تا ئێستا گوێت لە دەنگی زەنگ لێدان، زەقبوونەوە، یان کلیککردن بووە لە گوێچکەکانتدا؟ بیستنی ئەم دەنگە تەنانەت لە کاتێکدا کە دەنگێک لە دەرەوە نەبێت بەڕاستی بێزارکەر و بێزارکەر دەبێت. ئەمە حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە. لە پزیشکیدا ئەم حاڵەتە دەڵێین زەنگی دەنگ . هەرچەندە چارەسەری تایبەت بۆ ئەمە نییە، بەڵام دەتوانین خۆمان لە هەندێک لەو شتانە بەدوور بگرین کە دەبنە هۆی ئەم حاڵەتە و خراپتری بکەن. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە چی دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم حاڵەتەی زەنگی دەنگ.
هۆکارە دەرەکییەکانی توشبوون بە زەنگی دەنگ چین؟
ژاوەژاوی زۆر هۆکاری سەرەکی توشبوون بە زەنگی دەنگە. بیهێنە بەرچاوت گوێ لە مۆسیقای بەرز بگرن بەبێ پاراستنی گوێ، یان لە شوێنێکدا کار بکەن کە ئامێری گەورەی تێدایە. کاتێک بەردەوام بەردەنگی ئەو جۆرە دەنگە بەرزانە دەبیت، ئەوا بەشە ناسکەکانی ناو گوێچکە زیانیان پێدەگات. ئەم زیانە دەبێتە هۆی هەوکردنی دەنگ.
هەندێک جار دەنگێکی بەرزی کتوپڕ، وەک تەقینەوەیەکی بەرز یان تەقەکردن، دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم کارە. بۆیە زۆر گرنگە لەکاتی چوون بۆ کۆنسێرتەکانی میوزیک یان کارکردن لە شوێنە کارە ژاوەژاوەکاندا پارێزگاری لە گوێچکەکان بکەیت.
خووەکانی شێوازی ژیانمان چۆن کاریگەرییان لەسەر ئەمە هەیە؟
هەروەها هەندێک لەو کارانەی کە ڕۆژانە ئەنجامی دەدەین و خووەکانمان دەبنە هۆی دروستبوونی یان خراپترکردنی دەنگە دەنگ.
خواردنەوەی مەی
خواردنەوەی کحول نەک هەر مەترسی تووشبوونت بە زەنگی دەنگ زیاد دەکات، بەڵکو ئەگەر پێشتر هەتبێت، دەتوانێت خراپتری بکات. هۆکارێک ئەوەیە کە کحول پەستانی خوێن زیاد دەکات . کاتێک پەستانی خوێن بەرز دەبێتەوە، زەنگی گوێچکەکانت زیاتر هەست پێدەکرێت.
جگەرەکێشان
جگەرەکێشان یەکێکی ترە لە خوو خراپەکان کە بەشدارە لە هەوکردنی دەنگ. جگەرەکێشان دەبێتە هۆی تێکدانی سیگناڵە دەمارییەکان کە دەنگ لە گوێچکەوە دەگوازنەوە بۆ مێشک. هەروەها دەتوانێت زیان بە گوێی ناوەڕاست بگەیەنێت، مەترسی لەدەستدانی بیستن زیاد دەکات. ئەمەش دەبێتە هۆی هەوکردنی دەنگە دەنگ.
کێشەی خەوتن
ئەمە شەقامێکی دوولایەنەیە. ئەگەر کەسێک تووشی هەوکردنی دەنگە دەنگ بوو نەتوانێت بخەوێت، ئەوا ژاوەژاوەکە زیاتر هەست پێدەکرێت. لە لایەکی ترەوە، ئەگەر هەوڵ بدەن لە شوێنێکی ئارامدا بخەون , ژاوەژاوەکە دەست دەکات بە بەرزبوونەوە، ئەمەش خەوتن قورستر دەکات. وەک خولگەیەکی خراپ وایە.
مەشق
چالاکی جەستەیی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی کاریگەرییەکانی زەنگی دەنگ. ئەوە شتێکی باشە. بەڵام هەندێک وەرزش و ڕاهێنان دەتوانێت زەنگی دەنگ خراپتر بکات. بۆ نموونە وەرزشە کاریگەرە بەرزەکانی وەک تۆپی پێ و باسکە، و ڕاکردنی خێرا زیان بە گوێچکەکانت دەگەیەنێت و زەنگی دەنگ خراپتر دەکات. ئەنجامدانی کارەکانی وەک بەرزکردنەوەی قورسایی دەبێتە هۆی زیادکردنی فشاری ناو گوێچکەکانت و دەوروبەری، ئەمەش ئەگەری هەستکردن بە دەنگە دەنگەکان زیاتر دەکات.
ئەمەش بەو مانایە نییە کە پێویستە واز لە وەرزشکردن بهێنیت. بەڵکو دەتوانیت گوێچکەکانت بپارێزیت بە گەرمکردنەوە پێش وەرزشکردن و وەرگرتنی ڕۆژانی پشوودان و گۆڕینی ڕاهێنانەکانت نەک هەمان جۆری وەرزشکردن.
ئایا خواردن و خواردنەوە دەتوانن ببنە هۆی هەوکردنی دەنگە دەنگ؟
تا ئێستا توێژەران نەگەیشتوونەتە کۆدەنگییەکی ڕوون لەسەر پەیوەندی نێوان خۆراک و زەنگی دەنگ. هەندێک لە توێژینەوەکان یەک شت دەڵێن، هەندێکی تر پێچەوانەکەی دەڵێن. بەڵام چەند خۆراکێک هەن کە زۆرجار باسیان لێدەکرێت کاتێک باس لە زەنگی دەنگ دەکرێت.
- کافاین: لە کاتێکدا هەندێک کەس دەڵێن خواردنەوەی قاوە یان چا دەبێتە هۆی خراپترکردنی هەوکردنی دەنگ، بەڵام لێکۆڵینەوەکان بە ڕوونی ئەمەیان نەسەلماندووە. هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە کەمکردنەوەی خواردنی کافاین دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی نەخۆشییەکە. هەندێکی تر پێشنیاری ئەوە دەکەن کە وەستاندنی کافاین لە ڕاستیدا دەتوانێت زەنگی دەنگ خراپتر بکات. بۆیە باشتر وایە بڕیاری خۆت بدەیت لەسەر بنەمای ئەزموونی خۆت . ئەگەر بە کوپێک قاوە باشیت، بەردەوام بە لە چێژوەرگرتن. بەڵام ئەگەر وای لێکردیت هەست بکەیت کە ژاوەژاوەکە خراپتر دەکات، هەوڵبدە کەمێک کەمی بکەیتەوە.
- سۆدیۆم: ئەگەر زەنگی دەنگت بەهۆی حاڵەتێکی ناوەوەی گوێچکەوە بوو وەک نەخۆشی مێنیێر , خۆراکی زۆر خوێ دەتوانێت خراپتر بکات. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە خوێ دەبێتە هۆی ئەوەی جەستەت ئاو ڕابگرێت، ئەمەش پەستانی شلەی ناو گوێت زیاد دەکات. هەروەها زیادبوونی خوێ دەبێتە هۆی زیادبوونی پەستانی خوێن، ئەمەش دەبێتە هۆی خراپتربوونی زەنگی دەنگت.
- چەوری زۆر: هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ڕێجیمێکی چەوری زۆر ڕەنگە ئەگەری تووشبوون بە زەنگی دەنگ زیاد بکات. لەوانەیە ئەمەش لەبەر ئەوە بێت کە ئەم جۆرە خۆراکانە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکەن.
زەنگی دەنگ بەهۆی هۆکاری جەستەیی و نەخۆشی
هه ڕوه ها ده توانێت توشبوون به هۆی حاڵه تی و نه خۆشی جۆراوجۆر له جه سته ماندا بێت. هەندێک لەوانە لەم خشتەیەی خوارەوەدا ئاماژەیان پێکراوە.
| هۆکاری جەستەیی | چۆن کاریگەری لەسەر دروست دەکات |
|---|---|
| پیربوون | زەنگی دەنگ لەگەڵ لەدەستدانی بیستن بەهۆی تەمەنەوە باو و ئاساییە. هەروەها دەکرێت بەهۆی گۆڕانکاری لە ناوەوەی گوێ (کۆکلیا) و مێشکدا بێت. |
| بەرزی پەستانی خوێن (بەرزی فشاری خوێن) | کاتێک پەستانی خوێن بەرز دەبێتەوە، گەیاندنی خوێن بۆ گوێچکە دەگۆڕێت، بەمەش ئۆکسجینی پێویستی گوێ کەم دەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی زیانگەیاندن. |
| کۆبوونەوەی مۆمی گوێ | مۆمی گوێ دەتوانێت کۆببێتەوە و فشار بخاتە سەر تەپڵی گوێ، ئەمەش دەبێتە هۆی گۆڕانکاری لە پەستانی گوێ و دەبێتە هۆی دروستبوونی زەنگی گوێ. |
| برینداربوونی سەر یان مل | ئەم جۆرە ڕووداوانە دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە پێکهاتەکانی گوێ، ئەو دەمارانەی کە دەنگ هەڵدەگرن، یان ئەو بەشانەی مێشک کە دەنگ پرۆسێس دەکەن. |
| پەستانی جیوبەکان | هەڵامەت، ئەنفلۆنزا، یان هەوکردنی جیوب دەبێتە هۆی گیرانی لووت و فشار لە گوێی ناوەڕاستدا، کە دەبێتە هۆی توشبوون بە زەنگی دەنگ. |
| تێکچوونی TMJ | ئەو جومگەیەی کەللەسەر بە گوێیەوە دەبەستێتەوە، زۆر نزیک لە گوێچکە. تێکچوونی ئەم جومگەیە دەبێتە هۆی دروستبوونی زەنگی دەنگ. |
جگە لەوەش، زەنگی دەنگ دەتوانێت نیشانەی کەمخوێنی و کێشەی غودەی دەرەقی (Hypothyroidism/Hyperthyroidism) و چەندین حاڵەتی تری پزیشکی بێت.
پەیوەندی نێوان تەندروستی دەروونی و زەنگی دەنگ
هەبوونی زەنگی دەنگ دەبێتە هۆی فشار و دڵەڕاوکێ. ئەمەش دەتوانێت بێزارکەر بێت بە تایبەتی ئەگەر بە درێژایی ڕۆژ گوێت لە ژاوەژاوەکە بێت. هەروەها دەتوانێت بە پێچەوانەوە بێت. هەروەها فشار و دڵەڕاوکێ دەتوانێت ببێتە هۆی یان خراپترکردنی زەنگی دەنگ. لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە کەسێک کە سترێسێکی زۆری لەسەرە، مەترسی تووشبوون بە توشبوون بە دەنگە دەنگەکانی هاوشێوەی کەسێکە کە بەر ژاوەژاوی بەرز دەبێت.
ئایا هەندێک دەرمان دەبێتە هۆی هەوکردنی دەنگ؟
بەڵێ، زەنگی دەنگ دەتوانێت وەک کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان ڕووبدات. ئەمانە پێیان دەوترێت دەرمانی ژەهراویبوونی گوێ.
- هەندێک لە ئازارشکێنەکان (بۆ نموونە ئەسپرین، ئیبوپڕۆفین)
- هەندێک دژە زیندەیی
- هەندێک دەرمانی دژە شێرپەنجە
- هەندێک دەرمانی دژە خەمۆکی
- دەرمانی میزهەڵگر
زۆر گرنگ: زۆرجار زەنگی دەنگ نامێنێت کاتێک واز لە خواردنی ئەم دەرمانانە دەهێنیت. بەڵام لەناکاو واز لە خواردنی دەرمانێک مەهێنە کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە چونکە پێت وایە ئەو دەرمانە دەبێتە هۆی ئەم کاریگەرییە لاوەکییانە. سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. لەوانەیە بتوانێت دەرمانێکی بەدیلت پێبدات.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر دەستت کرد بە هەستکردن بە زەنگ لێدان لە گوێچکەکانت و لە ماوەی هەفتەیەکدا نامێنێت، گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت و پشکنینی گوێچکەکانت بۆ بکرێت.
بە تایبەت ئەگەر تووشی هەوکردنی دەنگە دەنگ بوویت لەگەڵ لەدەستدانی لەناکاوی بیستن، بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە. لەوانەیە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکی بێت. لە حاڵەتی فریاگوزاریدا بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
لەبیرت بێت، زەنگی دەنگ دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی دیکەی بنەڕەتی، بۆیە باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی وێنەیەکی تەواو بەدەست بهێنیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زەنگی دەنگ حاڵەتێکی باو و باوە کە دەتوانێت چەندین هۆکاری هەبێت.
- زۆر گرنگە دوور بکەویتەوە لە دەنگی بەرز و پارێزگاری لە گوێچکەکانت بکەیت. لەکاتی بەکارهێنانی هێدفۆن دەنگی کەم ڕابگرە.
- شێوازی ژیانی تەندروست (خۆراکی باش، وەرزشکردن، و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و کحول) دەتوانێت مەترسییەکان کەم بکاتەوە.
- ئەگەر زەنگ لێدان لە گوێچکەدا بەردەوام یان بێزارکەر بوو، پشتگوێی مەخە. دەکرێت نیشانەیەکی زوو بێت بۆ لەدەستدانی بیستن یان کێشەیەکی تەندروستی تر.
- لە هەر حاڵەتێکدا، ئەگەر هەر گومانێک یان نیگەرانییەکت هەبوو لەم بارەیەوە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە