تا ئێستا شتێکی بچووکت کردووە بۆ یارمەتیدانی کەسێک و دوای ئەوە هەستت بە دڵخۆشی و ئاسوودەیییەکی گەورە کردووە؟ ڕەنگە ئەو کاتە بووبێت کە هەستایت و کورسیەکەت پێشکەش بە کەسێکی بەساڵاچوو لە پاسەکەدا کرد، کاتێک ڕێنماییت داوە بە کەسێک کە لە شەقامدا ون بووە، یان کاتێک چوویتە سەردانی هاوڕێیەکی نەخۆش... ئەو 'هەستە خۆشە' نایابەی کە لەو ساتەدا دێتە مێشکت، تەنها هەستێک نییە. ئایا دەزانی زانستی زۆر لە پشتەوەیە؟ ئەمڕۆ باسی ئەوە دەکەین. با چاوێک بخشێنین کە چۆن یارمەتیدانی ئەوانی تر، واتە خۆنەویستبوون، کاریگەری لەسەر جەستەمان هەیە، هەروەها کاریگەری لەسەر باری دەروونیمان هەیە.
ئەم 'بەرزی یارمەتیدەر' چییە؟
بە سادەیی، چاکەکردن بۆ ئەوانی تر بەبێ ئەوەی چاوەڕوانی هیچ شتێک بکەیت لە بەرامبەردا پێی دەوترێت خۆبەخشی. ئەو دڵخۆشی و ڕەزامەندی و هەستە گەرمەی کە هەستی پێدەکەین کاتێک شتێکی لەم شێوەیە دەکەین پێی دەوترێت 'بەرزی یارمەتیدەر'.
تەنها بیربکەرەوە، هەندێک کەس لە کاتی بەتاڵیدا چەندە کاری خۆبەخشی دەکەن؟ لە دابەشکردنی خۆراکەوە دەست پێدەکات بەسەر کەسانی پێویستدا، تا پاککردنەوەی ژینگە، تا یارمەتیدانی بەساڵاچووان، تا تەنها شتێک بۆ دراوسێکانیان. بۆیە زانایان دەستیان کرد بە لێکۆڵینەوە لەم بابەتە. بۆچی خەڵک ئەم کارە دەکەن؟ ئایا سوودێکی تەندروستی هەیە بۆ ئەو کەسەی کە یارمەتیەکە وەردەگرێت، هەروەها ئەو کەسەی کە یارمەتیەکە دەدات ؟ نوێترین لێکۆڵینەوە دەڵێت "بەڵێ، بە ڕەهایی".
پەیوەندی نێوان میهرەبانی و تەندروستیمان
هەموومان دەزانین فشاری بەردەوام بۆ جەستە باش نییە. کاتێک هەست بە فشار دەکەین، جەستەمان بە وتنی ``شەڕ یان هەڵاتن'' وەڵامی دەداتەوە. لەم کاتەدا هۆرمۆنەکانی وەک ``کۆرتیزۆڵ'' دەردەچن و لێدانی دڵمان زیاد دەکات و هەناسەدانمان خێراتر دەبێت. ئەمە بۆ ماوەیەکی کورت کێشە نییە. بەڵام ئەگەر ئەم دۆخە بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام بێت , سیستەمی بەرگری لەشمان , دڵ, و خوێنبەرەکان دەست دەکەن بە لاوازبوون.
لێرەدایە کە هەستە خۆبەخشەکان وەک 'دەرمانێکی' گەورە دەبن. کاتێک یارمەتی کەسانی تر دەدەین، کاتێک میهرەبانی نیشان دەدەین، ئەو هەستە ئەرێنییانەی هەستیان پێدەکەین، کاردانەوە جەستەییە نەرێنییەکان کۆنتڕۆڵ دەکەن کە بەهۆی ئەو فشارەوە دروست دەبن.
چەندین لێکۆڵینەوە لەسەر ئەم بابەتە کراوە.
- توێژینەوەیەک بە بەکارهێنانی ژنان: کۆمەڵێک ژن بۆ ماوەی ٣٠ ساڵ چاودێری کرانئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە زیاتر لەوەی کە چەند منداڵیان بووە یان ئاستی خوێندنیان چەند بووە، تەمەنیان کاریگەری لەسەر بووە کە خۆبەخشانە بوون یان نا. ئەو ژنانەی کە خۆبەخشانە بەشدارییان کردووە، مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشییە قورسەکان بە شێوەیەکی بەرچاو کەمتر بووە لە چاو ئەوانەی کە خۆبەخشانە نەبوون.
- توێژینەوەیەک لەسەر کەسانی پێگەیشتوو: دوو توێژینەوەی گەورەی دیکە دەریانخستووە کە ئەو کەسە بەتەمەنانەی کە خۆبەخشانە کاردەکەن، مەیلیان هەیە تەندروستتر و تەمەنێکی درێژتر بژین بە بەراورد بەو کەسانەی کە خۆبەخشانە کارناکەن. توێژینەوەیەک دەریخستووە کە کاری خۆبەخشی ئەگەری کەمکردنەوەی مەترسی مردنی پێشوەختە بە ڕێژەی 44% زیاترە لە وەرزشکردن چوار ڕۆژ لە هەفتەیەکدا.
مێشک و جینەکانمان چۆن پەیوەستن بەمەوە؟
ئەم 'هەستە خۆشە' تەنها شتێک نییە کە لە مێشکدا ڕووبدات. بنەمایەکی بایۆلۆژی هەیە.
وەڵامدانەوەی مێشک
زانایان لە ڕێگەی سکانی وەک `fMRI`ەوە بۆیان دەرکەوتووە کە کاتێک هەست و سۆزی قووڵی وەک بەزەیی و میهرەبانی ئەزموون دەکەین، بەشە تایبەتەکانی مێشکمان چالاک دەبن. هەروەک چۆن کاتێک دایکێک سەیری وێنەی کۆرپەکەی خۆی دەکات، بەشی `(پشکی پێشەوە)`ی مێشک چالاک دەبێت. ئەمە ئەو بەشەی مێشکمانە کە بەرپرسیارە لە گرنگیدان و دروستکردنی پەیوەندی . ئەو خۆشبەختییەی کە لەمەوە دێت، زۆر جیاوازە لەو خۆشییەی کە لە کردەوەیەکی میکانیکی وەک نووسینی چێکەوە دێت. لە پەیوەندی بەڕاستی لەگەڵ خەڵکەوە سەرچاوە دەگرێت، یارمەتیدانیان بە زەردەخەنە، دەنگێکی گەرم، دەست لێدان لە شان.
کاریگەری هۆرمۆنەکان
هەروەها ماددە کیمیاییەکانی ناو جەستەمان واتە هۆرمۆنەکان تا ڕادەیەکی زۆر بەشدارن لەم کارەدا.
| هۆرمۆن | کاریگەری لەسەر جەستە |
|---|---|
| ئۆکسیتۆسین | ئەمەش پێی دەوترێت 'هۆرمۆنی بەستنەوە'. یارمەتی دروستکردنی متمانە دەدات لە نێوان مرۆڤەکاندا، پەیوەندی نێوان دایک و منداڵ. کاتێک یارمەتی کەسانی تر دەدەین دەردانی ئەم هۆرمۆنە زیاد دەکات و سترێسمان کەم دەکاتەوە. |
| دۆپامین | ئەمە 'ماددەیەکی کیمیایی هەستکردن بە باشی'ە. وامان لێدەکات هەست بە دڵخۆشی و ڕازیبوون بکەین. کاتێک کارێکی باش دەکەین، مێشکمان ئەم هۆرمۆنە بەرهەم دەهێنێت، ئەمەش پاڵنەرێکە بۆ ئەوەی کاری باشی زیاتر بکەین. |
| ئەندۆرفینەکان | ئەمانە وەک ئازارشکێنە سروشتییەکان وان کە لەش بەرهەمی دەهێنن. هەروەها بەشدارن لە هەستکردن بە دڵخۆشی کە لەگەڵ وەرزشکردن و کاتێک شتێکی باش ئەنجام دەدەیت. |
جینەکان و تەمەن درێژی
ئەو کاپانەی پارێزەر لە کۆتایی جینەکانماندا پێیان دەوترێت `(Telomeres)`. وەک ئەو پارچە پلاستیکی بچووکە بیری لێبکەرەوە کە لە کۆتایی پەڕۆی پێڵاودایە. دانتێلەکە لە کۆنبوون دەواسێت. بەم شێوەیە `تێلۆمێرەکان` جینەکانمان دەپارێزن. فشاری درێژخایەن دەتوانێت ئەم `تێلۆمێرانە` کورت بکاتەوە ، کە هۆکارێکە بۆ پیربوونی پێشوەختە و نەخۆشی. بەڵام زانایان پێیان وایە هەست و سۆزی ئەرێنی وەک میهرەبانی و خۆشەویستی یارمەتیدەرە بۆ پاراستنیان.
ئایا ئەم میهرەبانییە شتێکە کە بە میراتمان بۆ دێت؟
مرۆڤ کۆمەڵەیەکی کۆمەڵایەتی ئاژەڵە. هاوکاری یەکتر و پێکەوە ژیان بۆ مانەوەمان زۆر گرنگ بوو. تەنانەت داروین دەیگوت "خێرخوازی" بۆ مانەوەی ڕەگەزی مرۆڤ گرنگترە لە "مانەوەی بەهێزترینەکان".
وە ئەو ژینگەیەی ئێمە تێیدا گەورە دەبین کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ئەمە هەیە. ئەو منداڵانەی کە لە منداڵیدا لەلایەن دایک و باوکیان و گەورەکانەوە بە باشی خۆشەویست و گرنگییان پێدەدرێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە لە گەورەبووندا بەزەیی و میهرەبان بن. ئەو گرنگیپێدانە یارمەتی گەشەپێدانی ئەو بەشانەی مێشکیان دەدات کە پەیوەندییان بە بەزەییەوە هەیە. ئەگەر لەگەڵ فشاری درێژخایەن کێشەت هەیە، گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەری.
کەواتە، یارمەتیدانی کەسێکی تر تەنها شتێکی باش نییە بۆ ئەو کەسە. خزمەتێکی زۆر بەنرخە کە بۆ خۆت ئەنجامی دەدەیت. ئەو بەختەوەرییە دەروونی و خۆشگوزەرانییە جەستەییانەی کە لێیەوە سەرچاوە دەگرن، بێ نرخن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- یارمەتیدانی ئەوانی تر (Altruism) تەنها خوویەکی باش نییە، بەڵکو وەبەرهێنانە لە تەندروستی جەستەیی و دەروونی خۆتدا.
- کردەوەی میهرەبانی ئاستی هۆرمۆنەکانی فشاری جەستەت وەک کۆرتیزۆڵ کەمدەکاتەوە، تەندروستی دڵ باشتر دەکات , و سیستەمی بەرگری لەشت بەرز دەکاتەوە.
- کاتێک یارمەتی کەسێک دەدەیت، هەست بە باشی و ڕەزامەندی دەکەیت بەهۆی دەردانی 'هۆرمۆنی دڵخۆشکەر' وەک ئۆکسیتۆسین و دۆپامین.
- توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کاری خۆبەخشی و یارمەتیدانی کەسانی دیکە تەنانەت دەتوانێت یارمەتیت بدات ژیانێکی درێژتر و تەندروستتر بژیت.
- یەکێک لە باشترین ڕێگاکان بۆ کۆنتڕۆڵکردنی هەست و سۆزە نەرێنییەکانی وەک توڕەیی و ناڕەزایی و ئیرەیی لە دڵتدا ئەوەیە کە شتێکی ئەرێنی بۆ کەسانی دیکە بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە