"کات لە مەودا (TIR)" بۆ تۆی نەخۆشی شەکرە چی دەگەیەنێت؟ با بە وردی بزانین!

ئایا نەخۆشی شەکرەت هەیە؟ یان کەسێک لە خێزانەکەت یان هاوڕێیەکت نەخۆشی شەکرەی هەیە؟ پاشان لەوانەیە بیستبێتت، یان ڕەنگە پزیشکەکەت باسی ئەم شتەی کردبێت کە پێی دەوترێت 'کات لە مەودا'. کەواتە، با ئەمڕۆ بە سادەیی و ڕوون باسی بکەین. هەرچەندە ئەمە کەمێک نوێیە، بەڵام شتێکە کە یارمەتیدەرێکی زۆرە لە کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی شەکرەدا.

ئەم "کات لە مەودا" (TIR) ​​چییە؟

بە سادەیی، "کات لە مەودا" (TIR) ​​بریتییە لەو بڕی کاتەی کە کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە دەتوانێت ئاستی شەکری خوێنی (گلوکۆز) لە مەودای ئامانجێکی دیاریکراودا بهێڵێتەوە. بیهێنە بەرچاوت کە پزیشکەکەت پێت بڵێت ئاستی شەکری خوێنت لە نێوان ئەم مەودایە و ئەم مەودایەدا بهێڵەرەوە. ئەمەش پێوانە دەکات کە چەند کاتژمێر لەناو ئەو مەودایەدا دەمێنیتەوە.

بۆ زۆربەی ئەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە، چ ئەوانەی جۆری یەکەمی شەکرەیان هەیە و چ ئەوانەی کە جۆری دووەمی شەکرەیان هەیە، ئەم مەودایە ئامانجە بەزۆری لە نێوان ٧٠ بۆ ١٨٠ میلیگرامە بۆ هەر دەسیلیترێک (mg/dL) . بەڵام ئەمە بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نییە و دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت. TIR بە ڕێژەی لەسەدا دەپێورێت. بەزۆری پزیشکان دەڵێن هەوڵبدە TIR ـت لە سەرووی 70% بێت . واتە شەکری خوێنت دەبێت لەو مەودایەدا بێت بۆ ماوەی لانیکەم ١٧ کاتژمێر لە کۆی ٢٤ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا. ئەوە کاتێکە کە دەتوانیت نەخۆشی شەکرەکەت بە باشی کۆنتڕۆڵکراو بزانیت.

چۆن ئەم TIR بە وردی دەپێویت؟

ئاسانترین و وردترین ڕێگا بۆ زانینی TIR ی خۆت بریتییە لە بەکارهێنانی چاودێری گلوکۆزی بەردەوام (CGM) . لەوانەیە پێشتر گوێت لەم ئامێرە بووبێت. لە ڕاستیدا ئامێرێکی بچووکە کە دەتوانرێت لەبەر بکرێت و لە ژێر پێستی قۆڵت یان گەدەت دادەنرێت . لەکاتێکدا لەبەری دەکەیت، بەردەوام ئاستی گلوکۆز لە شلەی نێوان پێستتدا دەپێوێت و تۆماری دەکات ٢٤ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا. وەک بەدواداچوونێکی بچووک وایە کە بەدوای شەکرەکەتدا دەگەڕێت. پاشان دەتوانیت ئەم داتا گلوکۆزە دابەزێنیت بە بەکارهێنانی نەرمەکاڵایەک کە بەستراوەتەوە بە ئامێری CGM یان ئەپێکەوە لە مۆبایلەکەتدا و شوێنپێی TIR ـەکەت بگرێت.

لە ڕاستیدا دەتوانیت بیرۆکەیەکی زبر لە TIR ـەکەت بەدەست بهێنیت بە ئەنجامدانی پەنجە لێدانی دەستی . بەڵام ئەگەر ئەوە بکەیت، دەبێت ڕۆژانە چەند جارێک شەکری خوێنەکەت بپشکنیت. تەنانەت ئەو کاتەش، ئەوەندە داتای ورد وەک `CGM` نادات. بیر لەوە بکەرەوە کە لاپەڕەکانی کتێبێک بگێڕیتەوە. بەڵام `CGM` وەک خوێندنەوەی تەواوی کتێبەکە وایە! وێنەیەکی تەواوت پێدەبەخشێت لە ئاستی شەکر لە خوێندا.

بەهۆی ئەم ئامێرانەی `CGM`، زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە و پزیشکەکانیان ئێستا ئەم TIR بەکاردەهێنن بۆ یارمەتیدانیان لە بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرەیان.داتاکانی TIR ی خۆت بە وردی هەڵسەنگێنە. بە سەیرکردنی زانیارییەکانی TIR، تۆ و پزیشکەکەت دەتوانن ئامانجی نوێ دابنێن و گۆڕانکاری پێویست لە پلانی چارەسەرکردنتاندا بکەن.

ئەم ڕاپۆرتەی TIR لە چی دەچێت؟

لەم ڕاپۆرتانەی TIR کە لە نەرمەکاڵاکانی سەر ئامێرەکانی CGM دێن، مەودای جیاوازی ئاستی شەکرەکەت بەزۆری وەکو هێڵێکی ڕاست ڕەنگاوڕەنگ نیشان دەدرێت. تێگەیشتن زۆر ئاسانە.

• ئەو کاتەی ئاستی شەکرەکەت لە مەودادا بوو بە سەوز نیشان دراوە. ئەمەیە کە هەموومان هەوڵی باشترکردنی دەدەین.
• مەودای تر، واتە ئەو کاتانەی کە ئاستی شەکر کەم یان بەرزە، بە ڕەنگەکانی تری وەک زەرد، پرتەقاڵی و سوور نیشان دەدرێن.

لێرەدا چۆن ئەم مەودایانە لەسەر ڕاپۆرتێکی ئاسایی `CGM` پیشان دەدرێن (لە خوارەوە بۆ سەرەوە):

• کەمتر لە 54 میلیگرام/دیلیتر (< 54 میلیگرام/دیلیتر) - زۆر نزم (لە خوار ئامانجەوە). ئەمەش بە سوور دەردەکەوێت. ئەمەش دەتوانێت دۆخێکی مەترسیدار بێت.
• لە نێوان 54 میلیگرام/دیلیتر و 69 میلیگرام/دیلیتر - نزم (لە خوار ئامانجەوە). ڕەنگە ئەمە پرتەقاڵی دەربکەوێت. هەروەها ئەمە بوارێکە کە پێویستە گرنگی پێبدرێت.
• لە نێوان 70 میلیگرام/دیلیتر و 180 میلیگرام/دیلیتر — لە مەودا. ئەوە ئەوەیە کە بە ڕەنگی سەوزە . هەموومان هەوڵدەدەین ئەم بەشە سەوزە گەورەتر بکەین!
• لە نێوان 181 میلیگرام/دیلیتر و 250 میلیگرام/دیلیتر - بەرزە (لە سەرووی ئامانجەوە). ئەمە لە زەرد دەچێت.
• زیاتر لە 250 میلیگرام/دیلیتر (> 250 میلیگرام/دیلیتر) - زۆر بەرزە (لە سەرووی ئامانجەوە). ئەمەش وەک ڕەنگێکی سوور دەردەکەوێت. ئەگەر بەم شێوەیە بەردەوام بێت، باش نییە.

بەڵام لەبیرت بێت، ڕەنگە هەندێک لە ڕاپۆرتەکانی CGM ئەم داتایانە بە شێوەیەکی جیاواز پیشان بدەن. ئەگەر کێشەت هەیە لە تێگەیشتن لەم زانیاریانە، بە دڵنیاییەوە بیرۆکەیەکی باشە کە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت . دەتوانن بۆت ڕوون بکەنەوە.

TIR ـم دەبێت چەند بێت؟

ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە، ئەوا مەودای ئامانج بۆ ئاستی شەکری خوێنت تایبەتە بە تۆ . واتە مەودای ئامانجەکەت هەمان مەودای ئامانجەکەی من نییە. تۆ و پزیشکەکەت پێکەوە بڕیار دەدەن کە چ مەودای ئامانج باشترینە بۆ تۆ و چەند لەو مەودایە دەبێت ئامانجت بێت لە مانەوەتدا بمێنیتەوە. ئەم ئامانجانە ڕەنگە بە درێژایی ژیانت بگۆڕدرێن.

چەند هۆکارێک هەن کە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر ئامانجەکانی گلوکۆز: ١.

• چەند ساڵە تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت .
• تەمەن و تەندروستی گشتی .
• تۆ حاڵەتی پزیشکی ترت هەیە کە کاریگەری لەسەر ئاستی شەکری خوێنت هەیە، وەکو تێکچوونی کارکردنی گورچیلە یان گەدە .
• ئەگەر نەخۆشی دڵ و خوێنبەرەکانت هەیە .
• حاڵەتێک کە بێ ئاگا بیت لە نیشانەکانی دابەزینی شەکری خوێن (نائاگایی دابەزینی شەکری خوێن)ئەگەر هەبێت. واتە ئەگەر هەست بەو سەرگێژخواردن و ئارەقەکردنەوە نەکەیت کە هەستی پێدەکەیت کاتێک ئاستی شەکرەکەت دادەبەزێت، ئەوە کەمێک مەترسیدارە.
• ئەگەر دووگیانیت یان هەوڵدەدەیت دووگیان بیت , ئامانجەکانت زۆر دەگۆڕدرێن لەم کاتانەدا.

باشە ئێستا با بزانین ئەو پێشنیارە گشتیانە چین کە بەزۆری دەدرێن.

ئامانجەکانی TIR بۆ زۆربەی گەورەساڵان کە جۆری یەکەم یان جۆری دووەمی شەکرەیان هەیە:

• بەلایەنی کەمەوە 70%ی کاتەکان لە نێوان 70 و 180 میلیگرام/دیلیتر (لە مەودای دیاریکراودا).
• ئەو کاتەی کە لە خوار 54 میلیگرام/دیلیترە دەبێت کەمتر بێت لە 1%.
• ماوەی نێوان 54 بۆ 69 میلیگرام/دیلیتر دەبێت کەمتر بێت لە 4%.
• ماوەی نێوان ١٨١ بۆ ٢٥٠ میلیگرام/دیلیتر دەبێت کەمتر بێت لە ٢٥%.
• ئەو کاتەی کە لە سەرووی ٢٥٠ میلیگرام/دیلیترەوەیە دەبێت کەمتر بێت لە ٥٪.

ئامانجەکانی TIR بۆ ئەو کەسانەی کە مەترسی دابەزینی شەکری خوێنیان زیاترە لە مامناوەند (کەمبوونەوەی شەکری خوێن):

ئەمەش بۆ ئەو کەسانەیە کە زۆرجار شەکری خوێنیان کەم دەبێتەوە.

• بەلایەنی کەمەوە 50%ی کاتەکان لە نێوان 70 بۆ 180 میلیگرام/دیلیتر (لە مەودای ئاساییدا).
• ئەو کاتەی کە لە خوار 70 میلیگرام/دیلیترەوە بەسەر دەچێت دەبێت کەمتر بێت لە 1%.
• ئەو کاتەی کە لە سەرووی ٢٥٠ میلیگرام/دیلیترەوە دەبێت کەمتر بێت لە ١٠%.

ئامانجەکانی TIR بۆ ئەو گەورەساڵانەی کە جۆری یەکەمی شەکرەیان هەیە لە کاتی دووگیانیدا:

ئەمەش زۆر گرنگە، چونکە دەتوانێت کاریگەری لەسەر کۆرپە هەبێت.

• بەلایەنی کەمەوە 70%ی کاتەکان، لە نێوان 63 بۆ 140 میلیگرام/دیلیتردایە (لە مەودای ئاساییدا). مەودای لێرە کەمێک جیاوازە، دەبینیت؟ زۆر گرنگە لە کاتی دووگیانیدا ڕێژەی شەکرەکەت کۆنتڕۆڵ بکەیت.
• ئەو کاتەی کە لە خوار ٦٣ میلیگرام/دیلیترە دەبێت کەمتر بێت لە ٤٪.
• ئەو کاتەی کە لە سەرووی 140 میلیگرام/دیلیترەوە دەبێت کەمتر بێت لە 25%.

ڕەنگە ڕێنماییەکانی نەخۆشی شەکرەی دووگیانی و شەکرەی جۆری دوو لە کاتی دووگیانیدا جیاواز بن. دیسانەوە ئەمانە ڕێنمایی گشتین. گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەوە بکەیت کە چ ئامانجێکی گلوکۆز زۆرترین یارمەتیدەر و واقیعییە بۆت. ئەوان ئامۆژگاریت دەکەن لەسەر باشترین ڕێڕەوی کارکردن بۆ دۆخەکەت.

پەیوەندی نێوان ئەم TIR و A1C چییە؟

ڕەنگە ئەم تاقیکردنەوەی A1C تان بیستبێت . زۆرێک لە پزیشکان بەکاری دەهێنن بۆ ئەوەی بزانن نەخۆشی شەکرەت چەندە بە باشی کۆنتڕۆڵ دەکرێت. کەواتە، ئایا TIR و A1C هەمان شتن؟ بەڵێ کەمێک.

TIR مەودای ئاستی گلوکۆزت دەپێوێت لە ماوەی کاتێکدا، لە چەند کاتژمێرێکەوە تا چەند ڕۆژێک، لەکاتێکدا تۆ CGM لەبەر دەکەیت. وەک وێنەیەکی کورتخایەن وایە . دەتوانیت بە تەواوی بزانیت شەکرەکەت ڕۆژ بە ڕۆژ چۆن دەگۆڕێت.

بەڵام A1C پشکنینی خوێنە کە لە تاقیگەیەکدا ئەنجام دەدرێت . تێکڕای ئاستی گلوکۆزت لە ماوەی 8 بۆ 12 هەفتەی ڕابردوودا دەپێوێت . پشکنینی A1C ناتوانێت پێت بڵێت شەکری خوێنت چۆن دەگۆڕێت. تەنها بەهایەکی مامناوەند دەدات.

بە سادەیی:

بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: A1C وەک ئەوە وایە پوختەی بابەتی کتێبێک بخوێنیتەوە .. بەڵام بەکارهێنانی `CGM` و سەیرکردنی TIR وەک خوێندنەوەی تەواوی بابەتەکە وایە . پاشان تێگەیشتنێکی زۆر قووڵتر و نوانستر لەوە وەردەگریت. تێدەگەیت؟ TIR بە ڕوونی نیشان دەدات کە شەکر چۆن ڕەفتار دەکات لە کاتە جیاوازەکانی ڕۆژدا، دوای ژەمەکان، دوای وەرزشکردن.

لە ساڵانی شەستەکانەوە پزیشکان و نەخۆشانی شەکرە بە پلەی یەکەم پشتیان بە A1C بەستووە بۆ ئەوەی بزانن کە بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە تا چەند بە باشی بەڕێوەدەچێت. بەڵام لە دوای هاتنی ئامێری CGM، پزیشکان و نەخۆشەکان بۆیان دەرکەوتووە کە ئەم TIR وێنەیەکی بەسوودتر و وردتر لە بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە دەدات .

بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەمیان هەیە ، ئاستی شەکری خوێن دەتوانێت بە درێژایی ڕۆژ و هەفتە و چەند مانگێک بە شێوەیەکی بەرچاو بگۆڕێت . بۆیە تێکڕای بەهای A1C هەمیشە پێوەرێکی ورد نییە بۆ بەڕێوەبردنیان.

بۆ نموونە، لەبەرچاو بگرن:

کەسێک هەیە بەردەوام ئاستی شەکری خوێنی زۆر نزم دەبێتەوە و دووبارە زۆر بەرز دەبێتەوە. بەڵام ڕەنگە A1C یان 7% بێت.

کەسێکی تر هەیە کە ئاستی شەکری خوێنی جێگیرە لە نزیکەی 154 میلیگرام/دیلیتر زۆربەی کاتەکان. هەروەها ڕەنگە A1C ی ئەو 7% بێت.

بینین؟ هەرچەندە A1C یان وەک یەکە، بەڵام بەهاکانی TIR یان دەتوانن زۆر جیاواز بن. TIR ی کەسی یەکەم کەمترە چونکە بەردەوام لە دەرەوەی مەودای ئامانجە. ئەو مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ دابەزینی شەکری خوێن.

هەروەها، ڕەنگە تاقیکردنەوەی A1C ورد نەبێت لەو کەسانەی کە ئەم حاڵەتانەی خوارەوەیان هەیە:

• کەمخوێنی (کەمی خوێن).
• جۆرەکانی هیمۆگلۆبین.
• کەمی ئاسن.
• دووگیانی.
• نەخۆشی جگەر.

هەروەها وردی بەهاکانی A1C دەتوانێت لە نێوان دانیشتوانی جیاوازدا جیاواز بێت.

بەڵام وەک شتەکان، هاتنی TIR بەو مانایە نییە کە تاقیکردنەوەی A1C بەسەرچوو بێت . دەیان ساڵە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ئاستی A1C دەتوانێت پێشبینی گەشەکردن یان خۆپاراستن لە ئاڵۆزییەکانی نەخۆشی شەکرە بکات. بۆیە پزیشکان هەردوو پشکنینی TIR و A1C تێکەڵ دەکەن بۆ ئەوەی وێنەیەکی تەواوتر لە بەڕێوەبردنی گلوکۆز بەدەستبهێنن.

بۆچی ئەم TIRە ئەوەندە گرنگە؟

TIR وێنەیەکی وردترت پێدەدات لە هەڵاوسانی ئاستی گلوکۆز کە لەگەڵ نەخۆشی شەکرەدا دێت. بیر لەوە بکەرەوە کە چەند شت کاریگەری لەسەر ئاستی شەکرەکەت هەیە، وەک ئەو خواردنەی دەیخۆیت، ئەو وەرزشەی کە ئەنجامی دەدەیت، ئەو دەرمانانەی دەیخۆیت، و ئاستی فشاری دەروونیت ! کەواتە، سەیرکردنی داتاکانی TIR (بەتایبەت لەکاتی بەکارهێنانی `CGM`) دەتوانێت تێگەیشتنێکی باشترت پێبدات لەوەی کە چۆن ئەم هۆکارە جیاوازانە ڕاستەوخۆ کاریگەرییان لەسەر ئاستی گلوکۆزەکەت هەیە .

بۆ نموونە، لەوانەیە تێبینی ئەوە بکەیت کە TIR ـت کەمی کردووە کاتێک تا بۆ ماوەی هەفتەیەک هەیە. یان، لەوانەیە تێبینی ئەوە بکەیت کە شەکری خوێنت بە شێوەیەکی بەرچاو زیادی کردووە دوای خواردنی خۆراکێکی دیاریکراو، و TIR ـت کەمی کردووە. کاتێک شتێکی لەو جۆرە دەبینیت، دەتوانیت لە پزیشکەکەت بپرسیت، 'چۆن باشتر خۆم ئامادە بکەم بۆ کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی شەکرەم جارێکی تر کە نەخۆش دەکەوم؟' یان، ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە، 'ئەو جۆرە خواردنە چۆن کاریگەری لەسەر من دەبێت، و ئایا دەبێت شێوازی خواردنی بگۆڕم؟' بە واتایەکی تر، TIR دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت لە بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرەت بە شێوەیەک کە لەگەڵ شێوازی ژیانتدا بگونجێت .

ئایا دەکرێت ئاڵۆزییەکانی نەخۆشی شەکرە ڕوو بدەن ئەگەر TIR کەم بێتەوە؟

لێکۆڵینەوەکان لەسەر ئەمە هێشتا بەردەوامن، بەڵام لێکۆڵینەوەکانی ئێستا دەریانخستووە کە لەگەڵ کەمبوونەوەی ئاستی TIR، مەترسی ئاڵۆزییەکانی پەیوەست بە نەخۆشی شەکرە زیاد دەکات .

توێژینەوەکان دەریدەخەن کە هەڵاوسانی گەورە لە ئاستی شەکری خوێندا (کە پێی دەوترێت گۆڕانی گلایسیمیک) دەتوانێت فشاری ئۆکسجینی و هەوکردن لە جەستەدا زیاد بکات. ئەم حاڵەتانە دەتوانن زیان بە خانەکان بگەیەنن . هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان ئەم هەڵچوونە گەورانەی گلوکۆزیان بەستووەتەوە بە:

• زیادبوونی ئەگەری دابەزینی شەکری خوێن (دابەزینی شەکری خوێن).
• زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان.
• تێکچوونی کارکردنی مەعریفی.
• دابەزینی کوالیتی ژیان.

سەرەڕای ئەوە، توێژینەوەیەک دەریخستووە کە ئەو کەسانەی کە جۆری دووەمی شەکرەیان هەیە و TIR یان کەم بووە و گۆڕانی گلایسیمیکیان بەرزە، مەترسی زیاتریان هەیە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی تۆڕەی چاو کە پەیوەندی بە شەکرەوە هەیە، کە ئاڵۆزیەکی نەخۆشی شەکرەیە و کاریگەری لەسەر چاوەکان هەیە . توێژینەوەیەکی دیکە دەریخست کە کەمی TIR پەیوەندییەکی بەرچاوی بە مەترسی زیاتری نەخۆشی دەماری ئۆتۆنۆمی دڵ و خوێنبەرەکانەوە هەیە، کە تێکچوونێکی دەمارییە و کاریگەری لەسەر سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان هەیە .

کەواتە، ئەم توێژینەوەیانە گرنگی هێشتنەوەی TIR ی تۆ تا ئەو جێگایەی کە دەتوانرێت بەرز نیشان دەدەن. لەگەڵ زیاتر فێربوونی توێژەران، ڕەنگە پسپۆڕانی نەخۆشی شەکرە لە داهاتوودا ئەم ئامانجانەی TIR بگۆڕن.

چۆن TIR زیاد بکەم؟

کلیلی باشترکردنی TIR ئەوەیە کە بە تەواوی بزانیت چی کاریگەری لەسەر ئاستی گلوکۆزت هەیە . ئەمەش دەتوانێت ماوەیەک بخایەنێت. لە ڕاستیدا دەکرێت هەست بە تاقیکردنەوەیەکی زانستی بێکۆتایی بکات. بۆیە، گرنگە لە یەک کاتدا سەرنجت لەسەر یەک هۆکار بێت و میهرەبان بیت لەگەڵ خۆت . مەترسە و هەوڵبدە وردە وردە ئەم شتانە بزانیت.

ئەگەر تێبینیت کرد کە ئاستی گلوکۆزت لە هەندێک کاتدا لە ڕۆژدا بەردەوام بەرز دەبێتەوە یان دادەبەزێت، ئەوا لە نزیکەوە سەیری خوو و چالاکییەکانت بکە لە دەوروبەری ئەو کاتەدا.

بۆ نموونە لەوانەیە تێبینی ئەوە بکەیت کە ئاستی گلوکۆزت لە دوای نانی بەیانی بەردەوام دەبێت لە بەرزبوونەوە. چەند هۆکارێک هەیە کە ڕەنگە ئەمە ڕووبدات: ١.

• کاتێکی گونجاو نییە بۆ خواردنی دەرمانی شەکرەت (بۆ نموونە ئەنسۆلین ).
• کەمی ژەمی دەرمان یان زیادەڕۆیی.
• هاوسەنگی ئەو خۆراکانەی دەیخۆیت و ماددە خۆراکییە سەرەکییەکانی تێدایە (کاربۆهیدرات، چەوری، و پرۆتین) . لەوانەیە زۆر کاربۆهیدرات بخۆیت.
• دەرمانی تر بۆ خواردنی بەیانیان (هەندێک دەرمان کاریگەرییان لەسەر ئاستی شەکری خوێن هەیە).
• خواردنەوەی ئەو خواردنەوانەی کە کافاینیان تێدایە وەک قاوە لە بەیانیاندا (ئەمە کاریگەری لەسەر هەندێک کەس دەبێت).

ئەمە تەنها یەک نموونەیە. نەخۆشی شەکرە حاڵەتێکی زۆر ئاڵۆزە . کۆمەڵێک ستراتیژی هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە باشترکردنی TIR ـت. وەک هەمیشە، کاتێک بیر لە گۆڕانکاری لە پلانی بەڕێوەبردنەکەت دەکەیتەوە، باشتر وایە لەگەڵ پسپۆڕی نەخۆشی شەکرە (بۆ نموونە، پزیشکی هێلکەدان) یان پسپۆڕی چاودێری و پەروەردەی شەکرەی بڕوانامەدار (CDCES) کار بکەیت. دەتوانن ڕێنماییتان بکەن لە پرۆسەکەدا و وەڵامی پرسیارەکانتان بدەنەوە.

پەیامی بردنە ماڵەوە

کەواتە، ئەم "کاتە لە مەودا" (TIR) ​​ڕێگەیەکی نوێ و زۆر بەسوودە بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە بۆ پێوانەکردنی بەڕێوەبردنی گلوکۆزیان. تێگەیشتن لە زانیارییەکانی TIR و داتاکانی گلوکۆزت هەندێک جار هەست بە کەمێک قورس دەکات. نیگەران مەبە، دەتوانیت وردە وردە ڕابێیت.

لەبیرت بێت پزیشکەکەت هەمیشە ئامادەیە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە تێگەیشتن لە TIR و بەکارهێنانی بە قازانجی خۆت. پێکەوە دەتوانن بەدواداچوون بکەن کە چۆن TIR تان دەگۆڕێت بە تێپەڕبوونی کات و ستراتیژییەکانی بەڕێوەبردنتان بەپێی ئەوە ڕێکبخەن. ژیان لەگەڵ نەخۆشی شەکرە تەحەدایە، بەڵام بە ئامرازە نوێیەکانی وەک ئەمانە، دەتوانرێت کەمێک ئاسانتر بکرێت. تۆ تەنیا نیت، زۆر کەسیش هەن کە دەتوانن لەم گەشتەدا یارمەتیت بدەن.

`نەخۆشی شەکرە، کات لە مەودا، TIR، گلوکۆز، ئاستی شەکری خوێن، CGM، A1C