ئایا تۆش ڕیشاڵی ئەکیلت دڕاندووە؟ با ئاگاداری تاقیکردنەوەی تۆمپسۆن بین!

هەندێک جار، کاتێک یاری دەکەیت یان ڕادەکەیت، لەوانەیە گوێت لە دەنگی 'کلیک' بێت لە پاژنەی پێتەوە، دواتر ئازارێکی لەناکاو و توند. وەک ئەوە وایە ڕیشاڵێک تەقیبێتەوە. لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا، پشکنینێکی سادە هەیە کە پزیشکەکان بەکاریدەهێنن بۆ ئەوەی بزانن ئایا ڕیشاڵەکەت پچڕاوە، یان ڕیشاڵی ئەکیلەکەت پچڕاوە. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'تاقیکردنەوەی تۆمپسۆن'. ئایا ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین؟

تاقیکردنەوەی تۆمپسۆن چییە؟

بە سادەیی پشکنینی تۆمپسۆن تاقیکردنەوەیەکە کە پزیشکەکەت بە هێمنییەوە دەتگرێت، بەبێ هیچ ئامێرێکی گەورە و پشکنینی جەستەت دەکات. لە بنەڕەتدا پشکنین دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا ڕیشاڵی ئەکیلەکەت – ماسولکەی گوێدرێژەکەت – دڕاوە، یان وەک پزیشکەکان پێی دەڵێن، پچڕاوە . پزیشکان هەندێک جار پێی دەڵێن تاقیکردنەوەی فشاری گوێدرێژ , چونکە بریتییە لە فشاری نەرمی ماسولکەی گوێدرێژەکەت. سادە دەنگ دەدات، ڕاستە؟

کەی پزیشک پشکنینی تۆمپسۆن ئەنجام دەدات؟

ئەگەر پزیشکەکەت گومانی ئەوەی هەبوو کە ڕیشاڵی ئەکیلەکەت پچڕاوە، ئەوا پشکنینی تۆمپسۆن ئەنجام دەدەن. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ وەرزشوان بیت و لەکاتی ڕاکردن یان بازدان لەناکاو گوێت لە دەنگێکی پۆپکردن دەبێت لە پشتی قاچتەوە، دواتر ئازارێکی زۆر دێت. یان لەوانەیە هەست بە ئاوسانی ئەو شوێنە بکەیت. ئەمە یەکەم پشکنینە کە پزیشکەکەت ئەنجامی دەدات.

باشترین بەش ئەوەیە کە ئەمە تاقیکردنەوەیەکی ناو ئۆفیسە. پێویستی بە سەردانێکی جیا و کەرەستەی گرانبەها نییە. دەتوانرێت وەک بەشێک لە پشکنینی بنەڕەتی ئەنجام بدرێت، هەر کە نیشانەکانت ڕاپۆرت کرد. بەڵام دوای ئەم پشکنینە زۆرجار پێویستت بە پشکنینی وێنەگرتنی تر دەبێت وەک سۆنەر یان سکانی MRI (Magnetic Resonance Imaging) بۆ پشتڕاستکردنەوەی برینەکە. دواتر باسی ئەوە دەکەین.

چۆن ئەم پشکنینە ئەنجام بدەین؟ زۆر ئاسانە!

ئەمە تاقیکردنەوەیەکی خێرا و ئاسانە بۆ پشکنینی بارودۆخی ڕیشاڵی ئەکیلەکەت. لێرەدا پزیشک چۆن ئەنجامی دەدات:

• لەسەر مێزی تاقیکردنەوەکان لە دۆخێکی چەقبەستوودا دادەنرێت. پاژنەی پێ و پێت لەسەر لێواری مێزەکە بێت. هەندێک جار ئەمە بە چەمانەوەی ئەژنۆکانت بۆ ٩٠ پلە ئەنجام دەدرێت، ئەمەش دەبێتە هۆی ئارامکردنەوەی ماسولکەکانی گوێدرێژ.
• پاشان پزیشک بە نەرمی بەڵام بە توندی ماسولکەی گوێدرێژەکەت دەچەمێنێتەوە کە ماسولکەی بنی قاچتە.
• لەکاتی فشاردان، پزیشک بە وردی پشکنین دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا پاژنە و پێت کەمێک بەرەو خوارەوە دەچەمێتەوە (plantarflexion)، واتە کەمێک دەجووڵێن یان بەرەو سەرەوە بەرز دەبنەوە.
• بە شێوەیەکی ئاسایی ئەگەر ڕیشاڵی ئەکیلەکەت تەندروست بێت، پێویستە پاژنەکەت بەرەو خوارەوە بچەمێتەوە کاتێک ڕیشاڵەکە دەچەمێنیتەوە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەم ڕیشاڵە ماسولکەی گوێدرێژەکەت بە ئێسکی پاژنەتەوە (calcaneus) دەبەستێتەوە. وەک ئەوە وایە لاستیکێک بە لایەکدا ڕابکێشرێت.
• بە ئەگەرێکی زۆرەوە پزیشکەکەش هەمان شت لەگەڵ قاچەکەی ترتدا بکات. ئەوان پێوانە دەکەن کە پاژنەی قاچی بریندار نەبوو تا چەند دەجووڵێت و بەراوردی دەکەن بە قاچی بریندار. جیاوازییەکە دیار دەبێت.

ئایا پێویستە هیچ شتێک بۆ ئەمە ئامادە بکەم؟

ئای نەخێر! پێویست ناکات هیچ شتێکی تایبەت بکەیت بۆ ئامادەکاری بۆ ئەم `تاقیکردنەوەی تۆمپسۆن`. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر پێت وایە `ڕیشاڵی ئەکیل`ت دڕاوە، واتە ئەگەر گوێت لە دەنگی `کلیک` بوو لە قاچتدا وەک پێشتر باسم کرد، یان ئەگەر ئازارێکی زۆرت هەبوو، بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە. دوا مەخە، چونکە ئەگەر وا بکەیت، ئەگەری ئەوە هەیە بارودۆخەکە خراپتر بێت.

لە کاتی تاقیکردنەوەکەدا هەست بە چی دەکەم؟ ئایا ئازاری دەبێت؟

هەوڵبدە لە کاتی ئەم تاقیکردنەوەدا تا دەتوانیت ئارام بیتەوە. ئەگەر ماسولکەکانت گرژ کرد، لەوانەیە بۆ پزیشک قورس بێت کە شوێنی ورد ببینێت، هەروەها ئەنجامەکانیش نادروست بن.

بەگشتی پشکنینی تۆمپسۆن ئازارەکەت یان نیشانەکانی تری دڕانی ڕیشاڵی ئەکیل زیاد ناکات. لەوانەیە پزیشک هەست بە کەمێک ڕەقبوون بکات کاتێک ڕیشاڵەکەت دەچەمێنێتەوە، بەڵام بەدووری نازانرێت ئازارێکی بەرچاوی لێبکەوێتەوە. بەڵام ئەگەر هەستت بە هەر ناڕەحەتییەکی نائاسایی یان ئازارێکی بەرگە نەگیراو کرد کاتێک پزیشک ڕیشاڵەکەت دەچەمێنێتەوە، ڕاستەوخۆ بە پزیشکەکەت بڵێ. ئەوان گوێت لێدەگرن.

دوای تاقیکردنەوەی تۆمپسۆن چی ڕوودەدات؟

باشە ئێستا پزیشکەکە پشکنینی تۆمپسۆنی کردووە. ئەگەر پزیشک پێی وایە لەوانەیە ڕیشاڵی ئەکیلت دڕاوبێت (واتە پشکنینی پۆزەتیڤ)، ئەوە کۆتایی چیرۆکەکە نییە. هەروەها پێدەچێت پێویستت بە ئەنجامدانی تاقیکردنەوەی وێنەگرتنی دیکەش بێت. ئەمە تاقیکردنەوەیەکە کە وێنە دەگرێت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانرێت برینەکە چۆنە، تا چەند دڕاوە، ئایا بە تەواوی دڕاوە، یان تەنها کەمێک دڕاوە.

نموونەی ئەمەش بریتین لە:

• پشکنینی سۆنەر: ئەمەش شەپۆلی دەنگی بەکاردێت بۆ گرتنی وێنەی ملی ڕەحم.
• سکانێکی MRI (Magnetic Resonance Imaging) : ئەمەش بەکارهێنانی کێڵگە موگناتیسیەکان و شەپۆلی ڕادیۆیی بۆ گرتنی وێنەی وردی مێشک و شانەکانی دەوروبەری. ئەمەش وردترە لە سۆنەر.

ئەو ئەنجامانەی بەدەستم دەهێنم چین؟ مەبەستیان چییە؟

ئەنجامی پشکنینی تۆمپسۆن وەک ئەو ئەنجامانە نییە کە ڕەنگە لە پشکنینە پزیشکییەکانی دیکەدا بینیبێتت. واتە ژمارەیەکی ورد و مەودایەک نادات. زیاتر لە پرسیارێکی 'بەڵێ' یان 'نەخێر' دەچێت، یان 'ڕاست' یان 'درۆ'. پزیشک تەنها پشکنین دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا ڕیشاڵی ئەکیلەکەت دڕاوە یان نا.

• ئەنجامێکی ئەرێنی واتە: ئەگەر پاژنەکەت بە هیچ شێوەیەک بەرەو خوارەوە نەچەمێتەوە (بێ چەقۆکێشانی پێ) کاتێک پزیشک ڕیشاڵەکە دەچەمێنێتەوە، ئەوە مانای وایە کە ڕیشاڵی ئەکیلەکەت بە ئەگەرێکی زۆرەوە دڕاوە.
• ئەنجامەکەی نەرێنی (`نەرێنی`) بە واتای:ئەگەر پاژنەکەت بە شێوەیەکی ئاسایی بەرەو خوارەوە بچەمێتەوە کاتێک پزیشک ڕیشاڵەکە دەچەمێنێتەوە (plantarflexion present)، ئەوە مانای ئەوەیە کە ڕیشاڵی ئەکیل نەدڕابێت، یان تەنها بەم پشکنینە پشتڕاست ناکرێتەوە، تەنانەت ڕەنگە بەشێکی دڕابێت.

ئەنجامی ئەم پشکنینە و پشکنینەکانی تری وێنەگرتن یارمەتی پزیشکەکەت دەدات بڕیار بدات کە پێویستت بە چ چارەسەرێکە. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دڕانی تەواوەتی ڕیشاڵی ئەکیل پێویستی بە نەشتەرگەری دەبێت بۆ چاککردنەوەی. هەندێک جار، دەتوانرێت لەبری نەشتەرگەری کاست یان بۆت بەکاربهێنرێت. باشتر وایە لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.

بە دڵنیاییەوە لە چ کاتێکدا دەبێت سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر پێت وایە لەوانەیە ڕیشاڵی ئەکیلت دڕاو بێت، یان ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە.

• ئەگەر گوێت لە دەنگی 'کلیک' یان 'سناپ' بوو لە پشت پاژنەی پێتەوە، بە تایبەت لە کاتی چالاکیی جەستەیی بەهێزدا (بۆ نموونە، ڕاکردن، بازدان، یاری بەدمینتۆن).
• لەناکاو هەست بە ئازارێکی تیژ و بەرگە نەگیراو دەکەیت لە پشت پاژنەی پێتەوە. لەوانەیە هەست بکەیت کەسێک لێت دابێت.
• ئەگەر دوای پێکانەکە کێشەی ڕۆیشتنت هەبوو، ئەگەر هەستت کرد ناتوانیت پێت بخەیتە خوارەوە، بەتایبەتی ئەگەر نەتوانیت لەسەر نووکی پێیەکان بوەستیت.
• ئەگەر ئاوسانی و کێشان لە پشت پاژنەی پێیەوە هەبوو.

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو لە ماڵەوە مەمێنەرەوە. بیر لەوە مەکەرەوە "بە خۆی باشتر دەبێت". باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

ئایا هیچ پشکنینێکی تر هەیە بۆ ئەوەی بزانرێت کە ئایا ڕیشاڵی ئەکیل دڕاوە؟

بەڵێ، پشکنینی تۆمپسۆن تەنها یەکێکە لە چەندین پشکنینی سەرەکی جەستەیی کە پزیشکەکان بۆ دەستنیشانکردنی پچڕانی ڕیشاڵی ئەکیل بەکاریدەهێنن. ئەوانی تر بریتین لە:

• تاقیکردنەوەی ماتڵز: ئەمە هاوشێوەی تاقیکردنەوەی تۆمپسۆنە. داوات لێدەکرێت لەسەر گەدە پاڵ بکەویت و یان قاچەکانت درێژ بکەیتەوە بۆ دەرەوە بۆ لای جێگاکە یان ئەژنۆکانت بۆ ٩٠ پلە بچەمێنیتەوە. بە شێوەیەکی ئاسایی ئەگەر ڕیشاڵی ئەکیلەکەت تەندروست بێت، پێت لە گۆشەیەکی کەمدا دەبێت، واتە کەمێک بەرەو خوارەوە دەکێشرێت (کەمێک چرچبوونی پێیەکان). بەڵام ئەگەر ڕیشاڵەکە دڕابێت، پێت لە دۆخێکی تەخت یان بێلایەن دەبێت، یان پشتی دەگۆڕێت.
• دەست لێدانی ڕیشاڵی ئەکیل: هەستکردن کاتێکە کە پزیشک بە پەنجەکانی هەست بە شتێک بکات و بیچەمێنێتەوە. زۆرجار پزیشک لەگەڵ پشکنینەکانی تر ئەم کارە دەکات. ڕیشاڵی ئەکیل ڕیشاڵێکی گەورە و ئەستوورە کە دەتوانرێت لە ژێر پێستدا هەستی پێبکرێت. بۆیە ئەگەر بە تەواوی یان بەشێکی دڕابێت، لەوانەیە پزیشکەکە بتوانێت هەست بە بۆشایی (یان کەموکوڕی) بکات لە شوێنی دڕاوەکەدا.

بەڵام لەبیرت بێت، گرنگ نییە پزیشکەکە چ پشکنینێکی جەستەیی ئەنجام بدات، لە کۆتاییدا، پێویستیان بە لانیکەم یەک پشکنینی وێنەگرتن دەبێت (زۆرجار سۆنەر یان MRI) بۆ ئەوەی وێنەیەکی ڕوونی برینەکە بەدەستبهێنن.

ئایا بە پێکردن بە ڕیشاڵی ئەکیلەوە کە دڕاوە باشە؟

زۆر کەس دەتوانن بە پێ بڕۆن و تا ڕادەیەک پاژنەی پێیان بجوڵێنن تەنانەت ئەگەر ڕیشاڵی ئەکیلیان بشکێت. بەڵام دەکرێت بە ئازار و قورس بێت. ئەگەر پێت وایە کێشەی ڕیشاڵی ئەکیلت هەیە، تەنانەت ئەگەر بتوانی بە پێ بڕۆن یان قورسایی قاچتان هەڵبگرن، ڕاستەوخۆ سەردانی پزیشک بکەن.

چونکە کاتێک پاژنەی پێت بەکاردەهێنیت و کێشی تەواو لەسەر قاچت دادەنێیت، برینێکی هەبوو (لەوانەش پچڕانی ڕیشاڵی ئەکیل) خراپتر دەبێت. تەنانەت ڕیشاڵێکی کەمێک دڕاو دەتوانێت بە تەواوی بدڕێت.

تا ئەو کاتەی پزیشک بتوانێت برینەکەت دەستنیشان بکات، ئەگەر چەقۆ، ڕۆیشتن، یان یارمەتیدەرێکی تری جوڵەت هەیە، باشتر وایە بەکاریان بهێنیت. پشوودانی قاچت زۆر گرنگە.

کەواتە، ئەو شتانە چین کە پێویستە لە هەموو ئەمانە لەبیرمان بێت؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

دڕانی ڕیشاڵی ئەکیل پێکانێکی باو و ئاساییە، بەتایبەتی بۆ وەرزشوانان یان ئەوانەی جوڵەی کتوپڕ دەکەن وەک ڕاکردن یان بازدان. دەکرێت ترسناک بێت، بەڵام دەتوانرێت چارەسەر بکرێت و چارەسەر بکرێت ئەگەر چارەسەری دروستت بۆ بکرێت.

پشکنینی تۆمپسۆن تاقیکردنەوەیەکی سادە و سەلامەت و کاریگەری زۆرە کە پزیشک دەتوانێت بەکاریبهێنێت بۆ پشکنینی ئەم حاڵەتە. دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دەستنیشانکردنی کێشەیەک بە خێرایی.

بەڵام ئەم تاقیکردنەوە بە تەنیا ناتوانێت هەموو شتێک بڵێت. پێدەچێت پێویستت بە پشکنینی تر بێت، وەک سۆنەر یان MRI، بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت چەندە زیان بە ڕیشاڵەکە کەوتووە.

دڕانی ڕیشاڵی ئەکیل دەتوانێت ماوەیەک بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە، وە دەتوانێت زۆر چالاک بێت (بەتایبەت لەگەڵ چارەسەری فیزیۆتێراپی). تەنانەت ڕەنگە تاقیکردنەوەی تۆمپسۆنیشت لەبیر نەبێت کاتێک دەست دەکەیتەوە بە ڕاکردن و بازدان. بەڵام ئەم تاقیکردنەوە سادەیە هەنگاوێکی یەکەمی خێرایە لە گەشتی چاکبوونەوەتدا.

بۆیە، ئەگەر گوێت لە دەنگی 'کلیک' بوو کە لە پشتی قاچتەوە دێت و هەستت بە ئازار کرد، لەبیرت نەچێت سەردانی پزیشک بکەیت. پاشان بە پشکنینی وەک ئەمانە دەتوانیت بە خێرایی دەست بە چارەسەری پێویست بکەیت. بەم زووانە باشتر دەبیت و دەتوانیت بگەڕێیتەوە سەر کارەکەت!

` پەنجەی پاژنە، تاقیکردنەوەی تۆمپسۆن، پچڕانی ڕیشاڵی ئەکیل، برینداربوونی پاژنەی پێ، برینداربوونی وەرزشی، ئازاری پاژنە، تاقیکردنەوەی فشاری گوێدرێژ