ADHD، یان تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج ، حاڵەتێکە کە زۆر کەس لەمڕۆدا لە کۆمەڵگادا باسی دەکەن. ڕەنگە تۆش کەمێک نیگەران بیت لەو بارەیەوە. "ئایا ڕێگەیەک هەیە بۆ ئەوەی منداڵەکەم تووشی ئەم حاڵەتە نەبێت؟" لەوانەیە پرسیارت هەبێت. ئەگەر ڕاستگۆ بین، هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ڕێگریکردن لە ADHD 100%ی کاتەکان. بەڵام مەهێڵە ئەوە نیگەرانت بکات. زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ یارمەتیدانی هەموو منداڵەکانمان، جا ADHD یان هەبێت یان نا، دڵخۆش و سەرکەوتوو بن لە ماڵەوە و لە قوتابخانە. با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەوە بکەین.
ئایا خووی تەندروستی باش لە کاتی دووگیانیدا دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە ADHD کەم بکاتەوە؟
بەڵێ، هەندێک ڕاستی لەم بابەتەدا هەیە. توێژینەوەکان پەیوەندییەکیان لە نێوان هەندێک ئاڵۆزی لە کاتی دووگیانی و ADHDدا دۆزیوەتەوە. بۆیە زۆر گرنگە گرنگییەکی تایبەت بە تەندروستی خۆت بدەیت کاتێک چاوەڕێی ئەوە دەکەیت ببیتە دایک.
بە سادەیی خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و داوای ڕاوێژکاری پزیشکی لە کاتی خۆیدا زۆر گرنگە. بە هەمان شێوە دوورکەوتنەوەیەکی تەواو لە بەکارهێنانی کحول و ماددە هۆشبەرەکانی تریش زۆر گرنگە بۆ گەشەکردنی تەندروستانەی منداڵ.
بۆ نموونە دەرکەوتووە کە منداڵی ئەو دایکانە کە لە کاتی دووگیانیدا جگەرە دەکێشن دوو هێندە زیاتر ئەگەری تووشبوونیان بە ADHD هەیە لە چاو منداڵانی ئەو کەسانەی کە جگەرە ناکێشن. جگە لەوەش هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان باس لەوە دەکەن کە بەرکەوتن بە کانزا قورسەکانی وەکو سرکە لە کاتی دووگیانی و منداڵیدا ڕەنگە پەیوەندی بە ADHD یشەوە هەبێت. هەروەها لێکۆڵینەوەکان بەردەوامن لەسەر پەیوەندی نێوان لەدایکبوونی پێشوەختە و ADHD.
بۆیە ئەو چاودێریەی دایک لە کاتی دووگیانیدا بۆ تەندروستی خۆی دەیکات، وەک وەبەرهێنانێکی گەورە وایە بۆ تەندروستی داهاتووی منداڵە لەدایک نەبووەکەی.
ئایا خۆراک دەتوانێت کاریگەری لەسەر ADHD هەبێت؟
ئەمە پرسیارێکە کە زۆرێک لە دایک و باوکان هەیانە. لە ڕاستیدا بەبێ گوێدانە ئەوەی کە ADHD یان هەیە یان نا، بیرۆکەیەکی باشە کە لە تەمەنێکی بچووکەوە خۆراکی تەندروست و هاوسەنگ بۆ منداڵەکەت دابین بکەیت.
هەندێک لە شارەزایان پێیان وایە ئەنجامدانی هەندێک گۆڕانکاری لە خۆراکی منداڵدا دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕەفتاری زۆر چالاک. بۆ نموونە ڕێجیمێک هەیە کە لەلایەن کەسێکەوە بەناوی بن فاینگۆڵد ناسێنراوە. ئەمەش بریتییە لە نەهێشتنی تەواوەتی ئەو خۆراکانەی کە ڕەنگی دەستکرد و تام و مادەی پارێزەریان تێدایە لە خۆراکی منداڵدا. ئەمەش پێی دەوترێت ' رێجیمێکی نەهێشتن '.
بەڵام کۆمەڵگەی پزیشکی ئەم ڕێجیمەی بە تەواوی قبوڵ نەکردووە. وە هەندێک لێکۆڵینەوە سەلماندوویانە کە بۆچوونی فاینگۆڵد هەڵەیە. بەڵام زۆرێک لەو دایک و باوکانەی کە ئەم شێوازەیان تاقیکردۆتەوە دەڵێن هەندێک گۆڕانکاری ئەرێنییان لە ڕەفتاری منداڵەکەیاندا بینیوە.
لە لایەکی ترەوە هیچ بەڵگەیەکی زانستی نییە کە پەیوەندییەکی ڕاستەوخۆ لە نێوان شەکر و ADHDدا هەبێت. بەڵام کاتێک منداڵ ئەو خۆراکانە دەخوات کە شەکری پرۆسێس کراو و کاربۆهیدراتیان زۆرە، ئەوا ئاستی شەکری خوێنی بەرز دەبێتەوە. کاتێک ئاستی شەکریان بەرز دەبێتەوە، جەستە ئەدرنالین زیاتر دەردەدات، ئەمەش دەتوانێت چالاکتریان بکات. پاشان کاتێک ئاستی شەکریان دادەبەزێت، چالاکیی و باری دەروونییان دەتوانێت زۆر دابەزێت و لەوانەیە تووشی شڵەژان بن.
ئەگەر پێت وایە خۆراکێکی دیاریکراو دەبێتە هۆی گۆڕینی ڕەفتاری منداڵەکەت ، هیچ شتێکی خراپ نییە هەوڵی نەهێشتنی ئەو خواردنە بدەیت بۆ ماوەیەک. بەڵام لەکاتی ئەنجامدانی ئەم کارەدا تەنها یەک خۆراک لە یەک کاتدا لەناو ببە . بەم شێوەیە دەتوانیت بە دڵنیاییەوە بزانیت کە ئایا گۆڕانکاری لە ڕەفتاری منداڵەکەتدا بەهۆی ئەو خواردنەوەیە یان نا.
لە هەمووی گرنگتر: هەمیشە پێش ئەوەی هەریەکێک لەم ڕێجیمانە تاقی بکەیتەوە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئەگەر خۆراکی منداڵەکەت زۆر سنووردار بکەیت، ئەوا لەوانەیە تووشی کەمی خۆراکی ببێت. پزیشکان و پسپۆڕانی خۆراک دەتوانن یارمەتیت بدەن پلانێکی خواردنی تەندروست دروست بکەیت کە گونجاو بێت بۆ منداڵەکەت.
ئایا ڕۆتینێکی ڕێکوپێک یارمەتی منداڵ دەدات؟
بێگومان! نەک تەنها منداڵانی تووشبوو بە ADHD، بەڵکو هەموو منداڵان سوودێکی زۆر وەردەگرن لە هەبوونی ڕۆتینێکی داڕێژراو و کۆمەڵێک یاسای ڕوون. کاتێک منداڵ بە درێژایی ڕۆژ دەزانێت چی لە داهاتوودا بکات، دڵەڕاوکێ و نادڵنیایی ناپێویست نامێنێت.
دەتوانیت خشتەی ڕۆژانە بڵاوبکەیتەوە کە منداڵەکەت بتوانێت بیبینێت. بەم شێوەیە منداڵەکەت تێگەیشتنێکی ڕوون لە کارەکانی دەدات.
| چالاکی | چۆن پلان دابنێین |
|---|---|
| لە خەو هەڵسانەوە | هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا لە خەو هەڵسە. |
| خواردن | کاتێکی دیاریکراو بۆ نانی بەیانی و نیوەڕۆ و ئێوارە دیاری بکە. |
| یاری کردن | کاتێکی دیاریکراویان پێ بدە بۆ یاریکردن دوای ئەرکەکانی ماڵەوە. |
| ئەرکی ماڵەوە | شوێنێکی ئارام بدۆزەرەوە کە سەرقاڵ نەبیت. |
| کاری ماڵەوە | کاری بچووک و گونجاو لەگەڵ تەمەندا دیاری بکە (بۆ نموونە، دانانی یارییەکان). |
| سەیرکردنی تەلەفزیۆن | کاتی بینینی تەلەفزیۆن سنووردار بکە. |
| چوونە سەر جێگا | هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بنێرن بۆ سەر جێگا. |
کاتێک ئەم خشتەیەت دروست کرد، تا دەتوانیت پابەندبە پێیەوە. ئەگەر هەر گۆڕانکارییەک لە خشتەی ڕۆژانەدا ڕوویدا، پێشوەختە بۆ منداڵەکەت ڕوونی بکەرەوە. لە کاتێکدا ئەم جۆرە خشتەیە ڕێگری لە ADHD ناکات، بەڵام دەتوانێت یارمەتی منداڵەکەت بدات کە سەرنجی لەسەر تەواوکردنی کارەکانی بێت.
ئایا بەڕێوەبردنی ڕەفتار دەتوانێت ڕەفتاری منداڵ بگۆڕێت؟
زۆرێک لە چارەسەرکەران پێیان وایە کە دەتوانرێت تەکنیکەکانی بەڕێوەبردنی ڕەفتار بەکاربهێنرێت بۆ کاریگەری ئەرێنی لەسەر ڕەفتاری منداڵ. ئەمە وەک ئەوە وایە منداڵ فێری ڕەوشتی باش بکەیت.
دروستکردنی پەیوەندییەکی ئەرێنی دایک و باوک و منداڵ
ئەمە یەکەم و گرنگترین هەنگاوە. دەتوانیت ئەم پەیوەندییە بەهێز بکەیت بە بەسەربردنی کەمێک کاتێکی کوالیتی لەگەڵ منداڵەکەت ڕۆژانە. ئەمەش پێی دەوترێت "کاتی تایبەتی" منداڵەکەت. لەم ماوەیەدا با منداڵەکەت چالاکیەک هەڵبژێرێت کە چێژی لێ وەربگرێت. پاشان تەنها پێویستە بەشداریان بکەیت و چێژ لە ئەنجامدانی وەربگریت.
بەهێزکردنی ئەرێنی بۆ ڕەفتاری باش
هەنگاوی داهاتوو ستایش و پاداشتی منداڵەکەتە کاتێک کارێکی باش دەکات یان ڕەفتارێکی باش دەکات. ئەمەش هانیان دەدات کە هەمان کار دووبارە و سێبارە بکەنەوە. شارەزایان دەڵێن، لانیکەم پێنج جار لە ڕۆژێکداکاتێک منداڵەکەت دەبینیت ڕەفتارێکی باشی هەیە، تەنها ستایشی بکە لەسەری. دەکرێت شتێکی سادە بێت وەک ئەوەی بڵێین "کوڕەکەم یارییەکانی بە جوانی داناوە، ئەوە زۆر باشە".
پێشکەشکردنی ڕێنمایی ڕوون و سادە
ئەگەر چاوەڕوانی شتێک لە منداڵەکەت دەکەیت، پێویستە بە ڕوونی بیڵێیت. کاتێک شتێک بە منداڵەکەت دەڵێیت، سەیری چاوەکانی بکە و بە دەنگێکی ئارام ڕێنمایی زۆر سادە و کورت و ڕوونی پێبدە. بۆ نموونە "بڕۆ ژوورەکەت و کراسە شینەکە وەربگرە". هەروەها دەتوانیت داوای لە منداڵەکەت بکەیت کە ڕێنماییەکە دووبارە بکاتەوە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە تێدەگات.
دەرئەنجامە نەرێنییەکانی ڕەفتاری خراپ
ئەمە دوا هەنگاوە لە بەڕێوەبردنی ڕەفتاردا. لەکاتی پاداشتی ڕەفتاری باشدا، منداڵەکە پێویستە بە ڕوونی ئاگاداری دەرئەنجامەکانی ڕەفتاری خراپیش بێت. بەڵام ئەمە پێویستی بە زۆر وریاییەوە هەیە.
هەرگیز نابێت دەرئەنجامەکان دڕندانە یان ئازاردان بن بەرامبەر بە منداڵەکەت. وە هەرچەندە توڕە بیت، لەسەر بنەمای ئەو هەستانە سزا مەدە.
بۆ نموونە دەتوانیت پێشوەختە یاسایەک دابنێیت، وەک "ئەگەر دوای یاریکردن یارییەکانت دانەنایت، ئەوا کاتەکانی تەلەفزیۆنەکەت بە ١٠ خولەک دەبڕم". گرنگترین شت یەکدەنگییە . هەمیشە یاساکان بە هەمان شێوە جێبەجێ بکە. بەم شێوەیە پەیامێکی ڕوون بۆ منداڵەکەت دەنێرێت.
چۆن لە تەمەنێکی بچووکەوە تواناکانی سەرنجدان پەرە پێبدەین؟
ئەگەر منداڵی پێش قوتابخانەت هەیە، یارییان لەگەڵ بکە. دروستکردنی خانووی یاریکردن بە بلۆک و ئەنجامدانی مەتەڵ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە پەرەپێدانی تواناکانی سەرنجدانی منداڵەکەت. هەروەها خوێندنەوەی کتێب بۆ منداڵەکەت ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ باشترکردنی سەرنجدان.
هەروەها باوەڕێک هەیە کە سەیرکردنی تەلەفزیۆن دەتوانێت دەستوەردان بکات لە توانای منداڵ بۆ گرنگیدان. ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ پزیشکی منداڵان پێشنیاری ئەوە دەکات کە منداڵانی خوار تەمەنی ١٨ مانگ سەیری تەلەفزیۆنی زۆر سنوورداریان پێ بکرێت. هەروەها پێشنیاری ئەوە دەکەن کە منداڵانی تەمەن ٢ بۆ ٥ ساڵ لە ڕۆژێکدا لە یەک کاتژمێر زیاتر سەیری تەلەفزیۆن نەکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەرچەندە ناتوانرێت 100% ڕێگری لە ADHD بکرێت، بەڵام زۆر شت هەیە کە ئێمە وەک دایک و باوک دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی یارمەتی منداڵەکەمان بدەین ژیانێکی خۆش و سەرکەوتوو بژی.
- گرنگیدان بە تەندروستی دایک لە کاتی دووگیانیدا زۆر پێویستە بۆ گەشەکردنی تەندروستی مێشکی منداڵ.
- پێش ئەوەی هەر گۆڕانکارییەکی گەورە لە خۆراکی منداڵەکەتدا بکەیت، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشک.
- ڕۆتینێکی ڕێکوپێک دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و تەرکیزکردنی منداڵ.
- ستایشی منداڵەکەت بکە بۆ ڕەفتاری باش. بەهێزکردنی ئەرێنی زۆر کاریگەرترە لە سزادان.
- لە یاسا و دەرئەنجامەکانتدا یەکدەنگ بە. پەیامێکی ڕوون بدە بە منداڵەکەت.
- ئەگەر نیگەرانییەکی جددیت هەیە سەبارەت بە هەڵسوکەوتی منداڵەکەت، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکی منداڵان لەو بارەیەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە