هیچ شتێک لەوە دڵتەزێنتر نییە لە لەدەستدانی دووگیانییەک کە بە هیوایەکی زۆرەوە دەستی پێکردووە. لەبارچوون ئەزموونێکە کە دەتوانێت زۆر کەس بشکێنێت، چ لە ڕووی جەستەیی و چ لە ڕووی سۆزدارییەوە. هاوکات لەگەڵ ئەم ئازارە، پرسیارێکی گەورە لە مێشکی زۆر کەسدا دێتە ئاراوە - "باشە ئێستا چی بکەین؟ تا کەی چاوەڕێ بکەین تا بیر لە منداڵبوونەوە بکەینەوە؟" ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. بەو پێیەی ئەمە بابەتێکی زۆر هەستیارە، زۆر بە سادەیی باسی هەموو شتێک دەکەین، بە شێوەیەک کە بتوانیت لێی تێبگەیت.
ئەو چیرۆکەی لە ڕابردوودا دەگێڕدرێتەوە، ئەو چیرۆکەیە کە ئەمڕۆ پزیشکەکان دەیگێڕنەوە.
ئەگەر لەبارچوونت هەبووە، ڕەنگە گوێت لە گەورەکان بووبێت کە دەڵێن "پێویستە لانیکەم سێ مانگ چاوەڕێ بکەیت پێش ئەوەی هەوڵی لەدایکبوونی منداڵێکی دیکە بدەیت". لە ڕاستیدا ئەوە بوو کە پزیشکەکان لە ڕابردوودا ئامۆژگارییان دەکرد. هۆکارەکەشی ئەوە بوو کە کات بدەیت بە جەستەت بۆ چاکبوونەوە و ئامادەکاری لە ڕووی دەروونییەوە.
بەڵام ئێستا بۆچوونی پزیشکی گۆڕاوە. ژمارەیەک توێژینەوەی نوێ دەریانخستووە کە دووبارە دووگیانبوون بە زوویی دوای لەبارچوون هیچ مەترسییەکی زیادە دروست ناکات.
بە سادەیی، لە ڕوانگەی جەستەییەوە، هیچ سوودێکی پزیشکی نییە کە چاوەڕێی ماوەیەکی دیاریکراو بکەیت بۆ ئەوەی دووبارە دووگیان ببیتەوە دوای لەبارچوون. کاتێک سوڕی مانگانەت ئاسایی بووەوە، دەتوانیت لە ڕووی جەستەییەوە دووبارە دووگیان ببیتەوە.
بەڵام لایەنێکی دیکەی ئەم بابەتە هەیە. ئەوە عەقڵی تۆیە. هەرچەندە جەستەت ئامادەیە، بەڵام ڕەنگە هێشتا مێشکت ئامادە نەبێت. ئەوە زۆر ئاساییە. کاتێک هیوات لەدەست داوە و هێشتا خەمباریت، ئاسان نییە بیر لە منداڵبوونێکی دیکە بکەیتەوە. بۆیە، زۆر گرنگە هەم بۆ تۆ و هەم هاوبەشەکەت باسی ئەم بابەتە بکەن و کاتێک بۆ بڕیاردانتان تەرخان بکەن.
چی بکەیت بۆ ئەوەی ئارام بیت؟
- واز لە خەم و پەژارەت بهێنە: تەنانەت ئەگەر کەسێک پێت بڵێت "مەگری" یان "لەبیرت بچێت"، دەکرێت قورس بێت بۆ ئەنجامدانی. ئەو خەم و ئازارەی هەستی پێدەکەیت با دەربچێت. تۆ مافی ئەوەت هەیە ئەو کارە بکەیت.
- لەگەڵ هاوبەشی ژیانت قسە بکە: ئەمە تەنها لەدەستدانی تۆ نییە، بەڵکو هی هەردووکتانە. بۆیە زۆر گرنگە لەگەڵ هەردووکتان باسی ئەم بابەتە بکەن و پشتگیری یەکتر بکەن.
- لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێیانە: قسەکردن لەگەڵ دایکت، خوشکەکەت، یان باشترین هاوڕێت سەبارەت بەم بابەتە دەتوانێت ڕێگەیەکی زۆر باش بێت بۆ کەمکردنەوەی هەندێک لە فشارەکان.
- ڕاوێژکاری: هەندێک جار دەتوانێت قورس بێت بە تەنیا ڕووبەڕووی ئەم خەم و پەژارە ببیتەوە. لەم جۆرە کاتانەدا داوای یارمەتی لە ڕاوێژکاری پیشەیی دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت.
ئایا دەترسیت کاتێک بیر لە دووگیانی داهاتوو دەکەیتەوە؟
سەردەمانێک، منداڵێکی ساوائاساییە هەست بە ترس بکەیت لەوەی جارێکی تر لەبارچوونت، بەتایبەتی ئەگەر دوو سێ جار لەبارچوونت دووبارە بووبێتەوە.
ئەگەر بیر لە دووگیانبوونەوە دەکەیتەوە، بەتایبەت ئەگەر پێشتر چەندین جار لەبارچوونت هەبووە، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. ئەگەر پێویست بوو پێشنیاری هەندێک پشکنین دەکات.
ئەم تاقیکردنەوانە سەیری ئەمانە دەکەن:
- ئایا کێشەیەک لە کرۆمۆسۆمەکانی خۆت یان هاوبەشەکەتدا هەیە ؟
- ئایا هیچ کێشەیەک لە سیستەمی بەرگری لەشتدا هەیە .
- ئایا کێشە لە شێوەی منداڵدان هەیە یان شتێکی تر؟
هەموو ئەمانەش بۆ ئەوەیە هەوڵ بدرێت دووگیانی داهاتوو تا ئەو جێگایەی کە دەکرێت سەلامەت و سەرکەوتوو بێت. بۆیە مەترسن. لەم بارەیەوە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی دووگیانییەکی تەندروستت هەبێت
زۆربەی لەبارچوونەکان بەهۆی ئەو هۆکارانەوە ڕوودەدەن کە لەدەرەوەی کۆنترۆڵی ئێمەن. بەڵام هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ زیادکردنی ئەگەری دووگیانی تەندروست. بیرۆکەیەکی باشە لەو کاتەوەی دەست دەکەیت بە هەوڵدان بۆ دووگیانبوونەوە دەست بە ئەنجامدانی ئەمانە بکەیت.
| بیکە/نا | وەسف و عەقڵ |
|---|---|
| ڕزگارت بێت لە خووی خراپ. | ئەگەر جگەرە دەکێشیت، ئێستا وازی لێ بێنە. جگەرەکێشان مەترسی لەبارچوونت دوو هێندە دەکات. هەروەها خواردنەوەی زیاتر لە دوو کوپ کافاین لە ڕۆژێکدا پەیوەندی بە لەبارچوونەوە هەیە. بۆیە سەلامەتترە لەبری قاوە یان کۆلا شتێکی تر بخۆیتەوە. |
| پلەی گەرمی جەستە کۆنتڕۆڵ بکە | تا لە سەرووی 100 پلەی فەهرەنهایت (37.8 سیلیزی) مەترسی لەبارچوون زیاد دەکات. ناتوانیت ڕێگری لە نەخۆشی بکەیت، بەڵام ئەگەر تات هەبوو، پاراسیتامۆڵ بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت بخۆ بۆ کۆنترۆڵکردنی تاکە. هەروەها پزیشکەکان ئامۆژگاری دەکەن کە لەکاتی دووگیانیدا نەچێتە ناو تانکی گەرمەوە. |
| بە سەلامەتی بمێنەوە. | زەبر و زەنگی ڕووداوێک دەتوانێت تەنانەت تەندروستترین دووگیانی کۆتایی پێبهێنێت. هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە. دوور بکەوەرەوە لە چالاکییە مەترسیدارەکانی وەک خلیسکێنەی سەر بەفر و وەرزشی بەرکەوتن تا دوای لەدایکبوونی منداڵەکەت. |
لە کۆتاییدا لەبارچوون خەتای تۆ نییە. وا مەزانە کۆتایی دونیایە. کات بدە بە خۆت بۆ ئەوەی بڕیار بدەیت. جا بەو شێوەیە بێت کە چاوەڕێت دەکرد یان نا، بە دڵنیاییەوە کۆتایییەکی خۆشت دەبێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لەبارچوون خەتای تۆ نییە. خۆت تاوانبار مەکە لەسەری.
- لە ڕووی پزیشکییەوە پێویست ناکات چەند مانگێک چاوەڕێ بکرێت بۆ ئەوەی دووبارە دووگیان ببیتەوە دوای لەبارچوون. کاتێک سوڕی مانگانەت ئاسایی بووەوە، لە ڕووی جەستەییەوە ئامادەیت.
- تەنانەت ئەگەر جەستەت ئامادە بێت، کاتێک بۆ ئامادەکردنی مێشکت تەرخان بکە. ئەمەش هەم بۆ تۆ و هەم بۆ هاوبەشی ژیانت دەگرێتەوە.
- لەکاتی بیرکردنەوە لە دووگیانبوونەوە، بەتایبەت ئەگەر پێشتر چەندین جار لەبارچوونت هەبووە، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
- شێوازێکی ژیانی تەندروست بگرنەبەر. دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و زۆر خواردنی کافاین یارمەتیت دەدات دووگیانییەکی تەندروستت هەبێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە