ئەگەر چاودێری پێستت لە پێشینەدا بێت، پێدەچێت ناوی 'رێتینۆڵ'ت بیستبێت. بابەتێکی گەرمە لە سەرانسەری سۆشیال میدیا و پلاتفۆرمی جوانکاریدا. لەوانەیە بیستبێتتان کە پێکهاتەیەکی موعجیزەیە بۆ پاککردنەوەی زیپکە و ڕێگریکردن لە چرچ و لۆچی و پاراستنی درەوشاوەیی گەنجی. کەواتە، ڕێتینۆڵ بەڕاستی چییە؟ چۆن کاریگەری لەسەر پێستت دەبێت؟ وە چۆن دەبێت بە باشی بەکاری بهێنیت؟ با ئەمڕۆ لەگەڵ نیرۆگی لانکا بە سادەیی و ڕوونی بیشکێنین.
ڕێتینۆڵ بە زاراوەیەکی سادە چییە؟
ڕێتینۆڵ وەرگیراوێکی ڤیتامین ئەیە، چارەسەرێکی ناوەوەیە، واتە ڕاستەوخۆ دەدرێت لە پێست نەک بە شێوەی زارەکی بخورێت. دەتوانن لە فۆرمولاسیۆنی جۆراوجۆردا بیدۆزنەوە:
- کرێمەکان
- جێڵەکان
- غسولەکان
- مەڵهەمەکان
- سیرۆمەکان
ڕێتینۆڵ بە خێراکردنی گۆڕینی خانەکانی پێست کاردەکات. لە بنەڕەتدا یارمەتی ڕشتنی خانە کۆن و مردووەکانی پێست دەدات بە خێرایی و هاندەری دەرکەوتنی خانە تازە و تەندروستەکانە، لە هەمان کاتدا یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی کونیلەکانت ڕوون بێت.
شتێکی گرنگ ئەوەیە کە ڕێتینۆڵ بەرهەمهێنانی کۆلاجین لە پێستتدا بەرز دەکاتەوە. کۆلاجین پرۆتینێکی گرنگە و پێستت بە توندی و گەنجی دەهێڵێتەوە. لەگەڵ تەمەنمان ئاستی کۆلاجین بە شێوەیەکی سروشتی دادەبەزێت، ئەمەش دەبێتە هۆی چرچبوون. بە هاندانی بەرهەمهێنانی کۆلاجین، ڕێتینۆڵ یارمەتی کەمکردنەوەی هێڵە وردەکان دەدات و دیمەنێکی تازەتر و گەنجتر بە پێستت دەبەخشێت .
جۆرەکانی ڕێتینۆڵ و چۆنێتی جیاوازیان
لە کاتێکدا زۆرجار زاراوەی 'رێتینۆڵ' وەکو گرتنی هەموو شتێک بەکاردەهێنرێت، بەڵام فۆرم و خاڵە بەهێزە جیاوازەکانی لەبەردەستدایە. تێگەیشتن لەم جیاوازیانە زۆر گرنگە بۆ گەشتی چاودێری پێستت.
| جۆر | وەسف | چۆنێتی بەدەستهێنان |
|---|---|---|
| ڕێتینۆڵ | وەرگیراوێکی سوکی ڤیتامین A. کاتێکی دەوێت تا پێستت خۆی لەگەڵ کەش و هەوادا بگونجێنێت، وە ڕەنگە پێویستت بە چەند مانگێک بێت بۆ ئەوەی ئەنجامە دیارەکان ببینیت. | بەگشتی بەبێ ڕەچەتە لە دەرمانخانەکان یان وەک بەشێک لە بەرهەمەکانی چاودێری پێست بەبێ ڕەچەتە بەردەستە. |
| ڕێتینۆیدەکان (بۆ نموونە، ترێتینۆین، ئاداپالین) | ئەمانە بە شێوەیەکی بەرچاو بەهێزترن لە ڕێتینۆلی ستاندارد. ئەوان لەسەر ئاستی خانەیی کاردەکەن بۆ ئەوەی ئەنجامێکی خێراتریان هەبێت بەڵام مەترسی زیاتری کاریگەری لاوەکییان لەگەڵدایە. | ئەمانە تەنها بە ڕەچەتە بەردەستن و پێویستە لەلایەن پزیشکی پێستەوە کە بڕوانامەی بۆردی هەیە پێشنیار بکرێن. |
گرنگترین هەنگاو هەڵبژاردنی چارەسەری گونجاوە بۆ جۆری تایبەتی پێستت. بە توندی پێشنیار دەکەین پێش دەستپێکردنی هەر ڕێژیمێکی ڕێتینۆڵ ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
حاڵەتە سەرەتاییەکانی پێست کە بە ڕێتینۆڵ چارەسەر دەکرێن
ڕێتینۆڵ ئامرازێکی زۆر گشتگیرە لە بواری پێستدا، توانای چارەسەرکردنی چەندین نیگەرانی پێستی هەیە لە یەک کاتدا.
زیپکە و پەڵەی زیپکە
ڕێتینۆڵ ڕێگری دەکات لە گیرانی خانە مردووەکانی پێست و زەیتی زیادە کونیلەکانت، ئەمەش یارمەتی کەمکردنەوەی دروستبوونی خاڵی سپی و خاڵی ڕەش دەدات. تکایە تێبینی: لەوانەیە لە چەند هەفتەی یەکەمدا تووشی "پاککردنەوەی ڕێتینۆڵ"ی کاتی بیت، کە قەرەباڵغییەکەی ئێستا سەرهەڵدەدات. بە بەکارهێنانی بەردەوام پێستت وردە وردە پاک دەبێتەوە.
هەروەها ڕێتینۆڵ یارمەتی کاڵبوونەوەی نیشانەکانی سوور یان قاوەیی دوای زیپکە دەدات. بەڵام کەمتر کاریگەرە بۆ پەڵەی قووڵ و چاڵدار لە زیپکەدا.
پەڵە و چرچ و لۆچی تاریک
ڕێتینۆڵ دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی زیادبوونی ڕەنگ بدات کە بەهۆی بەرکەوتنی خۆرەوە دروست دەبێت. هەروەها بە هاندانی بەرهەمهێنانی کۆلاجین، یارمەتی پاراستنی لاستیکی پێست دەدات، یارمەتیدەرە لە بەڕێوەبردنی هێڵە وردەکان و چرچ و لۆچی پەیوەست بە پیربوون.
حاڵەتەکانی تری پێست
- سەدەف: ڕێتینۆڵ دەتوانێت یارمەتی ڕێکخستنی خێرای گۆڕینی خانەکانی پێست بدات. ئەمە بە شێوەیەکی گشتی لە ژێر چاودێری پزیشکیدا بەکاردەهێنرێت لەگەڵ چارەسەرەکانی تر.
- کشانی جەستە: ڕەنگە ڕێتینۆڵ یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی دەرکەوتنی کشانی جەستە کە لە ئەنجامی هەڵاوسانی کێش یان دووگیانیەوە دروست دەبێت.
- مێلازما: زۆرجار ڕێتینۆیدەکانی بە ڕەچەتە (بەتایبەت ترێتینۆین) بەکاردەهێنرێن بۆ چارەسەرکردنی ئەو پەچە قاوەییە سەرسەختانەی کە بەهۆی گۆڕانکاری هۆرمۆنەکانەوە دروست دەبن.
چۆنیەتی بەکارهێنانی ڕێتینۆڵ بە سەلامەتی
لەبەر ئەوەی ڕێتینۆڵ بەهێزە، بەکارهێنانی دروست زۆر گرنگە بۆ ئەوەی تووشی خوران نەبێت.
1- ئەنجامدانی پشکنینی پەچە: بڕێکی کەم بدە لە شوێنێکی وریا، وەک پشت گوێچکە و 48 کاتژمێر چاوەڕێ بکە. ئەگەر سووربوونەوە یان خورانێکی بەرچاو نەبوو، لەوانەیە بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی دەموچاو.
2. بە هێواشی دەست پێ بکە: لە سەرەتاوە ڕۆژانە بەکاری مەهێنە. بۆ ماوەی دوو بۆ سێ هەفتەی یەکەم، هەر شەو جارێک بەکاری بهێنە. کاتێک پێستت خۆی لەگەڵیدا دەگونجێنێت، لەوانەیە فرێکوێنسیی زیاد بکەیت بۆ بەکارهێنانی شەوانە.
3. تەنها لە شەودا بەکاریبهێنە: ڕێتینۆڵ پێستت زیاتر هەستیاری بە ڕووناکی دەکات. هەمیشە وەک بەشێک لە ڕۆتینی ئێواران بەکاری بهێنە.
4- پاککردنەوەی نەرم: پاککەرەوەیەکی سوک بەکاربهێنە و دوور بکەوەرەوە لە ڕشتنی توند. تەنها دوای ئەوەی دەموچاوت بە تەواوی پاککرایەوە و وشک بووەوە، ڕێتینۆڵ بەکاربهێنە (دوای شۆردنی ٢٠-٣٠ خولەک چاوەڕێ بکە).
5. کەمتر زیاترە: بڕێک بە قەبارەی نۆک بەسە بۆ هەموو دەموچاوت. بەکارهێنانی زیاتر ئەنجامەکان خێراتر ناکات و تەنها دەبێتە هۆی خورانی ناپێویست.
6. شێدارکردنەوە: بەدواداچوون بە شێدارکەرەوەیەکی کوالیتی بەرز چەند خولەکێک دوای بەکارهێنانی ڕێتینۆڵەکەت بۆ کەمکردنەوەی وشکبوونەوە. فۆرمولەی ناکۆمیدۆجینیک هەڵبژێرە.
7- دژەخۆر ئیجبارییە: لە کاتی ڕێژیمی ڕێتینۆلەکەتدا، پێویستە هەموو بەیانیەک دەرمانی SPF 30 یان زیاتری سپێکتریمی فراوان بەکاربهێنیت.پێستت بە شێوەیەکی بەرچاو زیاتر بەرەوڕووی زیانەکانی تیشکی سەروو بنەوشەیی دەبێت.
کاریگەری لاوەکی و بەڕێوەبردن
وشکبوونەوەی سەرەتایی یان سووربوونەوەی سووک باو دەبێت لەکاتی دەستپێکردنی ڕێتینۆڵ، بەڵام ئەم کاریگەریانە بە شێوەیەکی گشتی کەم دەبنەوە لەگەڵ دروستکردنی بەرگەگرتنی پێستت. ئەگەر تووشی کاردانەوەی توند بوویت، تکایە پەیوەندی بە نیرۆگی لانکا بکە یان داوای چاودێری پزیشکی بەپەلە بکە ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی کاردانەوەی حەساسیەت کرد.
| کاریگەری لاوەکی باو | چۆن بەڕێوەیان ببەین |
|---|---|
| وشکبوونەوەی پێست و سووربوونەوە و خورانی سووک یان خوران | هەوڵبدە هەر شەوێکی تر بەکاری بهێنیت بۆ دەستپێکردن. هەمیشە بەدواداچوون بکە بە شێدارکەرەوەیەکی کوالیتی بەرز و نەرم. |
| توێکڵکردن یان چەقاندنی پێست | ئەمەش بە تەواوی ئاساییە چونکە پێستت خۆی نوێ دەکاتەوە. دوور بکەوەرەوە لە ڕشتن یان هەڵگرتن لە پەڕۆکەکان؛ لەبری ئەوە پێستت بە شێدارکەرەوە بە باشی شێدار بهێڵەرەوە. |
| زیادبوونی هەستیاری بە خۆر (مەترسی سووتانی خۆر) | پێویستە ڕۆژانە دژەخۆرێکی SPF 30+ بەکاربهێنیت. هەرکاتێک دەتوانیت لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٤ی ئێوارە دوور بکەوەرەوە لە تیشکی ڕاستەوخۆ و توندی خۆر. |
ئایا ڕێتینۆڵ لە کاتی دووگیانی و شیرپێدان سەلامەتە؟
ئامۆژگاری پزیشکی گرنگ: ئەگەر تۆ دووگیانیت، پلانت هەیە دووگیان بیت، یان ئێستا شیری دایکت پێدەدەیت، پێویستە بە توندی خۆت بەدوور بگرێت لە بەکارهێنانی ڕێتینۆڵ یان هەر بەرهەمێکی ڕێتینۆید (بەتایبەت فۆڕمی زارەکی).
ئەم پێکهاتانە دەتوانن مەترسی گەورە بۆ گەشەکردنی کۆرپەلە دروست بکەن. لە کاتێکدا مژینی لە ڕێگەی پێستەوە کەمترە لە وەرگرتنی زارەکی، بەڵام باشتر وایە هیچ مەترسییەک نەکەیت. تکایە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە بۆ گفتوگۆکردن لەسەر چارەسەرە سەلامەت و بەدیلەکانی پێست کە بۆ ئەم کاتە تایبەتەی ژیانت گونجاوە.
گرنگەکانی بردنە دەرەوە لە نیرۆگی لانکا
- ڕێتینۆڵ وەرگیراوێکی ڤیتامین Aیە و ستانداردێکی زێڕین بۆ چارەسەرکردنی زیپکە و نیشانەکانی پیربوون.
- هەمیشە بە هێواشی دەست پێ بکە: هەموو شەوێک بیدە، بە توندی لە ڕۆتینی ئێوارانتدا.
- سەبر کلیلە؛ ئەنجامە دیارەکان دەتوانێت چەند مانگێک بخایەنێت.
- پاراستنی ڕۆژانە لە خۆر (SPF 30+) لەکاتی بەکارهێنانی ڕێتینۆڵدا گفتوگۆی لەسەر ناکرێت.
- ئەگەر تووشی خورانی توند یان کاردانەوەی نەرێنی بوویت، دەستبەجێ بەکارهێنانی ڕابگرە و پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە یان خزمەتگوزارییە فریاگوزارییە ناوخۆییەکانت ئەگەر نیشانەکان توند بوون.
- ژنانی دووگیان یان شیردەر دەبێت بە توندی خۆیان لە بەکارهێنانی ڕێتینۆڵ بەدوور بگرن.
- هەمیشە پێش دەستپێکردنی چاودێریکردنی پێستی چالاک و نوێ، ڕاوێژ بە پزیشکی پێست بکە، بە تایبەت ئەگەر پێشتر حاڵەتی پێستت هەبوو.
ڕێتینۆڵ، ئامۆژگاری چاودێری پێست، چارەسەری زیپکە، دژە پیربوون، تەندروستی پێست، ڤیتامین A، نیرۆگی لانکا، ڕێنمایی پێست
