`(سوپاسگوزاری)` واتای چییە؟
بە سادەیی، `(سوپاسگوزاری)` ئەو هەستەی سوپاسگوزارییە کە هەستی پێدەکەیت بۆ ئەو شتە باشانەی لە ژیانتدا هەن، واتە بە لەبەرچاوگرتنی شایستەییەکان. ئەمانە شتگەلێکن کە هەندێک جار لە ژیانی ڕۆژانەماندا زۆر ڕەچاوی ناکەین، بەڵام دەتوانن شتێکی پێویست بن. بیر لەوە بکەرەوە، شوێنی مانەوەت هەیە، خواردن و خواردنەوەت هەیە، ئاوی پاکت هەیە، هاوڕێی باشت هەیە، خێزانت هەیە. بیرکردنەوە لە هەموو ئەمانە و دڵخۆش بوون، بیرکردنەوە لەوەی 'ئۆه، چەند بەختەوەرم' ئەوەیە کە `(سوپاسگوزاری)` چییە. کاتێک شتێکی باشت بەسەر دێت، جا شتێکی بچووک بێت یان شتێکی گەورە، بیری لێدەکەیتەوە و دڵخۆش دەبیت. ئێمە بۆ وەسفکردنی ئەم هەستە سوپاسگوزارییە وشەی جیاواز بەکاردەهێنین، نەخێر؟ ڕەنگە وشەی وەک "زۆر سوپاسگوزارم"، "زۆر بەختەوەرم"، "ئەمە بەڕاستی نیعمەتێکە بۆ من" بەکاربهێنیت. هەموو ئەم قسانە گوزارشت لە خۆشی و پێزانینی ناو دڵت دەکەن بۆ ئەو شتانەی کە وەرتگرتووە.بۆچی ئەم وشەیەی ``سوپاسگوزاری'' لە ژیانماندا ئەوەندە بەنرخە؟
سوپاسگوزار بوون نەک هەر هەست بە گەورەیی دەکەیت، بەڵکو کردنی بە خوو بۆ هەموو ژیانت باشە. هەروەک چۆن خواردنی ژەمێکی باش، هەبوونی بیرکردنەوەیەکی ئەرێنی لە مێشکتدا دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات. با بزانین چ سوودێک لە `(سوپاسگوزاری)` وەردەگرین:- یارمەتیدەرێکی زۆر باشە بۆ فێربوونت و بڕیاردانی دروست! ئایا دەزانی کاتێک مێشکت پڕ دەبێت لە خۆشی و سوپاسگوزاری توانای فێربوونی شتی نوێ و بڕیاردانی باش زیاد دەکات. چونکە ئەم هەستە ئەرێنیانە لە دەرووندا یارمەتی کارکردنی مێشکمان دەدەن. کاتێک عەقڵ ئازاد بوو، توانای بیرکردنەوەمان بە ڕوونی هەیە.
- یارمەتیدەر بن بۆ کۆنترۆڵکردنی هەست و سۆزە خراپ و نەرێنییەکان! هەموومان هەندێک جار هەست بە دڵتەنگی و بارگرانی و دڵەڕاوکێ دەکەین، ڕاستە؟ بەڵام ئەو کەسانەی کە هەمیشە سوپاسگوزارن، واتە ئەوانەی کە `( سوپاسگوزاری )` پراکتیزە دەکەن، لەوانی تر دڵخۆشترن، کەمتر سترێسیان هەیە، و کەمتر ڕووبەڕووی دۆخەکانی وەک `` خەمۆکی `` دەبنەوە. ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە، لەبری ئەوەی بیر لەو شتانە بکەیتەوە و هەست بە دڵتەنگی بکەیت کە هەتبێت، سەرنجت لەسەر ئەو شتە بەنرخانانە دەبێت کە هەتە. لەبری ئەوەی بیر لەوە بکەیتەوە کە "ئۆه، من ئەوەم نییە، ئەمەم نییە"، دەست دەکەیت بە دڵخۆشبوون و دەڵێیت "بەڵام ئەم شتانەم هەیە". تێدەگەیت؟
- پاڵنەرێکە بۆ ئەنجامدانی کاری میهرەبان و بەزەیی! بیهێنە بەرچاوت کەسێک چاکەیەکی لەگەڵ کردوویت. وە تۆ بیر لەوە دەکەیتەوە "ئۆه، منیش دەمەوێت شتێک بۆ ئەوان بکەم"؟ یان هەست دەکەیت شتێکی خۆش بۆ کەسێکی تر بکەیت. بەم شێوەیە. کاتێک سوپاسی کەسێک دەکەیت بۆ میهرەبانییەکەی، ئەگەری ئەوە زیاترە لە بەرامبەردا شتێکی جوان بکەیت. هەروەها سوپاسگوزاری تۆ دەتوانێت کاریگەری ئەرێنی لەسەر کارەکانی بەرامبەرەکەت هەبێت. کاتێک بە کەسێک دەڵێیت "سوپاس"، ئەوا ئەو کەسە زیاتر لە بەرامبەردا شتێکی خۆش بکات. تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر کەسێک کورسییەکت پێشکەش بکات لەناو پاسەکەدا، و تۆش زەردەخەنەیەک بکەیت و بڵێیت "سوپاس"، ئەو کەسە هەست بە چەند دڵخۆشی دەکات؟ ڕەنگە یارمەتی کەسێکی تریش بدات.
- پەیوەندییە مرۆییەکانتان بەهێز دەکات! کاتێک لە دڵەوە سوپاسی خەڵکی ژیانت دەکەیت، کاتێک ڕێزیان دەگریت، پەیوەندی خۆشەویستی نێوانتان بەهێزتر دەکات. هەروەها متمانە زیاد دەکات، و نزیکتر دەبیتەوە. تەنها بیربکەرەوە، کاتێک هاوڕێیەکت چاکەیەکت لەگەڵ دەکات، ئەگەر قەدری بزانیت و بڵێیت "زۆر سوپاس برا/خوشک/خوشک، بەبێ تۆ نەمدەتوانی ئەمە بکەم"، ئەو پەیوەندییە چەندە جوان دەبوو؟ ئەوە شتە بچووکەکانی لەو جۆرەن کە پەیوەندی گەورە دروست دەکەن.
کاتێک سوپاسگوزاری دەکەیتە خوو، زیاتر ئاگاداری ئەو شتە باشانە دەبیت کە دێنە ژیانتەوە و دەست دەکەیت بە بینینی.
چۆن ئەم ``سوپاسگوزارییە'' دەکەیتە خوو لە ژیاندا؟
هەندێک جار ئەم هەستانەی سوپاسگوزاری کاتێک دێنە سەرمان کە کەمترین چاوەڕوانیمان لێی هەیە. بەڵام ئەگەر بمانەوێت دەتوانین بە مەبەست ئەم هەستە دروست بکەین، تەنها شتێک کە پێویستە بیکەین ئەوەیە کە شتگەلێک بدۆزینەوە کە تۆ قەدریان دەزانیت. هەموو ڕۆژێک گرنگی بەو شتانە بدە لە ژیانتدا کە دڵخۆشت دەکەن. پاشان وردە وردە، ئەمە دەبێتە خوو. کەمێک خاو بکەرەوە و سەیری شتەکانی دەوروبەرت بکە. بۆ نموونە دەتوانیت بیر لەوە بکەیتەوە "واو، ئەمڕۆ خۆر چەند جوانە ئاوا دەبێت. چ جیهانێکی نایابی تێدا دەژیم". یان، دەتوانیت بیر لەوە بکەیتەوە "نیمالی هەیە. چەندە گەورەیە کە دوێنێ یارمەتیم دا." هەندێک جار دەکرێت کاتێکت هەبێت کە دڵخۆش نەبیت و هەست بە دڵتەنگی بکەیت. لەم جۆرە کاتانەدا، ڕەنگە هەست نەکەیت ئەم `(سوپاسگوزاری)` پراکتیزە بکەیت. بەڵام لە ڕاستیدا پێویستە ئەم کارە بکەیت کاتێک هەست بە دڵتەنگی یان سترێس دەکەیت. دەتوانێت ئیسراحەت و تازەگەرییەکی گەورە بۆ مێشکت بهێنێت. وەک ئەوە وایە کەمێک ڕووناکی بدرەوشێتەوە بۆ ژوورێکی تاریک. باشە، کەواتە با سەیری چەند ڕێگایەک بکەین کە دەتوانین ئەم خووی سوپاسگوزارییە بۆ ژیانمان زیاد بکەین:- لەبیرت نەچێت زۆرجار بڵێیت "سوپاس": ئەمە ئاسانترین کارە. هۆکار بدۆزەرەوە بۆ سوپاسکردنی کەسانی تر. تەنانەت بۆ بچووکترین شتیش بڵێ "زۆر سوپاس". جا کەسێک دەرگایەکت بۆ بکاتەوە، کوپێک قاوەت بۆ دروست بکات , یان یارمەتیت بدات لە کارەکانت، زەردەخەنە بکە و بڵێ سوپاس. ئەمەش نەک تەنها سوپاسگوزاری خۆت زیاد دەکات، بەڵکو دەبێتە هۆی ئەوەی کەسی بەرامبەر هەست بە دڵخۆشی زیاتر بکات. بیهێنە بەرچاوت، کاتێک یاریدەدەری دوکانێک شتێکت پێدەدات، ئەگەر زەردەخەنەیەک بکەیت و بڵێیت "سوپاس"، ڕۆژی ئەو کەسە باشتر دەبێت.
- دەستپێکردنی گۆڤارێکی ئەرێنی: ئەمەش ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ ئەنجامدانی. لە گۆڤارێکدا بنووسە دەربارەی ئەو شتانەی کە سوپاسگوزاریت. پێویست ناکات بە وردییەکی زۆر بنووسیت، تەنها کورتەیەک. دەتوانیت هەموو شەوێک پێش خەوتن ئەم کارە بکەیت. لانی کەم سێ شتی باش بدۆزەرەوە کە ئەو ڕۆژە بەسەرتدا هات و بینووسە. مەرج نییە شتگەلێکی گەورە بن. دەتوانن شتگەلێکی بچووک بن وەک "ئەمڕۆ ژەمێکی بە تامم خوارد"، "هاوڕێیەکم پێکەنینم"، یان "گوێی گۆرانییەکی خۆشم گرت". دوای ئەوەی بۆ ماوەیەک ئەم کارە دەکەیت، بۆت دەردەکەوێت کە چەندە شتی باش لە کەسانی دەوروبەرت و لە ژیانی خۆتدا هەیە.
- با 'پەرداخێکی سوپاسگوزاری' دروست بکەین: ئەمەش کارێکی زۆر خۆشە بۆ ئەنجامدانی، بە تایبەت ئەگەر منداڵە بچووکەکانت لە ماڵەوە هەبێت، بۆ ئەوەی بتوانن بەشداری بکەن، شووشەیەک یان سندوقێکی جوان وەربگرە و بیخە شوێنێک کە دەتوانیت بیبینیت. شتێک کە هەموو ڕۆژێک سوپاسگوزاریت لەسەر کاغەزێکی بچووک بنووسە و بیخە ناوی. مانگی جارێک، هەفتەی جارێک ئەو کاغەزانە دەربهێنە و بیانخوێنەرەوە، بزانە هەست بە دڵخۆشی دەکەیت. وەک گەنجینەی یادەوەرییە خۆشەکانت وایە.
- نامەیەک بۆ هاوڕێیەکت بنووسە: نووسینی نامە بۆ کەسێک کە قەدری دەزانیت، جا دایکت بێت، باوکت، خوشک و براکەت، هاوڕێکەت، یان مامۆستاکەت، ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ مەشقکردنی سوپاسگوزاری لە پەیوەندییەکانتاندا. لە نامەکەدا بنووسە کە چەندە ئەو کەسەت خۆشدەوێت و چەندە بۆت گرنگە و چەندە سوپاسگوزاریت بۆ ئەو کارانەی بۆت کردوون. دەتوانیت نامەکە بدەیت بەو کەسە یان نا. بەڵام نووسینی نامەکە یارمەتیت دەدات کە قەدری کەسە گرنگەکانی ژیانت بزانیت.
- هاوڕێیەکی سوپاسگوزاری بدۆزەرەوە: لەکاتی دەستپێکردنی خوویەکی نوێدا، هەمیشە باشترە کەسێک هەبێت کە یارمەتیت بدات لەگەڵیدا مەشقی سوپاسگوزاری بکەیت. سێ شت بە ئەندامێکی خێزانەکەت یان هاوڕێیەکی نزیکت بڵێ کە هەموو ڕۆژێک سوپاسگوزاریت بۆیان، پاشان داوای لێبکە هەمان شت بکەن. بەم شێوەیە خووەکە ئاسانتر و خۆشتر دەبێت لەوەی بە تەنیا ئەنجامی بدەیت! هەردووکتان سوودمەند دەبن.
لە کۆتاییدا پەیامێکی بردنە ماڵەوە بۆ ئێوە.
ئێستا ڕەنگە تێبگەیت کە ئەم `(سوپاسگوزاری)` یان سوپاسگوزار بوون ئەوەندە قورس نییە کە بیری لێدەکەیتەوە. وەک ئەوە وایە مەشقێک بە مێشکمان بدەین. دەتوانیت لە شتی بچووکەوە دەست پێ بکەیت. گرنگترین شت دەستپێکردنە. لە ئەمڕۆوە دەست بەم خووە بکە و جیاوازی ژیانت ببینە. دەتوانیت ئەو خۆشی و سووکایەتییە ئەزموون بکەیت کە لە دڵتدا هەستی پێدەکەیت.کەواتە، چی باشە لە ژیانتدا لە ئێستادا؟ بیر لەوە بکەرەوە... ڕەنگە لانیکەم شتێک بدۆزیتەوە کە سوپاسگوزاری بکەیت!
سوپاسگوزاری، وردبینی، تەندروستی دەروونی، دڵخۆشی، بیرکردنەوەی ئەرێنی، پەیوەندییەکان، ڕەزامەندی لە ژیان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە