ئایا خۆت دەبینیتەوە کە لەگەڵ تەمەنتدا شتەکان لەبیر دەکەیت؟ ئایا هەندێک جار لەناکاو بیرت دەچێتەوە کە شتێکت لە کوێ داناوە، ناوی کەسێک، یان شتێک کە بڕیار بوو بیکەیت؟ ئەمە لە ڕاستیدا ئەزموونێکی باو و ئاساییە بۆ زۆر کەس لەگەڵ تەمەنیان. بەڵام ئایا دەزانی ئەو شێوازەی کە ئێمە سەیری پیربوون دەکەین، واتە شێوازی بیرکردنەوەمان لێی، دەتوانێت هەندێک لەم کێشە بیرەوەرییانە بۆ باشتر بگۆڕێت؟ نوێترین لێکۆڵینەوە چیرۆکێکی زۆر سەرسوڕهێنەر دەگێڕێتەوە. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.
لاوازی مەعریفی سووک (MCI) چییە؟
سەرەتا با سەیری ئەوە بکەین کە MCI چییە. بە سادەیی، دابەزینێکی کەمی بیرەوەری و بیرکردنەوە و توانای بڕیاردانی مرۆڤە. بەڵام حاڵەتێکی جددی نییە وەک نەخۆشی بیرچوونەوە. کەسێک کە MCI ی هەیە دەتوانێت ئەرکەکانی ڕۆژانە بە شێوەیەکی سەربەخۆ ئەنجام بدات.
بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. لە گوندی ئێمە، پوورە پیاسێنا هەیە. بە پێچەوانەی جاران، ئێستا یەک دوو شت لە لیستی کڕینەکان لەبیر دەکات. تەنانەت لە کاتی ڕۆیشتن بە ڕێگایەکی ئاشنادا، هەندێک جار ناچارە بیر لەوە بکاتەوە کە "ئۆه... بە کام ڕێگادا بڕوم؟" بەڵام هیچ کێشەیەکی نییە کە بە تەنیا کارەکانی خۆی ئەنجام بدات و خۆشۆردن و خواردن و جل و بەرگەکانی خۆی بپۆشێت. ئەوە ئەوەیە کە ئێمە بە سادەیی پێی دەڵێین MCI.
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە هەموو کەسێک کە MCI ی هەیە تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە نابێت. لە ڕاستیدا نزیکەی نیوەی ئەو کەسانەی کە MCI یان هەیە چاک دەبنەوە. بەڵام ڕوون نییە بۆچی هەندێک کەس چاک دەبنەوە و هەندێکی تر چاک نابنەوە. وە توێژینەوەیەکی نوێ وەڵامی ئەو پرسیارەی دۆزیوەتەوە.
چ پەیوەندییەک هەیە لە نێوان چۆنیەتی بیرکردنەوەمان لە تەمەن و یادەوەری؟
توێژینەوەیەک کە لە زانکۆی یێڵ لە ئەمریکا ئەنجامدراوە ( قوتابخانەی تەندروستی گشتی یێڵ) شتێکی زۆر سەرسوڕهێنەری دەرکەوتووە. واتە ئەو گەورەساڵانەی کە بیر لە پیربوون بە شێوەیەکی ئەرێنی دەکەنەوە، ئەگەری چاکبوونەوەیان نزیکەی 30% زیاترە لە MCI لە چاو ئەوانەی کە بیرکردنەوەیەکی نەرێنییان لەسەرە.
نەک هەر ئەوە، ئەو کەسانەی کە ئەم هەڵوێستە ئەرێنیانەیان هەیە ، نزیکەی دوو ساڵ زووتر لە کەسانی دیکە توانیویانە یادەوەری خۆیان وەربگرنەوە.
ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "چۆن گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوەت دەتوانێت بیرەوەریت باشتر بکات؟" ڕوونکردنەوەیەکی زانستی هەیە بۆ ئەوە.
بیهێنە بەرچاوت، کەسێک بەردەوام بیر لەوە دەکاتەوە "ئۆه، ئێستا پیر بووم، ئێستا هیچم لەبیر نییە، مێشکم ئیتر کار ناکات". کاتێک بەو شێوەیە بیردەکاتەوە، هەمیشە هەست بە فشاری دەروونی دەکات. تەنانەت کاتێک هەوڵی بیرهێنانەوەی شتێک دەدات هەست بە ترس دەکات. هەستی "ناتوانم". بەهۆی ئەمەوە ئەم فشارە ڕێگری لە کارکردنی مێشکی دەکات.
بەڵام، سەیری کەسێک بکە کە بیر لەوە دەکاتەوە "ئاساییە تەمەنم بەرز بێتەوە، هێشتا دەتوانم زۆر شت بکەم، و بە ئەزموونەکەم ژیرترم." خاوەنی عەقڵێکی ئارامە. بە متمانەیەکی زۆرەوە ڕووبەڕووی تەحەددیات دەبێتەوە. ئەم هەڵوێستە ئەرێنییە ڕێگە بە مێشک دەدات بە ئاسانی کار بکات، بەبێ فشارێکی ناپێویست. ئەمەیە نهێنی چاکبوونەوە.
| تایبەتمەندی | بیروباوەڕی نەرێنی: 'تەمەنبوون باش نییە'. | بیروباوەڕی ئەرێنی: 'تەمەنبوون شتێکی ئاساییە'. |
|---|---|---|
| فشار | ئەو فشارەی کە بەهۆی کێشەی بیرەوەرییەوە دروست دەبێت زۆر بەرزە. | لە کاتی ڕووبەڕووبوونەوەی ئاستەنگەکاندا فشار کەمتر دەبێت. عەقڵ ئاسوودەیە. |
| متمانە بەخۆبوون | هەستکردن بە 'ناتوانم' دەبێتە هۆی کەمی متمانە بەخۆبوون. | هەستکردن بە 'دەتوانم' متمانە بەخۆبوون زیاد دەکات. |
| ئەگەری چاکبوونەوە لە MCI | ئەگەری چاکبوونەوە بە شێوەیەکی بەرچاو کەمە. | ئەگەری چاکبوونەوە نزیکەی 30% یە. |
| کاتی چاکبوونەوە | لەوانەیە چاکبوونەوە دوا بکەوێت. | چاکبوونەوە دەتوانێت بە خێرایی دوو ساڵ بێت. |
| مەترسی سەرهەڵدانی نوێی MCI | مەترسی تووشبوون بە MCI لە ساڵانی داهاتوودا زۆرە. | مەترسی تووشبوون بە MCI لە چەند ساڵی داهاتوودا کەم دەبێتەوە. |
چۆن فێر دەبین بیرکردنەوەیەکی ئەرێنی سەبارەت بە پیربوون بکەین؟
ئەمە شتێک نییە کە لە شەوێکدا ئەنجام بدرێت. بەڵام دەکرێت وردە وردە بکرێت . هەندێک جار لە کۆمەڵگای ئێمەدا زۆرجار گوێمان لە شتگەلێکی وەک "پیاوە پیر" دەبێت، "نا، نا، ئێستا زۆر پیر بوویت". ئەمانە دەتوانن کاریگەرییان لەسەر مێشکمان هەبێت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستمان پێبکات. بەڵام پێویستە بە ئاگادارییەوە هەوڵی گۆڕینی ئەو هەڵوێستانە بدەین.
لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لەو بارەیەوە بیکەیت:
- سەیری لایەنی ئەرێنی تەمەن بکە: پیربوون شتێکی خراپ نییە. قەدری سامانی ئەزموون و حیکمەت و ئەو کاتە بزانە کە لەگەڵ خێزان و نەوە بەسەر دەبەیت کە لەگەڵ تەمەندا دێت.
- چالاک بمێنەرەوە: هەروەک جەستەت مێشکت چالاک بهێڵەرەوە. هەموو ڕۆژێک کەمێک وەرزش بکە، بڕۆ بۆ سەیران. هەروەها وەرزشی مێشکت بکە. هەوڵبدە شتێکی نوێ فێر بیت، کتێبێک یان ڕۆژنامەیەک بخوێنەرەوە، مەتەڵەکان چارەسەر بکە، یاری وەک گەڕان بەدوای وشەدا بکە.
- پاراستنی پەیوەندی کۆمەڵایەتی: گۆشەگیر مەمێنەرەوە. بە بەردەوامی لەگەڵ هاوڕێ و خێزان و دراوسێکانت قسە بکە. بڕۆ بۆ کڵێسا یان پەرستگا. کۆمەڵایەتی بوون زۆر باشە بۆ تەندروستی دەروونیت.
- تەحەدای نەرێنی بکە: ئەگەر کەسێک شتێکی نەرێنی لەسەر تەمەنت پێت وت، ئەوە بە کەسی مەزانە. بیر لەو کەسانە بکەرەوە کە سەرەڕای تەمەنیان ژیانێکی سەرکەوتوو و چالاک دەژین. لە جیهاندا، هەروەها لە وڵاتی ئێمەشدا زۆر کەسی لەو جۆرە هەن.
- خۆت ببە بە نمونە: ژیانێکی ئەرێنی و بەختەوەر و چالاک بژی و نموونە بە بۆ نەوەی گەنج کە "پیربوون شتێکی زۆر جوانە".
دەتەوێت لەم بارەیەوە لەگەڵ دکتۆر قسە بکەیت؟
بە تەواوی بەڵێ. ئەم بابەتە ناڵێت هەڵوێستی ئەرێنی تاکە چارەسەرە بۆ MCI. تەنها شتێکە کە زۆر پشتگیری لە پرۆسەی چاکبوونەوە دەکات.
ئەگەر هەستت بە گۆڕانکارییەکی بەرچاو کرد لە یادەوەریتدا، واتە شتەکانت لەبیر دەچێت تا ئەو ڕادەیەی کە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت دەبێت، دوا مەکە و سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکە بۆ گفتوگۆکردن لەسەر ئەم بابەتە.
هەندێک جار لەدەستدانی بیرەوەری بەهۆی هۆکاری دیکەوە دەبێت، وەک کەمی ڤیتامین، کێشەی غودەی دەرەقی، یان کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان. پزیشکەکەت دەتوانێت پشکنینت بۆ بکات بۆ دیاریکردنی هۆکاری بنەڕەتی و چارەسەری پێویستت بۆ بنووسێت. بۆیە مەترسە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی نیگەرانییەکانت بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تێکچوونی مەعریفی سووک (MCI) حاڵەتێکە کە لەگەڵ تەمەندا ڕوودەدات، بەڵام بە تەواوی دەگەڕێتەوە.
- بیرکردنەوەیەکی ئەرێنی سەبارەت بە پیربوون ئەگەر و خێرایی چاکبوونەوە لە MCI بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات.
- ئەم هەڵوێستە ئەرێنییە فشاری دەروونیت کەمدەکاتەوە و متمانەت بەخۆت زیاد دەکات و یارمەتی مێشکت دەدات بە ئازادی کاربکات.
- دەتوانیت ئەم هەڵوێستە ئەرێنیانە پەرە پێبدەیت بە کۆمەڵایەتیبوون و چالاکبوون و سەیرکردنی لایەنی گەشاوەی تەمەن.
- ئەگەر کێشەیەکی جددیت لە یادەوەرییەکەتدا هەیە، تەنها پێشبینی مەکە، بەڵکو بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە