ئێستا دەچیتە قۆناغە کۆتاییەکانی یەکێک لە جوانترین قۆناغەکانی ژیانت. ڕەنگە ئارەزووی گرتنی کۆرپەکەت لە باوەشدا ڕۆژ بە ڕۆژ زیاتر بێت. لەم چەند هەفتەیەی دواییدا چەندین گۆڕانکاری سەرسوڕهێنەر لەناو جەستەت و کۆرپەکەتدا ڕوودەدەن. بۆیە با سەیرێک بکەین کە لەم هەفتەی ٣١ و ٣٢ و ٣٣ و ٣٤دا چی بەسەر تۆ و کۆرپەکەتدا دێت.
هەفتەی ٣١: ئێستا کۆرپە دەنگت دەناسێتەوە!
بیهێنە بەرچاوت، ئێستا کۆرپەکەت دەتوانێت گوێی لە قسەکردنت بێت و ئەو گۆرانیانەی کە لە ناو سکی دایکیەوە بە ڕوونی گوێی لێدەگریت. ئایا ئەوە سەرسوڕهێنەر نییە؟ تا ئێستا نزیکەی هەموو ئەندامە سەرەکییەکانی کۆرپە گەشەیان کردووە. بەڵام هێشتا سییەکان بە تەواوی گەشەیان نەکردووە . ئەوەش کاتێکی زۆری دەوێت. لەم ماوەیەدا کێشی کۆرپە زۆر بە خێرایی دەست دەکات بە زیادبوون.
باسی تۆ بکەین، ئێستا منداڵدانەکەت شوێنێکی زۆر لە سکتدا دەگرێتەوە. ڕەنگە تا ئێستا نزیکەی ٩-١٢ کیلۆت زیاد کردبێت. کشانی پێست , کە بەهۆی کشانی پێستەوە دروست دەبێت لەگەڵ گەشەکردنی سکت، ئێستا کەمێک زیاتر دیارە، بەتایبەتی لە دەوری دوگمەی سکت. خەمی ئەوە مەخۆ، بۆ زۆربەی دایکان ئاساییە. لەوانەیە کەمێک بێ تاقەت بیت چونکە کۆرپەکە چەند ڕۆژێکی تر دێتە دەرەوە.
ئامۆژگارییەکی بچووک بۆ تۆ لەم هەفتەیەدا: دەست بکە بە ڕاهێنانی هەناسەدان و ڕاهێنانی ئیسراحەت . ئەمەش یارمەتیت دەدات لەگەڵ ئازارەکان لە کاتی منداڵبووندا ڕوبەڕو ببیتەوە.
هەفتەی ٣٢: کۆرپەکە ئێستا ئەوەندە گەورەیە کە شوێنی پێویست لە ماڵەوە نییە!
تا ئەم هەفتەیە درێژی کۆرپەکەت نزیکەی ١٩ ئینج دەبێت و کێشی نزیکەی ٤.٥ کیلۆ دەبێت. ئەمەش کاتێکە کە کۆرپەکەت زۆر بە خێرایی گەشە دەکات. شوێنی ناو منداڵدانەکەت نزیکەی بە تەواوی لەلایەن کۆرپەکەتەوە وەرگیراوە. بەڵام هێشتا هەندێک شوێن ماوە بۆ ئەوەی بەدەوریدا بجوڵێت. هەروەها چینێکی چەوریش لەم ماوەیەدا لە ژێر پێستیدا دەست دەکات بە دروستبوون. هەروەها فێردەبێت چۆن چاوەکانی بکاتەوە و دابخات و هەناسە بدات.
لای خۆتەوە لەوانەیە لەم ڕۆژانەدا بەردەوام بیت لە زیادبوونی نزیکەی یەک کیلۆ (نزیکەی ٤٥٠ گرام) لە هەفتەیەکدا. لەمەودوا تا مانگی کۆتایی دەبێت دوو هەفتە جارێک سەردانی پزیشک بکەیت . لە مانگی کۆتاییدا دەبێت هەفتەی جارێک بچیت. لەوانەیە هێشتا ئازاری پشت و ئازاری قاچ و هتدت هەبێت.
هەروەها لەوانەیە هەست بە شلەیەکی ئەستوور و زەرد بکەیت کە لە مەمکەکانتەوە دێتە دەرەوە. ئەمەش پێی دەوترێت کۆلۆسترۆم . ئەمە یەکەم شیرە کە کۆرپەکەت بەدەستی دەهێنێت و زۆر خۆراکی هەیە. خەمی ئەمە مەخۆ، ئەوە شێوازی ئامادەکاری جەستەتە بۆ دروستکردنی شیر بۆ کۆرپەکەت.
ئامۆژگارییەکی بچووک بۆ ئێوە لەم هەفتەیەدا:ڕەنگە شێوە و قەبارەی سکت جیاواز بێت لە دایکانی تر. پەیوەستە بە قەبارەی کۆرپەکە و پێگەی کۆرپەکە و جۆری جەستەتەوە. بۆ ئەوەی هەست بە ئاسوودەیی بکەیت، ئاوێکی زۆر بخۆرەوە، قاچەکانت کەمێک بەرز بکەرەوە لە کاتی دانیشتندا، لەسەر لای چەپ بخەویت و ئەگەر پێویست بوو چەرمە پاڵپشتییەکان لەبەر بکە.
هەفتەی ٣٣: ئەو کاتەی کە کۆرپە خێراترین کێشی زیاد دەکات!
چەند هەفتەی داهاتوو کاتێکی گرنگە لە گەشەکردنی کۆرپەکەتدا. کۆرپەکەت لە ٧ هەفتەی کۆتاییدا زیاتر لە نیوەی کێشی لەدایکبوونی زیاد دەکات. ئایا ئەوە سەرسوڕهێنەر نییە؟ ئێستا مێشکی منداڵەکەت دەتوانێت پلەی گەرمی جەستەی ڕێکبخات. لەوانەیە جوڵەی منداڵەکەت کەمێک کەمتر بێت چونکە شوێنی کەمتر لە سکی دایکیدا هەیە. بەڵام پێویستە هەست بە جوڵەی کۆرپەکەت بکەیت لانیکەم دە جار لە ماوەی دوو کاتژمێردا . ئەگەر هەستت پێ نەکرد، یەکسەر پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە. ئێستا کۆرپەکەت پێی باشترە ئەژنۆکانی چەمابێتەوە و چەناگەی لەناو سنگیدا بچەسپێت و قاچەکانی ببڕێت.
ڕەنگە تا ئێستا لە نێوان ١٠ بۆ ١٣ کیلۆدا زیاد بووبێت. نیوەی زیادبوونی کێشی هەفتانەت بەهۆی کۆرپەکەتەوەیە. لەگەڵ گەشەکردنی منداڵدانەکەت ، خواردنی ژەمە بچووکەکان ئاسانترە نەک ژەمە گەورەکان بە یەکجار.
ئامۆژگارییەکی بچووک بۆ تۆ لەم هەفتەیەدا: هێشتا سەلامەتە لەماوەی ئەم ماوەیەدا سێکس لەگەڵ هاوبەشی ژیانت بکەیت، ئەگەر ئاسوودەیت و هیچ کێشەیەکت نەبێت. بەڵام ئەگەر هەستت بە ناڕەحەتی کرد، قسەی لەگەڵ بکە لەو بارەیەوە. دەتوانیت بە ڕێگەی تر پەیوەندی نێوانتان بەهێزتر بکەیت، وەک مەساجکردنی پشتت یان مەساجکردنی قاچەکانت.
هەفتەی ٣٤: کۆرپە خۆی بۆ ڕۆژە گەورەکە ئامادە دەکات!
ئێستا کۆرپەکەت درێژی نزیکەی ٢٠ ئینج و کێشی نزیکەی ٢.٣ کیلۆگرامە. لەگەڵ زیادبوونی چەوری زیاتر بۆ جەستەی، پڕتر دەردەکەوێت. زۆربەی کاتەکان لە دۆخی سەری خوارەوەدایە . بەڵام ڕەنگە ئەمە هێشتا هەڵوێستی کۆتایی نەبێت. نزیکەی هەموو ئەندامەکانی جگە لە سییەکانی ئێستا بە تەواوی گەشەیان کردووە. پێستی کەمتر سوورە و ڕەنگی پەمەیی گۆڕاوە. نینۆکەکانی تا سەری پەنجەکانی گەشە دەکەن.
لای خۆتەوە لەوانەیە هەست بە توندبوونەوە و گرژبوونی منداڵدانت بکەیت. ئەمانە پێیان دەوترێت گرژبوونی براکستن هیکس . وەک پرۆڤەیەک وان بۆ کار. لەوانەیە هەموو کەسێک هەستیان پێ نەکات. هەروەها لەوانەیە هەست بە فراوانبوونی حەوزت بکەیت، بەتایبەتی لە پشتەوە. لەوانەیە بڕبڕەکانی پشتت ئازاریان هەبێت لەگەڵ فشاری منداڵدانت بە بڕبڕەکانی پشتت، هەروەها ڕەنگە دوگمەی سکت پاڵ بنرێتە دەرەوە لەگەڵ فراوانبوونی گەدەت. ئەمانە هەمووی ئاسایین.
ئامۆژگارییەکی بچووک بۆ تۆ لەم هەفتەیەدا: ئێستا دەست بکە بە بیرکردنەوە لە شیرپێدانی منداڵەکەت. شایەنی ئەوەیە داوای ئامۆژگاری لە پسپۆڕێکی شیرپێدان بکەیت، یان لەگەڵ هاوڕێ و خزمەکانت باسی ئەزموونەکانیان بکەیت.
کورتەیەک لەم ٤ هەفتەیە
بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لەبیرت بێت، با لە خشتەیەکدا سەیری ئەو شتە سەرەکیانە بکەین کە لەم چوار هەفتەیەدا ڕوویانداوە.
| هەفتە | کۆرپە دەگۆڕێت | دایکێک هەستی چی دەکات |
|---|---|---|
| هەفتەی ٣١ | دەنگەکە بە ڕوونی دەبیسترێت. کێشی بە خێرایی زیاد دەکات. | منداڵدان گەورەتر دەبێت، نیشانەکانی کشانی منداڵدان دیارە. |
| ٣٢ هەفتە | چەوری لە ژێر پێستدا کۆدەبێتەوە. هەناسەدان دەبێتە خوو. | لەوانەیە کۆلۆسترۆم دزە بکات. ئازاری پشت. |
| ٣٣ هەفتە | نیوەی کێشی لەدایکبوون لەم ماوەیەدا زیاد دەبێت. لەوانەیە جوڵەکان کەم ببنەوە. | هەستێکی باشترە کە بڕێکی کەم لە خواردن بخۆیت. |
| ٣٤ هەفتە | زۆرجار لە دۆخی سەر -خوارەوە. ئەندامەکان ئیفلیج دەبن جگە لە سییەکان. | لەوانەیە هەست بە گرژبوونی براکستن هیکس بکرێت. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دووگیانیەکەت ناوازەیە. خۆت بەراورد مەکە بە کەسانی تر. جەستە و ئەزموونی هەر کەسێک جیاوازە.
- چاوت لەسەر جوڵەی کۆرپەکەت بێت. ئەگەر هەستت کرد کەمتر لە ١٠ جوڵە لە ماوەی دوو کاتژمێردا یان ئەگەر هەستت کرد کەمتر لە ئاسایی، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشک یان نەخۆشخانەوە بکە.
- ئازاری پشت و ئازاری قاچ و سەختی هەناسەدان لەم ماوەیەدا باون. بەڵام ئەگەر هەر گومانێک یان نیگەرانییەکت هەبوو، هەرگیز دوودڵ مەبە لە پرسیارکردن لە پزیشکەکەت.
- پشوویەکی زۆر وەربگرە و خواردنی بەسوود بخۆ و دڵخۆشبە. تەندروستی دەروونیت بۆ خۆت و کۆرپەکەت زۆر گرنگە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە