ئایا تا ئێستا هەستت بە کەمێک زبری، وەکو پاڵتۆیەکی بچووکی پڕ لە پەڕ، لەسەر ددانەکانت کردووە کاتێک زمانت بەسەریاندا ڕادەکەیت؟ یان بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت و ددانەکانت هەست بە چەسپاوی دەکەن لەگەڵ تامێکی کەمی ناخۆش؟ کاتێک سەیری ئاوێنە دەکەیت، تا ئێستا شتێکی زەردت بینیوە کە بە ڕەگی ددانەکانتەوە لکاوە، نزیک لە پووکەوە؟ خەمت نەبێت ئەمە شتێکی زۆر باو و ئاساییە بۆ زۆر کەس. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، یان وەک بە ئینگلیزی پێی دەوترێت (Dental Plaque) . هەرچەندە ئەمە شتێکی باو و ئاساییە، بەڵام ئەگەر ئاگاداری نەبین و کۆنترۆڵی نەکەین، زیانێکی زۆر بە ددانەکانمان دەگەیەنێت. کەواتە با ئەمڕۆ بە سادەیی و بە ڕوونی باسی هەموو شتێک بکەین.
بە سادەیی پلاکی ددان چییە؟
پلاکی ددان فیلمێکی چەسپاو و بێ ڕەنگە کە بەردەوام لەسەر ددانەکانمان دروست دەبێت. لە ڕاستیدا لە ژمارەیەکی زۆر لە بەکتریا پێکهاتووە. بیهێنە بەرچاوت کە ناوەوەی دەممان ژینگەیەکە کە ملیۆنان جۆری بەکتریا تێیدا دەژین. بەشێک لەم بەکتریایانە باشن، بەڵام هەندێکیان زیانیان بۆ ددانەکانمان هەیە.
ئێستا سەیری ئەم چەسپە بکەن چۆن دروست دەکرێت.
1- ئێمە دەیخۆین: ئەو خۆراکانەی دەیخۆین، بەتایبەتی ئەو شتانەی کە شەکر و نیشاستەیان تێدایە (بۆ نموونە برنج، نان، بسکیت، کێک، خواردنەوە شیرینەکان)، گەردیلە لە دەمماندا بەجێدەهێڵێت.
2. بەکتریاکان چالاک دەبن: بەکتریا زیانبەخشەکانی ناو دەم وا دەکەن ئەم گەردیلانەی خۆراک بەتایبەت شەکر، خۆراکی خۆیان.
3. بەرهەمهێنانی ترش: کاتێک ئەم بەکتریایانە شەکر هەرس دەکەن وەک بەرهەمێکی لاوەکی ترشێک بەرهەم دەهێنن.
4- پلاکی ددان دروست دەبێت: بەکتریا و ئەو ترشەی بەرهەمی دەهێنن و گەردیلەکانی خۆراک و لیکی ئێمە کۆدەبنەوە و ئەم پلاکی ددانە لێکنەچووە دروست دەکەن.
ئەم فیلمە چەسپاوە وەک پەناگەیەکی سەلامەت وایە بۆ ئەوەی بەکتریاکان تێیدا بژین، چونکە بە ددانەکانەوە دەلکێت، لەگەڵ دەمشۆردنی ئاساییدا دەرناچێت. بۆ لابردنی دەبێت ددانەکانمان بشۆین.
جیاوازی نێوان پلاکی ددان و تارتار چییە؟
لێرەدایە کە زۆر کەس سەریان لێ شێواوە. چەسپی ددان و بەرد یەک شت نین، دوو شتی جیاوازن.
- پلاکی ددان: ئەمە قۆناغی سەرەتاییە. فیلمێکی نەرم و چەسپاوە. دەتوانیت ئەم تابلۆیە نزیکەی تەواو لاببەیت بە فڵچەکردن و فڵچەکردنی ددانەکانت ڕۆژانە.
- تارتار/کالکولۆس: ئێستا بیهێنە بەرچاوت کە چەند ڕۆژێکە ددانەکانت بە باشی نەشۆردووە. پاشان چینە نەرمی پووکەکانی سەر ددانەکان کە لەگەڵ کانزاکانی ناو لیکی ئێمەدا تێکەڵ دەبێت، وردە وردە ڕەق دەبێتەوە و وەک بەرد ڕەق دەبێتەوە. ئەو حاڵەتە ڕەقبووە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'تارتار'.
ئەمە بە باشی لەبیرت بێت:دەتوانیت لە ماڵەوە بە فڵچەی ددان پلاکی لاببەیت. بەڵام کاتێک گۆڕا بۆ تارتەر، ناتوانرێت بە فڵچەی ددان دەربهێنرێت. بۆ لابردنی پێویستە سەردانی پزیشکی ددان بکەیت و بە ئامێری تایبەت (scaling) بیقرتێنیت.
هەرچەندە تارتارەکە لە سەرەتادا زەرد دەبێت، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات دەتوانێت ڕەنگی قاوەیی تۆخ و تەنانەت هەندێکجاریش ڕەش بێت، ئەمەش بەهۆی ئەو چا و قاوە و جگەرەکێشانەوەیە کە دەیخۆیتەوە. زیاتر لە ناوەوەی ددانی خوارەوە و دەرەوەی ددانی سەرەوە دروست دەبن.
چۆن بزانم چەسپی ددانم هەیە؟
لەبەر ئەوەی سیلانتی ددان بێ ڕەنگە، هەندێک جار دەتوانێت سەخت بێت بۆ بینینی. بەڵام بەم تایبەتمەندیانە دەتوانیت بیناسیتەوە.
| تایبەتمەندی باو | شێوازی هەستکردن/دەرکەوتنی |
|---|---|
| هەستکردن بە زبر/موودار لەسەر ددانەکان | کاتێک زمانت بەسەر ددانەکانتدا ڕادەکات، لەبری ئەوەی هەست بە نەرمی بکەیت، هەست بە زبری و چەسپاوی دەکەیت. وەک ئەوە وایە شتێک بە ددانەکانتەوە لکابێت. |
| بۆنی ناخۆشی دەم (Halitosis) | ئەگەر دوای فڵچەکردنی ددانەکانت جارێکی دیکە هەناسەت دەستی بە بۆنی ناخۆش کردەوە، هۆکاری سەرەکی دەتوانێت بەکتریاکانی ناو ددانەکانت بێت. بەکتریاکان پاشماوە بەرهەم دەهێنن کە دەبنە هۆی بۆنی ناخۆشی دەم. |
| سووربوونەوە و ئاوسانی پووک | کاتێک چەسپی ددان زۆر نزیک دەبێتەوە لە پووکەوە، دەبێتە هۆی تووڕەکردنی پووک و دەبێتە هۆی سووربوونەوە و کەمێک ئاوسانی ددان. |
| خوێنبەربوونی پووک لە کاتی شوشتنی ددان | پووکی تەندروست کاتێک ددانەکانت دەشۆیت خوێن ناڕژێت. ئەگەر وا بکەیت، مانای وایە پووکەکانت دەستیان کردووە بە تووشبوون (هەوکردنی پووک). هۆکاری سەرەکی ئەمەش بریتییە لە پلاکی ددان. |
ئەگەر ئاگاداری چەسپی ددان نەبیت چی ڕوودەدات؟
ئەگەر چاوپۆشی لە سیلانتی ددان بکەیت و بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، ئەمە تەنها شتێکی بچووکە"، ئەوە دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی زۆری جددی. هەروەک چۆن پریشکێکی بچووک دەتوانێت ببێتە ئاگرێکی گەورە.
- بۆشایی: وەک پێشتر ئاماژەم پێدا بەکتریاکانی ناو پووک ترشەڵۆک بەرهەم دەهێنن. ئەم ترشە هێواش هێواش دەست دەکات بە خواردنی مینای ددانەکان، کە داپۆشینی دەرەوەی ڕەقی ددانەکانتە. بە تێپەڕبوونی کات مینای ددانەکە دەتوێتەوە و بۆشایی لە ددانەکەدا دروست دەبێت. ئەوە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین خراپبوونی ددان.
- نەخۆشی پووک: ئەمە یەکێکە لە مەترسیدارترین دەرئەنجامەکانی بەستنەوەی ددان.
- قۆناغی یەکەم - هەوکردنی پووک: کاتێک پلاکی پووک لە هێڵی پووک کۆدەبێتەوە، پووک هەوکردن دەبێت. ئەمەش واتە کاتێک ددانەکانت دەشۆیت سوور دەبنەوە و ئاوسێن و خوێنیان لێدێت. ئەمە قۆناغی یەکەمی نەخۆشی پووکە. باشترین بەش ئەوەیە کە لەم قۆناغەدا فڵچەکردن و پاککردنەوەی ددان بە شێوەیەکی دروست دەتوانێت ئەم حاڵەتە بە تەواوی چارەسەر بکات.
- قۆناغی توند - هەوکردنی دەوری ددان: ئەگەر چارەسەری هەوکردنی پووک نەکەیت، دەتوانێت گەشە بکات بۆ حاڵەتێکی جددیتر کە پێی دەوترێت هەوکردنی دەوری ددان. ئەمەش کاتێکە کە هەوکردنەکە لە ڕێگەی پووکەوە بڵاو دەبێتەوە و ئێسک و بەستەرەکان لەناو دەبات کە ددانەکان لە شوێنی خۆیان دەگرن. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی گیرفان لە نێوان ددان و پووکدا، ئەمەش دەبێتە هۆی شلبوونەوەی ددانەکان و لە کۆتاییدا کەوتنە دەرەوە.
- چەوری ددان: خراپبوونی ددان دەتوانێت بچێتە قووڵایی ددانەکە و دەبێتە هۆی هەوکردن لە ڕەگی ددانەکەدا. ئەمەش حاڵەتێکە کە دەبێتە هۆی ئازارێکی زۆر.
- بۆنی ناخۆشی دەم: لەگەڵ کۆبوونەوەی چەسپەکە، بۆنی ناخۆشی دەمیش زیاد دەکات.
چی بکەین لە ماڵەوە بۆ کۆنترۆڵکردنی پلاکی ددان؟
خۆشبەختانە پلاکی ددان شتێکە کە دەتوانین زۆر سەرکەوتووانە لە ماڵەوە بەڕێوەی ببەین. پێویستی بە هیچ شتێکی سەرەکی نییە، تەنها چەند خوویەکی سادەی ڕۆژانە.1. شوشتنی ددانەکانت بە باشی
ئەمە گرنگترین شتە.
- ڕۆژانە دوو جار ددانەکانت بشۆ: لانیکەم بەیانیان و پێش خەوتن لە شەودا، لانیکەم بۆ ماوەی دوو خولەک .
- مەعجونی ددانی دروست: هەویری ددان بەکاربهێنە کە فلۆرایدی تێدایە. فلۆراید مینای ددان بەهێز دەکات و چالاکیی بەکتریا کەم دەکاتەوە.
- فڵچەیەکی نەرم: زۆر کەس پێیان وایە فڵچەکردن بە فڵچەی ڕەق دەبێتە هۆی پاککردنەوەی ددانەکانیان بە شێوەیەکی دروست. ئەوە هەڵەیە. فڵچەکردن بە فڵچەی ڕەق زیان بە پووک و ددانەکانت دەگەیەنێت. بۆیە هەمیشە فڵچەیەکی ڕیش نەرم هەڵبژێرە.
- ڕێگای دروست: ١.فڵچەکە لە گۆشەی ٤٥ پلەدا دابنێ کە ددان و پووکەکان یەکدەگرنەوە، و بە جووڵەی بچووک و بازنەیی بە نەرمی فڵچەی لێبدە. پێویستە هەموو ڕووی جوینەکان و پشت و ناوەوەی ددانەکانت بە باشی بشۆیت.
2. ڕۆژانە فلۆس
ڕیشەکانی فڵچە ناتوانێت بگاتە ئەو بۆشاییە تەسکانەی نێوان دوو ددان. لێرەدایە کە زۆرترین چەسپ و گەردیلەی خۆراک گیر دەخوات.
- فلۆس بریتیە لە پرۆسەی پاککردنەوەی نێوان ددانەکانت بە بەکارهێنانی تارێکی تایبەت. بەکارهێنانی فڵچەی ددان بەلایەنی کەمەوە ڕۆژانە جارێک، بەتایبەتی پێش ئەوەی بخەویت، دەتوانێت یارمەتی لابردنی پلاکی ددان بدات کە فڵچەی ددانەکەت ناتوانێت لاببات. دەتوانن لە دەرمانخانەکان نێڵی ددان بکڕن. ئەگەر نازانیت چۆن بەکاری بهێنیت، پرسیار لە پزیشکی ددان بکە.
3. ڕێجیم
ئەوەی دەیخۆیت ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستی ددانەکانت دەبێت.
- کەمکردنەوەی شەکر و نیشاستە: تا دەتوانیت خواردنەوە شەکردارەکان و تافی و شوکولاتە و کێک و بسکیت کەم بکەرەوە. ئەگەر ئەمانەت خوارد، دەستبەجێ دەمت بشۆ یان ددانەکانت بشۆ.
- خواردنی شتی باش: سەوزە و میوە (وەک سێو و گێزەر) و پەنیر و شیر و ماست بۆ ددانەکانت باشن. بەرهەمهێنانی لیکی زیاد دەکەن و یارمەتی کەمکردنەوەی ترشی ناو دەمت دەدەن.
4. سەردانی پزیشکی ددان
هەرچەندە ددانەکانت بە باشی بشۆیت، بەڵام ڕەنگە هەندێک شوێن هەبن کە پلاکی تێدا بمێنێتەوە و بگۆڕێت بۆ تارتەر.
- زۆر گرنگە ساڵانە بەلایەنی کەمەوە جارێک سەردانی پزیشکی ددان بکەیت بۆ پشکنین و پاککردنەوەی پیشەیی (قەبارەکردن و پۆلیستکردن). ئەگەر نەخۆشی پووکت هەیە، لەوانەیە پزیشکەکەت داوای لێبکات کە هەر ٦ مانگ جارێک بێیتە ژوورەوە. مەترسە لە سەردانی پزیشکەکەت و وەرگرتنی ئامۆژگاری.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پلاکی ددان شتێکە لە دەمی هەموو کەسێکدا کۆدەبێتەوە. ئەگەر بەبێ کۆنتڕۆڵی بهێڵرێتەوە، دەبێتە هۆی خراپبوونی ددان و نەخۆشی پووک.
- دەتوانیت لە ماڵەوە نەخۆشی پووک بە سەرکەوتوویی لاببەیت بە فڵچەکردنی ددانەکانت ڕۆژانە دووجار بۆ ماوەی دوو خولەک بە مەعجونی فلۆراید و بەکارهێنانی نێڵی ددان ڕۆژانە جارێک.
- ئەگەر تابلۆکە ڕەق بووەوە و بوو بە تارتەر، تەنها پزیشکی ددان دەتوانێت بیبات. بۆیە گرنگە پێش دروستبوونی تارتار پلاکەکە لاببرێت.
- سنووردارکردنی ئەو خۆراکانەی کە ڕێژەیەکی زۆر شەکر و نیشاستەیان تێدایە و خواردنی خۆراکی تەندروست یارمەتیدەرێکی گەورەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی قەبزی.
- ئەگەر پووکەکانت خوێنیان لێدەهات، بۆنی ناخۆشی دەمت هەیە، یان هەر کێشەیەکی تری ددانت هەیە، پشتگوێی مەخە، و بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکی ددان بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. زەردەخەنەیەکی تەندروست سەرەتایەکی باشە بۆ ژیانێکی تەندروست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە