ئالوودەبوون چییە؟ کەمێک باسی بکەین؟

چەند جار وشەی "ئالوودەبوون"ت بیستووە؟ لەوانەیە لە ڕۆژنامەیەک، لە تیڤی، یان تەنانەت لە هاوڕێیەکتەوە بیستبێتت. "ئالوودەبوون" بەڕاستی چییە؟ بۆچی ئەوەندە بە جددی وەریدەگرین؟ چۆن دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژیانی کەسێک هەبێت؟ باشە، با ئەمڕۆ بە شێوەیەکی سادە باسی هەموو ئەمانە بکەین، بە شێوەیەک کە دەتوانن لێی تێبگەن. خەمت نەبێت ئەمە تەنها قسەی هۆشیارییە.

ئالوودەبوون چییە، بە سادەیی؟

بە سادەیی ئالوودەبوون بریتییە لە خواستێکی زۆر بەهێز بۆ ئەنجامدانی یان بەکارهێنانی شتێک کە کۆنتڕۆڵکردنی زۆر قورسە. واتە عەقڵ بۆی ڕادەکێشرێت تا ئەو ڕادەیەی کە مەحاڵە نەیکات. ئەمە تەنها خوویەکی خراپ نییە. شتێکی زۆر ئاڵۆزتر و قووڵترە. بیهێنە بەرچاوت، چی ئەگەر بتەوێت هەمان خواردن بخۆیت نەک تەنها بۆ ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ، بەڵکو چی ئەگەر نەتوانیت بەبێ ئەو خواردنە بژیت؟ هەمان شت لەگەڵ ئالوودەبووندا ڕوودەدات، بەڵام زۆر بەهێزترە. دەست دەکات بە کۆنتڕۆڵکردنی تەواوی ژیانی مرۆڤ و بیرکردنەوە و هەست و کردارەکانی. لە ئالوودەبووندا مرۆڤ خەبات دەکات بۆ ئەوەی واز لە ئەنجامدانی ئەو کارە بهێنێت، هەرچەندە دەزانێت کە دەرئەنجامە زیانبەخشەکانی هەیە. هەرچەندە دەیانەوێت، بەڵام بەزەحمەت ڕووبەڕووی ئەو ئارەزووە دەبنەوە.

چ شتێک دەتوانێت ئالوودە بێت؟

کاتێک دەڵێین "ئالوودەبوون"، زۆرجار بیر لە ماددە هۆشبەرەکان دەکەینەوە. بەڵام لە واقیعدا چەندین جۆری جیاوازی شت هەیە کە دەتوانێت ئالوودەبوون بکات.

ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان

ئەمە ئەو جۆرە ئالوودەبوونەیە کە زۆرترین جار دەیبینین و باسی دەکەین.

• جگەرە: ئەمانە دەتوانن بە ئاسانی ئالوودەبوونیان هەبێت بەهۆی ئەو ماددە کیمیاییەی کە پێی دەوترێت نیکۆتین .
• کحول: هەرچەندە لە کۆمەڵگادا باوە، بەڵام کحول دەتوانێت لە ڕادەبەدەر ئالوودەبوون بکات.
• ماریجوانا / گژوگیا : لە کاتێکدا ڕەنگە هەندێک کەس پێیانوابێ ئەمە ئەوەندە خراپ نییە، بەڵام ماریجوانا توانای ئالوودەبوونی هەیە، بەتایبەتی کاتێک لە تەمەنێکی بچووکدا بەکاردەهێنرێت.
• ماددە هۆشبەرەکانی وەک هێرۆین و کۆکاین: ئەمانە مادەی هۆشبەرێکی زۆر بەهێزن و زۆر ئالوودەبوون و زۆر مەترسیدارن. بەڕاستی دەتوانن ئازارت بدەن، تەنانەت هەندێکجاریش بتکوژن.

کاتێک ئەم شتانە بەکاردەهێنین، گیرۆدەی ئەو چێژە کاتیەی کە پێشکەشیان دەکەن، وردە وردە دەبنە شتێکی پێویست.

ئایا دەتوانی ئالوودەی ڕەفتارەکان بیت؟ (ئالوودەبوون بە ڕەفتار)

بەڵێ سەرت سوڕمێ، مرۆڤ تەنانەت بەبێ مادەی هۆشبەریش دەتوانێت ئالوودەی هەندێک ڕەفتار بێت. ئێمە ئەمانە ناودەبەین ``ئالوودەبوونی ڕەفتار.'' لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• ئالوودەبوون بە قومار: بێتوانایی لە وازهێنان لە قومارکردن، جا پارە ببەیتەوە یان لەدەست بدەیت.
• ئالوودەبوون بە ئینتەرنێت/سۆشیال میدیا:هەموو ڕۆژێک لەسەر مۆبایلەکەم بەسەر دەبەم، بیر لە لایک و کۆمێنت دەکەمەوە.
• ئالوودەبوون بە یاریکردن: یاریکردن بۆ چەند کاتژمێرێک بەبێ خواردن و خواردنەوە و خەوتن.
• ئالوودەبوون بە بازاڕکردن: ناتوانێت واز لە کڕینی شتەکان بهێنێت بەبێ پێویستی یان بەبێ پارە.

تەنانەت لە شتگەلێکی وەک ئەمانەشدا، مێشک بەو چێژە کاتیەی کە لە کاتی ئەنجامدانی ئەو کردارەدا وەریدەگرێت، ڕادێت، و ناتوانێت بەبێ ئەو چێژە بژی.

ئالوودەبوون چۆن ڕوودەدات؟ مێشک چی بەسەر دێت؟

ئەمە کەمێک زانستییە، بەڵام بە سادەیی ڕوونی دەکەمەوە. بەشێک لە مێشکمان هەیە کە پێی دەوترێت ``سیستەمی پاداشت'' کاتێک ژەمێکی بە تام دەخۆین، دەستخۆشییەک وەردەگرین، یان شتێک دەکەین کە حەزمان لێیە، ئەم سەنتەرە مادەی کیمیایی وەک ``دۆپامین'' دەردەدات. ئەمەش وامان لێدەکات هەست بە دڵخۆشی و تێربوون بکەین. ئەمەش شتێکی ئاسایی و سروشتییە. بەڵام کاتێک شتەکانی وەک ماددە هۆشبەرەکان بەکاردەهێنین، ئەم ``سیستەمی پاداشتە'' لەناکاو بە شێوەیەکی دەستکرد هاندەدرێت، زۆر بەهێز. "لێدان"ێکی ناسروشتی و گەورەتر لە بەختەوەری ئاساییمان پێدەبەخشێت. کێشەکە لێرەوە دەست پێدەکات. مێشک لەگەڵ ئەم دابینکردنە بەرزەی ``دۆپامین'' ڕادێت. بە تێپەڕبوونی کات دوو شت ڕوودەدەن: 1. لێبوردەیی: بۆ ئەوەی هەمان چێژێکی چڕ بەدەستبهێنیت کە پێشتر بەدەستت هێنابوو، پێویستە زیاتر و زیاتر لە دەرمانەکە بەکاربهێنیت. چیتر لە بڕێکی کەم هەست بە چێژ ناکەیت. 2- نیشانەکانی کشانەوە: کاتێک بەکارھێنانی دەرمانەکە ڕادەگریت یان کەم دەکەیتەوە، دەست دەکەیت بە ھەستکردن بە نیشانە ناخۆشەکان لە جەستە و دەروونتدا. بۆ نموونە ماندوێتی، ئازاری جەستە، سەرئێشە، کەمخەوی، سکچوون، ڕشانەوە، ئازاری گەدە، ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر، لەرز، دڵەڕاوکێ و توڕەبوون. بۆ دەربازبوون لەم نیشانانەی کشانەوە، دووبارە دەست دەکەیتەوە بە بەکارهێنانی دەرمانەکە. ئەمە وەک خولگەیەکی خراپە. بەم شێوەیە مرۆڤ وردە وردە دەکەوێتە ناو چاڵە ئالوودەبوونەکانەوە.

نیشانەکانی ئالوودەبوون چین؟ چۆن دەیناسیتەوە؟

چەند نیشانەیەک هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ ئەوەی بزانیت کەسێک ئالوودەبووە یان نا. مەرج نییە هەبوونی یەکێک یان دوو لەوانە بەو مانایە بێت کە کەسێک گیرۆدەی بووە، بەڵام ئەگەر چەند دانەیەکیان لەسەر یەک بینی، پێویستە نیگەران بیت.

• خواستێکی بەردەوام و کۆنترۆڵنەکراو بۆ ئەنجامدانی/بەکارهێنانی ئەو شتە (ماددە هۆشبەرەکان یان ڕەفتار).
• بەکارهێنان یان ئەنجامدانی شتێک بە ڕێژەیەکی زیاتر یان بۆ ماوەیەکی زیاتر لەوەی کە لە سەرەتادا مەبەست بوو.
• هەوڵدان بۆ ڕاگرتن یان کەمکردنەوەی ئەنجامدانی ئەو کارە، بەڵام نەتوانینی ئەو کارە.
• دۆزینەوەی و بەکارهێنانی و چاکبوونەوە لە کاریگەرییەکانی دوای خۆی کات و هەوڵێکی زۆری دەوێت.
• ئەم ئالوودەبوونە دەبێتە هۆی ئەوەی کە ئەرکەکانی ڕۆژانە و بەرپرسیارێتی کار و ئەکادیمی و بەرپرسیارێتی خێزان پشتگوێ بخرێن یان بە باشی ئەنجام نەدرێن.
• بە زانینی ئەوەی کە ئەمە دەبێتە هۆی کێشەی جەستەیی و دەروونی،(بۆ نموونە جگەرەکێشان تەنانەت کاتێک کۆکەت هەیە، قومارکردن تەنانەت کاتێک پارەت لەدەست دەچێت) بەردەوامبوون لەسەر ئەو کارە.
• وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، لێبوردەیی زیاد دەکات (پێویستە ژەمی زیاتر بۆ بەدەستهێنانی هەمان چێژ) و نیشانەکانی کشانەوە لە کاتی وەستاندنی دەرمانەکە ڕوودەدەن.
• ئەم ئالوودەبوونە دەبێتە هۆی ئەوەی مرۆڤەکان واز لە شتەکانی وەک پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان، پەیوەندییە خێزانییەکان و خولیاکان بهێنن یان خۆیان دوور بخەنەوە .

بیهێنە بەرچاوت، هاوڕێیەکت هەیە پێشتر تەنها کەمێک مەی دەخواردەوە. بەڵام ئێستا نزیکەی هەموو ڕۆژێک دەخواتەوە، تەنانەت بەیانیانیش. ناچێتە سەر کارەکەی. هەمیشە لەگەڵ خێزانەکەی شەڕ دەکات. هەرچەندە دەیەوێت بوەستێت، بەڵام ناتوانێت ئەوە بکات. ئەمە ئەو جۆرە دۆخەیە کە لە ئالوودەبوونێکدا دەیبینیت.

بۆچی هەندێک کەس بە ئاسانی لە هەندێکی تر ئالوودە دەبن؟

ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. بۆچی هەندێک کەس بەهەمان شێوە مادەی هۆشبەر بەکاردەهێنن، بەڵام کەسێک ئالوودە دەبێت و کەسێکی تر ئالوودە نابێت؟ ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە.

• هۆکارە بۆماوەییەکان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا (دایک و باوک، خوشک و برا) ئالوودەبوونێکی هەبووبێت، ڕەنگە کەسانی دیکەش مەیلی ``بۆماوەیی''یان هەبێت، واتە مەترسی، بۆ ئالوودەبوون. بەڵام هەموو کەسێک تەنها لەبەر ئەوەی جینەکانی هەیە، ئالوودە نابێت.
• زوو دەستپێکردن: مەترسی ئالوودەبوون زۆر زیاترە ئەگەر دەست بکەیت بە بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان، بەتایبەتی لە تەمەنێکی بچووکدا، کاتێک مێشک هێشتا بە تەواوی گەشەی نەکردووە.
• کێشەکانی تەندروستی دەروونی : ئەو کەسانەی نەخۆشی دەروونییان هەیە وەک `خەمۆکی`، ` دڵەڕاوکێ` ، ` فشار` لەوانەیە ڕوو لە ماددە هۆشبەرەکان بکەن وەک ڕزگاربوونێکی کاتی لە ئازار و فشار. بەڵام ئەوە تەنها دۆخەکە خراپتر دەکات.
• هۆکارە ژینگەییەکان: ژیان لە ژینگەیەکدا کە ماددە هۆشبەرەکان بە ئاسانی دەستدەکەوێت، فشاری هاوتەمەنەکان، کێشەکانی خێزان و ئەزموونە زەبربەخشەکان دەتوانن بەشداربن لە ئالوودەبوون.
• سروشتی مادەکە: هەندێک ماددە هۆشبەرەکان (بۆ نموونە، هێرۆین، کۆکاین) خێراتر و بەهێزتر ئالوودەبوونیان هەیە لە چاو هەندێکی تر.

ئایا ئالوودەبوون لاوازییە یان نەخۆشییە؟

ئەمە خاڵێکی زۆر گرنگە. زۆر کەس پێیان وایە ئالوودەبوون بریتییە لە کەمی هێزی دەروون و لاوازی و دابەزینی ئەخلاقی. بۆیە سەیری کەسێکی ئالوودەکراو دەکەن وەک ئەوەی سەیری تاوانبارێک بکەن.

بەڵام لە ڕاستیدا ئالوودەبوون نەخۆشییەکی ئاڵۆزی مێشکە کە چارەسەر دەکرێت، هەروەک نەخۆشی شەکرە یان نەخۆشییەکانی دڵ. هەڵبژاردن نییە.

ئالوودەبوون پێکهاتە و کارکردنی مێشک دەگۆڕێت. هەر بۆیە کۆنتڕۆڵکردنی ئەستەمە. بۆیە لەبری ئەوەی لۆمەی کەسێک بکەیت کە ئالوودە بووە، گرنگە بە بەزەییەوە لێی تێبگەیت و یارمەتی بدەیت.

چۆن بتوانم یارمەتی وەربگرم؟ ئایا چارەسەر هەیە؟

بەڵێ! ئەمە باشترین هەواڵە. چارەسەری ئالوودەبوون هەیە، وە ئەگەری چاکبوونەوەی تەواو لە ئالوودەبوون هەیە. بەڵام کات و خۆبەخشی و پشتگیری و چارەسەری دروستی دەوێت. ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت کێشەی لەگەڵ ئەم بابەتەدا هەیە، لێرەدا چەند کارێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت: ١- قسە لەگەڵ کەسێک بکە کە متمانەت پێی هەیە: یەکەم شت کە بیکەیت ئەوەیە کە قسە لەگەڵ کەسێک بکەیت کە متمانەت پێیەتی بەبێ ئەوەی بۆ خۆت بیهێڵیتەوە. ئەمە دەتوانێت ئەندامێکی خێزان، هاوڕێیەکی باش، مامۆستا، سەرکردەی ئایینی، یان `دکتۆر` بێت. 2. داوای ئامۆژگاری پزیشکی بکە: داوای ئامۆژگاری لە `پزیشکی شارەزا`، `پزیشکی دەروونی'، یان 'ڕاوێژکار' بکە. دەتوانن دۆخی تۆ هەڵسەنگێنن و پلانی چارەسەرکردن دابڕێژن کە باشترین کاریگەری بۆ تۆ هەبێت. 3. بژاردەکانی چارەسەرکردن: ١.

• چارەسەری پزیشکی: هەندێک دەرمان هەن کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی کشانەوە و کەمکردنەوەی ئارەزووی خواردن. ئەمانە تەنها بە ڕەچەتەی پزیشک دەست دەکەوێت.
• ڕاوێژکاری و چارەسەری ڕەفتار: ڕاوێژکاری یارمەتیت دەدات باسی ئەو کێشە و هەستانەی تەندروستی دەروونی بکەیت و بەڕێوەی بەریت کە بوونەتە هۆی ئالوودەبوونت. چارەسەرەکانی وەک چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) دەتوانن یارمەتیت بدەن بیرکردنەوە و ڕەفتارە ئالوودەبووەکان بگۆڕیت و ڕێگەی نوێ و تەندروستتر فێربن بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی کێشەکان.
• سەنتەری چاکسازی: ڕەنگە هەندێک کەس پێویستیان بە مانەوە لە سەنتەری چاکسازی بۆ ماوەیەک و وەرگرتنی چارەسەر وەربگرن. لەوێ چارەسەری جۆراوجۆر و پشتیوانی لە ژینگەیەکی سەلامەتدا وەردەگرن.
• گروپەکانی پشتیوانی: بەشداریکردن لە گروپەکانی پشتیوانی وەک `ئەلکهولخۆرەکانی بێناو (AA)` (بۆ ئەوانەی ئالوودەی کحول بوون) و `نارکۆتیک بێناو (NA)` (بۆ ئەوانەی ئالوودەی ماددە هۆشبەرەکانن) دەتوانێت ڕێگەیەکی زۆر کاریگەر بێت بۆ بەدەستهێنانی ئەزموون و هاندان و پشتگیری لەلایەن کەسانی دیکەوە کە ڕووبەڕووی هەمان کێشە بوونەتەوە.

گرنگترین شت ئەوەیە، مەترسە و شەرم مەکە لە داوای یارمەتی.دەکرێت لە ئالوودەبوون چاک ببنەوە. زەحمەتە بە تەنیا بەم گەشتەدا تێپەڕیت، بۆیە دڵنیابە لە داوای پشتیوانی.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە ئالوودەبوون بکرێت؟

خۆپاراستن لە ئالوودەبوون زۆر گرنگە بەتایبەت لای گەنجان.

• هۆشیاری لە مەترسییەکانی ماددە هۆشبەرەکان: بە تەواوی ئاگاداربە لەوەی کە ماددە هۆشبەرەکان چییە و دەتوانێت ببێتە هۆی چ زیانێک و مەترسییەکانی ئالوودەبوون. ئەم زانیارییە پێویستە لەلایەن قوتابخانە و دایک و باوکانەوە دابین بکرێت.
• فێربوونی وتنی "نا": ئەگەر فشارت لەسەر بوو بۆ بەکارهێنانی مادەی هۆشبەر لەلایەن هاوڕێیان یان هەر کەسێکی ترەوە، ئەوە بڵێ "نا" پێی بڵێ و بڕیار بدە کە لێی دوور بکەویتەوە. هاوڕێی ڕاستەقینە هەرگیز پاڵت نادەن بۆ ئەوەی هیچ کارێکی هەڵە بکەیت.
• میکانیزمی تەندروست بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی فشار: ئاساییە لە ژیاندا تووشی فشاری دەروونی ببیت. لەبری ئەوەی لە ڕێگەی ماددە هۆشبەرەکانەوە بەدوای وەڵامدا بگەڕێیت، هەوڵبدە ئەو فشارە کەم بکەیتەوە لە ڕێگەی شێوازە تەندروستەکانی وەک `یاریکردنی وەرزش`، `وەرزشکردن`، `مێدیتەیشن`، بەشداریکردن لە خولیایەک کە حەزت لێیە، یان قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیەکی باش.
• زوو داوای یارمەتی: ئەگەر لە ڕووی سۆزدارییەوە کێشەت هەیە، هەست بە تەنیایی دەکەیت، یان هەست دەکەیت کە کێشەکانت زەق بووەتەوە، لەگەڵ کەسێکی گەورەی متمانەپێکراو، ڕاوێژکارێک، سەبارەت بەو بابەتە قسە بکە. بە تەنیا ئازار مەچێ.

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن (پەیامی بردنەوە ماڵەوە)

باشە، کەواتە ئەمڕۆ زۆر باسی ئالوودەبوونمان کردووە. لە کۆتاییدا ئەم خاڵانە لەبەرچاو بگرە.

• ئالوودەبوون هەڵبژاردن یان لاوازییەکی ئەخلاقی نییە. نەخۆشییەکە چارەسەر دەکرێت و تووشی مێشک دەبێت.
• ئالوودەبوون دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت، لە هەر تەمەنێکدا، لە هەر پاشخانێکەوە بێت. بۆیە کەس پەراوێز مەخە.
• ئالوودەبوون دەتوانێت لێکەوتەی جەستەیی، دەروونی، کۆمەڵایەتی و ئابووریی توندی هەبێت.
• یارمەتی و چارەسەر هەیە. دەکرێت بە تەواوی لە ئالوودەبوون چاک بێتەوە. خۆبەخشی و پشتیوانی دروستی دەوێت.
• ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت بەدەست ئالوودەبوونێکەوە دەناڵێنێت، تکایە داوای یارمەتی بکە. شەرم مەکە و نە مەترسە.
• باشترین کار بۆ خۆپاراستن لە ئالوودەبوونە، وە زۆر گرنگە نەوەی گەنج پەروەردە بکرێت بەتایبەت لەم بارەیەوە.

لەبیرت بێت ئالوودەبوون کۆتایی گەشتێک نییە. بە پشتیوانی و تێگەیشتن و چارەسەری دروست، هەر کەسێک دەتوانێت بەسەر ئەم حاڵەتەدا زاڵ بێت و ژیانێکی تەندروست و بەختەوەر بژی. تۆ تەنیا نیت.

ئالوودەبوون، ئالوودەبوون، ماددە هۆشبەرەکان، کحول، چارەسەر، یارمەتی، تەندروستی دەروونی، بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان، ئالوودەبوون بە ڕەفتار، چاکبوونەوە