ئایا خۆشەویستەکەت حەساسیەتی فستقی هەیە؟ ئایا پێویستە لە ماچکردن بترسیت؟ با باسی ئەم بابەتە بکەین!

کاتێک بۆت دەرکەوت خۆشەویستەکەت حەساسیەتی بە شتێکی وەک فستق هەیە، ئاساییە هەست بە کەمێک ترس و دەمارگیری بکەیت. بەتایبەت کاتێک گوێت لە چیرۆکەکان دەبێت کە چۆن کەسێک دوای خواردنی فستق بە سەختی ماچی کەسێکی کردووە و تەنانەت هەندێکجاریش بووەتە کێشە لە ژیانیدا، نەخێر؟ بەڵام لە واقیعدا، خۆشحاڵم پێتان دەڵێم، شتگەلێکی وا ترسناک زۆر زۆر بە دەگمەن ڕوودەدەن. ئەگەر چەند هەنگاوێکی بچووک و زۆر سادە بنێین، تۆ و خۆشەویستەکەت دەتوانن لە هەر ترسێک دوور بن و تەنانەت دەتوانن بە خۆشەویستییەوە ماچ بکەن. با کەمێک وردتر باسی بکەین، باشە؟

مادەی هەستیاری چییە - چییە؟ پەیوەندییەکەی بە لیکەوە چییە؟

بە سادەیی، مادەی هەستیاری مادەیەکە کە دەتوانێت کاردانەوەی حەساسیەت لە کەسێکدا دروست بکات. ئەمە دەتوانێت خۆراکێک بێت (وەک فستق، شیر، هێلکە)، تۆز، ڕەگ، یان تەنانەت چەوری ئاژەڵ. ئێستا ئەگەر باسی حەساسیەتی خۆشەویستەکەت لە فستق بکەین ، ئەوا مادەی حەساسیەت پرۆتینێکی تایبەتە کە لە فستقدا هەیە.

بیهێنە بەرچاوت کەسێک خواردنێک بخوات کە حەساسیەتی پێی هەیە، بۆ نموونە فستق. ئەو کاتە چی ڕوودەدات؟ ماددە حەساسیەتییەکانی ناو ئەو خۆراکە لەگەڵ لیکی ناو دەمیان تێکەڵ دەبن. ئەمەش بەو مانایەیە کە دوای خواردنی خۆراکەکە، ڕەنگە بڕێکی بەرچاو لە ماددە هەستیارییەکان لە لیکی ئەو کەسەدا هەبن.

بەم شێوەیە: ئەگەر شەربەتی میوەی ڕەنگ تۆخ بخۆیتەوە، کەمێک لەو ڕەنگە لە ناوەوەی دەمت و لەسەر زمانت دەبێت دوای خواردنەوەی. بەم شێوەیە ئەم 'حەساسیەتکەرە' لە دەمتدا دەمێنێتەوە.

بەڵام، لێرەدا گرنگترین و ئاسوودەییترین شت: بە تێپەڕبوونی کات، بڕی ماددە هەستیارەکان لە لیکەکەتدا وردە وردە کەم دەبێتەوە. دەممان بەردەوام لیکی نوێ بەرهەم دەهێنێت، بەردەوام لیکی قووت دەدەین و ئەم پرۆسە سروشتیانە دەممان پاک و خاوێنی دەهێڵنەوە. کەواتە، لە ماوەی چەند کاتژمێرێکدا، چڕیی ماددە هەستیارەکان لە دەمتدا دوای خواردنی ئەو خۆراکە تا ڕادەیەکی زۆر، ئەگەر بە تەواوی نەبێت، نامێنێت.

کەواتە چی بکەین؟ چەند هەنگاوێکی سادە بۆ ئەوەی چاونەترس بمێنیتەوە!

ئێستا دەبینن کە ئەمە شتێکی گەورە نییە. چەند هەنگاوێکی زۆر سادە و پراکتیکی هەیە. ئەگەر بە وریاییەوە شوێنیان بکەوین، هەم تۆ و هەم خۆشەویستەکەت دەتوانن سەلامەت و دڵخۆش بن.

پێش هەموو شتێک: ددانەکانت بە باشی بشۆ!

ئەگەر تۆ، خۆشەویستەکەت، شتێکت خواردووە کە حەساسیەتی پێی هەیە – لەم حاڵەتەدا، فستق – پێش ئەوەی چاوت پێی بکەوێت، بە تایبەت ئەگەر پلانت هەیە ماچی بکەیت، بە دڵنیاییەوە، بە دڵنیاییەوە پێویستە ددانەکانت بە باشی بشۆیت. تەنها شۆردنی دەمت بە ئاو بەس نییە. پێویستە هەویرێکی باشی ددان بدەیت (هەویری ددان بۆ ئەمەیە)، کاتێک بۆ فڵچەی نێوان ددانەکانت و لەسەر زمانت تەرخان بکە بۆ ماوەی لانیکەم دوو خولەک.پاشان، ئەو گەردیلانەی خۆراک و ماددە هەستیارییەکان کە ڕەنگە لە دەم و نێوان ددانەکاندا گیر بخۆن، تا ڕادەیەکی زۆر لادەبرێن.

دووەم شت: کات! بۆ ماوەیەک سەبر بگرە.

شارەزایان و توێژەران ئامۆژگاری ئەوە دەکەن کە باشتر وایە بەلایەنی کەمەوە چوار کاتژمێر چاوەڕێ بکرێت دوای خواردنی خۆراکێک کە ڕەنگە ببێتە هۆی حەساسیەت پێش ئەوەی کەسێک ماچ بکەیت کە حەساسیەتی هەیە. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە تەنانەت چەند کاتژمێرێک دوای فڵچەکردنی ددانەکان، بڕێکی زۆر کەم لە ماددە هەستیارییەکان دەتوانن لە لیکیدا هەبێت، بۆیە باشتر وایە تا دەتوانیت وریا بیت.

بیهێنە بەرچاوت کە لە دەوروبەری کاتژمێر ١٢ی نیوەڕۆ خواردنێکی کەمت خواردووە کە فستقی تێدایە. ئەگەر کاتژمێر 5ی ئێوارە لەگەڵ خۆشەویستەکەت کۆدەبیتەوە، ئەوە مانای وایە 5 کاتژمێرت هەیە. پاشان ئەگەر ددانەکانت بە باشی بشۆیت، مەترسییەکە زۆر کەمترە.

ئامۆژگارییەکی کەم: دوای شوشتنی ددانەکانت، شۆردنی دەمت بە دەم شۆردن دەتوانێت ڕێکارێکی خۆپارێزی زیادە بێت. بەڵام شوشتنی ددانەکان پێویستە.

سێیەم: بیربکەرەوە و کەمێک قسە بکە لەکاتێکدا پێکەوە نان دەخۆن.

ئەگەر هەردووکتان پێکەوە بچنە چێشتخانەیەک، ئاهەنگێک، یان ژەمێک لە ماڵی هاوڕێیەکتان، کەمێک زیاتر وردبین بن لە کاتی هەڵبژاردنی خواردنەکانتان.

• لێی بپرسە، قسەی لەگەڵ بکە: "نازانم ئەم خواردنە فستقی تێدایە، وانییە؟"، "چی دەتوانیت بیخۆیت، دەتوانی ئەوەش پێم بڵێیت؟"، "ئەگەر بخۆم چیت پێ ناخۆشە؟" هەرگیز شەرم مەکە و دوودڵ مەبە لە پرسیارکردن. کاتێک تێدەگات کە تۆ بیر لە سەلامەتی ئەو دەکەیتەوە، زۆر قەدری دەزانێت.
• پشکنینی لیبێڵەکە بکە: ئەگەر خواردنی پاکەتکراو لە دوکانەکە کڕی، بە وردی سەیری لیستی پێکهاتەکان بکە. هەندێک جار تێبینییەکانی وەک "ڕەنگە شوێنەواری گوێزی تێدابێت" هەیە. ئەگەر لە چێشتخانەیەکدایت، داوای لە گارسۆن یان بەڕێوەبەرەکە بکە کە پشتڕاستی بکاتەوە. هەروەها ئاگاداری پیسبوونی یەکتر بە. ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەگەر خۆراکێک فستقی تێدا نەبێت، ئەگەر ئەو کەلوپەل و تەختەی بڕین، یان ئەو چەقۆیانەی کە بۆ ئامادەکردنی بەکارهێنراون پێشتر بە فستق پیس بوون، ئەوا هێشتا دەتوانیت لە ڕێگەی ئەوەوە مادەی هەستیاری بەدەست بهێنیت.
• سەلامەتترین و خۆشەویستترین شت: ئەگەر دەکرێت هەمان ئەو خواردنە بخۆ کە دەیخوات. پاشان هیچ کێشەیەک نییە. هەم دەتوانن چێژ لە یەک شت وەربگرن و هەم نیگەران نەبن. ئەگەرنا خواردنێک هەڵبژێرە کە دەزانیت بۆی بە تەواوی سەلامەتە و لەگەڵیدا ڕازی بێت.

ئایا دەتوانین بە باشی لە حەساسیەتی خۆشەویستەکەت تێبگەین؟

ئەمەش خاڵێکی زۆر گرنگە. هەموو کەسێک وەک یەک حەساسیەت نییە. بۆ هەندێک کەس خواردنی کەمێک فستق کێشەیەکی گەورە دروست ناکات، وە لەوانەیە تووشی شتی بچووک ببن وەک خورانی کەم لە دەمدا، ئاوسانی کەمی لێو، یان پەڵەیەکی بچووک لەسەر پێست. ئێمە بەم کاردانەوە سووکانە ناودەبەین .

بەڵام بۆ هەندێک کەس ئەمە دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت. تەنانەت بڕێکی زۆر کەم لە فستق دەتوانێت ببێتە هۆی کاردانەوەی حەساسیەتێکی توند و مەترسیدار بۆ سەر ژیان کە پێی دەوترێت ئەنافیلاکسی.ئەمەش دەبێتە هۆی نیشانە جددیەکانی وەک هەناسە تەنگی، گرژبوونی سنگ، ئاوسانی زمان یان قوڕگ، کێشەی قسەکردن، سەرگێژخواردن , بێهۆشبوون، لێدانی دڵ خێرا یان لاواز، و کاڵبوونەوەی لەناکاوی پێست.

بۆیە زۆر گرنگە بزانیت بە تەواوی بزانیت حەساسیەتی کچەکەت بە فستق چییە و چەندە توند و تیژە و کاردانەوەی پێشووی هەبووە یان نا و لەو کاتەدا چی ڕوویداوە. ئایا پزیشکەکەی ئامۆژگاری کردووە کە هەمیشە دەرزی ئۆتۆماتیکی ئەپینفرینی هەڵبگرێت، وەکو ئیپیپێن، لە حاڵەتی فریاگوزاریدا؟ ئەگەر ئەو کچە یەکێکی هەیە، بیرۆکەیەکی باشە بۆ ئەوەی تۆ بزانیت چۆن بەکاری بهێنیت. بە ئاشکرا قسەکردن لەسەر ئەم شتانە و ئاگاداربوون لێیان زۆر باشە بۆ هەردووکتان، هەروەها بۆ پەیوەندییەکەتان. پاشان پێویست ناکات بە شێوەیەکی ناپێویست نیگەران بیت، هەروەها دەتوانیت ئەو ناوچانە دەستنیشان بکەیت کە مەترسی ڕاستەقینەیان تێدایە.

کەواتە، لێرەدا گرنگترین شتەکان دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە با ئەو خاڵە سەرەکیانە بخەینەڕوو کە پێویستە لەو شتانەی باسمان کردووە لێیان بسەنینەوە. ئەمانە دەبێ وەک مانتراکانت بن!

1- مەترسە، تێگەیشتوو بە، پشتیوان بە: تەنها لەبەر ئەوەی خۆشەویستەکەت حەساسیەتی فستقی هەیە مانای ئەوە نییە کە بەربەستە لەبەردەم خۆشەویستی و سۆزدا. شتێکە کە هەردووکتان دەتوانن پێکەوە و بە تێگەیشتن بەڕێوەی بەرن. پشتگیری ئێوە زۆر بەنرخە بۆ ئەو.

2- ئاگاداری چالاکی مادەی هەستیاری بە: دوای خواردنی خۆراکێکی حەساسیەت، مادەی حەساسیەت لە لیکدا هەیە، بەڵام لەگەڵ فڵچەکردن و بە تێپەڕبوونی کات (لەماوەی چەند کاتژمێرێکدا) بەشێوەیەکی بەرچاو کەمدەبێتەوە.

3- دوو یاسای زێڕین: فڵچەی ددانەکانت، کاتی پێبدە: ئەگەر خواردنێک دەخۆیت کە ڕەنگە حەساسیەتت پێی هەبێت، دڵنیابە پێش ماچکردنی خۆشەویستەکەت بە باشی ددانەکانت بشۆیت، هەروەها بەلایەنی کەمەوە 4 کاتژمێر چاوەڕێ بکە. ئەمە شتێک نییە بۆ گفتوگۆکردن، شتێکە پێویستە بکرێت!

4. Work as a team when eating together: help him choose foods that are not harmful, ask him if in doubt, check labels, be careful at restaurants. پێکەوە وریا بن.

5- پەیوەندی کراوە باشترین دەرمانە: هەمیشە بە ئاشکرا لەگەڵ خۆشەویستەکەت قسە بکە دەربارەی حەساسیەتەکانی و هەستەکانی و ترسەکانی و ئەوەی پێویستە بیکات بۆ ئەوەی بە سەلامەتی بمێنێتەوە. بەم شێوەیە متمانە و پەیوەندی نێوان هەردووکتان بەهێزتر دەبێت.

لە کۆتاییدا دەبێت پێتان بڵێم، ئەمە هەمووی خۆشەویستی و گرنگیدان و ڕێزگرتن و تێگەیشتنە. ئەگەر ئەم هەنگاوە سادە و لە هەمان کاتدا زۆر گرنگ پەیڕەو بکەیت، دەتوانیت خۆشەویستەکەت خۆشبوێت و بە سۆزەوە ماچ بکەیت بەبێ هیچ ترسێک. لەبیرت بێت هۆشیاری و وریایی باشترین کلیلە بۆ پاراستنی خۆت لە هەموو حەساسیەتێک!

حەساسیەتی فستق، ماچکردن، مادەی هەستیاری، لیکی، حەساسیەتی خۆراک، سەلامەتی، خۆپارێزی، حەساسیەتی فستق