کاتێک بۆت دەرکەوت کە نەخۆشی شەکرەت هەیە، زۆر ئاساییە هەست بە بارگرانییەکی گەورە بکەیت و کەمێک دەمارگیریت. پرسیارەکانی وەک 'ئێستا چی بکەم؟'، 'چۆن کۆنتڕۆڵی ئەو شتانە بکەم کە دەیخۆم و دەیخۆمەوە؟'، 'چۆن بتوانم وەک پێشوو لەگەڵ ئەمەدا بژیم؟' ڕەنگە سەد هەزار جار بە مێشکتدا ڕابکەن. بێگومان پزیشکەکەت هەموو ئەو دەرمان و ئامۆژگارییەت پێدەدات کە پێویستت پێیانە. بەڵام جگە لەوەش ڕەنگە بتەوێت زیاتر دەربارەی ئەم نەخۆشییە بە قووڵی و وردتر بزانیت، و فێری شتی نوێ ببیت. کەواتە، ئەمڕۆ باس لە هەندێک لە سەرچاوە ناسراو و متمانەپێکراوەکانی جیهان دەکەین کە دەتوانن زانیاریتان زیاد بکەن.
یەکەم و باشترین سەرچاوەی زانیاری خۆت - پزیشکی خۆت
پێش ئەوەی باسی هەر شتێکی تر بکەین، ئەمە لەبەرچاو بگرە. باشترین و متمانەپێکراوترین و گرنگترین سەرچاوەی زانیاری کە هەتە سەبارەت بە نەخۆشی شەکرە پزیشک یان پەرستارەکەتە . چونکە، هەر زانیارییەک لە ئینتەرنێتدا گشتییە. بەڵام پزیشکەکەت دەزانێت:
- بارودۆخی جەستەت.
- مێژووی ئاستی شەکری خوێنت.
- حاڵەتە پزیشکییەکانی تر کە هەتبێت (وەک کۆلیسترۆڵ، بەرزی پەستانی خوێن).
- شێوازی چارەسەرکردن کە بە باشترین شێوە لەگەڵ تۆدا دەگونجێت.
بۆیە، گرنگ نییە چی دەبینیت یان دەیخوێنیتەوە بە شێوەی ئۆنلاین یان لە شوێنێکی تر، هەمیشە پێش ئەوەی هیچ گۆڕانکارییەک لە چارەسەرەکەتدا بکەیت یان هەر شتێکی نوێ تاقی بکەیتەوە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە . سەلامەتترین و وردترین کارە بۆ ئەنجامدانی.
دامەزراوە تەندروستییە نێودەوڵەتییەکان کە دەتوانن زانیاری فراوانتر بکەن
جگە لەو ئامۆژگارییانەی کە پزیشکەکەت پێشکەشی دەکات، ئەگەر ئارەزووی زانیاری زیاترت هەیە لەسەر ئەم نەخۆشییە، دەتوانیت ڕاوێژ بە ماڵپەڕی چەند دامەزراوەیەکی زانیاری زانستی ناسراوی نێودەوڵەتی بکەیت. ئەو زانیاریانەی کە ئەمانە پێشکەشی دەکەن بەزۆری زۆر جێی متمانەن. بەڵام ئەوەت لەبەرچاو بێت کە ئەمانە لەوانەیە زانیارییان تێدابێت کە ئەمریکا یان وڵاتانی دیکەیان کردۆتە ئامانج. بەڵام ڕاستییە زانستییە سەرەتاییەکان سەبارەت بە نەخۆشی شەکرە بۆ هەموو کەسێک وەک یەکن.
لێرەدا ڕوونکردنەوەیەکی سادە لەسەر هەندێک دامەزراوەی لەو جۆرە و ئەوەی کە دەتوانن لێیان فێربن.
| ناوی دامەزراوەکە (و ناونیشانی وێب) | چی لێ فێربین؟ |
|---|---|
| کۆمەڵەی شەکرەی ئەمریکی (ADA) www.diabetes.org | ئەمە پێشەنگ و گەورەترین ڕێکخراوی جیهانە لەسەر نەخۆشی شەکرە. زۆر شت بە زاراوەیەکی سادە ڕوون دەکاتەوە، لەوانە جۆرەکانی نەخۆشی شەکرە، بەڕێوەبردن، خۆراک، وەرزشکردن، و نوێترین لێکۆڵینەوە. |
| پەیمانگای نیشتمانی شەکرە و نەخۆشیەکانی هەرس و گورچیلە (NIDDK) www.niddk.nih.gov | ئەمە دامەزراوەیەکی توێژینەوەی حکومەتی ئەمریکایە. لێرەدا دەتوانیت زانیاری قووڵ و زانستی و متمانەپێکراو لەبارەی نەخۆشی شەکرە و کۆئەندامی هەرس و نەخۆشیەکانی گورچیلە بدۆزیتەوە. |
| ئەکادیمیای خۆراک و خۆراک www.eatright.org | خۆراک زۆر گرنگە لە نەخۆشی شەکرەدا. ئەم ڕێکخراوە کۆمەڵەی پسپۆڕانی خۆراکە. لێرەدا زانیاری زۆر هەیە دەربارەی ڕێجیمەکانی دۆستی نەخۆشی شەکرە، هەڵبژاردنی خۆراک، و ڕێچکەی خواردنەوە تەندروستەکان . |
| Breakthrough T1D (JDRF) breakthrought1d.org | ئەم ڕێکخراوە بە تایبەتی گرنگی بە نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەم دەدات. ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەمی هەیە، ئەمە شوێنێکی زۆر باشە بۆ زانینی زانیاری و لێکۆڵینەوە تایبەتەکانی پەیوەست بەوەوە. |
لەکاتی گەڕان بەدوای زانیاریدا لە ڕێگەی ئۆنلاینەوە بیر لەم شتە بکەرەوە.
ئینتەرنێت زەریای زانیارییە. بەڵام وەک مرواری لەو زەریایە، شتگەلێکی بێ نرخ و مەترسیداریش هەن. بۆیە زۆر ئاگاداربە لەکاتی گەڕان بەدوای زانیاری دەربارەی نەخۆشی شەکرە.
- لەوانەیە پۆستەکانتان بینیبێت کە لە فەیسبووک و واتسئەپدا بڵاوکراونەتەوە وەک: "ئەمە بخۆرەوە و نەخۆشی شەکرە بە تەواوی چارەسەر دەبێت"، "هەموو دەرمانەکانت بوەستێنە و ئەم شەربەتە سەوزە بخۆرەوە". زۆربەی ئەمانە نازانستی و مەترسیدارن . هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشک ئەم شتانە تاقی مەکەرەوە.
- ئامۆژگاری کەسانی نامۆ: دووجار بیربکەرەوە پێش ئەوەی پەیڕەوی لە ئامۆژگارییەکان بکەیت کە لەلایەن خەڵکەوە لە مەکۆکان و کۆمێنتەکانی سۆشیال میدیادا دەدرێن. ئەوەی لەگەڵ جەستەیان دەگونجێت لەوانەیە لەگەڵ جەستەی تۆدا نەگونجێت.
- "چارەسەری موعجیزە" فرۆشیاران: ئاگاداری ئەو ماڵپەڕانە بن کە حەب و حەب دەفرۆشن کە بانگەشەی چارەسەری نەخۆشی شەکرە دەکەن لە ماوەی ٧ ڕۆژدا. ئەمانە زۆرجار فێڵن. نەخۆشی شەکرە حاڵەتێکە کە پێویستە بەڕێوەببرێت نەک شتێک کە لە چەند ڕۆژێکدا بە تەواوی چارەسەر بکرێت.
زانیاری و هەواڵی تایبەتمەند بە نەخۆشی شەکرە
ئەگەر دەتەوێت قووڵتر بچیتەوە، فێری نوێترین توێژینەوەکان بیت، یان گوێ لە ئەزموونی کەسانی تر بگرێت، شتی لەم جۆرە دەتوانێت سوودی هەبێت.
1- گۆڤاری پزیشکی: بە سادەیی ئەمانە ئەو شوێنانەن کە پزیشک و زاناکان دوایین لێکۆڵینەوەکانیان تێدا بڵاودەکەنەوە. گۆڤاری نەخۆشی شەکرە (diabetesjournals.org/diabetes) کە لەلایەن کۆمەڵەی شەکرەی ئەمریکییەوە بڵاودەکرێتەوە، نموونەیەکی سەرەکییە. بەڵام زمان لێرەدا دەتوانێت کەمێک ئاڵۆز بێت.
2. پۆدکاست: ئەمانە بەرنامەن کە دەتوانیت گوێیان لێبگریت. وەک بەرنامەیەکی ڕادیۆیی وایە. دەتوانیت لەکاتی کارکردن یان لێخوڕین گوێیان لێبگریت. پۆدکاستەکەی کۆمەڵەی شەکرەی ئەمریکی بە ناوی `شەکرە ڕۆژ بە ڕۆژ'، بە سادەیی باس لە ژیان لەگەڵ نەخۆشی شەکرە دەکات.
ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو لەسەر هەر شتێک کە گوێت لێ بوو یان بینیت لەسەر کاغەزێک بینووسە و جارێکی تر کە سەردانی پزیشک دەکەیت لەگەڵ خۆت بیهێنە. هەموو پرسیارەکانتیان لێ بکە و چارەسەریان بکە.
ژیان لەگەڵ نەخۆشی شەکرە تەحەدایە، بەڵام بە زانیاری و ڕێنمایی دروست، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت بەسەریدا زاڵ بیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- باشترین و وردترین ئامۆژگاری پێویستت پێیەتی سەبارەت بە نەخۆشی شەکرە تەنها لە پزیشکی خۆتەوە وەریبگریت .
- لە کاتی گەڕان بەدوای زانیاریدا بە شێوەی ئۆنلاین، تەنها ماڵپەڕەکانی ڕێکخراوە جیهانییە ناسراو و متمانەپێکراوەکان بەکاربهێنە، وەک کۆمەڵەی شەکرەی ئەمریکی (ADA) .
- ڕیکلام و ئامۆژگارییەکان لە سۆشیال میدیادا کە بانگەشەی دابینکردنی "چارەسەری موعجیزەیی" دەکەن، دەتوانن مەترسیدار بن. دوور بکەوەرەوە لێیان.
- هەمیشە پێش ئەوەی چارەسەرەکەت زیاد بکەیت یان بیگۆڕیت، هەر شتێک بە شێوەی ئۆنلاین فێری دەبیت لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە