ئایا تۆ و هاوبەشەکەت لە پەیوەندییەکی نوێداین، واتە لە کاتێکدا کە خەون بە زیادکردنی منداڵێکی بچووکەوە دەبینیت؟ پاشان ڕەنگە پرسیارێکی زۆرت لە مێشکتدا بێت. "چۆن بە خێرایی منداڵێک ببێت؟"، "چی باشە لە کاتی دووگیانیدا ؟ چی خراپە؟"، "ئەو چیرۆکە ڕاستە؟ ئایا ئەم چیرۆکە ڕاستە؟" زۆر ئاساییە شتگەلێکی وەک ئەمانە بە سەرتدا تێپەڕن. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی چەند شتێک بکەین کە گرنگن بۆ هەموو کەسێک کە چاوەڕوانی منداڵی ساوایە، هەروەها ئەوانەی کە پێشتر دەستیان بەو گەشتە جوانە کردووە.
چۆن توانای منداڵبوون زیاد بکەین بۆ ئەوەی منداڵ بە خێرایی دووگیان بێت؟
ئەمەش کێشەیەکی گەورەیە بۆ زۆر کەس. هەندێک جار دەتوانێت کەمێک ترسناک بێت کاتێک کەمێک زیاتری دەوێت لەوەی بیری لێدەکەینەوە. بەڵام خەمت نەبێت. چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی سروشتی توانای منداڵبوونت زیاد بکات، واتە توانای دووگیانبوونت.
بە سادەیی شێوازی ژیانی تەندروست هەنگاوی یەکەمە بۆ منداڵبوونێکی تەندروست.
- پاراستنی کێشی تەندروست: هەروەک چۆن کێشی زیادە , زۆر تەنک بوون دەتوانێت کاریگەری لەسەر هۆرمۆنەکانت هەبێت و توانای منداڵبوونت کەم بکاتەوە. بۆیە پاراستنی کێشی هاوسەنگ زۆر گرنگە.
- خۆراکی هاوسەنگ: خۆراکی دەوڵەمەند بە ڤیتامین و کانزا و دژە ئۆکسان لەخۆ بگرێت، وەک میوە و سەوزە و پەلەوەری و گوێز. تا دەتوانیت خواردنە پرۆسێس کراوەکان و ئەو خۆراکانەی شەکریان زۆرە و ئەو خۆراکانەی کە چەورییان زۆرە کەم بکەرەوە.
- دوور بکەوەرەوە لە خووی خراپ: جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحول ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر منداڵبوون هەیە لە هەردوو ئافرەت و پیاودا. بۆیە ئەگەر بیر لە منداڵبوون دەکەیتەوە، باشتر وایە بە تەواوی لەم شتانە دوور بکەویتەوە.
- کەمکردنەوەی فشار : فشاری زۆر سیستەمی هۆرمۆنەکان تێکدەدات. بۆیە هەوڵبدە مێشکت ئارام بێت. شتەکانی وەک یۆگا و مێدیتەیشن و بەشداریکردن لە خولیایەکدا دەتوانن یارمەتیدەرێکی زۆر بن.
- ڕۆژانی بەخێوکردنت دەستنیشان بکە: چەند ڕۆژێک لە سوڕی مانگانەی ئافرەتدا هەیە کە زۆرترین ئەگەری دووگیانبوونی هەیە. ناسینەوەی ئەم ڕۆژانە و ئەنجامدانی سێکس دەتوانێت ئەگەری دووگیانبوونت زیاد بکات. دەتوانیت زیاتر لەم بارەیەوە لە پزیشکەکەتەوە بزانیت .
گرنگ ئەوەیە، تۆ بە تەنیا لەم سەفەرەدا نیت. گرنگە تۆ و هاوبەشی ژیانت پێکەوە ئەم خووە تەندروستانە پەیڕەو بکەن.
ڕاستی و ئەفسانە سەبارەت بە دووگیانی
لە کۆمەڵگای ئێمەدا چەندین ئەفسانە و ئەفسانە سەبارەت بە دووگیانی هەیە. هەندێکیان بیروباوەڕن کە لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر دەگوازرێنەوە . بەڵام ئایا هەموویان ڕاستن؟ با چاوێک لە هەندێک لە ئەفسانە باوەکان و ئەو ڕاستییە زانستیانەی لە پشتەوەیە بخشێنینەوە.
| ئەفسانە | ڕاستی زانستی |
|---|---|
| دەتوانیت ڕەگەزی کۆرپەکە بزانیت بە سەیرکردنی شێوەی سکی (ئایا نووکدارە یان تەختە؟). | بە هیچ شێوەیەک. شێوەی سک بە پێی شوێنی کۆرپە و شێوەی جەستەی دایک و سروشتی ماسولکەکان دیاری دەکرێت. ڕەگەزی کۆرپە تەنها لە ڕێگەی سۆنەرەوە بە وردی دیاری دەکرێت. |
| پێویستە لە کاتی دووگیانیدا بەشی دوو کەس بخۆیت. | ئەمە تێڕوانینێکی تەواو هەڵەیە. گرنگ بڕی خواردنەکە نییە، بەڵکو کوالێتی ئەو شتانەیە کە دەیخۆیت. بە تێکڕا تەنها پێویستت بە نزیکەی ٣٠٠-٤٠٠ کالۆری زیادە لە ڕۆژێکدا. زۆر خواردن دەبێتە هۆی زیادبوونی کێشی لەش بە شێوەیەکی ناپێویست. |
| هیچ کێشەیەک نییە لە خواردنەوەی قاوە و چا. | زیادەڕۆیی لە خواردنی کافاین ئەگەری لەبارچوون و کەمبوونەوەی کێشی لەدایک بوون زیاد دەکات. بۆیە باشتر وایە قاوە بۆ یەک یان دوو کوپ لە ڕۆژێکدا سنووردار بکرێت یان بە تەواوی واز لە خواردنەوەی قاوە بێنن. سەبارەت بەم بابەتە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. |
| وەرزشکردن لە کاتی دووگیانیدا مەترسیدارە بۆ کۆرپە. | نەخێر، وەرزشێکی سادە و سەلامەت (بۆ نموونە ڕۆیشتن، مەلەکردن) کە لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی ئەنجام دەدرێت زۆر سوودی هەیە بۆ هەردوو دایک و کۆرپە. هێزی جەستەیی و باشی دەروونی زیاد دەکات، هەروەها منداڵبوون ئاسانتر دەکات. |
ئایا دەتوانرێت ڕەگەزی منداڵی ساوا بە خواردن و خواردنەوە دیاری بکرێت؟
ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. لەوانەیە چیرۆکی وەک "ئەگەر ئەم جۆرە خواردنە بخۆیت کوڕێکت دەبێت"، "ئەگەر ئەو جۆرە خواردنە بخۆیت کچێکت دەبێت" بیستبێتت. بەڵام لە ڕووی زانستییەوە ڕەگەزی منداڵ بە کرۆمۆسۆمەکانی ناو سپێرمی باوک دیاری دەکرێت. واتە ئەگەر سپێرمێک کە کرۆمۆسۆمی X ی هەبێت هێلکەی دایکەکە پیتێن بکات، کچێک (XX) دروست دەبێت، وە ئەگەر سپێرمێک کە کرۆمۆسۆمی Y ی هەبێت هێلکەی دایکەکە پیتێن بکات، ئەوا کوڕێک (XY) دروست دەبێت. هیچ بەڵگەیەکی زانستی نییە کە ئەو خۆراکەی دەیخۆین کاریگەری لەسەر ئەم بابەتە هەبێت.
حاڵەتە باوەکانی تر کە لە کاتی دووگیانیدا سەرهەڵدەدەن
دووگیانی کاتێکە کە گۆڕانکاری گەورە لە جەستەتدا ڕوودەدات، بۆیە لەوانەیە لەم ماوەیەدا ڕووبەڕووی هەندێک ئەزموونی نوێ ببیتەوە.
نیشانەکانی کشانی جەستە
نیشانەی کشانی جەستە دەتوانێت وەک هێڵی پەمەیی یان وەنەوشەیی لەسەر پێستی گەدە و مەمک و شانەکانت دەربکەوێت. ئەمانە پێیان دەوترێت ` نیشانەکانی کشانی` . ئەمە زۆر باو و ئاساییە. دەتوانیت تا ڕادەیەک ئەمانە کۆنتڕۆڵ بکەیت بە هێشتنەوەی پێستت بە باشی شێدارکەرەوە (شێدارکەرەوە) و خواردنەوەی ئاوی زۆر. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەم دێڕانە وەک بەڵگەیەک بیربکەیتەوە کە جەستەت شتێکی سەرسوڕهێنەری کردووە.
لەدەستدانی بیرەوەری یان 'مێشکی دووگیانی'.
- ئای ئێستا هەموو شتێک لەبیر دەکەم! تۆش بیر دەکەیتەوە؟ لەبیرت دەچێت کلیلەکانت لە کوێ بوون، بڕیار بوو چی بکەیت؟ نیگەران مەبە، ئەمەیە کە بە گاڵتەجاڕی پێی دەوترێت `مێشکی دووگیانی`. گۆڕانی هۆرمۆنەکان و کەم خەوی و بیرکردنەوە لە بەرپرسیارێتی نوێ دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم جۆرە لەدەستدانی یادەوەرییە کاتییە. شتەکانی وەک نووسینی شتەکان لە دەفتەرێکی بچووکدا یان دانانی بیرخستنەوە لە مۆبایلەکەتدا دەتوانن یارمەتیدەر بن لە چارەسەرکردنی ئەمە.
دەتەوێت دەربارەی دوانە بزانیت؟
هەندێک جار کاتێک سکان دەکەیت پزیشک دەڵێت "دوو منداڵی ساوا هەیە". دوانە دوو جۆری سەرەکی هەیە: یەکسان و برایانە. دووگیانی دووانە کەمێک زیاتر چاودێری دەوێت لە چاو دووگیانی ئاسایی. بەڵام ئەزموونێکی زۆر تایبەتە.
با ناوێکی جوان بۆ کۆرپە هەڵبژێرین!
لەگەڵ هەموو ئەمانەدا، ڕەنگە تۆ و هاوبەشی ژیانت بەدوای ناوێکدا بگەڕێن بۆ کۆرپەکەت. ئەمەش یەکێکە لە جوانترین کارەکان کە لە کاتی دووگیانیدا ئەنجامی بدەیت. لە کاتی هەڵبژاردنی ناوێکدا ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە.
- واتای ناوەکە: ناوێک هەڵبژێرە کە جوان بێت و مانایەکی باشی هەبێت.
- بێژەکردن: بەدوای ناوێکدا بگەڕێ کە بێژەکردنی ئاسان بێت و لەگەڵ ناوی بنەماڵەدا بگونجێت.
- حەزەکان : گرنگترین شت ئەوەیە کە هەم تۆ و هەم هاوبەشی ژیانت ناوەکەت بەدڵ بێت.
ئەم سەفەرە جوانە. چێژ لە هەموو ساتێک وەربگرە. ئەگەر هەر کێشەیەک یان گومانێکت هەبوو، هەرگیز تەنها لەسەر بنەمای ئەوەی لە ئینتەرنێتدا دەیدۆزیتەوە بڕیار مەدە. سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکە و ئامۆژگاری دروستی لێ وەربگرە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر پلانت هەیە بۆ منداڵبوون، زۆر گرنگە هەم تۆ و هەم هاوبەشەکەت شێوازێکی ژیانی تەندروست (خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشکردن و وازهێنان لە خووی خراپ) بگرنەبەر.
- باوەڕ بە هەموو ئەفسانەیەک مەکەن کە لە کۆمەڵگادا سەبارەت بە دووگیانی بڵاودەبێتەوە. ئەگەر گومانت هەبوو، داوای ڕوونکردنەوەیەکی زانستی بکە یان پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.
- ئەو گۆڕانکاریانەی لەکاتی دووگیانیدا لە لەشدا ڕوودەدەن (کشانی مێشک، مێشکی دووگیانی) بە ئاسایی بزانە و خەمیان مەخۆ.
- سنووردارکردنی شتەکانی وەک کافاین و ئاگاداربوون لە سەلامەتی سوودی بۆ تەندروستی منداڵی لەدایک نەبووە.
- بۆ هەر کێشەیەکی پزیشکی یان گومانێک کە هەتبێت، تەنها پشت بە ئینتەرنێت مەبەستە، بەڵکو تەنها لە پزیشکێکی شارەزا داوای ئامۆژگاری بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە