ئایا هەندێک جار تووشی خورانی پێست و سووربوونەوە و تاڵە مووی بچووک دەبیت دوای ماوەیەکی کەم لەبەر خۆر؟ یان هەست دەکەیت "حەساسیەتت بە خۆر" هەیە وەک هەندێک کەس دەڵێن؟ ئەمە لە ڕاستیدا کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە بەهۆی ئەم جۆرە پێستە هەستیارەی خۆرەوە دروست دەبێت، کە پێی دەوترێت تەقینەوەی ڕووناکی فرەجۆر، یان PMLE.
تەقینەوەی ڕووناکی فرەجۆر (PMLE) چییە؟
بە سادەیی PMLE پەڵەیەکی باو کە لەسەر پێست ڕوودەدات دوای بەرکەوتن بە تیشکی خۆر، واتە تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV light). وشەی 'فرەجۆر' بە واتای 'جۆراوجۆر' دێت. ئەمەش واتە ئەم پەڵەیە دەتوانێت بۆ هەر کەسێک جیاواز دەربکەوێت. بۆ هەندێک لەوانەیە وەک تاڵە سوورە بچووکەکان دەربکەوێت، بۆ هەندێکی تر وەک پەڵەی سووری گەورە دەربکەوێت، یان هەندێکجار وەک تاڵە مووێک دەربکەوێت. 'تەقینەوە' واتە ئەم پەڵەیە لەناکاو، لەناکاو دەردەکەوێت. زۆرجار دەتوانێت لە ماوەی ٣٠ خولەکدا دەستپێبکات لە بەرکەوتنی بە تیشکی سەروو بنەوشەیی. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن 'حەساسیەتی خۆر' یان 'ژەهراویبوون بە خۆر'، بەڵام ئەوە بەتەواوی زاراوەیەکی پزیشکی نییە.
ئەم حاڵەتە تا چەند باو و ئاساییە کە پێی دەوترێت PMLE؟
ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت PMLE، لە ڕاستیدا باوترە لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە. باوترین حاڵەتی پێستە کە بەهۆی تیشکی سەروو بنەوشەییەوە دروست دەبێت. لە سەرانسەری جیهاندا مەزەندە دەکرێت لە هەر ١٠٠ کەس نزیکەی ١٥ کەس تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. بۆیە ئەگەر شتێکی لەم شێوەیەت هەیە بزانە کە تۆ تەنیا نیت.
بۆچی PMLE ڕوودەدات؟ هۆکارەکەی چییە؟
تا ئێستا شارەزایان بە تەواوی نازانن هۆکاری ئەمە چییە. بەڵام پێیان وایە شتێکی لەم جۆرەیە: کاتێک بەر خۆر دەبین، تیشکی سەروو بنەوشەیی هەندێک لە پێکهاتەکانی ناو پێستمان دەگۆڕێت. پاشان، سیستەمی بەرگریمان کاردانەوەی دەبێت بەرامبەر بەم پێکهاتە نوێ و گۆڕاوانە، وەک ئەوەی دوژمن بن. تیۆری ئێستا ئەوەیە کە ئەم پەڵەیە بەهۆی ئەو کاردانەوەیە دروست دەبێت.
چ جۆرە بەرکەوتنێکی ڕووناکی دەبێتە هۆی PMLE؟
PMLE بە شێوەیەکی سەرەکی بەهۆی تیشکی سەروو بنەوشەیی، یان تیشکی سەروو بنەوشەییەوە دروست دەبێت. هەندێک جار، ڕووناکی بینراویش دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم حاڵەتە، بەڵام کەمتر باو دەبێت.
ئێستا دوو جۆر تیشکی سەروو بنەوشەیی هەیە: ١.
- تیشکی UVA: ئەم جۆرە تیشکانەن کە دەتوانن بچنە ناو قووڵترین چینەکانی پێستەوە. نزیکەی ٩ لە ١٠ حاڵەتی PMLE بەهۆی ئەم تیشکانەی UVA ەوەیە.
- تیشکی UVB: ئەمانە زیان بە پێست دەگەیەنن و سووتانی خۆر یەکێکە لە هۆکارەکانی ئەمە.
کەواتە، ئەم پەڵەیە دەتوانێت تەنها بەهۆی بەرکەوتنی خۆرەوە بێت، هەروەها بەهۆی سەرچاوە دەستکردەکانی تیشکی سەروو بنەوشەییەوە. بۆ نموونە دەکرێت بەهۆی قەرەوێڵەی ڕەنگکردنەوەشەوە بێت، کە هەندێک کەس بەکاریدەهێنن بۆ بەدەستهێنانی ڕەنگی پێستێکی دادپەروەرتر.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە PMLE؟
ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت PMLE زۆرجار لە بەهاردا دەست پێدەکات.واتە ئەمە زۆرترین جار دەبینرێت کە کەش و هەوا بۆ ماوەیەک وشک بووبێتەوە و دواتر خۆر دەست بە درەوشانەوە بکاتەوە. تەنها بیربکەرەوە، تەنانەت لە وڵاتی ئێمەشدا، لەو کاتەدا کە خۆر دەدرەوشێتەوە، دەتوانیت زیاتر لەم جۆرە شتانە ببینیت.
دەتوانێت لە هەر کەسێک لە هەر تەمەن و ڕەگەز و ڕەگەز و نەتەوەیەکدا گەشە بکات. بەڵام هەندێک کەس ئەگەری تووشبوونیان زیاترە:
- بۆ ئافرەتان: ئەم حاڵەتە لە ئافرەتان زیاترە بە بەراورد بە پیاوان.
- بۆ ئەو کەسانەی تەمەنیان لە نێوان ٢٠ بۆ ٤٠ ساڵدایە: لە نێو کەسانی ئەم گرووپە تەمەنییەدا باوە.
- ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی PMLE بوو: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم جۆرە حەساسیەتییەی بە خۆر هەبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی ببیت. ئەمەش واتە ڕەنگە مێژووی خێزانیی هەبێت.
- بۆ ئەوانەی لەو ناوچانە دەژین کە بەرکەوتنی تیشکی تیشکی خۆر کەمە: ئەمەش کاتێک ڕووبدات کە بە بەردەوامی بەر تیشکی خۆر نەبیت، بۆ نموونە کاتێک لەناکاو لە وڵاتێکی ساردەوە دێیتە پشوو بۆ وڵاتێکی خۆرگیر وەک وڵاتی ئێمە.
PMLE کاتێک گەشە دەکات چۆن دەبێت؟ نیشانەکانی چین؟
نیشانەی سەرەکی PMLE بریتییە لە پەڵەی خوران کە لەسەر ئەو شوێنانەی جەستە دەردەکەوێت کە بەر خۆر کەوتوون. ئەم پەڵەیە دەتوانێت بە چەندین شێوەی جیاواز بێت. هەر بۆیە پێی دەوترێت 'پۆلیمۆرفیک'.
- لەوانەیە چەقۆی سووری بچووک بە کۆمەڵ دەربکەون.
- لەوانەیە وەکو پەچەی سووری گەورەتر دەربکەوێت.
- تەنانەت هەندێک جار دەتوانێت لە تاڵە موودا دەرکەوێت.
ئەم پەڵانەی پێست بەزۆری لە ماوەی چەند کاتژمێرێکدا دەردەکەون دوای بەرکەوتنی تیشکی خۆر. بەڵام هەندێک جار دەتوانن دەربکەون تەنانەت دوای چەند ڕۆژێکیش. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر ئەم بەیانییە لەبەر خۆردا بچیتە دەرەوە، لەوانەیە تا ئێوارە یان بەیانیەکەی دیکە ئەم پەڵەیە ببینیت.
لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا، PMLE دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەکانی وەک:
- تا
- ژانەسەر
- سکچوون و ڕشانەوە
بە شێوەیەکی ئاسایی نیشانەکانی PMLE بۆ ماوەی دوو بۆ سێ ڕۆژ دەمێننەوە. بەڵام ئەگەر بەردەوام بیت لە بەرکەوتنی تیشکی سەروو بنەوشەیی لەکاتێکدا پەڵەکەت هەبوو، ئەوا دەتوانێت زیاتر بخایەنێت. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری تیشکی خۆر بیت لەکاتێکدا پەڵەکەت هەیە.
چ بەشێکی جەستە زۆرترین کاریگەری PMLEیان لەسەرە؟
ئەم پەڵەیە کە پێی دەوترێت PMLE، دەتوانێت لەسەر هەر بەشێکی جەستە دەربکەوێت کە بەر خۆر کەوتبێت . بەڵام ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، بە دەگمەن لەسەر دەموچاو دەردەکەوێت. ڕەنگە لەبەر ئەوەی دەموچاو تا ڕادەیەک ڕاهاتووە بە بەرکەوتنی بەردەوام بە تیشکی خۆر.
ئەم پەڵەیە زۆرترین جار دەبینرێت:
- بەشی سەرەوەی سنگ - بە تایبەت ئەگەر جلێک لەبەر بکەیت کە هێڵی ملی شێوەی V بێت، لێرەدایە کە دەردەکەوێت.
- مل
- قۆڵ - بە تایبەت پشتی قۆڵ.
- قاچەکان
جۆرێک لە PMLE هەیە کە پێی دەوترێت 'تەقینەوەی بەهاری نەوجەوانان'. ئەمەش بە تایبەتی لە منداڵاندا ڕوودەدات، زۆربەی کات کوڕان، لە لوولەکانی گوێدا.ئەمەش زۆرترین جار لە وەرزی بەهاردا دەبینرێت.
چۆن بە تەواوی دەزانیت کە تووشی PMLE بوویت؟
ڕێگەی سەرەکی بۆ دەستنیشانکردنی PMLE بریتییە لە وەرگرتنی مێژوویەکی تەندروستی تەواو و ئەنجامدانی پشکنینی پێست. پزیشکەکەت پرسیاری وەک "ئەم پەڵە چەند ساڵە بەردەوامە؟"، "ئایا تەنها کاتێک دێتە ئاراوە کە لەبەر خۆردایت؟"، و "ئایا کەسێک لە خێزانەکەتدا هەیە؟"
هەندێک جار، بایۆپسی پێست ئەنجام دەدرێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە. ئەمەش واتە نمونەیەکی بچووکی شانە لە پێست وەردەگیرێت و لە ژێر مایکرۆسکۆپدا پشکنین بۆ دەکرێت. هەروەها ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕەتکردنەوەی حاڵەتەکانی تری پێست.
هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی خوێن بدات بۆ ئەوەی دڵنیابێت کە حاڵەتێکی ترت نییە کە دەبێتە هۆی دروستبوونی پەڵە کاتێک دەچیتە دەرەوە لەبەر خۆر، وەک نەخۆشییەکی بەرگری خۆکار وەکو لوپوسی سوور.
چارەسەرەکانی PMLE چین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت PMLE زۆرجار بەبێ هیچ چارەسەرێک بە تەنیا چارەسەر دەبێت.
بەڵام ئەو کەسانەی کە PMLE یان هەیە پێویستە تا دەتوانن خۆیان لە بەرکەوتنی خۆر بەدوور بگرن. بە تایبەتی گرنگە کەمترین بەرکەوتنی خۆر لە کاتژمێرەکانی ١١ی بەیانی تا ٣ی پاشنیوەڕۆ کەم بکرێتەوە، کاتێک تیشکی سەروو بنەوشەیی زۆرترین چڕ دەبێت.
هەروەها:
- دژەخۆرێکی سپێکتریمی فراوان بەکاربهێنە کە SPF ی بەرز بێت (لانی کەم SPF 30). سپێکتریمی فراوان واتە لە هەردوو تیشکی UVA و UVB دەتپارێزێت.
- لەبەرکردنی جل و بەرگی خۆر (وەک جل و بەرگی قۆڵ درێژ و کڵاوی لێوار پان و چاویلکەی خۆر).
ئەم شتانە دەتوانن بەرکەوتن بە تیشکی سەروو بنەوشەیی کەم بکەنەوە.
هەندێک کەس سوودمەند دەبن لە چارەسەرێک کە پێی دەوترێت فۆتۆتێراپی. ئەمەش بریتییە لە بەرکەوتنی وردە وردە پێست بە تیشکی سەروو بنەوشەیی دەستکرد لەژێر چاودێری پزیشکدا بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو، ئەمەش هەستیاری پێست کەمدەکاتەوە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە پەڵەی داهاتوو. وەک ئەوە وایە وردە وردە خۆت لەگەڵ خۆردا بگونجێنیت .
پەڵەی PMLE لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا دەست بە کاڵبوونەوە دەکات و لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا بەبێ چارەسەر نامێنێت. پەڵەکە نابێتە هۆی دروستبوونی پەڵە. بەڵام لەگەڵ بەردەوامبوونی بەرکەوتنی تیشکی خۆر یان تیشکی سەروو بنەوشەیی پەڵەکە خراپتر دەبێت.
بیهێنە بەرچاوت کە پلانت هەیە بۆ پشوودان بۆ شوێنێکی خۆرگیر، وەک کەنار دەریایەک. لەوانەیە پزیشکەکەت بۆ چەند ڕۆژێک دەرمانی کۆرتیزۆلی زارەکی وەک پرێدنیسۆن بنووسێت بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری پەڵە.
هەندێک کەس وردە وردە بەرگەگرتنی تیشکی سەروو بنەوشەیی دروست دەکەن بە بەسەربردنی کات لە دەرەوە یان ئەنجامدانی چارەسەری فۆتۆ. پزیشکان ئەمە بە 'ڕەقکردنەوەی پێست' ناودەبەن. بەڵام پێویستە شتێکی لەم شێوەیە بکەیت:بە دڵنیاییەوە تەنها لە ژێر چاودێری پزیشک. لەسەر خۆت تاقی مەکەرەوە و زیان بە پێستت بگەیەنێت.
ئەگەر پەڵەکە توند بوو، واتە خورانەکە بەرگە نەگیرا، یان ئەگەر پەڵەکە بڵاوبووەوە، لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەری وەک:
- دژە هیستامین: ئەمانە یارمەتی کەمکردنەوەی خوران دەدەن.
- هایدرۆکسیکلۆرۆکوین: هەرچەندە دەرمانێکە بۆ مەلاریا بەکاردێت، بەڵام بۆ PMLE بەکاردێت بەتایبەتی لە حاڵەتە سەختەکاندا.
- بەرگری سەرکوتکەر: ئەمانە لە حاڵەتە زۆر توندەکاندا دەدرێن کە وەڵامی چارەسەرەکانی تریان نەداوەتەوە.
- کۆرتیزۆلی ناوەوە یان مەڵهەمی تاکرۆلیموس: ئەمانە دەدرێن بۆ پەڵەکە. هەوکردن و خوران کەم دەکەنەوە.
ئاسۆی کەسێک کە تووشی PMLE بووە چییە؟
ئەمەش حاڵەتێکی دووبارەبوونەوەیە. دەتوانێت ساڵانێک بەردەوام بێت. دەتوانێت هەموو بەهارێک هەڵبگیرسێت. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆرجار بە تێپەڕبوونی کات توندی حاڵەتەکە کەم دەبێتەوە. لە هەندێک کەسدا تەنانەت ڕەنگە لەگەڵ تەمەنیان بە تەواوی نەمێنێت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر تووشی پەڵەی پێست بوویت کە ناتوانیت هۆکارەکەی بدۆزیتەوە، یان ئەگەر هەستت بە گۆڕانکاری کرد لە پێستتدا , دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. بە تایبەت ئەگەر دوای چوونە دەرەوە لەبەر خۆردا ئەمە ڕوویدا، باسی بکە.
چی لە پزیشکەکەم بپرسم؟
ئەگەر دوای ماوەیەکی کەم لە بەرکەوتن بە تیشکی خۆر یان تیشکی سەروو بنەوشەیی دەستکرد تووشی پەڵە بوویت، لە پزیشکەکەت بپرسە، "دەتوانم ئەم حاڵەتەم هەبێت کە پێی دەوترێت تەقینەوەی ڕووناکی فرەجۆر (PMLE)؟" هەروەها بپرسە "چی بکەم لەم بارەیەوە؟" و "باشترین ڕێگاکان بۆ پاراستنی خۆم لە خۆر چین؟"
ئایا PMLE دەتوانێت ببێتە هۆی شێرپەنجەی پێست؟
نەخێر. PMLE حاڵەتێکی بێهۆشکەر/ناشێرپەنجەییە. ئەم پەڵەیە ئەگەری تووشبوونت بە شێرپەنجەی پێست زیاد ناکات.
بەڵام گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە بەرکەوتنی زۆر و زۆر بە تیشکی سەروو بنەوشەیی ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست زیاد دەکات.
کەواتە، ئەو ڕێوشوێنانەی کە بۆ خۆپاراستن لە خۆر دەیگرنەبەر بۆ ڕێگریکردن لە PMLE (بۆ نموونە، بەکارهێنانی دژەخۆر، داپۆشینی جل و بەرگ، و مانەوە لە دووری خۆر لە کاتی تیشکی بەهێزی خۆردا) هەروەها مەترسی تووشبوونت بە شێرپەنجەی پێست کەمدەکاتەوە. ئەوە وەک ئەوە وایە بە یەک بەرد دوو باڵندە بکوژیت!
کەواتە، ئەو شتانە چین کە پێویستە لە هەموو ئەمانە لەبیرمان بێت؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)
باشە، ئێمە باسی زۆر شتمان کردووە دەربارەی ئەم PMLE. بە کورتی:
- PMLE بریتیە لە پەڵەیەکی خوران کە لەو کەسانەدا ڕوودەدات کە هەستیارن بە تیشکی خۆر بەتایبەتی تیشکی سەروو بنەوشەیی.
- ئەمەش دەتوانێت بە شێوەی جیاواز بۆ هەر کەسێک بێت (تاڵە مووی بچووک، پەڵەی گەورە).
- زۆرجار لە بەهارەوە دەست پێدەکات , و پاشان وردە وردە کەم دەبێتەوە لەگەڵ خۆگونجاندن لەگەڵ پێست.
- هەرچەندە هۆکارەکەی بە تەواوی نازانموا بیر دەکرێتەوە کە تیشکی سەروو بنەوشەیی دەبێتە هۆی گۆڕانکاری لە پێستدا و سیستەمی بەرگری لەش وەڵام دەداتەوە.
- زۆرجار بەبێ چارەسەر چارەسەر دەبێت، بەڵام زۆر گرنگە خۆت لە تیشکی خۆر بپارێزیت و دژەخۆر بەکاربهێنیت.
- ئەگەر توند بوو، دەتوانیت داوای چارەسەری پزیشکی بکەیت. هەروەها دەتوانیت بە شتگەلێکی وەک فۆتۆتێراپی پێستت بەهێز بکەیت.
- ئەمە شێرپەنجە نییە، بەڵام خۆپاراستن لە تیشکی خۆر یارمەتیدەرە بۆ خۆپاراستن لە شێرپەنجەی پێست.
- ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، شەرم مەکە و مەترسە لە سەردانی پزیشک . ئەوان یارمەتیت دەدەن.
کەواتە، خۆر شتی باشمان پێدەبەخشێت وەک ڤیتامین D، بەڵام هەندێکجار دەتوانێت کەمێک توند بێت لەسەر پێستمان. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئاگاداری پێستت بیت و ڕێوشوێنی خۆپارێزی پێویست بگرێتەبەر. ئەگەر هەر پرسیارێکی ترت هەبوو لەسەر ئەم بابەتە، لەبیرت نەچێت قسە لەگەڵ پزیشک بکەیت.
` دەرکەوتنی ڕووناکی فرەجۆر، PMLE، حەساسیەتی خۆر، پەڵەی پێست، تیشکی سەروو بنەوشەیی، دژەخۆر، نەخۆشییەکانی پێست
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە