ئەو میوەیەی کە کاتێک لە باخەکانمان و لە کەناری ڕێگا و بازاڕدا دەیبینیت دەمت ئاو دەکات پێی دەوترێت کامەرانگا. تامەکەی کاتێک دەیبڕیت بۆ شێوەی ئەستێرە و بە کەمێک خوێ و بیبەر دەیخۆیت... لەوە زیاتر هیچی تر نییە بیڵێیت. ئەم میوەیە کە زۆر کەس چێژ لە خواردنی وەردەگرن، تایبەتمەندی خۆراکی هەیە کە سوودی بۆ جەستەمان هەیە، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا کاریگەری نەرێنی هەیە کە دەتوانێت بۆ هەندێک کەس زۆر مەترسیدار بێت. بۆیە با ئەمڕۆ وردەکارییەکانی ئەم کامارانگایە بە وردی بزانین.
ئەم میوەی ئەستێرەیە چییە؟
میوەی ئەستێرە، یان میوەی ئەستێرە لە زمانی ئینگلیزیدا، میوەیەکە کە هەموومان دەیناسین، کاتێکیش لە نیوە دەبڕدرێت، شێوەی ئەستێرەیی دروست دەکات. هەروەها پێی دەوترێت کارامبۆلا. ئەم میوەیە کە بە شێوەیەکی بەرفراوان لە وڵاتانی ئاسیای وەک هیندستان و مالیزیا دەچێنرێت، ئێستا لە زۆر شوێنی جیهان دەدۆزرێتەوە.
میوەیەکی کامارانگا کە بە باشی پێگەیشتووە ڕەنگەکەی زەردە، کاتێک دەخورێت دەنگێکی "لێدان" دەدات و تامێکی شەربەتی و شیرین و ترشی هەیە. بەگشتی تامی ترشی میوە گەنجەکان کەمێک زیاتر بەرچاو دەکەوێت. بەڵام ئەو میوانەی کە تەواو پێگەیشتوون و ڕەنگیان قاوەییە، ڕەنگە تامێکی کەمێک خوێیان هەبێت.
بەهای خۆراکی کامارانگا
هەروەز میوەیەکی سوپەرە کە کالۆری کەمی تێدایە بەڵام پڕە لە ڤیتامین و ماددە خۆراکیەکان. بزانە چی تێدایە.
| ماددە خۆراکیەکان | سودەکانی بۆ لەش |
|---|---|
| ڤیتامین سی | بەرگری لەش زیاد دەکات و لە نەخۆشیەکان دەتپارێزێت. |
| ڕیشاڵ | هەرسکردن ئاسان دەکات و قەبزی ناهێڵێت. |
| پۆتاسیۆم | پەستانی خوێن کۆنتڕۆڵ دەکات و تەندروستی دڵ دەپارێزێت. |
| دژە ئۆکسێنەرەکان | یارمەتی ڕێگریکردن لە زیانگەیاندن بە خانەکانی لەش دەدات. |
| ڤیتامین B5، فۆلێت، مس، مەگنیسیۆم | پێویستە بە بڕێکی کەم بۆ پرۆسەی جۆراوجۆر لە جەستەدا. |
سوودە تەندروستییەکانی خواردنی کامەرانگا
- هەوکردن کەمدەکاتەوە: تایبەتمەندییە بەرزەکانی دژە ئۆکسانی یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردن دەدات لە جەستەدا. هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی حاڵەتەکانی پێست وەک سەدەف و هەوکردنی پێست.
- یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات: ڕیشاڵی ناو کامارانگا وا دەکات هەست بە تێری بکەیت تەنانەت دوای خواردنی بڕێکی کەم. هەروەها میتابۆلیزمت خێراتر دەکات. ئەمە خواردنێکی باشە بۆ کەسێک کە هەوڵی دابەزاندنی کێشی لەشی دەدات چونکە کالۆری کەمی تێدایە.
- بەرگری لەش بەرز دەکاتەوە: بەهۆی ئەوەی دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی، سیستەمی بەرگری بەهێز دەکات لەڕێگەی یارمەتیدانی بەرهەمهێنانی خڕۆکە سپییەکانی خوێن کە بەرەنگاریی نەخۆشی دەبنەوە لە جەستەماندا.
- تەندروستی دڵ: پۆتاسیۆمی ناو کەرەوز یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن دەدات، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک کەمدەکاتەوە. هەروەها توێژینەوەکان دەریانخستووە کە دەتوانێت یارمەتی دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵ بدات.
- هەرسکردن ئاسان دەکات: بەهۆی ئەوەی دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ، یارمەتیدەرە بۆ ڕزگاربوون لە حاڵەتەکانی وەک قەبزی، ئاوسانی گەدە، گرژبوونی گەدە، و سکچوون.
ئاگاداربن! دیوی مەترسیداری ژوورەکان
ئەمە ئەو بەشەیە کە پێویستە زۆر بە وردی بیخوێنیتەوە . کامارانگا چەندە سوودبەخش بێت، بەڵام دەتوانێت بۆ هەندێک کەس کوشندە بێت.
ئەگەر نەخۆشی گورچیلەت هەیە هەرگیز نابێت کامەرانگا بخۆیت. تەنانەت پارچەیەکی بچووکیش مەخۆ.
با بزانین بۆچی. کارامبۆلا مادەیەکی کیمیایی تێدایە کە پێی دەوترێت ``کارامبۆکسین''، کە ژەهراوی دەبێت بۆ سیستەمی دەمار (ژەهری دەمار). ئەمەش بەو مانایەیە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر مێشک و دەمارەکان هەبێت. هەروەها ماددەیەکی کیمیایی تێدایە کە پێی دەوترێت ``ئۆکسالات'' بە چڕیی بەرز.
لە کەسێکدا کە گورچیلەی تەندروستە، ئەم ژەهرانە لە ڕێگەی میزەوە لە جەستەدا دەپاڵێون. بەڵام لە کەسێکدا کە نەخۆشی گورچیلەی هەیە، گورچیلەکان ناتوانێت ئەم ژەهرانە فلتەر بکات . پاشان ئەم ژەهرانە لە جەستەدا کۆدەبنەوە و دەبنە هۆی نەخۆشی قورس.
نیشانەکانی ژەهراویبوونی خانووی ژوور
ئەگەر نەخۆشێکی گورچیلە کامارانگا بخوات، ئەم نیشانانەی خوارەوە لەوانەیە ڕووبدات:
- هێسک و هێسک
- سەرلێشێواوی دەروونی
- گرژبوون
- ڕشانەوە
ئەم حاڵەتە تەنانەت دەتوانێت ببێتە هۆی مردن. بۆیە ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت نەخۆشی گورچیلەی هەیە، ئەو میوەیەی کە پێی دەوترێت کامارانگا بە تەواوی لەبیر بکە .
ئەگەر دوای خواردنی کامارانگا تووشی هەریەکێک لەم نیشانە نائاساییانە بوویت، دەستبەجێ بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.هەروەها ئەگەر پێویست بوو دەتوانن پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهر لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ بکەن بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
کێشەی دەرمانەکان (Drug Interactions)
ترێش هاوشێوەی ترێ دەتوانێت شێوازی کارکردنی هەندێک دەرمان لە جەستەدا بگۆڕێت. دوور بکەوەرەوە لە ترێ، بەتایبەتی ئەگەر دەرمانی شێرپەنجە وەک بۆسوتینیب و پانۆبینۆستات و ڤێنێتۆکلاکس بەکاردەهێنیت.
گرنگترین شت ئەوەیە، ئەگەر دەرمان بۆ هەر حاڵەتێکی پزیشکی دەخۆیت، دڵنیابە پێش خواردنی کامارانگا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت و بپرسە ئایا بۆ تۆ گونجاوە یان نا.
چۆنیەتی چێژ وەرگرتن و هەڵبژاردنی کامەرانگا
بۆ ئەوەی تامی ڕاستەقینەی کامارانگا بەدەست بهێنیت، پێویستە میوەیەکی باش پێگەیشتوو هەڵبژێریت. ئەگەر میوەیەکی سەوزت کڕی، بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک لە پلەی گەرمی ژووردا بیهێڵەرەوە تاوەکو ڕەنگی زەرد دەبێت پێش خواردنی. میوەیەکی باش پێگەیشتوو بۆنێکی بۆنخۆشی دەبێت.
چۆنیەتی بڕینی کامەرانگا:
1- سەرەتا میوەکە بە ئاو بە باشی بشۆ و بیخە سەر تەختەی بڕین.
2- بە چەقۆیەکی تیژ بە هێواشی و بە وریاییەوە ئەو بەشە قاوەییەی سەرەوەی پێنج لێواری میوەکە ببڕە. پێویست ناکات تەواوی توێکڵەکەی لاببرێت.
3- ئێستا میوەکە بە شێوەی خاچ دابنێ و چەندت دەوێت بیبڕە.
4- پێش خواردنی ئێسکەکانی هەر پارچەیەک دەربهێنە.
گەلەکەمان زۆر حەز دەکات بە کاڵی لەگەڵ خوێ و بیبەر بیخۆن. جگە لەوەش لە زەڵاتە و دروستکردنی شەربەت و دروستکردنی چەتنی بەکاریدەهێنن و تەنانەت هەندێک کەس لە کاری ماسی یان گۆشتدا بەکاریدەهێنن بۆ تامێکی ترش.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئامارانت میوەیەکی خۆراکییە و کالۆری کەمی تێدایە و دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی و ڕیشاڵ و دژە ئۆکسێنەر.
- کالی لەڕادەبەدەر مەترسیدارە بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی گورچیلەیان هەیە. خواردنی تەنانەت بڕێکی کەمیش دەبێتە هۆی مردن.
- ئەگەر دەرمان بۆ هەر حاڵەتێکی پزیشکی دەخۆیت، دڵنیابە پێش خواردنی کامارانگا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
- ئەگەر دوای خواردنی کامارانگا تووشی نیشانەکانی وەکو هێسک، سەرلێشێواوی، یان گرژبوون بوویت، دەستبەجێ بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
- بۆ کەسێکی تەندروست، کامەرانگا میوەیەکی بەتام و بەسوودە کە دەتوانرێت بە ڕێژەیەکی مامناوەند بخورێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە