ئایا ئازارێکی سەیر لە لای چەپی گەدەتدا هەیە؟ ئایا دەکرێت نەخۆشی چرچبوونی سپڵ بێت؟

ئایا هەندێک جار هەست بە ئازارێکی تیژ دەکەیت لە بەشی سەرەوەی چەپی گەدەت؟ وەک چەقۆیەک چەقۆت لێ بدات؟ ئایا هەست بە تێربوون و هەندێک جار سکچوون دەکەیت؟ ئایا تۆ زۆر ناڕەحەتیت بەم شتانە؟ ئەگەر وایە، لەوانەیە حاڵەتێکت هەبێت کە پێی دەوترێت نەخۆشی چرچبوونی سپڵ. خەمت نەبێت، ئەمە نەخۆشییەکی مەترسیدار نییە. بەڵام ئەگەر بە باشی چارەسەر نەکرێت ئازارەکە ئەوەندە توند دەبێت کە ناتوانیت چالاکییەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت. با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.

ئەم نەخۆشییە چییە کە پێی دەوترێت نیشانەکانی چرچبوونی سپڵ؟

بە سادەیی نیشانەکانی چرچبوونی سپڵ حاڵەتێکە کە هەوا لە شوێنێکی دیاریکراوی گەدەماندا گیری خواردووە، لە ڕیخۆڵە گەورەدا (قۆڵۆن). ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە ئەم "چرچبوونی سپڵ" چییە؟ ئەوە پێچێکی تیژە لە ڕیخۆڵە گەورەکەماندا، بە تایبەتی لە گۆشەی سەرەوەی چەپدا . بیری لێبکەرەوە وەک بۆرییەکی ئاو کە لەناکاو لە خاڵێکدا پێچێکی تیژ دەکات و دەبێتە هۆی گیرانی بچووک لە ڕۆیشتنی ئاودا.

ئەم حاڵەتە لە ڕاستیدا بە بەشێک لە گروپی نیشانەکانی نەخۆشی ڕیخۆڵە تووڕە (IBS) دادەنرێت. ئەمەش مانای ئەوەیە کە نەخۆشییەکی زۆر قورس نییە. بەڵام وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، ئەگەر چارەسەر نەکرێت، کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانە دەبێت. چونکە ئازاری سک کە بەهۆی ئەمەوە دروست دەبێت هەندێک جار بەرگەی نەگیرێت.

چ نیشانەیەک دەبینیت؟

ئێستا با بزانین چ نیشانەیەک تووشی نەخۆشی چرچبوونی سپڵ دەبێت:

• ئاوسانی گەدە: هەستکردن بە ئاوسانی گەدە و پڕبوونێکی زۆر.
• تێربوون: هەستکردنە بە تێربوونێکی زۆر تەنانەت دوای خواردنی بڕێکی کەم.
• سکچوون و ڕشانەوە: ڕەنگە هەندێک کەس تووشی سکچوون ببن، و بە دەگمەن ڕشانەوە.
• ئازارێکی تیژ لە بەشی سەرەوەی چەپی سکتدا: ئەمە نیشانەی سەرەکییە. دەکرێت هەست بە ئازاری چەقۆ یان ئازاری چەقاندن بکات. ئەم ئازارە دەتوانێت بەردەوام بێت یان بێت و بچێت.

گرنگ: ئەم نیشانانە دەتوانن هاوشێوەی کێشەکانی تری گەدە بن، بۆیە ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو باشترە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

بۆچی ئەم دۆخە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

بۆ زۆر کەس، نیشانەکانی چرچبوونی سپڵ بەهۆی کۆبوونەوەی غاز لە گەدەدا دروست دەبێت. ئێستا با سەیری ئەوە بکەین کە ئەم کۆبوونەوەی غازە چۆن ڕوودەدات.

بەهۆی قووتدانی هەوا (aerophagia)

کاتێک دەخۆین یان دەخۆینەوە، لەگەڵ خۆمان هەوا قووت دەدەین. ئەمە شتێکی ئاساییە. بەڵام ئەگەر زوو بخۆیت یان بخۆیتەوە، یان زوو زوو کۆکە بجویت، لەوانەیە هەوای زیاتر قووت بدەیت. ئەم هەوا زیادەیە لە گەدەدا کۆدەبێتەوە.

بەهۆی هەندێک خواردن و خواردنەوە

هەندێک لەو خۆراکانەی دەیخۆین کاربۆهیدراتیان تێدایە کە لە گەدە و ڕیخۆڵە باریکەماندا بە باشی هەرس نابن. پاشان ئەم کاربۆهیدراتە هەرس نەکراوانە دەچنە ناو ڕیخۆڵە گەورەکەمانەوە. کاتێک بەکتریاکانی ناو ڕیخۆڵە گەورە ئەم کاربۆهیدراتانە دەشکێنن، غاز بەرهەم دەهێنن.

بیهێنە بەرچاوت، ئەو هەوایەی لە گەدەەوە دێت دەبێت بە ڕیخۆڵە گەورەدا بڕوات و دواجار لە ڕێگەی کۆمەوە دەربچێت. بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم هەوایە دەتوانێت بە ئاسانی بەو پێچانەدا تێپەڕێت کە پێی دەوترێت چرچبوونی سپڵ. بەڵام ئەگەر ڕێژەی هەوا زۆر زیاد بکات، دەتوانێت لەم پێچانەدا گیر بخوات، هەروەک چۆن چەمێکی ئاو گیر دەبێت کاتێک پێچێکی تیژ لە ڕووبارێکدا دەگرێت. ئەوە کاتێکە کە نیشانەکانی وەک ئازار و ئاوسانی ئاو دەست دەکەن بە دەرکەوتن.

بەهۆی گۆڕانی شوێنی ڕیخۆڵە گەورە

بە دەگمەن هەندێک کەس لەدایک دەبن بە پێچێکی گەورەتر یان تیژتر لە قۆڵۆنیان لە چاو ئاسایی. هەروەها لەوانەیە ئەم جۆرە کەسانە تووشی ئەم کێشەیەی تەڵەی هەوا ببن.

پزیشکەکان چۆن بە وردی ئەمە دەزانن؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشکێک بەم نیشانانە، سەرەتا پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. پاشان پشکنینی جەستەیی دەکەن . ئەمەش واتە شتگەلێکی وەک دەست لێدانی سکت.

جگە لەوەش، ڕەنگە هەندێک پشکنین ئەنجام بدرێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی حاڵەتەکە و ڕەتکردنەوەی حاڵەتەکانی تر کە ڕەنگە ببنە هۆی نیشانە هاوشێوەکان. بۆ نموونە:

• ئینیمای باریۆم: ئەمە پشکنینی تیشکی ئێکسە. شلەیەکی تایبەت لە ڕێگەی کۆمەوە دەخرێتە ناوەوە بۆ ئەوەی سەیری شێوە و شوێنی ڕیخۆڵە گەورەکە بکات.
• سی تی سکان: ئەمەش دەتوانێت وێنەیەکی ڕوونی ئەندامەکانی ناو سکیش بگرێت.

دکتۆر تەنها دوای ئەم پشکنینانە دەتوانیت بە تەواوی بزانیت کە ئایا نەخۆشی چرچبوونی سپڵت هەیە یان نا.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟ چۆن چاک ببمەوە؟

بۆ ئەمەش یەک چارەسەر نییە. لەبەر ئەوەی دەکەوێتە ژێر پۆلی ``نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی - IBS''، پزیشکان بەزۆری چارەسەری ``IBS'' پێشنیار دەکەن. شتێکی سەرەکی لە نێوانیاندا گۆڕینی خۆراکی ئێمەیە.

با ئاگاداری ئەوە بین کە چی دەخۆین و چی دەخۆینەوە.

• کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە و دەبنە هۆی غازات: هەندێک سەوزە وەک برۆکلی و کەلەرم و قەیسی و نۆک و عدس دەتوانن بەرهەمهێنانی غاز زیاد بکەن. باشتر وایە ئەمانە کەمێک کەم بکەیتەوە.
• کەمکردنەوەی خواردنەوە گازییەکان: خواردنەوە گازییەکان وەک سۆدە و ئاوی بریقەدار کەڵەکەبوونی هەوا لە گەدەدا زیاد دەکات.
• سنووردارکردنی هەندێک خواردنی شیرین: هەنگوین و شەربەتی گەنمەشامی و میوەی بەرزی فرۆکتۆز وەک سێو و شەربەتی هەرسکردنی بۆ هەندێک کەس قورسە و دەبنە هۆی غازات.
• بە هێواشی بخۆ: کاتێک خێرا نان دەخۆین، هەوای زیاتر قووت دەدەین. بۆیە، کاتت بۆ تەرخان بکە و بە وردی نان بخۆ.

ڕێجیمێکی کەم FODMAP

هەروەها ئەمە شتێکە کە پزیشکان پێشنیاری دەکەن. ``(FODMAP)`` ئەو ناوەیە کە دەدرێت بە کۆمەڵێک کاربۆهیدراتی زنجیرە کورت کە هەرسکردنیان ئەستەمە. کاتێک کە ڕێجیمێکی کەم FODMAP پەیڕەو دەکەیت، ئەو خۆراکانەی کە ئەم کاربۆهیدراتانەی تێدایە کە هەرسکردنیان قورسە لە ڕێجیمەکەدا لەناو دەبرێن یان کەم دەکرێنەوە. ئەمەش دەتوانێت کەمێک ئاڵۆز بێت، بۆیە باشتر وایە بە یارمەتی پزیشکی خۆراک ئەنجامی بدەیت.

گرنگی هێشتنەوەی ڕۆژنامەی خۆراک

لەوانەیە پزیشکەکەت داوای ئەوەت لێ بکات کە یاداشتنامەی خۆراک هەڵبگریت . ئەمەش واتە نووسینی هەموو ئەو شتانەی کە بە درێژایی ڕۆژ دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە، هەروەها کەی نیشانەکانت هەیە و چۆن کاریگەرییان لەسەرت دەبێت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات هەم تۆ و هەم پزیشکەکەت بۆ دەستنیشانکردنی ئەو خۆراکانەی کە دەبنە هۆی غازات و ئازار. بە ناسینەوە و دوورکەوتنەوە لەو خۆراکانە، دەتوانیت حاڵەتەکە کۆنتڕۆڵ بکەیت، تەنانەت ئەگەری هەیە بە تەواوی چارەسەری بکەیت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم دۆخە بکرێت؟

بەڵێ، دەکرێت. سەرەکیترین شت ئەوەیە کە ئاگاداری ئەوە بین کە چی دەخۆین و چی دەخۆینەوە. ئەگەر کەڵەکەبوونی هەوا لە گەدەدا کەم بکەینەوە، ئەگەری گیربوونی هەوا لە چرچبوونی سپڵیشدا کەم دەبێتەوە. واتە وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا:

• کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە غاز بەرهەم دەهێنن.
• خواردنی خۆراک بە هێواشی و جوینی بە باشی.
• کەمکردنەوەی خواردنەوە گازییەکان.

شتە سادەکانی وەک ئەمانە دەتوانن جیاوازییەکی گەورە دروست بکەن.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر نیشانەکانت بەردەوام بوون یان خراپتر بوون دوای گۆڕانکاری لە خۆراکدا، دڵنیابە جارێکی تر سەردانی پزیشک دەکەیتەوە. لەوانەیە پێویستت بە چارەسەرێکی جیاواز بێت یان بۆ پشکنینی هۆکارێکی بنەڕەتی.

نەخۆشی چرچبوونی سپڵ حاڵەتێکی جددی نییە. بەڵام دەبێتە هۆی ئازارێکی زۆر و ئاوسانی سکی کە ئەمەش دەتوانێت زۆر ناڕەحەت بێت. هەندێک جار دەتوانێت ماوەیەک بخایەنێت تا پزیشکەکان بزانن بەڕاستی هۆکاری ئەم نیشانانە چییە. چونکە ئەم نیشانانە لە زۆر نەخۆشی تردا دەبینرێن. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەم حاڵەتە بە گۆڕینی خۆراکەکەت چارەسەر دەکرێت.

لە کۆتاییدا گرنگترین شت کە لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە لێرەدا چەند شتێک لە گرنگترین شتەکان دەخەینەڕوو کە باسمان کردووە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لەبیرت بێت:

• نەخۆشی چرچبوونی سپڵ حاڵەتێکە کە هەوا لە چەقی چەپی ڕیخۆڵە گەورەدا گیری خواردووە.
• ئەمە بەشێکە لە ``نەخۆشی ڕیخۆڵەی توڕە - IBS''، نەک نەخۆشییەکی جددی.
• نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە ئازارێکی تیژ لە بەشی سەرەوەی چەپی سک و ئاوسانی سک و سکچوون.
• باوترین هۆکار قووتدانی هەوای زۆر یان کۆبوونەوەی غازە لە گەدەدا بەهۆی هەندێک خۆراکەوە.
• گۆڕینی خۆراکی خۆت چارەسەری سەرەکییە.کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە غاز بەرهەم دەهێنن، خواردنی هێواش و پەیڕەوکردنی ڕێجیمێکی کەمی FODMAP دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
• هێشتنەوەی ڕۆژنامەی خۆراک دەتوانێت یارمەتیت بدات بزانیت چ خواردنێک خراپە بۆت.
• ئەگەر نیشانەکان بەردەوام بوون یان خراپتر بوون، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.

بۆیە، ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، تووشی شڵەژان مەبە، لەگەڵ پزیشک قسە بکە و ڕێنماییە پێویستەکان جێبەجێ بکە. بە ئەگەرێکی زۆرەوە بەم زووانە دەتوانیت چاک بیتەوە!

` نەخۆشی فلیکسۆری سپڵ، غاز، ئازاری گەدە، سیستەمی هەرس، IBS، خۆراکی کەمی FODMAP، تەندروستی