ئایا نەخۆشی شەکرەت هەیە، یان وەک هەموومان دەیزانین نەخۆشی شەکرت هەیە؟ یان ئەندامێکی خێزانەکەت یان هاوڕێیەکت تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت؟ ئەوا ڕەنگە بزانیت کە چەندە گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت و دەرمانەکانت بخۆیت. بەڵام، ئایا هەموو شتێک باشە دوای خواردنی ئەو دەرمانەی کە پزیشک بۆی نووسیوە لە کاتی خۆیدا و پشکنینی شەکرەکەت؟ لە ڕاستیدا تەنها هەنگاوێکی گرنگە لە گەشتی کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی شەکرەدا. لەوەش گرنگتر ئەوەیە کە چاودێرییەک بەدەست بهێنیت کە لەگەڵ ژیانت و خووەکانتدا بگونجێت. ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە بۆچی ئەوە ڕوودەدات.
بۆچی گیراوەیەکی "یەک قەبارە بۆ هەمووان" بۆ نەخۆشی شەکرە نییە؟
بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. لە وڵاتی ئێمە چەند کەس تووشی نەخۆشی شەکرە بوون؟ ئایا ژیانی هەموو کەسێک وەک یەکە؟ بە هیچ شێوەیەک نا، ڕاستە؟
بۆ نموونە بیهێنە بەرچاوت کەسێک لە ئۆفیسێکی گەورە لە شاری کۆڵۆمبۆ کاردەکات. لە بەیانییەوە تا شەو لەسەر هەمان کورسی دادەنیشێت و لە ژێر فشارێکی زۆردا کاردەکات. هەروەها بۆی ئەستەمە کات بۆ وەرزشکردن بدۆزێتەوە. هەروەها بە ئاسانی دەتوانێت ژەمێک لە دوکانەکە بکڕێت.
ئێستا بیر لە جووتیارێک بکەرەوە لە ئەنوراداپورا. بە درێژایی ڕۆژ لەبەر خۆردا بە زەحمەت کار دەکات. جەستەی وەرزشێکی زۆر دەکات. بەڵام تەنها ئەو شتانە دەخوات کە لە گوندەکەدا دەچێنرێت. دۆخی ئابووری و خووی خواردنی زۆر جیاوازە لەو کەسەی لە کۆڵۆمبۆ.
با بڵێین هەردووکیان نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمیان هەیە. ئەگەر پزیشکەکە هەمان ئامۆژگاری بە هەردووکیان بکردایە: "برنج مەخۆ، ڕۆژانە کاتژمێرێک بە پێ بڕۆ"، ئایا کاریگەری دەبێت؟ ڕەنگە نەبێت. چونکە ئەو ئامۆژگارییە لەگەڵ شێوازی ژیانیان ناگونجێت.
بە سادەیی ژیانت ناوازەیە، بۆیە پلانی بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرەت پێویستە کەسی بێت.
ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "چاودێری کەسی". واتە پزیشک تەنها دەرمانت پێ نادات، بەڵکو وەک تاکێک لێت تێدەگات و پلانی چارەسەرکردن دروست دەکات کە لەگەڵ ژیانتدا بگونجێت.
"چاودێری کەسی" بەڕاستی چییە؟
چاودێری کەسی واتە پزیشکەکەت لەسەر ئەم شتانە قسەت لەگەڵ دەکات و بەو پێیەش یارمەتیت دەدات.
- کار و ڕۆتینی ڕۆژانەت: شتگەلێکی وەک ئەو کاتژمێرانەی کە کار دەکەیت، ئەو فشارەی کە لە کاتی کارکردندا تووشی دەبیت، و ماندووبوونی جەستەیی.
- خووی خواردنت: لە ڕاستیدا چی دەخۆیت؟ چ خواردنێکی تەندروستە بۆت ئاسانە بۆت بدۆزیتەوە و ئاسانە لەسەر گیرفانت؟
- خێزان و پێشینەی کۆمەڵایەتیت: لە ماڵەوە تا چەند پاڵپشتیت؟ لە ژیانتدا ڕووبەڕووی چ کێشەیەکی تر دەبیتەوە؟
- بیروباوەڕ و بۆچوونەکانت: هەستت چۆنە بۆ ئەم نەخۆشییە؟ ترسەکانت چین؟
- دەرفەتی وەرزشکردن: ئایا کات و ئاسانکاریت هەیە بۆ چوونە هۆڵی وەرزش، ڕاکردن، یان پیاسەکردن؟
کاتێک لە هەموو ئەمانە تێگەیشتیت، بەڕاستی پزیشک دەتوانێت یارمەتیت بدات.تکایە ئامۆژگاری بکەن لەسەر چۆنیەتی جێبەجێکردنی. با سەیری ئەم خشتەیە بکەین بۆ ئەوەی زیاتر ئەمە ڕوون بکەینەوە.
| بەش | ئامۆژگاری گشتی (یەک قەبارە بۆ هەمووان). | ئامۆژگاری کەسی |
|---|---|---|
| ڕجیمی خۆراک | "برنج مەخۆ. هیچ شتێک بە شەکرەوە مەخۆ." | "لەبری برنجی سپی، خۆت سنووردار بکە بە یەک کوپ برنجی گەنمی تەواو، سەوزە و گیا و ماسی زیاتر بخەرە ناو پلێتەکەتەوە. خواردنی میوە باشە، بەڵام ئاگاداری بڕیەکەی بە". |
| مەشق | "هەموو ڕۆژێک بۆ ماوەی کاتژمێرێک ڕابکە." | "دەتوانی زوو لە وێستگەیەکدا لە پاسەکە دابەزیت و بە پێ بڕۆن؟ با سەیری چەند ڕاهێنانێکی سادە بکەین کە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت لەکاتێکدا لە ماڵەوە کار دەکەیت؟ ڕۆیشتن بە خێرایی بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە هەفتەیەکدا ٥ ڕۆژ بەس باشە." |
| دەرمان | "ڕۆژانە سێ جار ئەم دەرمانە بخۆ." | "تۆ وتت لەبیرت دەچێت بەیانیان دەرمانەکەت بخۆیت، چونکە دەبێت پەلە بکەیت بۆ کارکردن، وایە؟ با بزانین دەتوانین کاتەکانی ڕۆژ بگۆڕین بۆ ئەوەی لەگەڵ کارەکەتدا بگونجێت، یان بگۆڕین بۆ حەبێکی ڕۆژانەی جارێک." |
ئایا لە جیاوازییەکە تێدەگەیت؟ ئاسانترە بۆت کە بە شێوازی دووەم ڕێنماییەکان جێبەجێ بکەیت، ڕاستە؟
تۆ فڕۆکەوانی تەندروستی خۆتیت: با لەگەڵ پزیشک قسە بکەین!
بۆ ئەوەی ئەم جۆرە چاودێری کەسییە بەدەست بهێنیت، دەبێت کەمێک هەوڵ بدەیت. واتە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. لەبیرت بێت پزیشکەکەت دوژمنت نییە، بەڵکو باشترین هاوڕێتە لە گەشتە تەندروستییەکەتدا.
چەند ئامۆژگاریەک بۆ گفتوگۆیەکی سەرکەوتوو
1. ئامادەبە بۆ ڕۆشتن:پێش ئەوەی بچیتە لای پزیشک پرسیار و نیگەرانییەکانت لەسەر کاغەزێکی بچووک بنووسە. بۆ نموونە: "دکتۆر، کێشەم هەیە لە کۆنتڕۆڵکردنی ئەم خواردنە، ئایا هیچ بژاردەیەکی تر نییە؟"، "کاتێک ئەم دەرمانە دەخۆم کەمێک گەدەم تێکدەچێت، چی بکەم؟"
2- ڕاستی بڵێ: ئەگەر نەتتوانی ئامۆژگارییەک جێبەجێ بکەیت، مەیشارەوە. لەجیاتی ئەوەی درۆ بکەیت و بڵێیت "بەڵێ دکتۆر وەرزشم کرد"، زۆر باشترە هۆکاری ڕاستەقینەکە بڵێیت، وەک "دکتۆر، ئەگەر ڕاستگۆ بم، ئەم هەفتەیە نەمتوانی وەرزش بکەم چونکە..." ئەو کاتە پزیشکەکە بەڕاستی دەتوانێت یارمەتیت بدات.
3. پرسیار بکە: ئەگەر لە شتێک تێنەگەیشت کە پزیشکەکە دەیڵێت، شەرم مەکە لە دووبارە پرسیارکردنەوە. - دکتۆر، دەتوانی کەمێک سادەتر ئەوە ڕوون بکەیتەوە؟
4- تۆ هاوبەشی: تەنها پزیشکەکەت نییە کە پلانی چارەسەرکردنت دیاری دەکات. هەروەها تۆ هاوبەشێکی چالاکیت تێیدا. بیرۆکەکانت، نیگەرانییەکانت لە دروستکردنی ئەو پلانەدا زۆر گرنگن.
زانستی پزیشکیش ڕۆژ لە دوای ڕۆژ بەرەو پێشەوە دەچێت. ئەمڕۆ لێکۆڵینەوەیەکی زۆر، واتە ``تاقیکردنەوە کلینیکیەکان''، لەسەر نەخۆشیەکانی وەک شەکرە ئەنجام دەدرێت. هەر بە هۆی دەرئەنجامەکانی ئەم توێژینەوەیەشەوەیە کە لە داهاتوودا شێوازی چارەسەری گونجاوتر و سەرکەوتووتر بۆ خەڵکی وڵاتەکەمان پەرەپێدەدرێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە تەنها خواردنی دەرمان نییە. پرۆسەیەکی تەواوەتییە کە پەیوەندی بە شێوازی ژیانتەوە هەیە.
- ژیانی هەموو کەسێک جیاوازە، بۆیە پلانی چارەسەرکردنی نەخۆشی شەکرە بۆ هەمووان یەک قەبارە نییە.
- بە ئاشکرا و ڕاستگۆیانە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی کارەکەت و خۆراکی خۆت و ئەو سەختییانەی کە ڕووبەڕووت دەبنەوە و شتی تری ژیانت.
- تۆ هاوبەشێکی چالاکیت لە بڕیاردان سەبارەت بە تەندروستی خۆت. پرسیار بکە، بیرکردنەوەکانت بەیەکەوە باس بکە و پلانێکی چارەسەرکردن دروست بکە کە بۆت کار بکات.
- بە دڵنیاییەوە دەتوانیت کۆنتڕۆڵی نەخۆشی شەکرە بکەیت و ژیانێکی خۆش و تەندروست بژیت!
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە