جا لە مانگەکانی زستاندا سەرما بێت یان هەستیاری بە درێژایی ساڵ، یەکێک لە بێزارییە باوەکان کە ڕووبەڕوومان دەبێتەوە، گیرانی لووت و فشار و ئازاری هاوڕێیەتی لە بۆشاییەکانی جیوبەکاندا. بەڵام بە تێگەیشتن لە ڕەگ و ڕیشەی هۆکارەکان و زانینی هەنگاوە دروستەکان کە پێویستە بیگرینەبەر، دەتوانیت جارێکی تر بە ئازادی هەناسە بدەیتەوە. با باسی چۆنیەتی بەڕێوەبردنی ئەمە بکەین.
بەڕاستی جیوبەکانت چین؟
بە سادەیی، جیوبەکان سیستەمێکە لە بۆشایی بچووک و پڕ لە هەوا کە لە ناو ئێسکەکانی کەللەسەرتدا هەڵکەوتوون. گەورەترین بۆشایی نزیکەی یەک ئینج پان و ئەوانی تر زۆر بچووکترن. ئەم بۆشاییانە بە شانەیەکی نەرم و پەمەیی هێڵکاری دەکرێن کە پێی دەوترێت چڵک. بە شێوەیەکی ئایدیاڵ ئەم بۆشاییانە بە ڕوونی بمێننەوە، هەرچەندە ڕەنگە چینێکی تەنک لە بەڵغەمیان تێدابێت.
بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: لەناو لووتتدا، پێکهاتەی بچووک هەیە کە پێی دەوترێت تۆربینات کە ئەو هەوایەی هەناسەی پێدەدەیت دەپاڵێوێت و شێدار دەکات. لووت بە دیوارێکی تەنک دابەش دەکرێت کە پێی دەوترێت septum . بە شێوەیەکی ئاسایی، دەردراوەکانی ئەم بۆشاییە جیوبانە دەڕژێنە ناو ڕێڕەوی لووت.
بۆچی جیوبمان هەیە؟ شارەزایان یەک وەڵامی یەکلاکەرەوەیان نییە، بەڵام یەکێک لە تیۆرییەکان ئەوەیە کە یارمەتیدەرن بۆ شێدارکردنی ئەو هەوایەی کە هەناسەی پێدەدەین. باوەڕێکی دیکە ئەوەیە کە یارمەتی دەنگدانەوە و بەرزکردنەوەی دەنگمان دەدەن.
| جۆری جیوب | شوێن |
|---|---|
| جیوبی فەقەرات (گەورەترین) | لە ئێسکی ڕوومەتدا |
| جیوبەکانی پێشەوە | لە ناوەندی خوارەوەی پێشەوە |
| جیوبەکانی ئیتمۆید | لە نێوان چاوەکاندا |
| جیوبەکانی سفینۆید | لە ئێسکی پشت لووت |
1. دەستنیشانکردنی ڕەگ و ڕیشەی هۆکارەکەی
هەندێک کەس زیاتر تووشی کێشەی جیوب دەبن لە هەندێکی تر. لەوانەیە بە شێوەیەکی سروشتی ڕێڕەوی جیوبەکانت تەسک بێت یان پەرداخێکی لادانت هەبێت. سەرەڕای ئەوەش، گەشەکردنی وەک پۆلیپی لووت دەتوانێت ڕێگری لە ڕێڕەوی ئاوەڕۆی سروشتی بکات.
بەبێ گوێدانە هۆکارەکە، گرنگترین ئامانج ئەوەیە کە ئەم ڕێڕەوی جیوبانە بە کراوەیی بمێنێتەوە بۆ ئەوەی ڕێگە بدرێت بە دەرچوونی دروستی بەڵغەم.
2. پاراستنی شێی ژینگە
ژیان لە کەشوهەوای وشکدا یان بەرکەوتن بە هەوای وشک لە گەرمکەرەوەی ماڵەوە یان تەندروستیەوە دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی پەردە ناسکەکانی ناو لووتت. ئەمەش وا دەکات بەڵغەمەکە ئەستوورتر بێت، ئەمەش دەبێتە هۆی گیرانی بۆشاییەکانی جیوب و ئەو سەرئێشە ئاشنایە کە پڕە لە فشار.
شێدارکەرەوە لە ژووری نووستنەکەتدا چارەسەرێکی نایاب و باشە. یان هەڵمژینی هەڵم چارەسەرێکی زۆر کاریگەرە.
3. پاک ڕاگرتنی ڕێڕەوی لووتت
بەکارهێنانی گیراوەی خوێ زۆر کاریگەرە لە شۆردنی ماددە هەستیارەکان و تۆز و بەڵغەمی زیادە. دەتوانیت سپرای لووت خوێ لە هەر دەرمانخانەیەک بکڕیت.
یان دەتوانیت لە ماڵەوە ئامێرێکی وەک 'Neti pot' بەکاربهێنیت.
چۆنیەتی ئامادەکردنی شۆردنی خوێ لە ماڵەوە:
1-3 کەوچک خوێ و کەوچکێک سۆدەی نان تێکەڵ بکە و لەناو دەفرێکی پاک و هەواگۆڕکێدا هەڵیبگرە.
2- کاتێک ئامادە بوو بۆ بەکارهێنان 240ml (نزیکەی کوپێکی گەورە) ئاوی تەقێنراوی پێش کوڵاو و ساردکراوە وەربگرە و کەوچکێک لە تێکەڵەکە تێیدا بتوێنەوە.
3. ئاگادارییەکی گرنگ: هەمیشە ئاوی تەعقیمکراو یان تەقێنراو بەکاربهێنە کە کوڵاوە و سارد بووەتەوە. هەرگیز ئاوی شلەتێن ڕاستەوخۆ بەکارمەهێنە، چونکە دەبێتە هۆی هەوکردنی مەترسیدار.
4. گیراوەکە بڕێژە ناو مەنجەڵێکی پاکی نێتی. لەسەر سینکێک سەرت بە گۆشەی نزیکەی ٤٥ پلە مەیل بکە. سپۆتەکە بخەرە ناو کونە سەرەوەی لووتتەوە و بە نەرمی بیڕێژە. ئاوەکە بە بۆشایی لووتتدا دەڕژێت و لە کونە لووتەکەی تر دەردەچێت. بە نەرمی لووتت فڕێ بدە بۆ پاککردنەوەی شلەی ماوەتەوە. لە لایەکی ترەوە دووبارەی بکەرەوە.
4. ڕێگاکانی کردنەوەی جیوبەکانی گیراو
- کۆمپرێسی گەرم: خاولییەکی خاوێن کە لە ئاوی گەرمدا تەڕ کراوە بەسەر دەموچاوتدا دابنێ ڕۆژانە چەند جارێک. ئەمەش یارمەتی کردنەوەی بۆشاییەکانی جیوب دەدات .
- هەڵم هەڵمژینی : ڕۆژانە دوو بۆ چوار جار هەڵم هەڵمژە. ڕێگەیەکی ئاسان ئەوەیە کە دەرگای حەمامەکە دابخەیت و بۆ چەند خولەکێک دوشێکی گەرم بەڕێوەببەیت؛ تەنها هەناسەدان بە هەوای شێدار یارمەتیدەرە.
- بە شێداری بمێنەرەوە: بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر و شلەی ڕوون بخۆرەوە. ئەمەش یارمەتی تەنککردنەوەی بەڵغەم دەدات، بەمەش دەرکردنی ئاسانترە.
5- پاک ڕاگرتنی هەوای خۆت
ماددە وروژێنەرەکانی ژینگە- وەک پیسبوونی هەوا، دوکەڵی جگەرە، دوکەڵی کیمیایی پاککەرەوەی توند و سپرای قژ- دەتوانن نیشانەکانی جیوبەکان خراپتر بکەن.
ئەگەر جگەرەکێشیت، ئەمە باشترین کاتە بۆ وازهێنان. دوور بکەوەرەوە لەو شوێنانەی کە کەسانی تر جگەرە دەکێشن و لە ژوورەوە بمێننەوە لەو ڕۆژانەی کە پیسبوونی هەوای زۆرە.
ئەگەر کێشەکانی جیوبەکانت بەهۆی هەستیارییەوە سەریان هەڵداوە، بیر لە پاککەرەوەی هەوا بکەرەوە کە فلتەری HEPA ی هەبێت. هەمیشە پێش ئەنجامدانی هەر گۆڕانکارییەکی گەورە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
٦-دەرمان لەکاتی پێویستدا
هەندێک جار دەرمان دەبێتە پێویست. بەڵام هەمیشە ئەمانە بە ڕێنمایی پزیشک بەکاربهێنە.
| جۆری دەرمان | کردار و نموونە |
|---|---|
| ماددە پاککەرەوەکان | کەمکردنەوەی ئاوسانی و گیرانی لووت. نموونە: سپرای لووت (Oxymetazoline, Phenylephrine)، حەب (Phenylephrine, Pseudoephedrine). ئاگاداری: سپرای لووت بۆ زیاتر لە 3 ڕۆژ یان حەب بۆ زیاتر لە 7 ڕۆژ بەکارمەهێنە بەبێ چاودێری پزیشکی. |
| ئازارشکێن | کەمکردنەوەی ئازار کە بەهۆی فشاری جیوبەوە دروست دەبێت. ئەگەر زیاتر لە ٧ ڕۆژ پێویستت پێیان بوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. |
| ستیرۆیدەکانی لووت | کەمکردنەوەی گیرانی لووت بەهۆی حەساسیەت و چارەسەرکردنی پۆلیپ. نموونە: فلۆناس، ناساکۆرت، ڕینۆکۆرت. |
| دژە هیستامینەکان | یارمەتیدەرە ئەگەر کێشەکانی جیوبەکانت بەهۆی هەستیارییەوە سەریان هەڵداوە. نموونە: سێتیریزین، لۆراتادین. |
ئەگەر ئەم ڕێگایانە ڕزگارت نەبوون، لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی گوێ و لووتت بکات. لە هەندێک حاڵەتدا، ڕەنگە ڕێکارێکی بچووک پێویست بێت بۆ لابردنی پۆلیپی لووت یان شانەکانی پەڵە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کێشەی جیوبەکان زۆر باون. دیاریکردنی هۆکارەکان ( هەستیاری , کێشە پێکهاتەییەکان) زۆر گرنگە.
- پاراستنی شێ لە ژینگەکەت و جەستەتدا. ئاوی زۆر بخۆرەوە و هەڵم بەکاربهێنە.
- بۆ پاککردنەوەی بەڵغەم و ماددە هەستیارەکان شۆردنی خوێ بەکاربهێنە .
- دوور بکەوەرەوە لە ماددە وروژێنەرەکانی وەک دوکەڵی جگەرە و بۆنی بەهێز.
- ئەگەر چارەسەری ماڵەوە شکستی هێنا یان نیشانەکانی توند بوون، هەمیشە سەردانی پزیشک بکە. بەبێ ئامۆژگاری پیشەیی دەرمانەکان بۆ ماوەیەکی درێژ بەکارمەهێنە.
جیوب، هەوکردنی جیوب، گیرانی لووت، سەرئێشە، سەرما، چارەسەری جیوب، کەمکردنەوەی جیوب لە نیرۆگی لانکا
