆرفیریا.
- نەخۆشیەکانی تری پێست: حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی پێست.
هۆکارەکەی هەرچییەک بێت، ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە پێستتدا، باشتر وایە لەگەڵ پزیشکێک باسی بکەیت. بە تایبەت ئەگەر هەر دەرمانێک دەخۆیت، هەرگیز لە خواردنی مەوەستە بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
ئەمە چۆن چارەسەر دەکرێت؟
چارەسەرکردن بەندە بە هۆکارەکەیەوە.
- نەهێشتنی هۆکارەکە: ئەگەر بەهۆی دەرمانێک یان کرێمێکەوە تووشی ئەم حاڵەتە بوویت، وەستاندنی یان گۆڕینی بۆ یەکێکی تر وەک ئامۆژگاری پزیشکەکەت ڕەنگە یارمەتیدەر بێت. هەروەها کەمکردنەوەی بەرکەوتنی خۆر دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
- دژە هیستامین: لە حاڵەتی کاردانەوەی هەستیاری فۆتۆدا، ئەم جۆرە دەرمانانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کۆنترۆڵکردنی خوران و ئاوسان.
- کۆرتیزۆل: لەوانەیە پزیشکەکەت کرێمێک یان هەندێک جار حەبێک بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و هەوکردن بنووسێت.
- چارەسەری فۆتۆ: ئەمە چارەسەرێکی تا ڕادەیەک تایبەتمەندە. بریتییە لە بەرکەوتنی وردە وردە پێستت بە ژەمە زۆر کەم و کۆنترۆڵکراوەکانی تیشکی سەروو بنەوشەیی لە ژێر چاودێری پزیشکدا، ئەمەش ڕێگە بە پێستت دەدات خۆی لەگەڵیدا بگونجێنێت. بە تێپەڕبوونی کات ئەمە دەتوانێت توندی کاردانەوەی پێستت کەم بکاتەوە.
چۆن خۆت بپارێزیت لە هەستیاری بە ڕووناکی؟
لە کاتێکدا ناتوانین ڕێگری لە هەندێک هۆکار بکەین (وەک بارودۆخی بۆماوەیی)، بەڵام زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان.
- پاراستن لە خۆر: تا دەتوانیت کاتەکانت لەبەر خۆردا سنووردار بکە. بە تایبەتی دوور بکەوەرەوە لە چوونە دەرەوە لە کاتی لوتکەدا، وەک کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٤ی ئێوارە. کاتێک لە دەرەوەیت هەوڵبدە تا دەتوانیت لە سێبەردا بمێنیتەوە.
- دژەخۆر بەکاربهێنە: هەمیشە دژەخۆر بەکاربهێنە ئەگەر دەچیتە دەرەوە. یەکێکیان هەڵبژێرە کە لانیکەم SPF 50+ ی هەبێت. دوو کاتژمێر جارێک دووبارە بیدەنەوە.
- جل و بەرگی پارێزەر لەبەر بکە: جل و بەرگی قۆڵ درێژ و باش داپۆشراو لەبەر بکە. جل و بەرگی ڕەنگ تۆخ پارێزگاری زیاتر لە تیشکی سەروو بنەوشەیی دابین دەکات. هەروەها لەبیرت نەچێت کڵاوێکی لێواری پان لەبەر بکەیت.
- هۆکارەکەت بزانە: بزانە چ دەرمانێک یان کرێمێک هۆکاری حاڵەتەکەتە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و هەر گۆڕانکارییەکی پێویست ئەنجام بدە.
- سەردانی پزیشکی پێست بکە: بیرۆکەیەکی باشە بۆ هەموو کەسێک ساڵانە لانیکەم جارێک پشکنینی پێستی بۆ بکرێت. ئەگەر هەستیاری بە ڕووناکی هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت داوای لێبکات زووتر بێیتەوە بۆ پشکنین.
کەی پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت؟
لەگەڵ پزیشکەکەت باسی نیشانە باوەکان بکە و پلانێک بۆیان دابنێ. بەڵام هەندێک جار ئەم کاردانەوەیە دەتوانێت توند بێت. ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو،دوا مەخە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە یان بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU).
- تاڵە موو لەسەر پێست
- لەرزین
- تا
- سکچوون یان ڕشانەوە
ژیان لەگەڵ هەستیاری بە ڕووناکیدا دەتوانێت ترسناک بێت بۆ چوونە دەرەوە. بەڵام ناتوانیت بەردەوام لە ماڵەوە بمێنیتەوە. باشترین شت ئەوەیە کە تووشی شڵەژان نەبیت، بەڵکو سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت هۆکاری چییە. دەکرێت شتێکی سادە بێت وەک گۆڕینی ئەو کرێمەی کە بەکاری دەهێنیت. یان، پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ داڕشتنی پلانی چارەسەرکردن کە یارمەتیت دەدات بۆ بەڕێوەبردنی حاڵەتەکە بۆ ماوەیەکی درێژخایەن و بە متمانەوە بگەڕێیتەوە سەر کارەکەت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەستیاری بە ڕووناکی سووتانی خۆرێکی ئاسایی نییە، بەڵکو کاردانەوەی زیادەڕۆیی پێستە بەرامبەر بە تیشکی سەروو بنەوشەیی.
- ئەمەش لەوانەیە بەهۆی ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت، جوانکاری پێست، یان حاڵەتێکی تری پزیشکی بێت.
- لە خواردنی هەر دەرمانێک کە لە ئێستادا بە تەنها بەکاری دەهێنیت بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت واز مەهێنە.
- خۆپاراستن لە خۆر (دژەخۆر، جل و بەرگی خۆپارێزی) باشترین شێوازی خۆپاراستنە.
- ئەگەر نیشانە توندەکانی وەک تاڵە مووی پێست و تا و لەرز ڕوویدا، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە