زۆرێک لە ئێمە ناتوانین بەیانیمان بەبێ کوپێک قاوە دەست پێ بکەین , ڕاستە؟ بۆنی تازەگەری و بۆنەکەی یارمەتیدەرمانە بۆ دەستپێکردنی ڕۆژەکە بە باشی. بەڵام بۆ هەندێک , کافاین لە قاوەدا زۆر بە تام نییە بۆ جەستە. ئایا تۆش تامی قاوەت خۆشدەوێت، بەڵام بەهۆی ئەو کاریگەرییە لاوەکیانەی کە بەهۆی کافاینەوە دروست دەبێت، خۆت بەدوور بگرە لە خواردنەوەی قاوە؟ پاشان بەدیلێکی باشت هەیە. ئەوە قاوەیەکی بێ کافایینە، یان وەک هەموومان دەزانین قاوەیەکی بێ کافایین . با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین.
بۆچی دەبێت قاوەی بێ کافاف هەڵبژێرین؟
هۆکاری زۆر هەیە کە کەسێک بیەوێت خۆی لە کافاین بەدوور بگرێت. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە دەبێت بە تەواوی واز لە تامی قاوە بهێنیت. ئەگەر هەستیاریت بە کافاین، لەوانەیە لە کاتی خواردنەوەی قاوەیەکی ئاساییدا تووشی ئەم ناڕەحەتیانە بیت:
- دڵەڕاوکێ: هەستکردنە بە نائارامی و ترس بەبێ هیچ هۆکارێکی دیار.
- نائارامی: نەتوانینی مانەوە لە یەک شوێن، حەزی ڕۆیشتن بەبێ ئامانج.
- کەمخەوی : کێشەی نەتوانینی خەوتن لە شەودا بەتایبەت دوای خواردنەوەی قاوە لە ئێواران یان شەواندا.
- زیادبوونی لێدانی دڵ : هەستکردنە بە لێدانی خێرای سنگ.
بیهێنە بەرچاوت، دوای نانخواردنی ئێوارە لەگەڵ هاوڕێکانت چات دەکەیت و هەست دەکەیت قاوە بخۆیتەوە. بەڵام لە ترسی لەدەستدانی خەو لە شەودا خۆت لێی بەدوور دەگریت. قاوە دیکاف چارەسەرێکی تەواو و گونجاوە بۆ کاتەکانی وەک ئەمانە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە قاوەیەکی بێ کافی وەک قاوەیەکی بێ کافی ڕەش بخۆیتەوە، بەبێ ئەوەی شەکر، شیر، یان شەربەتەکەی تێبکەیت، بۆ ئەوەی زۆرترین سوودی تەندروستی بەدەستبهێنیت. زیادکردنی پێکهاتەی زیادە دەتوانێت ژمارەی کالۆری زیاد بکات و سوودە ڕاستەقینەکانی قاوە کەم بکاتەوە.
لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە قاوەی بێ کافایی وەک قاوەی ئاسایی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی باری دەروونیت و سەرنجت لە ئاستێکی باشدا بمێنێتەوە. بەڵام جیاوازە لەو کاریگەرییە "بەخەبەرهاتنەوە" کە کافاین دەیبەخشێت. بەپێی ئەو توێژینەوەیانە، پێکهاتە کیمیاییەکانی دیکەی ناو قاوەش دەتوانن کاریگەری ئەرێنییان لەسەر کارکردنی ڕۆژانەمان هەبێت.
یەکێکی تر لە سوودە سەرسوڕهێنەرەکان ئەوەیە کە قاوەیەکی بێ کافی وەک قاوەیەکی ئاسایی دەتوانێت جگەرمان بپارێزێت . ئەو ماددە کیمیاییانەی لە هەردوو جۆری قاوەداندەرکەوتووە کە ئاستی ئەنزیمەکانی جگەر زیاد دەکات و جگەر دەپارێزێت.
ئایا بەڕاستی قاوەی بێ کافایین کافاینی تێدا نییە؟
ئەمە گەورەترین کێشەیە کە زۆر کەس هەیانە. هەرچەندە لەسەری نووسراوە "بێ کافاین"، بەڵام لە ڕاستیدا هیچ کافاینێکی تێدا نییە.
بە سادەیی، بەڵێ، قاوەی بێ کافاف بڕێکی زۆر کەم لە کافاین لەخۆدەگرێت.
لە کاتی پرۆسەی بێ کافاینکردندا نزیکەی ٩٧%ی کافاین لە دانەوێڵەی قاوەدا دەردەهێنرێت. ئەمەش واتە لەکاتێکدا کوپێکی ئاسایی قاوە نزیکەی ٩٥ میلیگرام (٩٥ میلیگرام) کافاینی تێدایە، کوپێک قاوە بێ کافایین تەنها بڕێکی زۆر کەمی تێدایە، نزیکەی ٢ میلیگرام (٢ میلیگرام) .
ئەم بڕە کەمە بەزۆری کاریگەری لەسەر زۆربەی ئەو کەسانە نییە کە هەوڵدەدەن خۆیان لە کافاین بەدوور بگرن. بەڵام ئەگەر هەستیاریت بە کافاین، یان پزیشکەکەت ئامۆژگاریت کردبێت کە بەتەواوی خۆت لە کافاین بەدوور بگرێت بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکی دیاریکراوەوە، تەنانەت ئەم بڕە کەمەش ڕەنگە کاریگەری لەسەرت هەبێت.
بۆیە ئەگەر حاڵەتێکی تەندروستیت هەیە کە بەتەواوی کافاین قەدەغە دەکات، دڵنیابە پێش خواردنەوەی قاوەی بێ کافایین ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. تەنانەت لەوانەیە پێویستت بە دوورکەوتنەوە بێت لە قاوەی بێ کافاف مەگەر پزیشکەکەت مۆڵەتت پێنەدات.
بارودۆخی تەندروستی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت بە تایبەتی سەبارەت بە قاوەیەکی بێ کافی
جگە لە دوورکەوتنەوە لە ناڕەحەتیەکانی کافاین، هەندێک هۆکاری تەندروستیش هەیە کە ڕەنگە بتەوێت بگۆڕیت بۆ قاوەیەکی بێ کافایین. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی ئەوانە چین.
| باری تەندروستی / هۆکار | وەسف و بۆچی قاوەی دیکاف گونجاوە؟ |
|---|---|
| بەرزی پەستانی خوێن | ئەگەر کێشەت هەبوو لە کۆنتڕۆڵکردنی پەستانی خوێن، لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە خۆت لە کافاین بەدوور بگرێت. کافاین دەتوانێت بۆ ماوەیەکی کاتی پەستانی خوێنت بەرز بکاتەوە. بە خواردنەوەی قاوەیەکی بێ کافی، دەتوانیت لەو مەترسییە دوور بکەویتەوە و لە هەمان کاتدا چێژ لە تامی قاوە وەردەگریت. |
| دووگیانی | ئەگەر دووگیانیت، پزیشکی منداڵبوون-ژنان (OBGYN) لەوانەیە ئامۆژگاریت بکات کە خواردنی کافاینەکەت سنووردار بکەیت بۆ 200 میلیگرام (mg) لە ڕۆژێکدا. ئەوە نزیکەی ٢ کوپ قاوەیەکی ئاساییە. کافاین دەتوانێت منداڵدان ببڕێت و کاریگەری لەسەر کۆرپەکەت هەبێت. زیادەڕۆیی لە خواردنی کافاین دەبێتە هۆی لەبارچوون و کەمبوونەوەی کێشی کۆرپە. کەواتە، ئەگەر ئارەزووی قاوە دەکەیت، قاوەیەکی بێ کافی بژاردەیەکی زۆر سەلامەتترە. |
| هەستیاری بە کافاین | هەندێک کەس تەنانەت دوای خواردنەوەی قاوە ئاساییەکان تووشی دڵەڕاوکێ و گرژبوونی سنگ و ئارەقکردنەوە دەبن. ئەگەر یەکێک بیت لەوانە، خواردنەوەی قاوە دیکاف ڕێگەت پێدەدات چێژ لە تامی قاوە وەربگریت بەبێ ئەو ناڕەحەتیانە. |
| هەندێک دەرمان | ئەگەر هەر دەرمانێک بە تایبەت دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ بەکاردەهێنیت، ئەوا دەتوانێت کارلێک لەگەڵ کافاین بکات. بۆیە گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی دەرمانەکانت و خواردنەوەی قاوە. |
ئەگەر لە کاتی خواردنەوەی قاوەیەکی ئاساییدا تووشی هەر ناڕەحەتییەک بوویت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری. لەوانەیە ئەو قاوەیەکی بێ کافی وەک بەدیلێکی باش پێشنیار بکات. لەکاتێکدا پێویست ناکات بەتەواوی واز لە کافاین بهێنیت، بەڵام باشترە لەبری قاوەی ئاسایی لە نیوەڕۆ یان شەودا کوپێک قاوەی بێ کافایین هەڵبژێریت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- قاوەی دیکاف بژاردەیەکی زۆر باشە بۆ ئەو کەسانەی کە هەستیارن بە کافاین بەڵام هێشتا حەزیان لە تامی قاوەیە.
- هەرچەندە لەسەری نووسراوە "بێ کافاین"، بەڵام قاوەیەکی بێ کافاین بڕێکی زۆر کەمی کافاینی تێدایە (نزیکەی 2 میلیگرام لە هەر کوپێکدا).
- ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە , دووگیانیت، یان هەندێک دەرمان دەخۆیت، دڵنیابە پێش خواردنەوەی قاوە بێ کافایف ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
- بۆ ئەوەی زۆرترین سوودی تەندروستی لە قاوەی بێ کافاف بەدەست بهێنیت، باشتر وایە بە سادەیی بیخۆیتەوە بەبێ ئەوەی شەکر و شیری تێبکەیت.
- قاوەی دیکاف هەڵبژاردەیەکی زۆر باشە بۆ چێژوەرگرتن لە تامی قاوە لە نیوەڕۆ یان شەودا بەبێ ئەوەی خەوتنت تێکبدات.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە