هەندێک جار ئازار و دڵتەنگی و توڕەیی لە دڵتدا بەرگەی ناگیرێت. لەو کاتەدا هەندێک کەس وەسوەسەیان بۆ دروست دەبێت کە ئازاری خۆیان بدەن بۆ ئەوەی لەو هەستانە ڕزگاریان بێت. بەڕاستی ئەمە بابەتێکی هەستیارە. بەڵام زۆر گرنگە بە ئاشکرا باسی ئەم بابەتە بکەین. لەبەر ئەوەی تۆ بە تەنیا بەم دۆخەدا تێناپەڕیت، ڕێگا هەیە بۆ ئەوەی یارمەتیت وەربگریت بۆ تێپەڕاندنی ئەم دۆخە.
خۆ زیان گەیاندن چییە؟
بە سادەیی، زیانگەیاندن بە خۆ کاتێکە کە کەسێک بە ئەنقەست زیان بە جەستەی خۆی بگەیەنێت. ئەمەش بە نەخۆشی خۆبریندانی خۆکوژیش ناسراوە. شتێکی گرنگ لێرەدا ئاماژەی پێبدەین ئەوەیە کە زۆربەی ئەو کەسانەی زیان بە خۆیان دەگەیەنن بەنیازی ئەوە نین ژیانی خۆیان ببەن. کەواتە بۆچی خەڵک ئەم کارە دەکەن؟ دەکرێت چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەبێت.
- هەندێک ئاسوودەیی دەروونی بەدەست بهێنە: بۆ هەندێک کەس کاتێک هەست بە ئازاری جەستەیی دەکەن، بۆ ساتێک ئەو ئازارە دەروونییە بەرگە نەگیراوەی لەبیر دەکەن کە هەستی پێدەکەن. ئەمەش دەتوانێت هەست بە ڕزگاربوونێکی گەورە بکات بۆیان لەو کاتەدا. هەروەها هەندێک کەس ئەم کارە دەکەن بۆ ئەوەی بۆ خۆیان بسەلمێنن کە دەتوانن بەرگەی ئازارەکە بگرن.
- ئاراستەکردنی هەستەکان بەرەو خۆت: کاتێک هەست بە توڕەیی یان بێزاری دەکەیت لە خۆت، و شوێنێک نییە ئەو هەستانە دەرببڕیت، هەندێک کەس وەک ڕێگەیەک بۆ سزادانی خۆیان ئازاری خۆیان دەدەن.
- وەک ڕێگەیەک بۆ داوای یارمەتی: هەندێک جار، مرۆڤەکان نازانن چۆن ئەو ئازار و فشارەی کە پێیدا تێدەپەڕن بە وشە بیخەنە ڕوو. لەو کاتەدا هەندێک کەس ئەم کارە دەکەن بۆ ئەوەی ئاماژە بە دەوروبەریان بکەن کە پێویستیان بە یارمەتی هەیە.
بە چ شێوەیەک ئازاری مرۆڤەکان دەدەیت بەم شێوەیە؟
زۆر ڕێگە هەیە بۆ ئەوەی ئازاری خۆت بدەیت. هەموو ئەم شێوازانە مەترسیدارن. با سەیری باوترینیان بکەین.
| ڕێگا | وەسف |
|---|---|
| بڕین بە شتە تیژەکان | بەکارهێنانی ئەو شتانەی وەک تیغ و ڕیشتاشی و شووشەی شکاو کە دەبنە هۆی برینداربوونی پێست. |
| سووتانی | پێست بەهۆی شتە گەرمەکانی وەک جگەرە، کبریت، یان هەندێک مادەی کیمیاییەوە دەسوتێت. |
| بە توندی لێدان | وەک لێدانی دیوارێک، لێدانی جەستەت لەسەر شتێکی سەخت. |
| پێست هەڵگرتن/گازگرتن | گازگرتن یان گرتنی نینۆکەکانت بە توندی کە زیان بە پێست دەگەیەنن. |
نیشانەکانی دەرەوە چین؟
زۆرجار، کەسێک کە ئەم کارە دەکات، نایەوێت کەسانی دیکە بیبینن. بۆیە تەنانەت لە ڕۆژانی گەرمدا کراسێکی قۆڵ درێژ و پانتۆڵی درێژ لەبەر دەکەن و چیرۆک دەگێڕنەوە کە برینەکان بەهۆی "ڕووداوێک"ەوە بووە. بەڵام لەوانەیە نیشانەکانی وەک ئەمانە ببینیت:
- پەڵە یان چەقۆ بە نەخشێکی دیاریکراو، لە هەمان شوێن.
- چەندین برینی سووتاوی بە یەک قەبارە یان شێوە.
- زۆرجار "ڕووداو" و بەو هۆیەوە خراپە و کێشانی نوێ.
- بۆ ئەوەی بەردەوام بیت لە ئەنجامدانی کارێک بە شێوەیەکی بێ کۆنترۆڵ، وەک خراپکردنی ناوچەیەکی دیاریکراو.
- هەمیشە بەشەکانی لەش وەک قۆڵ و قاچ بە جل و بەرگ داپۆشە.
بۆچی کەسێک هەوڵی ئازاردانی خۆی دەدات؟
زەحمەتە یەک هۆکار بۆ ئەمە بە وردی دەستنیشان بکرێت. بەڵام زۆرجار پەیوەندی بە کێشەکانی تری تەندروستی دەروونییەوە هەیە. ئەمەش بەو مانایەیە کە دەتوانێت وەک ڕێگەیەک بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی فشارێک ڕووبدات کە زۆرە بۆ بەرگەگرتن. هەندێک لەو کێشە تەندروستییە دەروونیانەی کە ڕەنگە پەیوەندییان بەم حاڵەتەوە هەبێت بریتین لە:
- خەمۆکی
- دڵەڕاوکێ
- تێکچوونی کەسایەتی سنووری
- نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD)
- تێکچوونی خواردن
- نەخۆشی دوو جەمسەری
گرنگ ئەوەیە، ئەمە لاوازی نییە. ئەمەش نیشانەی ئازاری دەروونی بەرگە نەگیراوە.
چ هۆکارێک مەترسی بۆ ئەمە زیاد دەکات؟
ڕەنگە هەندێک ئەزموون و بارودۆخی ژیان مەترسی زیانگەیاندن بە کەسەکە زیاد بکات.
| فاکتەری مەترسی | ڕوونکردنەوە |
|---|---|
| سووکایەتیکردن یان ئەزموونی زەبربەخش | ئەم حاڵەتە لەنێو ئەو کەسانەدا باو و ئاساییە کە لە تەمەنی منداڵیدا تووشی دەستدرێژی، دەستدرێژی، یان ڕووداوی زەبربەخشی دیکە بوون. |
| تەمەن | ئەم ڕەفتارانە بە ئەگەرێکی زۆرەوە لە تەمەنێکی بچووکەوە دەست پێدەکات، بەزۆری لە دەوروبەری تەمەنی ١٢-١٤ ساڵیدا. بەڵام دەتوانن زووتر یان دواتر دەست پێبکەن. |
| گۆشەگیری کۆمەڵایەتی | هەروەها مەترسییەکان بەهۆی هۆکارەکانی وەکو قسەی ناشرین، تەنیایی و ڕەتکردنەوە لە قوتابخانە، لە شوێنی کار، یان لە کۆمەڵگادا زیاد دەکات. |
| ناسنامەی سێکسی | هەروەها ئەم دۆخە زیاتر لە نێو ئەو کەسانەی کە ناسنامەی هاوڕەگەزباز یان ڕەگەزگۆڕاویان هەیە، زیاترە، چونکە ئەگەری ئەوە زیاترە کە لە لایەن کۆمەڵگاوە پەراوێز بخرێن و ڕەت بکرێنەوە. |
ئەگەر داوای چارەسەر نەکرێت مەترسییەکانی چین؟
زۆر گرنگە داوای چارەسەر بۆ ئەمە بکرێت، چونکە ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت ببێتە هۆی مەترسی کورتخایەن و درێژخایەن.
مەترسییە کورتخایەنەکان
- ئاڵۆزییە پزیشکییەکان: هەوکردن , تێکچوونی دەمارەکان، پەڵەی توند و هەمیشەیی، و هەندێکجار برینداربوونی سەختی چاوەڕواننەکراو یان تەنانەت مردنیش ڕوودەدات.
- کێشە کۆمەڵایەتیەکان: ئەمەش کاریگەری لەسەر پەیوەندی لەگەڵ خێزان و هاوڕێیان هەیە.
مەترسییە درێژخایەنەکان
- خراپبوونی تەندروستی دەروونی: لەوانەیە هەست بە شەرم و تاوانباری بکەیت بەرامبەر بەو کارەی کە ئەنجامی دەدەیت، ئەمەش دەبێتە هۆی خەمۆکی زیاتر.
- زیادبوونی توندی برینەکان: ڕەنگە بە تێپەڕبوونی کات فرێکوێنسی و توندی برینەکان زیاد بکات.
- مەترسی خۆکوشتن: هەرچەندە ئەم ڕەفتارە بە مەبەستی خۆکوشتن دەست پێناکات، بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی زیان بە خۆیان دەگەیەنن مەترسی زۆر زیاتریان لەسەرە بۆ خۆکوشتن یان هەوڵی خۆکوشتن . ئەمەش جددیترین مەترسی درێژخایەنە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر خۆت بینی کە ئازاری خۆت دەدەیت، یان کەسێکت بینی کە دەیناسیت ئەو کارە دەکات، تکایە سەردانی پزیشک بکە.. لەوانەیە برینەکانت پێویستیان بە چاودێری پزیشکی هەبێت. هەروەها، یارمەتیدەرێکی گەورە دەبێت بۆ ئەوەی بزانیت کە تۆ تەنیا نیت. پزیشکەکە لەوێیە بۆ ئەوەی گوێت لێبگرێت و یارمەتیت بدات. باشترین چارەسەرت بۆ پێشنیار دەکەن.
کەی پێویستە بچیتە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU)؟
ئەگەر هەستت کرد کە تۆ یان کەسێکی تر مەترسی دەستبەجێیان لەسەرە کە زیان بە خۆیان یان کەسانی تر بگەیەنن، دەستبەجێ بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری نەخۆشخانە (ETU) .
سەرەڕای ئەوەش، ئەگەر برینەکەت سەخت بوو، دەستبەجێ داوای چارەسەری بەپەلە بکە، بە تایبەت ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو:
- سەختی هەناسەدان.
- خوێنبەربوون کە ناتوانرێت بوەستێنرێت.
- هەندێک شێواوی لە جەستەدا.
- لەدەستدانی جوڵە لە قۆڵ یان قاچێکدا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خۆ زیانگەیاندن نیشانەی لاوازی یان ڕێگەیەک نییە بۆ ڕاکێشانی سەرنج. ڕێگایەکە بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئازاری سۆزداری بەرگە نەگیراو.
- شاردنەوەی ئەم کێشەیە چارەسەری ناکات. هەنگاوی یەکەم و گرنگتر ئەوەیە لەگەڵ کەسێک کە متمانەت پێیەتی، بە تایبەت پزیشکێک باسی بکەیت.
- لەم سەفەرەدا تۆ تەنیا نیت. ڕاوێژکاری، چارەسەرکردن و ئەگەر پێویست بوو دەرمان دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ چاکبوونەوە لەم حاڵەتە.
- ئەگەر گومانت هەیە کەسێک کە دەیناسیت تووشی ئەم حاڵەتە بووبێت، بەبێ ئەوەی حوکمیان لەسەر بدەیت، بە میهرەبانییەوە بپرسە "ئایا تۆ باشیت؟" بڵێ کە دەتوانیت یارمەتیان بدەیت و ڕەوانەی پزیشکیان بکەیت.
- لەبیرت بێت هەرچەندە قورس بێت، بە یارمەتی و چارەسەری دروست، دەتوانیت چاک ببیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە