ئایا زیاتر لە ساڵێکە سوڕی مانگانەت وەستاوە؟ ئایا هێشتا هەست بە ناڕەحەتی و گۆڕانکاری لە جەستەتدا دەکەیت دوای تێپەڕاندنی ئەو بڕگەی گەورەیە کە پێی دەوترێت وەستانی سوڕی مانگانە؟ پاشان تۆ لەو ماوەیەدایت کە پێی دەوترێت "دوای وەستانی سوڕی مانگانە". زۆرێک لە خانمان زۆر باسی ئەم شتە ناکەن، بەڵام ئەمە قۆناغێکی زۆر گرنگە لە ژیانماندا. کەواتە مەترسن، ئەمڕۆ باسی ئەم ماوەیە دەکەین، ئەو گۆڕانکاریانەی لەو ماوەیەدا ڕوودەدەن، و چۆنیەتی مانەوە بە دڵخۆشی و تەندروست.
بە سادەیی، دوای وەستانی سوڕی مانگانە چییە؟
دوای وەستانی سوڕی مانگانە بریتییە لە ماوەی دوای وەستانی سوڕی مانگانە. ئەگەر وردبینەوە، ئەمە ئەو کاتەیە کە سوڕی مانگانەت دەست پێدەکاتەوە دوای ١٢ مانگی یەک لە دوای یەک لە بێ سوڕی مانگانە . لەم ماوەیەدا هێلکەدانەکانت واز لە دەردانی هێلکە دێنن (هێلکەدان). ئەمەش بەو مانایەیە کە توانای منداڵبوونت کۆتایی هاتووە.
ئەمە کۆتایی ژیان نییە، بەڵکو سەرەتایەکی نوێیە. ئەو نیشانانەی کە لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانەدا زۆر بێزارکەر بوون بۆت، وەک گەرمبوونەوە و ئارەقەکردنی شەوانە، ڕەنگە لەم ماوەیەدا وردە وردە کەم ببنەوە یان بە تەواوی نەمێنن.
بەڵام لەم ماوەیەدا جەستەمان ئاستی هۆرمۆنی ئیسترۆجینی زۆر کەمی هەیە. ئەم هۆرمۆنە زۆر گرنگە بۆ بەهێزبوونی ئێسکەکانمان. بۆیە کاتێک ئیسترۆجین کەم دەبێتەوە، ئەگەری تووشبوون بە پووکانەوەی ئێسک کەمێک زیاد دەکات.
دوای وەستانی سوڕی مانگانە چەند دەخایەنێت؟
کاتێک دەچیتە ناو دوای وەستانی سوڕی مانگانە، ئەوا تا کۆتایی ژیانت بەردەوام دەبێت. ئاستی هۆرمۆنەکان بە نزمیی دەمێنێتەوە، سوڕی مانگانەت ناگەڕێتەوە، چیتر ناتوانیت دووگیان ببیت، چونکە چیتر توانای هێلکەدانت نابێت.
ئەم حاڵەتە بەزۆری لە دەوروبەری تەمەنی ٥٢ ساڵیدا ڕوودەدات، بەڵام دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت. گرنگ ئەوەیە تەمەنت نییە، بەڵکو ئەوەیە کە ئایا زیاتر لە ساڵێکە بەسەر وەستانی سوڕی مانگانەتەوە.
ئایا هێشتا نیشانەکان دەتوانن لەم ماوەیەدا دەربکەون؟
بەڵێ، ڕەنگە زۆر کەس هێشتا هەندێک لەو نیشانانەیان هەبێت کە لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانەدا هەیانبوو. بەڵام زۆربەی کاتەکان، کەمتر چڕن. ئەمەش هەمووی لەبەر ئەوەیە کە ئاستی هۆرمۆنی زاوزێی جەستەمان کەمە. تەنانەت ڕەنگە هەندێک کەس بە هیچ شێوەیەک نیشانەیەکیان نەبێت.
بەڵام بزانە ئەم نیشانانەشت هەیە:
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| گەرماو و ئارەقەکردنی شەوانە | هەستکردنێکی لەناکاو گەرمایەکی زۆر و ئارەقکردنەوە. ڕەنگە هەندێک کەس ساڵانێک ئەم حاڵەتەیان هەبێت. |
| وشکبوونەوەی زێ و ئازار لە کاتی جووتبووندا | کەمی ئیسترۆجین دەبێتە هۆی تەنک و وشکبوونەوەی شانەکانی زێ، ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاردانی جووتبوون. |
| خەمۆکی و گۆڕانی باری دەروونی | هەستکردن بە دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ و نیگەرانی. ئەمەش دەتوانێت هەم بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکان و هەم گۆڕانکاری لە ژیاندا بێت. |
| کەمی ئارەزووی سێکسی | گۆڕانی هۆرمۆنەکان و وشکبوونەوەی زێ دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئارەزووی سێکسی. |
| نەخەوتن | ڕەنگە شتگەلێکی وەک کێشە لە خەوتن لە شەودا و لە خەو هەڵسان لە نیوەی ڕێگادا ڕوو بدەن. |
| وشکبوونەوەی پێست، هەڵوەرینی قژ | ئەم شتانە دەتوانن ڕوو بدەن چونکە کەمبوونەوەی ڕێژەی ئیسترۆجین کاریگەری لەسەر شێی پێست و گەشەی قژ دەبێت. |
| گۆڕانی کێشی لەش | میتابۆلیزمی لەش خاو دەبێتەوە و دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش. |
| نەگرتنی میز | بڕێکی کەم لە میز دزە دەکاتە دەرەوە بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات کاتێک کۆکە، پێکەنین، یان شتێکی قورس بەرز دەکەیتەوە. |
ئەگەر ئەم نیشانانە ئەوەندە توند بوون کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت. چارەسەری بۆ ئەمانە بەردەستە.
ئایا دەکرێت لە کاتی دوای وەستانی سوڕی مانگانەدا خوێنبەربوونی زێ هەبێت؟
بە هیچ شێوەیەک نا. ئەمە زۆر گرنگە. خوێنبەربوونی زێ لە کاتی دوای وەستانی سوڕی مانگانە ئاسایی نییە . هەندێک جار، وشکبوونەوەی زێ دەبێتە هۆی دەرکەوتنی پەڵەیەکی بچووکی خوێن دوای سێکس. بەڵام ئەگەر بە هەر شێوازێکی تر خوێنبەرت بێت، دەکرێت نیشانەی ئەستووربوونی ناوپۆشی منداڵدان بێت (زیادبوونی ناوپۆشی منداڵدان)، ڕیشاڵی منداڵدان، هەوکردن (هەوکردنی ناوپۆشی منداڵدان)، یان شێرپەنجە. کەواتە، تەنانەت ئەگەر بڕێکی کەمی خوێنیشت هەبێت، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
مەترسییە تەندروستییەکان کە دەبێت ئاگاداری بین لە کاتی دوای وەستانی سوڕی مانگانە
لەگەڵ کەمبوونەوەی هۆرمۆنی ئیسترۆجین کە پێشتر پارێزەری ئێمە بوو، مەترسی تووشبوون بە هەندێک نەخۆشی کەمێک زیاد دەکات لەم ماوەیەدا. هیچ شتێک نییە بترسین، وەک چۆن دەتوانین بە ئاگاداربوون لەم شتە خۆمان لێیان بپارێزین.
1. تەنکبوونەوەی ئێسکەکان (Osteoporosis) .
دوای وەستانی سوڕی مانگانە، چڕی ئێسک بە خێرایی کەم دەبێتەوە بەهۆی کەمبوونەوەی ئیسترۆجین. بارستەی ئێسک دەتوانێت نزیکەی 1% - 2% لە ساڵێکدا کەم ببێتەوە. کاتێک ئێسکەکان زۆر تەنک دەبنەوە، تەنانەت کەوتنێکی بچووکیش ئەگەری شکان زیاد دەکات.
- چی دەکرێت؟
- خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم: شیر، پەنیر، ماست، ماسی بچووک کە توێکڵیان هەیە (سالیۆ، هالیبوت)، سەوزەی گەڵادار وەک سپێناخ، کالی، دانەوێڵەی بەهێز لە خۆراکەکەتدا بخۆ.
- ڤیتامین D: ڤیتامین D پێویستە بۆ ئەوەی لەش کالیسیۆم هەڵبمژێت. ڤیتامین D لە بەرکەوتنی تیشکی خۆر لە بەیانیاندا بەدەست دێت. ئەگەر پێویست بوو، دەتوانیت تەواوکەری ڤیتامین Dیش بخۆیت لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی.
- وەرزش: شتگەلێکی وەک بەرزکردنەوەی قورسایی و ڕۆیشتن بە خێرایی ئێسکەکان بەهێز دەکەن.
- پشکنینی چڕی ئێسک: لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری پشکنینێک بکات بۆ پێوانەکردنی چڕی ئێسکەکانت، ئەگەر پێویست بوو.
2. نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان
پێش وەستانی سوڕی مانگانە، هۆرمۆنی ئیسترۆجین یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی دڵ و خوێنبەرەکانمان. بەڵام لەگەڵ کەمبوونەوەی ئەو پاراستنە لە کاتی دوای وەستانی سوڕی مانگانە، مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات. هەروەها بەو پێیەی زۆر کەس لەم ماوەیەدا چالاکیی جەستەیی کەمتر دەبن، ئەگەری تووشبوون بە بەرزی کۆلیسترۆڵ و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێنیش زیاترە.
- چی دەکرێت؟
- خۆراکی تەندروست: کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە بڕێکی زۆر ڕۆن و خوێ و شەکریان تێدایە. سەوزە و میوە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو و ماسی زیاتر بخۆ.
- وەرزشی بەردەوام: کارێکی وەک پیاسەکردن یان مەلەکردن بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا ئەنجام بدە.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان زیانی زۆری هەیە بۆ دڵ.
- بەڕێوەبردنی نەخۆشییە درێژخایەنەکان:ئەگەر نەخۆشیەکانی وەک شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، یان کۆلیسترۆڵت هەبوو، بەپێی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت بەباشی کۆنتڕۆڵی بکە.
3. کێشەی میز و کۆئەندامی زاوزێ (Genitourinary syndrome of menopause) .
هەرچەندە ئەمە ناوێکی تا ڕادەیەک ئاڵۆزە، بەڵام تەنها ئاماژەیە بۆ کێشەکانی زێ و سیستەمی میز کە بەهۆی کەمبوونەوەی ئیسترۆجین دروست دەبێت.
- وشکبوونەوەی زێ: شانەکان تەنک دەبنەوە و وشک دەبنەوە و لەوانەیە خوران و هەوکردنیان هەبێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاردانی جووتبوونی سێکسی.
- کێشەکانی کۆئەندامی میز: لەگەڵ لاوازبوونی شانەکانی میزڵدان و میزڵدان، لەوانەیە زوو زوو تووشی هەوکردنی بۆری میز بیت و بەزەحمەت کۆنتڕۆڵکردنی میزەکەت ببیت.
- چی دەکرێت؟
- دەتوانیت چەورکەر و شێدارکەرەوەی زێ بەکاربهێنیت کە لە بازاڕدا بەردەستە.
- ئەگەر ئەم کێشانە بەردەوام بوون، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری کرێمی ناوچەیی بکات کە ئیسترۆجینی تێدایە یان چارەسەری تر.
دوای وەستانی سوڕی مانگانە و تەندروستی دەروونی
ئەم کاتە دەتوانێت لە ڕووی جەستەیی و دەروونییەوە چالاک بێت.
- شتگەلێکی وەک دڵەڕاوکێ و توڕەیی و خەمۆکی دەتوانن ڕوو بدەن.
- لەوانەیە هەست بە دڵتەنگی بکەیت کە ئەو کاتەی توانیت منداڵت هەبێت کۆتایی هاتووە.
- هەستی پیربوون دەتوانێت سترێس دروست بکات.
ئەم هەستانە ئاسایین. تۆ تەنیا نیت. قسەکردن لەسەر ئەم بابەتە لەگەڵ هاوڕێیەکی متمانەپێکراو یان ئەندامێکی خێزانەکەت دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت. یان، قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکار یان پزیشکی دەروونی دەتوانێت هێزێکی زۆرت پێبدات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم قۆناغە نوێیەی ژیان.
چارەسەر و گۆڕینی شێوازی ژیان بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکان
ڕێگەی جۆراوجۆر هەیە بۆ بەڕێوەبردنی ئەو ناڕەحەتیانەی کە لەم ماوەیەدا سەرهەڵدەدەن.
چارەسەری پزیشکی
بەپێی نیشانەکانت، پزیشکەکەت ڕەنگە چارەسەری وەک:
- چارەسەری هۆرمۆن (HT): ئەمەش کاریگەرترین چارەسەرە بۆ زۆرێک لە نیشانەکان. بریتییە لە گۆڕینی هۆرمۆنە کەمییەکان بە هۆرمۆنەکانی دەرەوەی جەستە. بەڵام هەندێک مەترسی هەیە (بۆ نموونە، خوێن مەین، شێرپەنجەی مەمک)، بۆیە تەنها پزیشکەکەت دەتوانێت بڕیار بدات کە ئایا ئەمە بۆ تۆ گونجاوە یان نا بە پشتبەستن بە مێژووی تەندروستیت.
- دژە خەمۆکی: هەندێک جۆری دژە خەمۆکی دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی گۆڕانی باری دەروونی و هەروەها گەرمبوونی جەستە.
- کرێمی زێ: ئەو کرێمانەی کە ئیسترۆجینیان تێدایە دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ چارەسەرکردنی وشکبوونەوەی زێ و ئازار.
- دەرمانەکانی تر: هەندێک جار دەرمانی وەک گاباپێنتین و ئۆکسیبوتینین بۆ کۆنترۆڵکردنی گەرمبوونی گەرما دەدرێن.
گۆڕانی شێوازی ژیان
جگە لە دەرمان، زۆر شت هەیە کە دەتوانیت خۆت ئەنجامی بدەیت.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی: شتگەلێکی وەک پیاسەکردن و یۆگا و بەرزکردنەوەی قورسایی ئێسک و ماسولکەکان بەهێز دەکەن. هەروەها بۆ تەندروستی دەروونی زۆر باشن.
- خۆراکێکی تەندروست بخۆ: ڕێجیمێک بخۆ کە ڕۆن و شەکر و خوێی کەم تێدایە، هەروەها دەوڵەمەندە بە سەوزە و میوە و گیا. سنووردارکردنی خواردنەوەی کحول.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: کۆنتڕۆڵکردنی کێشی جەستەت دەبێتە هۆی پاراستنی لە نەخۆشییەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و شەکرە.
- کۆمەڵایەتی بمێنەرەوە: لەگەڵ هاوڕێکانت کۆببەوە، خزمەتگوزاری کۆمەڵایەتی ئەنجام بدە، یان بەشداری لە خولیایەک بکە کە حەزت لێیە. بەم شێوەیە ئەو پشتگیرییە دەروونییەتان پێدەبەخشێت کە پێویستتە.
- مێدیتەیشن: پراکتیزەکردنی شتێکی وەک مێدیتەیشن زۆر بەسوودە بۆ هێورکردنەوەی دەروون و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی.
پرسیارە زۆرەکان
ئایا دەکرێت لە کاتی دوای وەستانی سوڕی مانگانە دووگیان بیت؟
ئەگەر زیاتر لە ساڵێک سوڕی مانگانەت وەستابێت، ئەگەری دووگیانبوونت کەم دەبێتەوە، چونکە هێلکەدانت نییە. بەڵام ئەگەر منداڵت ناوێت تا ساڵێک دوای وەستانی سوڕی مانگانە ئەوا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە بەکارهێنانی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون.
ئایا پێویستە پشکنینی پاپ تەنانەت لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانەشدا ئەنجام بدرێت؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. بیرۆکەیەکی باش نییە تەنها لەبەر ئەوەی وازت لە سوڕی مانگانە هێناوە، واز لە پشکنینی ئافرەتان بهێنیت. پێویستە بەردەوام بیت لە ئەنجامدانی پاپ سمیر و مەمۆگرام و پشکنینی تەندروستی ساڵانەی تر وەک ئەوەی پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە.
ئایا جەستەم دەگەڕێتەوە بۆ ئەو شێوەیەی کە دوای وەستانی سوڕی مانگانە؟
نەخێر، جەستەت ناگەڕێتەوە بۆ ئەو شێوەیەی کە پێش وەستانی سوڕی مانگانە بووە. بەڵام بۆ زۆر کەس نیشانە بێزارکەرەکانی وەک گەرمبوونەوە و ئارەقکردنەوە و گۆڕانی باری دەروونی کەم دەبنەوە و دەست دەکەیت بە هەستکردن بە هەستێکی زۆر بە ئاسوودەیی. بەڵام بۆ هەندێک کەس لەوانەیە ئەم نیشانانە بۆ ساڵانێک بەردەوام بن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دوای وەستانی سوڕی مانگانە قۆناغێکە لە ژیانت کە دوای وەستاندنی سوڕی مانگانە بۆ ماوەی ١٢ مانگ لەسەریەک دەست پێدەکات.
- لەم ماوەیەدا مەترسی تووشبوون بە پووکانەوەی ئێسک و نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات بەهۆی کەمبوونەوەی ئاستی ئیسترۆجین.
- خوێنبەربوونی زێ لە کاتی دوای وەستانی سوڕی مانگانەدا ئاسایی نییە. ئەگەر ئەمە ڕوویدا دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- خۆراکی تەندروست و وەرزشی بەردەوام و پاراستنی کێشی تەندروست لەم ماوەیەدا زۆر گرنگە.
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی هەر ناڕەحەتییەکی جەستەیی یان دەروونی کە تووشی دەبیت. چارەسەری کاریگەر هەیە بۆ ئەمانە.
- ئەمە کۆتایی ژیان نییە، بەڵکو دەرفەتێکی نوێیە بۆ ئەوەی باشتر ئاگاداری تەندروستی خۆت بیت و بە خۆشی بژیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە