بیرکردنەوە و هەستە ئەرێنییەکان چۆن دەتوانن یارمەتیت بدەن؟
هەموومان دەزانین کە بیرکردنەوە و هەست و سۆزی ئەرێنی بەختەوەری و ئارامیمان بۆ دەهێنێت. ڕاستە. کاتێک بیر لە شتێکی باش دەکەینەوە، خەونێکی جوان دەبینین، یان لەگەڵ کەسێکی ئازیزمان قسە دەکەین، تەنها هەست بە دڵخۆشی دەکەین. بەڵام ئایا دەزانیت کە لە دەرەوەی ئەو خۆشبەختییە، ئەم بیرکردنەوە ئەرێنیانە چەندین سوودی سەرسوڕهێنەریشیان هەیە؟ لە مێشکماندا وەک زلهێزێک بیریان لێبکەرەوە. ئەگەر ئەم هێزە بە باشی بەکاربهێنین، دەتوانین کاری سەرسوڕهێنەر لە ژیانماندا بکەین. ئێستا با بزانین ئەم بیرکردنەوە ئەرێنیانە چۆن یارمەتیمان دەدەن... وەک دیارییەک وان کە وەریدەگرین.- یادەوەری و سەرنجت باشتر دەکات: کاتێک بیرکردنەوەیەکی باشت لە مێشکتدا هەیە، مێشکت وەک ڕادیۆیەکی کۆنکرێتکراو کاردەکات. ئاسانترە شتە نوێیەکان لەبیر بکەیت و دەتوانیت بە خێرایی تێبگەیت کە چی دەخوێنیت. کاتێک بیرکردنەوەکانت ڕوون دەبن، وەک پاکبوونەوەی تەم، دەتوانیت ڕێگاکە ببینیت، و شتەکانت بە ڕوونی لەبیرە. هەروەها ئاسانترە کە سەرنجت لەسەر شتێک بێت. مێشکت کەمتر سەرگەردانی دەکات. بۆ نموونە کاتێک لە پۆلدا گوێ لە وانەیەک دەگریت، ئەگەر بیرکردنەوەیەکی باشت لە مێشکتدا هەبوو، دەتوانیت سەرنجی تەواوی خۆت بەو وانەیە بدەیت. پاشان باشتر نوقم دەبێت.
- یارمەتیت دەدات زانیاری زیاتر بە یەکجار لەبیرت بێت: هەروەک چۆن `رام`ی کۆمپیوتەر زیاد دەکەیت، مێشکت دەتوانێت لە هەمان کاتدا زانیاری زیاتر هەڵبگرێت و بیری لێبکاتەوە . بۆ نموونە لە کاتی چارەسەرکردنی کێشەیەکی ئاڵۆزدا دەتوانیت کار لەسەری بکەیت بە لەبەرچاوگرتنی چەند ڕاستییەکی پەیوەندیدار بە یەکجار. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ یاری شەترەنج دەکەیت. دەبێت زۆر شت لە یەک کاتدا لەبەرچاو بگرێت، وەک جوڵەی چەند پیاوێک، جوڵەی داهاتووی بەرامبەرەکەت. ئەمەش کاتێک ئاسانە کە مێشکت ڕوون بێت.
- تێگەیشتن لە پەیوەندییەکانی نێوان بیرۆکە جیاوازەکان ئاسانتر دەبێت: کاتێک مەزاجێکی باشمان هەیە، توانای بینینی پەیوەندییە شاراوەکانی نێوان ئەو شتانەمان هەیە کە جیاواز دەردەکەون. شێوازی سەیرکردنی کێشەکان فراوانتر دەبێت. ئاسانە بیر لەوە بکەیتەوە کە 'ئەمە و ئەو چۆن بەیەکەوە گرێدراون؟' وەک ئەوە وایە پارچەی `مەتەڵ`یەک کۆبکەیتەوە بۆ دروستکردنی وێنەیەکی گەورە.
- بوێری دەوێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی دۆخە سەختەکان:ژیان هەمیشە جێگەی گوڵەبەڕۆژە نییە. کێشە و بەربەست و ناڕەحەتی دێن. بۆ هەمووان هاوبەشە. بەڵام کەسێک کە بیری باش لە دڵیدا بێت هێزێکی زۆر بەدەست دەهێنێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم جۆرە تەحەددایانە . ئەو لە ڕوانگەی 'ئۆه کۆتایی هات، من ناتوانم ئەمە بکەم' سەیری کێشەکان ناکات، بەڵکو لە ڕوانگەی 'باشە، چۆن ئەمە چارەسەر بکەم؟ چی بکەم؟' بیهێنە بەرچاوت، پڕۆژەیەکی قوتابخانەت هەیە کە دەبێت بیکەیت، و کەمێک قورسە. ئەگەر بیرکردنەوەکانی وەک 'ئۆه، من ناتوانم ئەمە بکەم، بەڕاستی ئەمە قورسە' لە مێشکتدا هەبێت، ئەوە بۆت قورستر دەبێت. تەنانەت هەست ناکەیت دەست بە کارەکە بکەیت. بەڵام، ئەگەر بیر لەوە بکەیتەوە 'باشە، ئەمە کەمێک تەحەدایە، بەڵام من هەموو هەوڵێک دەدەم، ئەگەر پێویستم بە یارمەتی هەبێت، دەتوانم داوای بکەم'، ئەوا هێزێکی زۆر بەدەست دەهێنیت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەو ئەرکە. ترس لە کێشەکە کەم دەبێتەوە، تۆش ئارەزووی چارەسەرکردنی دەکەیت.
- دەرفەتی نوێت دەکاتەوە: بیرکردنەوە نەرێنییەکان وەک داخستنی دەرگاکان وایە. بە بیرکردنەوەکانی وەک 'ناتوانم، ناتوانم، کار ناکات'، دەرفەتی تاقیکردنەوەی شتی نوێ و دەستبەسەرداگرتنی دەرفەتی نوێ لەدەست دەدەین. بەڵام بە بیرکردنەوە ئەرێنییەکان، مێشکت بەڕووی شتی نوێ و بیرۆکەی نوێدا دەکرێتەوە . 'ئۆه، تۆش دەتوانیت ئەمە تاقی بکەیتەوە!' 'بۆچی نا، تاقی دەکەمەوە' و شتە نوێیەکان دەست دەکەن بە دەرکەوتن. وەک ئەوە وایە پەنجەرەیەک بکەیتەوە و هەوایەکی ڕووناکی و پاک بدەیتە ژوورەوە.
- یارمەتیت دەدات بۆ فێربوون و پەرەپێدانی تواناکانت: کاتێک باری دەروونیت باش بوو، حەز و ئارەزووت بۆ فێربوونی شتێکی نوێ زیاد دەکات. هەست بە پاڵنەر دەکەیت بۆ ئەوەی وردە وردە تواناکانت باشتر بکەیت . هەست دەکەیت حەز دەکەیت کار بکەیت بەبێ ئەوەی هەست بە بێزاری و دوودڵی بکەیت. هەست دەکەیت 'ئەگەر ئەمە فێر بم باشتر دەبووم'.
- ڕێگە خۆش دەکات بۆ ئەوەی لە کار و تاقیکردنەوەکاندا باش دەربکەویت: لە ئەنجامی هەموو ئەمانەدا چانسی بەدەستهێنانی ئەنجامی باش لەو کارانەی کە ئەنجامی دەدەیت و ئەو شتانەی دەخوێنیت و تاقیکردنەوەکان زیاد دەکات . چونکە عەقڵت ئامادەیە بۆی. مێشکت ڕوونە، متمانەت بەخۆت هەیە و بە پەرۆشەوە کار دەکەیت. پاشان، ئەگەری بەدەستهێنانی ئەنجامی باش زیاترە.
کەواتە، چۆن دەتوانین ئەرێنیتر بین؟
باشە ئێستا دەزانین لە بیرکردنەوە ئەرێنییەکان چەند سوودی هەیە. بەڕاستی ئەوان نیعمەتێکن لە ژیانماندا. پاشان گرنگترین پرسیاری داهاتوو ئەوەیە، 'چۆن ئەم بیرکردنەوە ئەرێنیانە لە ژیانم نزیک بکەمەوە؟ چۆن دەتوانم کەمێک ئەرێنیتر بم ؟' ئەمە وەک خوویەکی باش وایە کە پێویستە وردە وردە پەرەی پێبدرێت. ئەستەمە لە شەوێکدا بگۆڕدرێت. بەڵام مەحاڵ نییە ئەگەر هەوڵ بدەیت. بە تایبەت ئەگەر پێشتر ترساوی، دڵتەنگ، تووڕە، بێزار، سترێس.ئەگەر زۆر لەگەڵ هەست و سۆزە نەرێنییەکاندا خەبات دەکەیت، شایەنی ئەوەیە ئەم خووە پەرە پێبدەیت. ئاساییە هەموو کەسێک هەندێک جار بیری خراپ و هەستی خراپی هەبێت. ئێمە مرۆڤین. بەڵام گرنگ ئەوەیە هەوڵبدەیت تا دەتوانیت لایەنی گەشاوەی شتەکان ببینیت. وەک ئەوە وایە لە ژوورێکی تاریکدا مۆمێکی بچووک داگیرسێنیت و ڕووناکی دەهێنێت. لێرەدا چەند ڕێگایەکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت تاقی بکەیتەوە. کاتێک ئەمانە پراکتیزە دەکەیت، هەست بە جیاوازییەکی گەورە دەکەیت لە باری دەروونیتدا.- ئەو هەستە ئەرێنییانە دەستنیشان بکە و ناوی بنێ کە بە درێژایی ڕۆژ هەستیان پێدەکەیت: گرنگی بەو هەستە ئەرێنییانە بدە کە بە درێژایی ڕۆژ هەست بە چ هەستێکی ئەرێنی دەکەیت. ئەمە وەک ئەوە وایە لە مێشکتدا بەدوای 'گوڵی دڵخۆش'دا بگەڕێیت. هەندێک جار دڵخۆش دەبین، بەڵام زۆر گرنگی پێیان نادەین. بەڵام ئەم شتە بچووکە دڵخۆشکەرانەن کە ڕۆژەکە جوان دەکەن. گوێگرتن لە گۆرانی باڵندەیەکی جوان لە بەیانیاندا، خواردنی ژەمێکی بەتام کە دایکت ئامادەی کردووە، پێکەنین و قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیەکت... هەموو ئەمانە هەستێکی خۆشت بۆ دێنن. ئەوان بناسە، بە خۆت بڵێ، 'ئۆه، ئەمە دڵخۆشم دەکات'. هەروەها دەتوانیت لە لیستێکدا بیاننووسیت. پاشان تێدەگەیت لە چ کات و بە هۆی چ شتێکەوە هەست بە دڵخۆشی دەکەیت. بۆ نموونە، ڕەنگە هەست بە شانازی بکەیت کاتێک لە پۆلدا وەڵامی پرسیارێک بە دروستی دەدەیتەوە، ڕەنگە هەست بە خۆشی بکەیت کاتێک بەچکە جرجەکەت یان پشیلە بچووکەکەت شتێکی کۆمیدی دەکات، یان هەست بە خۆشەویستیت بکەیت کاتێک دایکت یان باوکت دێت بۆ سەیرکردنی یارییە وەرزشییەکانت. لەوانەیە ئەمانە وەک شتێکی بچووک دەرکەون، بەڵام ئەوانەن کە دڵخۆشمان دەکەن.
- لە کۆتایی هەر ڕۆژێکدا لانیکەم سێ شتی باش بدۆزەرەوە کە بەسەرتدا هاتووە: ئەمە خوویەکی زۆر گرنگە. پێش ئەوەی لە کۆتایی ڕۆژدا بخەویت، بۆ ساتێک بیر لەوە بکەرەوە، 'ئەمڕۆ چ شتێکی باشم بەسەر هات؟' هەوڵبدە لانیکەم سێ شتی باش بدۆزیتەوە . تەنانەت باشترە ئەگەر ئەمە لە یاداشتێکدا بنووسیت. تەنانەت شتە بچووکەکانی وەک 'ئەمڕۆ شتێکی نوێم فێربوو'، 'ئەمڕۆ یارمەتی کەسێکم دا'، 'ئەمڕۆ پێکەنینێکی خۆشم هەبوو' گرنگ نین. گرنگ ئەوەیە مێشکت ڕابهێنیت بۆ ئەوەی لایەنی باشی ڕۆژەکە ببینیت. بە تێپەڕبوونی کات دەست دەکەیت بە بینینی تەنها شتە باشەکان. وەک ئەوە وایە چاویلکەیەک دابنێیت و بە ڕوونی ببینیت. ئەم خووە نەک هەر بەختەوەریت زیاد دەکات، بەڵکو دەبێتە هۆی ئەوەی کە خەوتنت بۆ ئاسانتر بێت.
- هەستێکی باش هەڵبژێرە و بەهێزی بکە: بیهێنە بەرچاوت کە هەستی متمانە بەخۆبوون هەڵدەبژێریت. چی یارمەتیت دەدات هەست بە متمانە بەخۆبوون بکەیت؟ ڕەنگە ئەوە جل و بەرگی باش بێت، فێربوونی شتێکی نوێ، یارمەتیدانی کەسێک بێت. چۆن دەتوانیت زیاتر لەو هەستە بەدەست بهێنیت؟ ڕەنگە پێش تاقیکردنەوەیەک، بتوانیت بە خۆت بڵێیت، 'دەتوانم ئەمە بکەم! من بە باشی خۆم بۆ ئەمە ئامادە کرد!' (پێپ تاڵک)ڕەنگە. یان، دەتوانیت هەوڵبدەیت ڕاستتر بوەستیت و بە متمانەوە بە ڕێڕەوی قوتابخانەکەدا بڕۆن، بیر لەوە بکەنەوە "من بەهێزم، دەتوانم ئەوە بکەم." هەستی خۆش وەک ماسولکەکان وایە , پێویستە بەکاریان بهێنیت، وەرزشیان بکەیت. دەتوانیت ئەم هەستانە بەهێز بکەیت بە شێوازی سەیرکردنی شتەکان، بەو کارانەی کە ئەنجامی دەدەیت.
- سوپاسگوزاربە: هەوڵبدە هەموو ڕۆژێک مەشقی سوپاسگوزاری بکەیت. ئەمەش واتە بیرکردنەوە لەو شتانەی کە هەتە کە تەنها لە پێناویدا و دڵخۆش بوون. سوپاسگوزار بوون واتە بیرکردنەوە لەوەی کە 'چەند گەورەیە کە ئەم شتانەم هەیە'. هەندێک جار تەنها بیر لەو شتانە دەکەینەوە کە هەمانە. هەست بە دڵتەنگی دەکەین، 'ئۆه، من ئەمەم نییە، من ئەمەم نییە'. بەڵام چی ئەگەر بیر لەو شتانە بکەینەوە کە هەمانە؟ خێزانێکت هەیە خۆشی دەوێیت، مامۆستات هەیە فێرت دەکات، هاوڕێت هەیە یاری لەگەڵ بکەیت، جێگایەکت هەیە بۆ خەوتن، خواردن و جل و بەرگ، ئاوی پاک، تەنانەت ئینتەرنێتیش. کاتێک بیر لەوە دەکەیتەوە کە هەموو کەسێک ئەم شتانەی نییە، تێدەگەیت کە تۆ چەندە بەختت باشە. کاتێک شتێکی باشت بەسەر دێت، جا شتێکی بچووک بێت یان شتێکی گەورە، ساتێک تەرخان بکە و بیری لێبکەرەوە و دڵخۆشبە. لەوانەیە بەیانیان لە خەو هەڵسابیت و بیرت لەوە کردبێتەوە کە سوپاس بۆ تۆ کە ئەمڕۆ زیندووم کردۆتەوە. ئارامییەکی گەورەی دەروونیت پێدەبەخشێت.
- ئەو شتانە کۆبکەرەوە کە ئەزموونی باشت بیردەخەنەوە: دەتوانیت 'سندووقی ئەرێنی' یان فایلێک دروست بکەیت. وێنەی کاتە خۆشەکانت، کارتەکانت کە لە کەسانی تایبەتەوە وەرتگرتووە، تێکستی گۆرانییە دڵخوازەکانت، دیاری بچووک کە وەرتگرتووە، بڕوانامەی دەستکەوتەکانت و هتد. ئەو یادەوەرییە خۆشە کۆنانە هیوایەکی نوێ و هێزێکی نوێ بۆ دڵت دەهێنێت. وەک ' فریاگوزاری سەرەتایی ' وایە بۆ دڵ.
کەواتە، گرنگترین شت چییە کە ئەمڕۆ فێری بووین؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)
بە سادەیی بیرکردنەوە و هەست و سۆزی ئەرێنی یەکێکە لە گەورەترین سەروەت و سامانەکان کە دەتوانین لە ژیانماندا هەمانبێت. ئەوان نەک هەر دڵخۆشیمان بۆ دەهێنن، بەڵکو یادەوەریمان، سەرنجدانمان، توانای چارەسەرکردنی کێشەکانمان، ئامادەیی فێربوونی شتی نوێمان باشتر دەکەن , هەروەها سوودبەخشن بۆ تەندروستی جەستەییمان.خوو و میهرەبان بوون بکە. وەک ئەوە وایە ڕۆژانە ڕووەکێک ئاو بدەیت و پەروەردەی بکەیت بۆ ئەوەی گەشە بکات. ئەنجامەکان بە هێواشی دێن، بەڵام شایانی ئەوەن. هەموو ژیانت جوان دەکات.کەواتە، لەناو ڕۆژەکەتدالەبیرت نەچێت شوێن بۆ خۆشی و خۆشی و هاوڕێیەتی و ئیسراحەت و میهرەبانی و سوپاسگوزاری بکەیتەوە. بە بچووکی دەست پێ بکە. هەوڵ مەدە بە یەکجار گۆڕانکارییەکی گەورە بکەیت، وردە وردە ئەم خووە باشانە زیاد بکە بۆ ژیانت. دەتوانیت! ئەم زلهێزە لە مێشکتدا بەکاربهێنە و ژیانت بەرەو شوێنێکی جوانتر و دڵخۆشتر و سەرکەوتووتر ببە. لەبیرت بێت ئەو بەختەوەرییەی لە دڵتدایە لەناو خۆتدایە!
بیرکردنەوەیەکی باش، بیرکردنەوەی ئەرێنی، تەندروستی دەروونی، دڵخۆشی، سوپاسگوزاری، متمانە بەخۆبوون، سریلانکا
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە