ئایا گۆشەگیری کۆمەڵایەتی و تەنیایی دەتوانێت ببێتە هۆی زوو مردنت؟ با باسی ئەم بابەتە بکەین

هەندێک جار هەست دەکەین 'کەسم نییە'، نەخێر؟ یان هەرچەندە هاوڕێ و خزممان زۆرە، بەڵام کاتێک هەیە هەست بە تەنیایی و گۆشەگیرییەکی ناباوەر دەکەین. هەندێک کەس بە تەواوی لە کۆمەڵگا دەکشێنەوە و بە تەنیا دەژین. ئایا دەزانی ئەم شتانەی پێیان دەوترێت 'تەنیایی' و 'گۆشەگیری' دەتوانێت کێشەیەکی تەندروستی جددیتر بێت لەوەی ئێمە بیری لێدەکەینەوە؟ توێژینەوەیەکی گەورەی ئەم دواییە دەریخستووە کە ئەم حاڵەتانە تەنانەت دەتوانن تەمەنی مرۆڤ کورت بکەنەوە. کەواتە با ئەمڕۆ کەمێک قووڵتر باسی ئەم بابەتە بکەین.

ئایا تەنیایی و گۆشەگیری یەک شتن؟

سەرەتا با لە جیاوازی ئەم دوو وشەیە تێبگەین. زۆر سادەیە.

• گۆشەگیری کۆمەڵایەتی: بە سادەیی، ئەمە مانای ئەوەیە کە بەڕاستی تەنیا بیت. واتە پەیوەندی کۆمەڵایەتی کەم و هاوڕێی کەم و بە دەگمەن قسە لەگەڵ خزم و کەسوکار و زۆرینەی کاتەکانت لە ماڵەوە بەسەر دەبەیت. ئەمە شتێکە کە دەتوانین لە دەرەوە بپێوین.

• تەنیایی : ئەمە جیاوازە. تەنیایی هەستێکە کە هەستی پێدەکەیت. گرنگ نییە چەند کەس لە دەوروبەرتدا هەبێت، هێشتا دەتوانیت هەست بە بەتاڵی و تەنیایی بکەیت. ئەمە ئەو هەستە دڵتەزێنە کە بەدەستی دەهێنیت کاتێک ئەو پەیوەندییە قووڵ و دڵسۆزانەت نییە کە هیوای بۆ دەخواست.

ئەو ڕاستییە دڵتەزێنەی کە توێژینەوەکان ئاشکرایان کردووە

شیکارییەکی بەرفراوانی ئەم دواییەی داتاکانی ٩٠ توێژینەوە هەندێک دۆزینەوەی زۆر جددی ئاشکرا کردووە. توێژینەوەکە زانیارییەکانی زیاتر لە ٢ ملیۆن کەسی بەکارهێناوە کە لە ماوەی ٣٦ ساڵدا کۆکراونەتەوە.

دۆزینەوەی سەرەکی ئەوەیە کە مەترسی مردنی پێشوەختە بە ڕێژەی ٣٢% زیاد دەکات بۆ ئەو کەسانەی کە لە ڕووی کۆمەڵایەتییەوە دابڕاون. وە مەترسییەکە بە ڕێژەی ١٤٪ زیاد دەکات بۆ ئەوانەی هەست بە تەنیایی دەکەن.

با سەیری ئەم خشتەیە بکەین بۆ ئەوەی ڕوونتر لەم بابەتە تێبگەین.

هەروەها دەرکەوتووە کە ژنانی تووشبوو بە شێرپەنجەی مەمک بەتایبەتی ئەگەری مردنیان بەهۆی شێرپەنجەوە بە ڕێژەی 33% زیاترە ئەگەر لە ڕووی کۆمەڵایەتییەوە دابڕێن. بۆیە توێژەران دەڵێن، پتەوکردنی پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان زۆر پێویستە بۆ درێژکردنەوەی تەمەنی تووشبووانی شێرپەنجە، بەتایبەتی تووشبووانی شێرپەنجەی مەمک.

بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ تەنیایی چۆن کاریگەری لەسەر جەستەمان دەبێت

لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "چۆن تەنیایی لە مێشکدا دەبێتە هۆی نەخۆشی جەستەیی؟" زانایان ئاماژە بە چوار هۆکاری سەرەکی دەکەن کە دەکرێت هۆکاری ئەم کارە بن.

1. گۆڕانی هۆرمۆنەکان

کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر تەنها دەبین و سترێسمان لەسەرە، ئاستی 'هۆرمۆنی سترێس' کە پێی دەوترێت کۆرتیزۆڵ لە جەستەماندا بە شێوەیەکی نائاسایی دەگۆڕێت. ئەم کۆرتیزۆڵە هۆرمۆنێکی گرنگە کە زۆر شت لە جەستەماندا کۆنتڕۆڵ دەکات، وەک ئاستی شەکری خوێنمان و میتابۆلیزم و کارکردنی سیستەمی بەرگری لەش. کاتێک ئەم هاوسەنگییە لەدەست دەچێت، هەموو سیستەمی جەستە دەست دەکات بە تێکچوونی کارکردن.

2. کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونی

ئەمە شتێکی سەرسوڕهێنەر نییە. تەنیایی درێژخایەن هۆکارێکی مەترسیدارە بۆ نەخۆشییە دەروونییەکانی وەک خەمۆکی . هەروەها ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر بارودۆخەکانی وەک یادەوەری و دابەزینی مەعریفی هەیە لەگەڵ تەمەنمان.

3. خووی ناتەندروست

کاتێک بە تەنیا دەبیت، لەوانەیە ڕێزی خۆت لەدەست بدەیت. ئەمەش دەبێتە هۆی جگەرەکێشان، زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول،، ئالوودەبوون بە خواردنی خێرا ناتەندروست، و شێوازی ژیانی دانیشتن زیاتر دەبێتە هۆی ڕەفتاری ناتەندروست. هەموو ئەمانە دەرگای نەخۆشیەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە، شێرپەنجە دەکەنەوە.

4. کەمبوونەوەی داوای ڕاوێژی پزیشکی

ئەمەش خاڵێکی زۆر گرنگە. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ بە تەنیا دەژیت. ئەگەر لەناکاو ئازاری سنگت هەبوو، لەوانەیە کەسێک لە نزیکەوە نەبێت کە بتباتە ژووری فریاکەوتن (ETU) ی نەخۆشخانەکە. هەروەها کاتێک کەس نییە بیرت بخاتەوە کە بچیتە پشکنینی بەردەوام و دڵنیا بیت لەوەی کە ئەو دەرمانەی پزیشک بۆی نوسراوە لە کاتی خۆیدا دەخۆیت، لەوانەیە گرنگی بە تەندروستی خۆت نەمێنێت.

یەکێکی دیکە لە کاریگەرییەکانی ئەم توێژینەوەیە ئەوەیە کە ڕەنگە هەندێک لە پیشەییەکانی چاودێری تەندروستی چارەسەرکردنی نەخۆشە تەنیا و گۆشەگیرەکان کات بەفیڕۆدەر و قورس بزانن، ئەمەش ڕەنگە ببێتە هۆی کەمبوونەوەی کوالیتی چاودێری کە وەریدەگرن.