ئایا هەوڵدەدەیت ڕزگارت بێت لە ماددە هۆشبەرەکان و هەست دەکەیت دووبارە بەکاریان بهێنیتەوە؟ (دوبارەبوونەوە) با لەم بارەیەوە بزانین!

ئەگەر کەسێک بیت کە هەوڵدەدەیت لە ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان یان مەی ڕزگارت بێت، دەزانیت کە گەشتەکە هەمیشە بەو ئاسانییە نییە کە بیری لێدەکەیتەوە. هەندێک جار، هەرچەندە هەوڵ بدەین، دەتوانین هەست بکەین کە بگەڕێینەوە بۆ خوو و عادەتە کۆنەکانمان. ئەمڕۆ باس لە دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە دەکەین . ئەمە شتێکە بەسەر زۆر کەسدا دێت، بۆیە مەترسە باسی بکەیت.

`دوبارەبوونەوە` چییە؟

بە سادەیی، ``دوبارەبوونەوە'' کاتێکە کە دەست دەکەیتەوە بە بەکارهێنانی ماددەیەک (وەک کحول یان ماددە هۆشبەرەکانی تر) دوای ئەوەی وازی لێهێنایت یان هەوڵی وەستاندنی دەدەیت. زۆرجار ئەمە بە واتای دەستکردنەوە بە بەکارهێنانی شتێکە کە ئالوودەبوون بێت. هەندێک کەس ئەمە بە "خلیسکان" ناودەبەن. بەڵام ئەمڕۆ، دابینکەرانی چاوەدێری تەندروستی بە "گەڕانەوە بۆ بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان" ناوی دەبەن.

ئەم دووبارەبوونەوەیە بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نییە. لەوانەیە دەست بکەیتەوە بە بەکارهێنانی کحول یان ماددە هۆشبەرەکان کە ماوەیەکی زۆرە لێی دوور دەکەویتەوە. هەندێک کەس دەست دەکەن بە بەکارهێنانی جۆرێکی جیاواز لە دەرمان. بەڵام ``دوبارەبوونەوە`` کاتێکە کە دەست دەکەیت بە بەکارهێنانی شتێک کە ناتەوێت بەکاری بهێنیت.

تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان حاڵەتێکی پزیشکییە کە تۆ هەتبێت. حوکمدان نییە لەسەر ئەوەی تۆ کێیت. لە ڕاستیدا زۆرێک لەو کەسانەی کە ئەم حاڵەتەیان هەیە لە کاتێکدا لە ماوەی چاکبوونەوەیاندا دووبارە تووشی نەخۆشییەکە دەبنەوە. گرنگترین شت ئەوەیە کە چاودێری تەندروستی و یارمەتیت وەربگریت کە پێویستە بۆ ئەوەی دوای دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە بە هۆشیاری بمێنیتەوە. ئەگەر دووبارە تووشی نەخۆشییەکە بوویتەوە (یان هەست دەکەیت خەریکە تووشی نەخۆشییەکە بوویت)، لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێی هەیە. ئازیزانت، گروپەکانی پشتیوانی، ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی , یان دابینکەری چاوەدێری تەندروستی هەموویان دەتوانن یارمەتیت بدەن. ئەوان حوکمتان پێ نادەن و شەرمتان لێ ناکەن. ئەوان دەیانەوێت سەلامەت بیت و تەندروست بیت و یارمەتیت بدەن بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانی چاکبوونەوەت.

واتای چییە کە `دوبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە` هەبێت؟

``دوبارەبوونەوە'' واتە شتێکت بەکارهێناوە کە دەتەوێت لێی دوور بکەویتەوە یان پێویستە لێی دوور بکەویتەوە. دەکرێت هەڵەیەکی بچووکی یەکجارەکی بێت، یان دووبارەبوونەوەی شێوازی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحول بێت.

بەڵام گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە بەو مانایە نییە کە تۆ شکستخواردوویت یان کەسێکی خراپیت. چاکبوونەوە پرۆسەیەکی تەواوی ژیانە. شتێک نییە وەک پۆلێک لە قوتابخانەدا دەربچیت یان شکست بهێنیت.

تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکانهەبوونی حاڵەتێکی تەندروستی لەم جۆرە پێناسە ناکات کە تۆ کێیت. دووبارەبوونەوەی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان دەتوانێت مەترسیدار بێت بۆ تەندروستی، بۆیە گرنگە بە سەلامەتی بمێنیتەوە. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە هەرگیز ناتوانیت جارێکی تر بگەیتە ئامانجەکانی چاکبوونەوەت. هەمیشە دەتوانیت سەرلەنوێ دەست پێبکەیتەوە.

چی دەبێتە هۆی دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە؟

ئەم هاندەرانە بۆ هەر کەسێک جیاوازن. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەبنە هۆی دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە کە بۆ هەموو کەسێک هاوبەشە:

• پەیوەندیکردنەوە لەگەڵ کەسانێک یان شوێنەکان: بینینی کەسانی ڕابردووت یان چوون بۆ ئەو شوێنانەی کە یادەوەری خۆشت لێیان هەیە دەتوانێت زۆر وەسوەسەت بۆ دروست بکات. لەوانەیە لە کاتی گەشتی چاکبوونەوەتدا لە هەندێک هاوڕێ یان پەیوەندییەکان دوورکەوتبیتەوە. دووبارە بینینی ئەوان دەتوانێت هەستە ئاشناکانی ئەو کاتەی کە مادەی هۆشبەر بەکاردەهێنیت، بهێنێتەوە. بۆ نموونە بینینی شوێنێک کە پێشتر دەخۆیتەوە یان بینینی هاوڕێیەکی کۆن کە پێشتر لەگەڵیدا کۆدەبوویتەوە، دەبێتە هۆی ئەوەی حەزت لێبێت بگەڕێیتەوە بۆ ئەو ڕۆژانە.
• گۆڕانکاری لە تەندروستی خۆتدا: لەوانەیە ``دوبارەبوونەوە''ت هەبێت کاتێک بۆت دەردەکەوێت کە نەخۆشییەکی نوێت هەیە، یان کاتێک نەخۆشییەکی هەبوو خراپتر دەبێت. ئەم مەترسییە بە تایبەتی زۆرە ئەگەر لە ڕابردوودا دەرمانت بەکارهێنابێت بۆ ئازار یان کێشەی تەندروستی تر . بۆ نموونە ئەگەر کەسێک تووشی هەوکردنی جومگەکان بوو و لە ڕابردوودا مەی بەکارهێنا بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە، لەوانەیە کاتێک ئازارەکە دەگەڕێتەوە کحولی لەبیر بێت.
• ڕۆژانی گرنگ: لەوانەیە لە ڕۆژانی جەژن، ڕۆژی لەدایک بوون، پشووی ئایینی، یان بۆنە تایبەتەکانی تردا ئارەزووی بەهێزی ماددە هۆشبەرەکان بکەیت. لەوانەیە لە ڕابردوودا بە مادەی هۆشبەر ئەم ڕۆژانە ئاهەنگتان گێڕابێت. بۆیە گرنگە لەم جۆرە ڕۆژانەدا وریا بین.
• گۆڕانکاری لە ژیاندا: دەستپێکردنی کارێکی نوێ، لەدەستدانی کار، کێشەی خێزان یان پەیوەندی، یان مردنی کەسێکی ئازیز، هەموو ئەمانە دەتوانن ئارەزووی دووبارە بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان دەستپێبکەن. هەندێک کەس ڕوو لە ماددە هۆشبەرەکان دەکەن، چونکە ناتوانن بەرگەی ئەو فشارە بگرن کە لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا هەستی پێدەکەن.
• سترێس یان هەستی بەهێزی تر: سترێس، توڕەیی، ترس، تاوانباری، تەنیایی، یان هەر هەستێکی بەهێزی تر دەتوانێت وا لە تۆ بکات بیر لە بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان بکەیتەوە. ئەمەش بە تایبەتی ئەگەر ماددە هۆشبەرەکانت بەکارهێنابێت بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ هەستەکانت یان دەربازبوون لێیان. تەنانەت هەستی خۆشیش هەندێک جار دەتوانێت ببێتە هۆکارێک. بیر لەو کاتانە بکەرەوە کە پێشتر کاتێکی خۆشت بەسەر دەبرد، ئاهەنگت بۆ شتێک دەگێڕا، یان ماددە هۆشبەرەکانت وەک بەشێک لە ژیانی کۆمەڵایەتیت هەبوو، لەوانەیە خۆت ببینیتەوە کە بیر لەو کاتە خۆشانە بکەیتەوە. کاتێکی دەوێت بۆ ئەوەی بزانیت کە دەتوانیت دڵخۆش بیت و یادگاری باش دروست بکەیت بەبێ مادەی هۆشبەر.

قۆناغەکانی `دوبارەبوونەوە` چین؟

لە کاتێکدا کە دووبارەبوونەوەی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان ڕەنگە وەک ڕووداوێکی لەناکاو دەرکەوێت، بەڵام پسپۆڕان بۆیان دەرکەوتووە کە زۆر کەس بە چەند قۆناغێکدا تێدەپەڕن پێش دووبارەبوونەوەی ماددە هۆشبەرەکان. ئاگاداربوون لەم قۆناغانە دەتوانێت یارمەتیت بدات و ئەو کەسانەی تر کە دەیانناسیت بۆ ناسینەوەی نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە.

دووبارەبوونەوەی سۆزداری

تەنانەت ڕەنگە قۆناغی یەکەمی ``دوبارەبوونەوە'' بە بیرتدا نەبێت. تەنانەت لەوانەیە بیر لەوە نەکەیتەوە کە دووبارە بەکاری بهێنیتەوە. بەڵام، ``هەڵگرێک'' دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی هەست بە هەستێکی بەهێزی وەک تاوانباری، توڕەیی، بێزاری، ترس، یان دڵەڕاوکێ بکەیت. مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم هەستانە و بەڕێوەبردنیان دەتوانێت قورس بێت. لەو کاتەدا، لەوانەیە شتگەلێکی وەک:

• تۆ خۆت لە گروپە پشتیوانییەکان یان کەسە خۆشەویستەکانت بەدوور دەگریت کە بە شێوەیەکی ئاسایی یارمەتیت دەدەن لە بەڕێوەبردنی هەستەکانت.
• هەستەکانت لە ناوەوە بە قوتوو دەهێڵیتەوە و لە ئازیزانت دەیانشاریتەوە و وا نیشان دەدەیت کە باشیت.
• گۆڕانکاری لە بڕی ئەو خۆراکانەی کە دەیخۆیت (خواردنی زیاتر لەناکاو یان لەدەستدانی ئارەزووی خواردن).
• گۆشەگیر دەبیت، دوور دەبیتەوە لەو کەسانەی کە بۆت باشن، ئەو چالاکییانەی کە حەزت لێیە و ئەو خولیایانەی کە چێژیان لێ وەردەگریت.
• گۆڕانکاری لە شێوازی خەوتن (نەتوانینی خەوتن لە شەودا، یان هەستکردن بە خەواڵوویی بە درێژایی ڕۆژ).
• زوو توڕە دەبێت و لەسەر شتە بچووکەکان ناڕەحەت دەبێت.

بیهێنە بەرچاوت، لەناکاو هاوڕێیەکی ڕابردووت بیر دێتەوە و هەست بە دڵتەنگی یان توڕەیی دەکەیت. لەو کاتەدا تەلەفۆن بۆ ئەو هاوڕێیە ناکەیت کە هەمیشە قسەی لەگەڵ دەکەیت و یارمەتیت دەدات. تۆ بەتەنیا خەم دەخۆیت بەبێ ئەوەی بە کەس بڵێیت. تۆ لە ژوورەکەتدا دەمێنیتەوە. ئەمە سروشتی `دوبارەبوونەوەی` سۆزدارییە. لەم کاتەدا ڕەنگە تەنانەت بیر لە ماددە هۆشبەرەکان نەکەیتەوە، بەڵام ڕەفتارەکانت دەستی بە گۆڕانکاری کردووە.

دووبارەبوونەوەی دەروونی

قۆناغی دەروونی ``دوبارەبوونەوەی'' کاتێک دەست پێدەکات کە مێشکت دەست دەکات بە گەڕانەوە بۆ بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان. وەک ئەوە وایە بەشێک لە مێشکت بڵێت "نا، بەکارمەهێنە"، لە کاتێکدا بەشێکی دیکە موناقەشە بکات و بڵێت "کەمێک هەبێت شتێکی ئاساییە".

ئەگەر نەخۆشی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکانت هەیە , ماددە هۆشبەرەکان یان کحول دەتوانێت بۆ هەمیشە شێوازی کارکردنی مێشکت بگۆڕێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بکەیت کە ناتوانیت کۆنترۆڵی بیرکردنەوە و ئارەزووەکانت بکەیت. هەرچەندە دەزانیت کە ناتەوێت ماددە هۆشبەرەکان بەکاربهێنیت، بەڵام هەست دەکەیت مێشکت فێڵت لێدەکات.

• "کەمێک وەربگرم باشە، دەتوانم کۆنتڕۆڵی بکەم."
• "تەنها ئەمە جارێک، جارێکی تر بەکاری ناهێنمەوە."
• "کەس ناگیرێت."
• "چەند خۆش بوو کاتێک پێشتر بەکاری دەهێنایت؟"
• "دەبێت هەندێکیان وەربگریت بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم `(سترێس)`."

بیرکردنەوەکانی لەم جۆرە دەست دەکەن بە هاتن. دەست دەکەیت بە بیرکردنەوە لە کەسان و ئەو شوێنانەی کە لە ڕابردوودا مادەی هۆشبەرت بەکارهێناوە. تەنانەت ڕەنگە بیر لە ڕێگاکانی بەکارهێنانیان بکەیتەوە بە نهێنی.

ئارەزووی ماددە هۆشبەرێک بەو مانایە نییە کە تۆ لاوازیت یان بێدەسەڵات بیت. بەشێکە لە نەخۆشییەکە. هەرگیز درەنگ نییە داوای یارمەتی بکەیت.هەر کە هەستت کرد ئەم هەستانە دێنە سەرت، داوای یارمەتی لە کەسێک بکە کە متمانەت پێی هەیە.

دووبارەبوونەوەی جەستەیی

ئەم قۆناغە کۆتاییەی ``دوبارەبوونەوە'' کاتێکە کە لە ڕاستیدا دەست دەکەیتەوە بە بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان. ململانێی دەروونی کۆتایی هات، تۆش بە کردار دووبارەی دەکەیتەوە. ئەمە دەتوانێت هەڵەیەکی یەکجارەکی بێت، یان دەتوانێت گەڕانەوە بێت بۆ بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحول بە شێوەیەکی بەردەوام.

لەبیرت بێت، هەموو کەسێک کە لەگەڵ نەخۆشی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکاندا دەژی، لە شوێنێکدا دووبارە دەبێتەوە. ئەوە بەو مانایە نییە کە ناتوانیت بوەستیت. ئەگەر ئامانجی درێژخایەنت مانەوە بێت لە بێ ماددە هۆشبەرەکان، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت بەدەستی بهێنیت. لەگەڵ دابینکەری چاوەدێری تەندروستی و سیستەمەکانی تری پشتیوانی قسە بکە بۆ وەرگرتنی یارمەتی بۆ وازهێنان.

ستراتیژییەکان چین بۆ ڕێگریکردن لە دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە؟

گرنگترین شت کە یارمەتیدەر دەبێت بۆ ڕێگریکردن لە دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە ئەوەیە کە لە چارەسەرکردندا بمێنیتەوە. بە تێپەڕبوونی کات، بۆت دەردەکەوێت کە چ چارەسەرێک باشترینە بۆت.

• دەرمانە نوسراوەکانت (ئەگەر هەبن) لە کاتی خۆیدا بخۆ.
• بەردەوام بە لە قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی (ڕاوێژکار، پزیشکی دەروونی).
• بەشداریکردن لە گروپەکانی پشتیوانی. هەموو ئەمانە یارمەتیت دەدەن کە سەرنجت لەسەر ئامانجەکانی چاکبوونەوەت بێت.

هەروەها یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی تێبگەیت کە چ هاندەرێکت هەیە . بۆ نموونە زۆر کەس لە جەژنەکاندا یان ڕۆژانی گرنگی کەسیدا هەست بە فشار و تاوانباری و تاوانباری دەکەن کە دەتوانێت ببێتە هۆی دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە. ئەگەر بزانیت کەی زۆرترین ئەگەری دووبارەبوونەوەی نەخۆشیەکەت هەیە، دەتوانیت خۆت بۆ ئەو کاتانە ئامادە بکەیت و ئەو یارمەتی و سەرچاوەی دیکە وەربگریت کە پێویستت پێیانە. ڕەنگە بتوانیت لەو کاتانەدا کاتێکی زیاتر لەگەڵ کەسێک بەسەر بەریت کە متمانەت پێیانە، یان کۆبوونەوەیەک لەگەڵ ڕاوێژکارێک دیاری بکەیت.

بۆ زۆر کەس، ``دوبارەبوونەوە`` کاتێک ڕوودەدات کە ساتێکی تایبەت یان دەرفەتێکیان هەبێت بۆ دووبارە بەکارهێنانەوە. هەوڵبدە شێوازەکانی بیرکردنەوە بناسیتەوە وەک، 'چۆن دەتوانم دەست بە بەکارهێنان بکەمەوە بەبێ ئەوەی ئازیزانم بزانن؟'' لەوانەیە هەست بکەیت مێشک و جەستەت پاڵت پێدەنێت بەو ئاراستەیەدا. لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا داوای یارمەتی لە کەسێک بکە کە متمانەت پێی هەیە.

گرنگ: ئەگەر کەسێکت نییە قسەی لەگەڵ بکەیت، یان ئەگەر پێویستت بە یارمەتی پیشەیی بوو، دەتوانیت پەیوەندی بە هێڵی گەرمی فریاگوزاری پەیمانگای نیشتمانی تەندروستی دەروونی سریلانکا بکەیت بە ژمارە 1926 (24 کاتژمێر لە ڕۆژێکدا). هەروەها ڕێکخراوەکانی وەک Sumithrayo (ژمارەی تەلەفۆن: 0112692909، 0112696666، 0112682535) ئامادەن یارمەتیت بدەن. ئەوان ڕاهێنراون بۆ ئەوەی گوێت لێبگرن و ئەو سەرچاوانەی کە پێویستتانە بۆت بدۆزنەوە و پشتگیریت بکەن گرنگ نییە هەست بە چ شێوەیەک دەکەیت.

ژیان لەگەڵ تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان پرۆسەیەکی تەواوی ژیانە. ئەگەری ئەوە هەیە هەر کەسێک لە کاتی چاکبوونەوەدا دووبارە ببێتەوە بۆ بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان. ئەمە بەو مانایە نییە کە تۆ شکستخواردووی. لە ڕاستیدا شتێک نییە بە ناوی شکست. ئەگەر ئامانجەکەت ئەوە بێت کە بێ ماددە هۆشبەرەکان بمێنیتەوە، دەتوانیت ڕۆژێک بێت بەدەستی بهێنیت.

ئەگەر تووشی دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە بوویت، پێویست ناکات بە تەنیا ڕووبەڕووی ببیتەوە. دابینکەری چاوەدێری تەندروستی، ئازیزانت و گروپەکانی پشتیوانی هەموویان دەتوانن سەلامەتت بپارێزن و یارمەتیت بدەن لە بەڕێوەبردنی هەست و بیرکردنەوەکانت.

گرنگترین شتەکان کە پێویستە لەم بابەتەدا لەبیرت بێت

باشە، کەواتە لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن لەوەی باسمان کردووە:

• ``(Relapse)``، واتە گەڕانەوە بۆ بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان، شتێکی ئاساییە. زۆر کەس کە هەوڵی ڕزگاربوون لە ماددە هۆشبەرەکان دەدەن ئەم ئەزموونەیان هەیە. لاوازی نییە لەلای تۆوە، نە مانای ئەوە نییە کە تۆ شکستخواردووی.
• تۆ تەنیا نیت. زۆر کەس هەن کە دەتوانن هاوکاریتان بکەن و هێزتان پێ بدەن لەم سەفەرەدا. مەترسە دەستت بگات بە خێزانەکەت، هاوڕێکانت، پزیشکەکانت، ڕاوێژکارەکانت و گروپەکانی پشتیوانی.
• ئەو هۆکارانە دیاری بکە کە دەبنە هۆی دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە. هەروەها ئاگاداری قۆناغەکانی دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە بە ( سۆزداری، دەروونی، جەستەیی). ئەمەش یارمەتیت دەدات پێشوەختە خۆت ئامادە بکەیت و داوای یارمەتی بکەیت.
• تەنانەت ئەگەر دووبارە تووشی نەخۆشییەکە ببیتەوە، گەشتەکەت بۆ چاکبوونەوە کۆتایی نەهاتووە. دەتوانیت هەوڵی دووبارە بدەیتەوە. گرنگترین شت ئەوەیە داوای یارمەتی بکەیت و بەردەوام بە لە هەوڵدان.
• ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە تکایە قسە بکە. خزمەتگوزارییەکانی وەک ساڵی ١٩٢٦، یان پەیمانگای نیشتمانی تەندروستی دەروونی، بۆ تۆ هەن. گوێت لێدەگرن بەبێ ئەوەی حوکمت لەسەر بدەن.

لەبیرت بێت چاکبوونەوە گەشتێکی دوور و درێژە. لەوانەیە لە ڕێگادا پێچ و پەنا هەبێت. تەنانەت ڕەنگە پێویست بکات پاشەکشە بکەیت. بەڵام دەتوانیت دروستی بکەیت. تۆ بەهێزیت. دەتوانیت ئەمە بکەیت! یەک دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە کۆتایی نییە. هەستەوە.

` ماددە هۆشبەرەکان، کحول، دووبارە بەکارهێنانەوە، دووبارەبوونەوەی نەخۆشی، ئالوودەبوون، تەندروستی دەروونی، یارمەتی