ඔබයි ඔයාගේ සහකරුයි බබෙක් ගැන හීන මවන එක ජීවිතේ ගොඩක් සුන්දර කාලයක්. ඒත් එක්කම "අපිට කොච්චර කල් යයිද?", "ගැබ්ගන්න හොඳම දවස් මොනවද?", "කොච්චර සැරයක් එකතු වෙන්න ඕනෙද?" වගේ ප්රශ්න ගොඩක් ඔළුවට එන එක සාමාන්යයි. කලබල වෙන්න එපා, අපි මේ හැමදේම ගැන අද හරිම සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු.
ගැබ්ගැනීමකට තියෙන ඉඩකඩ කොයි වගේද?
මේක ගොඩක් දෙනෙක් අහන ප්රශ්නයක්. සාමාන්යයෙන්, කිසිම සෞඛ්ය ගැටලුවක් නැති යුවළක් උත්සාහ කරනකොට, ඕනෑම මාසයකදී ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව 15%ත් 25%ත් අතර ප්රමාණයක් වෙනවා. හැබැයි මේ සම්භාවිතාවට බලපාන කරුණු කීපයක් තියෙනවා.
- වයස: වයස අවුරුදු 30න් පස්සේ, ගැබ්ගැනීමේ හැකියාව ටිකෙන් ටික අඩු වෙන්න පටන් ගන්නවා. විශේෂයෙන්ම වයස 40 ගණන්වලදී මේ අඩුවීම සීඝ්රයෙන් සිද්ධ වෙනවා.
- අක්රමවත් ඔසප් වීම: ඔසප් චක්රය අක්රමවත් නම්, ඔයාගේ ඩිම්බ පිටවෙන දවස (Ovulation) හරියටම හොයාගන්න අමාරුයි. එතකොට ගැබ්ගැනීමට සුදුසුම දවස් මඟහැරෙන්න පුළුවන්.
- ලිංගිකව එක්වන වාර ගණන: ඔයාලා ලිංගිකව එකතු වෙන වාර ගණන අඩු වෙන තරමට, ගැබ්ගැනීමේ හැකියාවත් අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- උත්සාහ කරන කාලය: කිසිම උපත් පාලන ක්රමයක් නැතුව, අවුරුද්දක් තිස්සේ උත්සාහ කරලත් ගැබ්ගැනීමක් සිද්ධ වුණේ නැත්නම්, සමහරවිට සරු භාවයේ යම් ගැටලුවක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒවිට වෙලාවට ඔබ දෙදෙනාම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා අවශ්ය පරීක්ෂණ කරගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
- වෙනත් රෝගාබාධ: සමහර රෝගී තත්ත්වයන් සහ සෞඛ්ය ගැටලු ගැබ්ගැනීමට සෘජුවම බලපාන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ ඔසප් චක්රය (Menstrual Cycle) තේරුම් ගනිමු
ඔයාගේ ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය ගැන දැනුවත් වෙන එක මේ ගමනේදී ගොඩක් වැදගත්. සරලවම කිව්වොත්, ඔසප් චක්රය කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරය, සිදුවිය හැකි ගැබ්ගැනීමකට මාස්පතා සූදානම් වෙන ක්රියාවලිය. මේකෙදි ඩිම්බ කෝෂ වලින් ඩිම්බයක් මුදාහරින්න ලෑස්ති වෙනකොට, ගර්භාෂයේ ඇතුළත බිත්තිය ඝන වෙනවා. ඒ, සංසේචනය වුණු ඩිම්බයකට ඇවිත් පහසුවෙන් තැන්පත් වෙන්න (implant) පරිසරයක් හදන්න.
හැබැයි ඩිම්බය සංසේචනය වුණේ නැත්නම්, ඒ ඝන වෙච්ච ගර්භාෂ බිත්තිය ගැලවිලා, රුධිරයත් එක්ක යෝනි මාර්ගයෙන් පිටවෙනවා. අපි මේකට තමයි "මාසික ඔසප් වීම" hay "Periods" හැදෙනවා කියන්නේ.
ඔයාගේ චක්රය පටන් ගන්නේ ලප කැළැල් විදිහට නෙවෙයි, දීප්තිමත් රතු පාටට ලේ යන පළවෙනි දවසේ ඉඳන්. ඒක ඉවර වෙන්නේ ඊළඟ චක්රය පටන් ගන්න දවසට කලින් දවසේ. සාමාන්යයෙන් චක්රයක් දවස් 21-35 අතර කාලයක් වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මාසෙන් මාසෙට දවස් කීපයක් එහා මෙහා වෙන එක සාමාන්ය දෙයක්, ඒක ලොකු ගැටලුවක් නෙවෙයි.
හිතන්නකෝ, දවස් 28ක චක්රයක් තියෙන කෙනෙක්ගේ, ඩිම්බය පිටවෙන්නේ 14වෙනි දවසේ. මේ ඩිම්බය පැය 24කට වඩා අඩු කාලයක් තමයි සජීවීව තියෙන්නේ. මේ කාලය ඇතුළත ශුක්රාණුවක් එක්ක එකතු වුණොත් (සංසේචනය වුණොත්), ඒ සංසේචිත ඩිම්බය පැලෝපීය නාලය (Fallopian tube) දිගේ ඇවිත් ගර්භාෂයේ තැන්පත් වෙන්න තව දවස් 5-6ක් විතර යනවා. එතකොට ඔයා නිල වශයෙන් ගැබ් අරගෙන තියෙන්නේ 21වෙනි දවස වගේ වෙනකොට.
ඩිම්බ පිටවෙන දවස (Ovulation) හරියටම දැනගන්නේ කොහොමද?
ඩිම්බය සජීවීව තියෙන්නේ එක දවසක් වගේ පොඩි කාලයක් නිසා, ඒ දවස කවදද කියලා දැනගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මේකට ඔයාට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ක්රම කීපයක් තියෙනවා.
| ක්රමය | විස්තරය |
|---|---|
| කැලැන්ඩරය සලකුණු කිරීම (Calendar Tracking) | මාස කීපයක් ඔයාගේ ඔසප් වීම පටන්ගන්න දවස කැලැන්ඩරයක ලකුණු කරන්න. ඔයාගේ චක්රය කොච්චර දිග වුණත්, සාමාන්යයෙන් ඊළඟ ඔසප් වීම වෙන්න දවස් 14කට කලින් තමයි ඩිම්බ මෝචනය වෙන්නේ. මේකට උදව් වෙන phone apps පවා තියෙනවා. හැබැයි චක්රය අක්රමවත් නම් මේ ක්රමය එච්චර සාර්ථක නැහැ. |
| ගැබ්ගෙල ශ්රාවය (Cervical Mucus) පරීක්ෂා කිරීම | ඩිම්බ පිටවෙන්න ළං වෙනකොට, ගැබ්ගෙලෙන් එන ශ්රාවයේ වෙනසක් දකින්න පුළුවන්. මුලදී සුදු, කහ, උකු ගතියට තිබුණට, ඩිම්බය පිටවෙන්න ආසන්නම දවස්වලදී මේ ශ්රාවය විනිවිද පෙනෙන, ලිස්සන සුළු, අමු බිත්තර සුදු මදය වගේ වෙනවා. මේක තමයි සරුම කාලය. ඩිම්බය පිටවුණාට පස්සේ ශ්රාවය ආයෙත් හිඳිලා යනවා. |
| ශරීරයේ මූලික උෂ්ණත්වය (Basal Body Temperature) | උදේම ඇඳෙන් බහින්නත් කලින්, දිනපතාම ශරීර උෂ්ණත්වය මැනීමෙන් මේක දැනගන්න පුළුවන්. ඩිම්බය පිටවෙන දවසේදී ශරීර උෂ්ණත්වය අංශකයකින් වගේ සුළුවෙන් ඉහළ යනවා. ඒ ඉහළ ගිය ගතිය ඊළඟ ඔසප් වීම වෙනකල්ම තියෙනවා. මේකට විශේෂ උෂ්ණත්වමානයක් අවශ්ය වෙනවා. |
| ඩිම්බ මෝචන පරීක්ෂණ කට්ටල (Ovulation Test Kits) | මේවා හරියට pregnancy test වගේමයි. ඔයාගේ මුත්රාවල තියෙන හෝමෝන මට්ටම පරීක්ෂා කරලා ඩිම්බ මෝචනය වෙන්න ආසන්නද කියලා කියනවා. ඔසප් චක්රයේ මැද හරියේදී දවස් 5-10ක් එක දිගට පරීක්ෂා කරනකොට හොඳම ප්රතිඵල ගන්න පුළුවන්. |
ලිංගිකව එකතු වෙන්න හොඳම විදිහ සහ කාලය
"කොච්චර සැරයක් එකතු වෙන්න ඕනෙද?" මේකත් හැමෝම අහන ප්රශ්නයක්. කෙටිම උත්තරය තමයි, "පුළුවන් තරම් නිතර".
හිතන්න, ශුක්රාණුවකට ඩිම්බයක් සංසේචනය කරන්න තියෙන කාලය හරිම පොඩියි. ශුක්රාණු, ගර්භාෂය ඇතුළට ගියාට පස්සේ දවස් 5ක් විතර සජීවීව ඉන්නවා. හැබැයි ඩිම්බය ජීවත් වෙන්නේ පැය 24කටත් අඩු කාලයක්. ඒ නිසා හොඳම දේ තමයි, ඩිම්බය පැලෝපීය නාලයට එනකොටම, ශුක්රාණු එතන ලෑස්ති පිට ඉන්න එක.
ඒත් ප්රශ්නේ කියන්නේ, අපි කලින් කතා කරපු ක්රම කොච්චර පාවිච්චි කළත්, ඩිම්බ මෝචනය වෙන දවස 100%ක් නිවැරදිව කියන්න බැහැ. ඉතින් ඔයා හිතන දවස් කීපයේ විතරක් එකතු වුණොත්, ඒ දවස් ටිකක් එහා මෙහා වුණොත්, අවස්ථාව මඟහැරෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ, ඔයාගේ ඔසප් වීම ඉවර වුණු ගමන්ම පටන් අරගෙන, දවසක් ඇර දවසක් ලිංගිකව එකතු වෙන එක. එහෙම නැත්නම්, අඩුම තරමේ සතියකට දෙපාරක් හෝ තුන්පාරක්වත් එකතු වෙන එක ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව ඉහළ නංවනවා.
සමහරු හිතනවා හැමදාම ලිංගිකව එකතු වෙන එක ශුක්රාණු ප්රමාණය අඩු කරලා ගැබ්ගැනීමට බාධා කරනවා කියලා. නමුත් අලුත් පර්යේෂණවලින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා දවසක් ඇර දවසක් එකතු වෙනවට වඩා, හැමදාම එකතු වෙන එකෙන් ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව සුළුවෙන් වැඩි වෙනවා කියලා. හැබැයි මේක "කරන්නම ඕන වැඩක්" වගේ වෙලා, ඔයාලට මානසික පීඩනයක් ඇතිවෙනවා නම් ඒකෙන් අවාසියක් වෙන්නත් පුළුවන්.
ගැබ්ගැනීමක් වළක්වන පෙති නැවැත්තුවට පස්සේ...
උපත් පාලන පෙති නතර කළාට පස්සේ, ඒ කෘත්රිම හෝමෝන ශරීරයෙන් ඉවත් වුණු ගමන්ම වුණත් ගැබ්ගැනීමක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, පෙති නැවැත්තුව පළවෙනි මාසෙම වුණත් බබෙක් පිළිසිඳගන්න ඉඩ තියෙනවා. හැබැයි සමහර අයට ආයෙත් සාමාන්ය විදිහට ඩිම්බ මෝචනය වෙන්න මාස කීපයක් යන්නත් පුළුවන්.
පෙති නැවැත්තුව ගමන්ම ගැබ්ගැනීම ආරක්ෂිතද? ඔව්, ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි. මාස කීපයක් ඉඳලා ගැබ්ගන්නවා වගේම නිරෝගී දරුවෙක් ලැබීමේ සම්භාවිතාව තියෙනවා. එකම දේ, ඔයාට ඔසප් වීමක් සිද්ධ වෙලා නැති නිසා, පිළිසිඳගත්තු දවස සහ දරුවා ලැබෙන දවස හරියටම ගණනය කරන එක ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
ඔබ ගැබ්ගෙන ඇති බවට මුල්ම ලක්ෂණ
සංසේචිත ඩිම්බය ගර්භාෂයේ තැන්පත් වෙනකොට, සමහරවිට ඔයාට පොඩි වේදනාවක් හරි, ලේ බිංදු කීපයක් (spotting) යෑමක් හරි දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත් සමහරවිට කිසිම වෙනසක් නොදැනී, ඔයා pregnancy test එකක් `positive` වෙනකල්ම ඉන්නත් පුළුවන්. ගැබ්ගෙන ඇති බවට සැක කළ හැකි මුල්ම ලකුණු කීපයක් තමයි මේ.
- ඔසප් වීම පමා වීම
- වෙනදාට වඩා අධික මහන්සියක් දැනීම
- පියයුරු වේදනාව හෝ ඉදිමීම
- නිතර නිතර මුත්රා කිරීමට අවශ්ය වීම
- ඔක්කාරය (උදෑසනට විතරක් නෙවෙයි)
- යටි බඩේ පොඩි වේදනාවක් හෝ ලප කැළැල් ලෙස රුධිරය පිටවීම
- හේතුවක් නැතුව හිතේ ස්වභාවය වෙනස් වීම (Moodiness)
Pregnancy test එකකින් `positive` ප්රතිඵලයක් ලැබෙන්නේ, වැදෑමහෙන් නිපදවන `Human Chorionic Gonadotropin (HCG)` කියන හෝමෝනය ඔයාගේ ශරීරයේ ප්රමාණවත් තරම් එකතු වුණාට පස්සෙයි. ගෙදරදීම කරන මුත්රා පරීක්ෂාවකින් මේක දැනගන්න පිළිසිඳගෙන දවස් 11-14ක් විතර යනවා. වෛද්යවරයෙක් ලවා කරන ලේ පරීක්ෂාවකින් මීට වඩා ටිකක් ඉක්මනට දැනගන්න පුළුවන්.
සංක්රාන්ති සමාජභාවීය (Transgender) හෝ ද්විමය නොවන (Nonbinary) අයෙකුට ගැබ්ගැනීමක්
මේක ගොඩක් වැදගත් මාතෘකාවක්. ඔබ ස්ත්රී පුරුෂ සමාජභාවීය සංක්රාන්තියකට ලක්වෙමින් හෝමෝන ප්රතිකාර (gender-affirming therapy) ගන්න කෙනෙක් වුණත්, ඔබට ගර්භාෂයක් සහ ඩිම්බ කෝෂ තියෙනවා නම් ගැබ්ගැනීමේ හැකියාව තියෙනවා.
ඔබ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් (Testosterone) හෝමෝනය ලබාගන්නවා නම්, එයින් ඩිම්බ මෝචනය නතර වෙනවා. නමුත් පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ, ඔබ එම හෝමෝනය ගැනීම නැවැත්වූ පසු, ඔබේ ශරීරයට නැවතත් නිරෝගී ඩිම්බ නිපදවීමේ හැකියාව ලැබෙන බවයි.
ඉතාම වැදගත්: ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝමෝනය කුසේ සිටින දරුවාට ඉතාමත් අහිතකරයි. එම නිසා, ඔබ දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර එම හෝමෝනය ගැනීම නැවැත්විය යුතුමයි. මේ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න.
ඔබ සංක්රාන්ති සමාජභාවීය හෝ ද්විමය නොවන පුද්ගලයෙක් නම්, ගැබ්ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු විශේෂ කරුණු කිහිපයක් තිබෙනවා. ඔබට සහ දරුවාට හොඳම සෞඛ්ය සේවාව ලබාගැනීම සඳහා, ඔබව තේරුම්ගන්නා, ඔබට ගරු කරන වෛද්ය කණ්ඩායමක් සොයාගැනීම ඉතා වැදගත්. ඔබට සහය දිය හැකි ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරයෙක් සොයාගැනීමට ඔබේ සාමාන්ය වෛද්යවරයාගෙන්, මිතුරන්ගෙන් හෝ අදාළ ක්ෂේත්රයේ ක්රියාකාරී කණ්ඩායම්වල වෙබ් අඩවි හරහා තොරතුරු ලබාගන්න පුළුවන්.
වෛද්යවරයෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
සාමාන්යයෙන්, නිරෝගී යුවළක් නිතිපතා ලිංගිකව එක්වෙමින් උත්සාහ කරනවා නම්, මාස 6ක් ඇතුළත ගැබ්ගැනීමක් සිදුවෙනවා.
- අවුරුද්දක් තිස්සේ උත්සාහ කරලත් ප්රතිඵලයක් නැත්නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත යුතුයි.
- ඔබේ වයස අවුරුදු 35ට වඩා වැඩිනම්, මාස 6ක් උත්සාහ කරලා ප්රතිඵලයක් නැත්නම්, තවත් කල් නොබලා වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
- ඔබට දියවැඩියාව වැනි ගැබ්ගැනීමට බලපෑ හැකි රෝගී තත්ත්වයක් ඇත්නම්, හෝ ඔබගේ හෝ සහකරුගේ පවුලේ ජානමය රෝග ඉතිහාසයක් ඇත්නම්, දරුවෙකු සැලසුම් කිරීමට පෙරම වෛද්යවරයෙකු හමුවී උපදෙස් ලබාගැනීම ඉතා වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගැබ්ගැනීමක් සැලසුම් කරනවා නම්, ඔබත් ඔබේ සහකරුත් මුලින්ම වෛද්ය පරීක්ෂණයක් කරගන්න.
- ඔබේ සරුම කාලය (ඩිම්බ මෝචනය සිදුවන දිනවලට ආසන්නව) හඳුනාගෙන, දවසක් ඇර දවසක් හෝ සතියට දෙතුන් වතාවක්වත් ලිංගිකව එක්වන්න.
- දරුවෙක් ගැන හිතන මොහොතේ ඉඳන්ම ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic acid) අතිරේකය ලබාගැනීම පටන්ගන්න. මෙය දරුවාගේ බරපතළ උපත් ආබාධ වළක්වා ගැනීමට අත්යවශ්යයි. මේ ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
- දුම්පානය සහ මත්පැන් භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න. කෝපි වැනි කැෆේන් අඩංගු පාන දිනකට කෝප්ප 2කට සීමා කරන්න.
- නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න. මධ්යස්ථව ව්යායාම කරන්න.
- අවුරුද්දක් උත්සාහ කරලත් ප්රතිඵලයක් නැත්නම් (ඔබේ වයස 35ට වැඩි නම් මාස 6කින්), තවදුරටත් කල් නොයවා ඔබ දෙදෙනාම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න